Topp tio tips från en 135 + dag Fapstronaut

young.man_.1224345.JPG

Jag är över 135 dagar ren. Jag använder fortfarande forumet mycket och märkte att många människor fortsatte att misslyckas som jag en gång brukade göra. Här är mina tio bästa tipsen för att klara de första, konsekventa 90 dagarna.

1. Fortsätt inte att ifrågasätta ditt ursprungliga beslut att läka

Missbrukarens hjärna lever i oss alla. Det kommer att försöka vara lömskt och få dig att rationalisera eller ifrågasätta ditt val att bli ren. Detta beror på kemiskt beroende. Emellertid säger Gretchen Reuben, författare till självhjälpsböcker för vanebildning, att människor som håller sig mest till sina mål är de som bestämmer EN gång och sedan inte slösar bort sin mentala energi och fortsätter att begära sitt beslut eller syfte. Gör bara valet och följ sedan utan tankar i 90 dagar. Det är vardagligt, men det kommer att ta dig igenom utmaningen och skyddar dig från gremlinen som viskar i ditt öra alla lögner och falskheter om varför du ska återfalla. Lyssna inte på den gremlinen. Berätta för dig själv att du har gjort valet en gång, och du behöver inte tänka igenom det längre.

2. Tillbaka från de elektroniska apparaterna vid tecken på eventuell upptrappning
Om du känner att du börjar processen med psub-sökning, stäng omedelbart av dina maskiner och gå till något annat (helst offentligt). Jag hade ett kafé nära mitt hus som jag använde som min flyktplats. Att ha en förplanerad för dig själv kan vara användbart.

3. Påminn dig dagligen varför du avslutar PMO
Detta kan göras genom att ha en lista över orsakerna som skrivs ut eller skrivs ut någonstans som du enkelt kan se och läsa igenom. Jag skulle kanske skapa en uttömmande lista och sedan välja ut de fem bästa som du känner skulle motivera dig mest att läsa.

4. Använd kraften i funktionen Ignorera medlem här på NoFap
Tyvärr kan vi inte rädda alla och inte alla vill bli räddade. Maximera din tid på NoFap genom att placera människor på listan Ignorera. Att läsa hur ofta andra brukar återkomma kan ha en dålig inverkan på dig. Genom att sätta dem på ignorera när du når 90 kommer du inte att utsättas för eller påverkas av deras fortsatta återfall. Ha det så att listan du ser på ett besök i detta forum är en lista över de personer som inspirerar dig, eller speglar din önskan att gå vidare. Begränsa din exponering till de som har mest problem, eftersom du kanske inte kan hjälpa dem och deras processer faktiskt kan skada din.

5. Rör inte vid ditt wang, titta inte på det, låtsas att det inte finns där
Det är något du använder för att pissa med, och under pissor kan du använda ditt underklädesband för att hålla upp det. Titta inte på det, lura inte med det och var inte uppmärksam på det när du har morgonträ. Du och din kuk talar inte och dina händer och det är på en långsiktig timeout.

6. Visualisera och manifestera fysiskt de dagar du har tjänat i verkligheten på något sätt
Någonstans börja skapa något påtagligt som representerar antalet dagar du har åstadkommit av de 90. Knut i ett rep, torr radera markeringar på badrumsspegeln, kort på ett bord. Denna samling är vad du bygger, och om den finns utanför NoFap och i verkliga livet, gör den det bara så mycket mer verkligt.

7. Fortsätt att bygga upp dig själv på andra sätt
Fortsätt vara bra för dig själv utanför NoFap och utmaningen. Klipp dig oftare, uppdatera din garderob i små steg, städa upp din plats, tvätta din bil varje helg, fortsätt att öva dina instrument, gå ut och få nya vänner, balansera din budget, utföra nya uppgifter på jobbet .... Allt börjar smälta när du gör de här sakerna och det positiva flödet kommer att stödja din utveckling.

8. Berätta för en vän vad som händer och vad du gör
Finns det någon du litar på som inte är familj? Någon en kär vän som visar dig kärlek och bryr sig djupt om dig som är en man? (Män förstår mer om detta än kvinnor). Om det finns, berätta för den personen att du känner dig beroende och att du gör den här utmaningen för att hjälpa dig att bli ren. Det är en kraftfull sak att göra och korsade mig verkligen över gränsen mot framgång. Om du inte har en vän som den här kan du överväga att träffa en präst och bara låta dem veta. Eller, sista alternativet, se en terapeut eller en livscoacher och spill bönorna till dem.

9. Undvik alkohol och tankesänkande droger (detta inkluderar MO)
Håll dig borta från allt som minskar din förmåga att hålla kontroll över dina tankar och sinnen. Du är på jakt och du behöver varje tanke och energi. Du måste ha kontroll och vara ständigt försiktig med att undvika att bli utlöst. När vi är nykter gör vi det här bäst.

10. Sömn väl och undvik nattdinkning eller datoranvändning på natten
I slutet av dagen är vi på våra svagaste. Vårt sinne blir trött och kräver sömn. Att utföra åtgärder som kan leda till PMO under den här tiden är ett dåligt sätt att gå. Så ställ in sängtid och få dig att sova på den dagligen. Förklara för dig själv att du kommer att fatta viktiga beslut på morgonen när du är mest fräsch att tänka på.

Och där har du det. Ursprungligen gjorde jag det här för en vän i min åldersgrupp, men ville dela med alla fapstronauter eftersom jag känner att det finns mycket här som kommer att se många av er till slutet av utmaningen.

Bästa hälsningar till dig på din resa, och glöm inte ... Älska dig själv och var stark. Vi har inte garanterat imorgon, så hur vill du gå ut om det var din sista dag på jorden? Var en kämpe med styrka och strategi. Respektera dig själv. Vinna!

LINK - Topp tio tips från en 135 + dag Fapstronaut

by Tio

LÄNK TILL HANS JOURNAL