Hur ingen onani och porr botade min erektil dysfunktion (ED), försenad utlösning (DE) och för tidig utlösning (PE).
Först måste jag ge dig min bakgrund:
Ingen porr: över ett år
Ingen onani: för närvarande 109 dagar utan
Sexuell aktivitet: Jag har en flickvän där sex sker ungefär en gång i veckan till en gång i månaden (jag har varit med henne i cirka 2 år nu).
För drygt ett år sedan hade jag erektil dysfunktion orsakad av att jag blev desensibiliserad av överdriven daglig användning av porr och onani. Sedan för ett år sedan slutade jag porr eftersom det kändes djupt ledsen att sitta och titta på en skärm av människor som hade sex. Det fick mig att säga minst sagt. I några månader efter detta kämpade jag med att ge upp onani. Går bara några dagar utan här och kanske ett par veckor utan där. Då kände jag något i mig som insåg att nog är tillräckligt och jag gav upp onani under 80 dagar.
Under dessa 80 dagar gick all känslighet tillbaka. Jag var mycket mer inpassad sexuellt med min partner. Jag skulle få starka erektioner mycket snabbt. Kyssas, kramar och andra små intima gester kände sig djupa och varma. Varför började jag onanera igen?
ED och DE gick till PE. För tidig utlösning.
Jag kände mig allt mer orolig för att inte kunna prestera sexuellt. Under dessa 80 dagar gick jag från 15-20 minuter till under en minut. Då gick tanken på onanering i mitt sinne - de dagar där jag skulle hålla mycket längre. Sträckan slutade. Jag började onanera nästan varje dag igen med plåster där jag skulle avstå i en vecka eller två. Detta fortsatte i cirka 2-3 månader. Jag läste upp och skulle göra alla dessa övningar (keglar / omvänd keglar), andningstekniker, meditation och till och med att ta droger.
Även då hade jag fortfarande PE. Jag insåg att dessa inte gör någonting. Själva det faktum att jag letade efter detta snabba sätt att få bättre-mer-angenäm-sex-nu var orsaken till min PE. Jagar och är utan kontroll över önskan. Efter denna insikt gav jag upp onani. Uppfattningen om att glädja dig själv för ett tillfälligt nöje är i sig värdelös, ogiltig och ledsen. Att onanera, även om det gör mig mindre känslig och håller längre, är inte värt det.
Under de första 60 dagarna av min nuvarande sträcka hade jag fortfarande PE. Det var faktiskt det värsta jag någonsin har haft. Utlösning skulle ske på mindre än 10 sekunder. Än. Jag fortfarande. Buren. På.
Jag skulle försöka på bästa möjliga sätt att blockera sexuell fantasi (jag tar ibland ut lite för sent). Jag utökade till och med praxis att kontrollera min lust att vilja ha glädje utanför sex. Jag skulle få mig att äta riktigt välsmakande mat mycket långsammare, istället för att gabba upp allt så fort jag kunde. Jag insåg att jag var GRATIS på det här. Till att börja med skulle jag glömma att äta långsamt så fort jag smakade den härliga maten.
Efter ett tag hade jag mycket mer kontroll. Sedan efter ungefär en månad att göra detta (cirka 100 dagar till nofap) Jag gick från varande under en minut till 5-15 minuter. Detta är nyckeln till att bota PE. Du måste leta efter kontroll inom dig själv istället för att leta efter det utanför dig själv (övningar, droger, krämer osv ...). Det första steget för att förstå den här kontrollen är att stoppa dig själv från att onanera.
TL; DR - Fortsätt bara med nofap / noporn. Var tålmodig och uppmärksam.
LINK - Härdad - ett måste läsas.
by 1z3
;