Social fobi faller

Jag har försökt nofap i 2 år. Det första året var fullt av besvikelser med de längsta streckna mellan 4-8, och det inträffade bara ibland.

2nd år Jag gjorde mycket framsteg med total avhållsamhet under april och augusti. Under de senaste 9 månaderna (270 dagar) har jag bara fallit 76 dagar.

Jag började Nofap bara och bara för att jag hade svår social fobi, så allvarlig att det gjorde att jag slutade min uni. Jag var mentalt oförmögen att presentera mig i klassen, göra gruppdiskussioner eller ge presentation före klassen.

Min inställning till min sociala fobi är att när jag började klappa i mycket ung ålder blev min hjärna så svag (på grund av överanvändning av amygdala för PMO-inducerad njutningsrespons) att även i vissa sociala situationer som att presentera mig själv i klassen istället av min hjärna som gjorde mig bara lite upphetsad (vilket är normalt), det översvämmade mig med för mycket spänning (svettning, darrande, snabbare hjärtrytm etc). Min kropp tog sedan signalen som ”fight or flight” -svar och på grund av denna upplevelse förknippade min hjärna alla sociala situationer med rädsla. Detta var väldigt irrationell rädsla men det var mycket framträdande och gjorde mitt liv helvetet. Sedan började jag nofap med ett hopp.

Jag hade bara lite hopp. Sedan jag startade nofap sprang jag alltid från den sociala situationen för att jag inte orkade mer pinsamhet för att jag darrade och svettade runt människor utan anledning. Men igår gjorde mitt lilla hopp på nofap mig lycklig. Jag gick till en nybörjarkurs med en vän till mig med hopp om att lära mig lite yoga. Men av min rädsla var det ”introduktionskurs”, vilket betyder att vi behövde presentera oss för en stor grupp människor. Det här var så plötsligt, det var min rädsla att se på mitt ansikte med djävulens leende. Innan jag startade Nofap hade jag gett mer än 15-20 introduktion och slutade alltid med en darrande röst, svettande handflata, snabbare hjärtslag och EMBARRASSMENT. Nu hoppades jag kunna lägga till ytterligare ett nederlag i min hink. Efter få människors introduktion kom min tur, och sedan ... (jag gav min introduktion) ……… efter 5 minuter berättade jag för mig själv ”vad hände med mig? Varför darrade inte min röst? Varför slog mitt hjärta inte snabbare? Varför svettade jag inte ?. Läker min hjärna? Jag tittade på mina händer, de var fasta och torra. Ja, jag kände mig lite nervös, jag saknade några ord och blev tom på några ställen i min introduktion men det var normalt och verkligen ett stort steg för en kille som jag. Jag kände mig så bättre efteråt. Jag känner att min sociala fobi botas med 25%.

Jag vet att många av er inte kommer att förstå min överdrift för denna fobi men jag vet att det finns många människor som jag ombord. Jag delar min erfarenhet för dem. Jag vill ge dem ett hopp. Jag försöker påpeka för dem att PMO kan vara OK för vissa men för vissa killar som dem och mig är det grundorsaken till social fobi. Prova nofap. Det kommer att ta tid. Jag gjorde bara små framsteg med nofap de senaste två åren men du kan göra mycket bättre. Ha tålamod. Om din sociala fobi inte beror på något riktigt allvarligt mentalt tillstånd, är jag säker på att NoPMO kommer att få dig att må bättre. För mig hoppas jag få ner social fobi med 100% med 90 + dagar.

Notera:

  • Min sociala fobi var extrem.
  • Mina Nofap-streck var i totalt hårt läge.
  • Jag har gjort omvänd räkning-andningsmeditation i några veckor, där jag sitter tyst, stänger ögonen och tänker seriellt från 100 till 0 bakåt medan jag andas djupt med varje andetag. Det avslutar mitt sinne och slappnar av mig. Det tar bara 15 minuter.
  • Jag kastade bort hörlurarna. Jag vet inte varför men det förvärrade min fobi.
  • Framstegen för mig kom långsamt. Innan några månader var PMO så mycket intryckt i min hjärna att jag använde sömn-fap omedvetet. Nu är avtrycket borta. Nu sover jag mycket bättre.
  • Gråt inte vid återfall. Varje streck är ett framsteg, även om det är på 3 dagar.
  • Lycka till. (Jag kommer inte att reddit som ofta så ursäkta mig om jag inte svarar dig)

LINK - Min sociala fobi sjönk med 25%

by koolhead36