Tja, jag har nått en milstolpe på 60 dagar i att vara PMO-fri. De första 30 dagarna var mycket fokuserade på att hitta en effektiv väg för att avbryta PMO, och de senaste 30 dagarna har jag kunnat fokusera på att starta om mitt äktenskap – i allmänhet och vårt sexliv.
Innan jag startade NoFap var jag på en väg där min PMO-användning var nästan dagligen och ökande, och sex i mitt äktenskap hade minskat till en gång i månaden eller mindre och minskat. Jag var mycket förbittrad av min fru av olika anledningar, inklusive att jämföra henne med vad jag hittade i P och P-subs. Under de senaste 30 dagarna har jag fokuserat på min fru, uppskattat henne för henne, och jag återupptäcker hur vacker och kärleksfull hon är.
Under sex har jag arbetat med att släppa alla förväntningar och bara fokusera på att göra henne bekväm och känna njutning. Nu känner jag att sex håller på att bli något hon ser fram emot, och det börjar handla om att vara intim, snarare än att "frenetiskt arbeta mot ett O" (kredit till en annan fapstronaut som jag såg använda den termen). Några stora fapstronauter som t.ex @Applehead, @nitsuj0786 , @Hej då , @Samba och andra gav råd och uppmuntran som öppnade mina ögon så mycket.
Det som fungerade för mig för att få igång en bra serie var att fysiskt och mentalt skilja P från M. Förut skulle P leda till M och vice versa. Dubbel frestelse. När jag har blivit frestad att se P tillät jag mig inte att röra under midjan. När jag blev frestad till M, satte jag ner alla enheter gick någon annanstans.
När jag ser tillbaka tror jag att de första 30 dagarna (och en tvåveckorsperiod innan dess med frekventa återfall) var som min försäsong. Jag testade fortfarande gränserna med komponenterna P,M och O och försökte ta reda på vad som fungerade för mig. Jag ställer in några extra räknare för att spåra mina vanor och har nu varit väldigt ansluten till NoFap i över 30 dagar (36 dagar sedan jag såg P, 37 dagar sedan senaste M och 47 dagar sedan min senaste självförvållade O). Framåt till minst 90 dagar, kanske behöver 120 dagar.
Det kommer att finnas gupp längs vägen, trots det, jag njuter av resan mot detta nya jag.
LINK - Milstolpe 60 dagars omstart av normalläge; starta om äktenskapet
by rave756
UPPDATERING - 90 dagar ren; framsteg i äktenskap och sexliv
90 dagar fri från PMO. Oj, när jag först startade NoFap verkade den här tidsramen så långt borta, det gjorde ont i mig att ens begå 7 dagar gratis. Du har sett inlägg som talar om fördelarna med att vara fri från porr, vissa med överdrift och en del överdrift. De fördelarna har varit sant för mig.
Det är inte magiskt eller automatiskt, men jag är på väg att förbättra mig på områden jag ville. Mycket mer självsäker och beslutsam i mitt äktenskap. Vårt sexliv har blivit lite mer frekvent, och när det händer, roligare för oss båda än det har varit på länge. Det jag var tvungen att nämna en sak timme för timme jag har ersatt PMO med, det skulle vara träning. Mina träningsmål är långt borta, men jag har börjat.
Det som fungerade för mig för att få igång en bra serie var att fysiskt och mentalt skilja P från M. Förut skulle P leda till M och vice versa. Dubbel frestelse. När jag har blivit frestad att se P tillät jag mig inte att röra under midjan. När jag blev frestad till M, satte jag ner alla enheter gick någon annanstans.
Det här kanske inte fungerar för alla, men de första 30 dagarna eller så minskade jag min användning av P genom att eliminera, i ordning:
- "gå till" videor eller intensivt utlösande format (saker jag "var tvungen" att göra)
- fetischer eller vissa kvinnor kontrolleras av nyfikenhet, men utlöser inte M
- obestridliga P-subs (bikinigallerier, etc.) – grejer jag skulle skämmas ganska mycket över om jag blir fångad av att titta på
- tillfälliga P-subs (musikvideor, vanliga filmer)
Det tog mig lite tid under dessa 90 dagar att göra några stora förändringar som att eliminera ett milt p0rn-förråd.
Verktyg som hjälpte mig och jag vända oss till:
Denna video
https://youtu.be/TN2Gh26KBTc
Kalla duschar
Motionera
Med andra ord, tappa inte hoppet om du inte kan ge upp allt på en gång, ge dig själv tid under omstarten för att byta ut en dålig vana mot en bättre vana. Momentumet kommer att byggas upp när du är redo och det blir lättare att se och bestämma sig för att undvika aspekter av P,M,O.
UPPDATERING - 120 dagar PMO-fri; Jag känner mig omstartad
Tja, 120 dagar rena från PMO. Jag har skrivit tidigare att, i efterhand, de första 30 dagarna eller så var som en försäsong där jag lärde mig hur jag behövde ge upp P och M. Sedan dess har det nu gått över 90 dagar sedan jag använde P eller någon typ av M, eller har ett självförvållat O.
Jag var skeptisk till NoFap, många av påståendena om att bli en ny man, att få "superkrafter", att rensa hjärndimman, verkade hyperboliska; tänkte att det här var människorna som hade "druckit kool-aid"... Med perspektivet 120 dagar senare ser jag sambandet. NoFap gör inget magiskt, men du rensar så mycket utrymme i ditt huvud, och för några av oss tjänar du bokstavligen tillbaka vakna timmar per dag för att bli saker du ville ha men inte kunde hitta ett sätt. För mig tränar jag för att bli piggare, mediterar för att få en lugnare syn på livet och engagerar mig mycket mer i mitt äktenskap för att få en starkare anknytning.
En av de mer framträdande fördelarna med att sluta med PMO jag har fått är en oändlig förbättring av sexlivet i mitt äktenskap. Min fru och jag har haft sex mer under de fyra månaderna av denna omstart än under något helt år under mer än två decennier. Vi ägnar nu tid åt att ge och ta emot glädje av varandra. Genom att bara rensa mitt sinne från P-inspirerad syn på sex har jag kunnat sakta ner och inkludera min frus nöje och konsekvent föra henne till O, något som hänt sällan de senaste åren. Mitt eget O är något på en annan planet nu, det är inte längre bara jag som jobbar mot O, vilket jag skulle göra med M eller med sex i verkligheten, utan något som min fru vill att jag ska ha och som händer när vi känner varandra nära förbindelse. Helt annan känsla än PMO.
Om du är skeptisk till NoFap-äventyret, prova det – några dagar, några veckor. Du kanske verkligen gillar det du ser i dig själv efter att du har gjort det. Lycka till.
UPPDATERING - Ett år fritt från PMO
Klarade sig över ettårsstrecket! 40 år gammal, gift med barn. Det första jag ska säga är att jag inte har spenderat ett år på den nivån jag är på, utan har byggt upp till den här punkten. Så som min dagbok intygar, hade jag snedsteg och tänjde på gränser när jag började. Men föreställ dig det värsta du kan vara runt PMO – att välja framför en datorskärm och tanklöst söka och öppna webbläsarflikar i timmar för att jaga det där receptet av bilder som jag hoppades skulle göra det värt besväret, bara för att få några sekunders puls, och ångerfull städning – att välja det framför familj, hälsa, arbete, äktenskap. Sexlivet hade minskat från ungefär en gång i månaden och det var inte ovanligt att hoppa över några månader. Ganska mycket för att jag inte hade någon motivation att sätta igång det.
Det var där jag var för lite över ett år sedan när jag valde att avsätta PMO. När beslutet väl togs var det en kamp att få igång en rad, men det gjorde det. Den första veckan var en kamp, men det fullbordade det. Den andra veckan var en kamp, men avslutade det, och så vidare. Med varje ny utmaning – flatline, frestelsen att återfalla, förhandla om att bara tillåta delar av P,M,O – hittade man en hanteringsmekanism här och styrkan att fortsätta. Fördelarna gjorde det värt det och gjorde det där jag såg fram emot att övervinna utmaningarna – gjorde dem inte mindre verkliga.
Tiden som jag brukade kasta bort på PMO går nu till att bli mer vältränad än jag har varit på 20 år, hitta mer tid för mina personliga aktiviteter och hobbyer, umgås med familjen. Sexlivet i mitt äktenskap har ökat till 3-4 gånger i månaden (och förhoppningsvis ökar) Min fru och jag njuter mer av sex, tar mycket mer tid under förspel, en helt annan upplevelse än när den ständigt närvarande referenspunkten i mitt huvud var den senaste PI hade sett.
Önskar er alla samma framgång på denna resa. Ta itu med den första veckan, erövra den, tackla nästa vecka, erövra den, ta itu med nästa drift och erövra den. Steg för steg, så småningom, kommer du att gilla det du har blivit!
;
