Jag kan inte sluta titta på porr på egen hand. När en längtan träffar mig och ber mig att ta fram en stimulerande bild eller scen på min telefon eller dator, kommer jag att göra det. När jag väl börjar titta har jag ingen aning om hur länge jag kommer att gå. Det kan vara 15 minuter eller 15 timmar. Allt jag vet är att ingenting – INGENTING – kommer att komma i vägen för mig.
När jag väl är klar känner jag alltid en kväljande börda av skuld, skam, självkritik och sorg. Jag intalar mig själv att jag var svag och inte borde ge efter för mina bastörningar. Jag bestämmer mig för att aldrig göra det igen. Efter detta kan jag kanske gå två veckor, kanske tre, utan att titta på porr, av rädsla för ett nytt hets. Men så småningom kommer viljan att agera tillbaka. Jag kan inte kämpa emot det länge. Snart nog är jag tillbaka på ett nytt hets.
Den här cykeln kommer sannolikt att fortsätta resten av mitt liv. Det är en deprimerande tanke, eller hur? Men det behöver inte vara mitt öde. Genom att ta de tolv stegen av Anonyma Alkoholister och ha en andlig upplevelse, har lusten att titta på porr tagits bort från mig och jag har hittat frihet.
Missförstå mig rätt: Det här gick inte lätt. Jag var tvungen att falla ner otaliga gånger för att äntligen komma till en plats där jag var villig att göra vad som helst för att bli nykter. Det innebar att överlämna mitt liv till en högre makt, som jag väljer att kalla Gud.
Innan dess försökte jag olika sätt att undvika eller övervinna det som AA Big Book kallar "den imperious driften". När jag först insåg att jag hade problem med att titta på för mycket porr, lät jag min dåvarande flickvän ställa in ett nytt lösenord för laptop som jag inte kände till och sätta en porrblockerare på min telefon. Det fungerade först i några månader, men varje dag torterades jag av lusten att titta. Mängden tid borta från porr ökade bara min spänning över vilka rikedomar jag skulle hitta när jag kom tillbaka. Så småningom blev lusten så stark att jag hittade ett sätt att kringgå mitt laptoplösenord och telefonblockerare och gick på en ny hetsätning.
Efter detta misslyckande försökte jag andra alternativ. Jag bytte ut min smartphone mot en flip-telefon (ja, de finns fortfarande) och lämnade min dator. Jag försökte skriva ner riktigt bra anledningar till att inte titta – och påminde mig själv om det ideala livet jag ville leva och om min önskan om ett kärleksfullt, sexuellt spännande förhållande. Jag tog långa promenader när jag kände en längtan. Jag gick till en sexberoendeterapeut och berättade för honom om alla mina problem och historia med porr. Jag sätter upp mål för att begränsa mitt beteende, som att bara onanera utan porr, bara göra det en gång i veckan eller bara göra det i en halvtimme. Jag försökte i stort sett alla metoder som diskuterades på onlineforum för att sluta titta på porr.
Dessa metoder skulle hålla mig borta från att titta i ungefär en månad, vilket var mycket längre än jag hade kunnat gå tidigare. Men oundvikligen skulle morgonen komma när jag inte hade något att göra den dagen, och mitt sinne antydde försiktigt: "Varför inte titta på porr? Det vore kul." Snart nog skulle jag bege mig till närmaste elektronikaffär för att köpa en surfplatta eller smartphone, gå på en dagslång hetta och lämna tillbaka enheten nästa dag.
Om andra människor har lyckats ge upp porr genom att använda de olika metoder som beskrivs i onlineforum och artiklar, berömmer jag dem och hoppas att de fortsätter att uppleva frihet från detta fruktansvärda beroende. Men de metoderna fungerade inte för mig. Oavsett hur bra de fick mig att må, kunde de inte stoppa mitt sinnes förmåga att skapa en anledning för mig att titta på porr igen – även om jag visste vad konsekvenserna skulle bli. Mitt problem är att så fort alternativet att titta på porr kommer in i mitt sinne har jag redan förlorat striden. Jag är inte i det ögonblicket stark nog att stå emot – och det kommer jag aldrig att bli. Den där känslan av upphetsning som ryckte mig första gången jag såg en pornografisk bild som tonåring liknade inget annat jag någonsin känt; och jag kommer aldrig att uppleva glädjen i det höga igen, oavsett hur många videor jag tittar på. Jag kommer att jaga så högt resten av mitt liv.
När jag insåg det meningslösa i min situation såg jag att jag var instängd. Jag kunde inte bli hög längre, eftersom mina allt längre berusningar hade blivit destruktiva för mina romantiska relationer, vänskap, karriär och övergripande livsnjutning. Men jag kunde inte bli hög längre, för att bli hög kändes för bra för att ge upp.
Den enda lösningen jag har är att hitta en känsla som är ännu bättre än känslan jag får av att titta på porr. Den känslan måste komma från en enhet med Gud. Om jag vaknar klockan 3 och jag är rädd för att möta världen nästa dag eller om jag är arg över hur min vän behandlade mig dagen innan, hur ska en ansvarighetspartner hindra mig från att agera om han sover? Hur ska jag få viljan att gå upp ur sängen och ta en kalldusch när jag bara kunde ta telefonen på mitt nattduksbord? Hur ska jag övertyga mig själv om vilken dålig idé att titta på porr när mitt sinne redan blir galet av lust?
Men om Gud skyddar mig i det ögonblicket kommer jag inte att agera. Det kommer inte från viljestyrka. Snarare, tanken på att agera kommer inte ens till mig. Jag kämpar inte mot porr för att vara nykter. Erfarenheten har visat att jag inte är stark nog att slåss. Begäret efter porr måste besegras för mig av något kraftfullare än porr.
Jag har fått tillgång till denna kraft genom att arbeta med de tolv stegen. (Jag arbetar med dem i Sex Addicts Anonymous-gemenskapen. Även om AA Big Book ursprungligen skrevs för alkoholister, kan dess program användas för vilket beroende som helst.) Jag förstår att många i onlineporråterställningsgemenskapen är skeptiska och till och med misstänksamma mot andliga tillvägagångssätt. . Jag kan relatera till det: Jag kom till återhämtning som ateist. Jag är fortfarande inte ansluten till någon religion; Jag har en personlig uppfattning om Gud och tvingar den inte på någon annan.
Mitt mål är inte att nedvärdera eller ifrågasätta någon annans process för att bli fri från porr. Jag påstår inte heller att de tolv stegen är det enda sättet att hitta Gud. Allt jag vet är vad som har fungerat för mig och många andra.
Om du är intresserad av att ta den här vägen, hör jag gärna från dig. Du kan nå mig på pornaddictsrecovery (at) gmail (dot) com. (Om du undrar så kommer jag inte att be och kommer aldrig att be om pengar i utbyte mot min hjälp. Jag, liksom andra i tolvstegs återhämtning, bär budskapet eftersom det är nödvändigt för mig att hålla mig nykter.)
Om du följer den här processen som jag gjorde, behöver du aldrig titta på porr igen. De tolv stegen har förändrat mitt liv. Jag hoppas att alla som fortfarande kämpar med detta missbruk har samma möjlighet att bli fri.
;