Jag har just passerat 90 dagar porrfritt efter 12 år av vanlig pmo. Vilken lättnad det är för mig att säga det.
Min återhämtningsprocess slutar inte här, men jag trodde att det kan vara värt att dela några idéer jag lärde mig för att komma till den här punkten. Vi är trots allt alla tillsammans!
- Jag har tappat antalet gånger jag har återkommit. Sedan mitten av 2017 har jag försökt sluta porr och jag tvivlar på att någon kan skära en sådan missbruk vid första försöket. Ge inte upp om du återfall, försök bara reagera mer effektivt på återfallet. Till exempel betyder ett återfall inte att du ska fortsätta att återfalla.
- Motivation är avgörande. Om du inte har ett "varför" kommer du att tänka "varför inte" i dina svagare stunder. Noll in din motivation (er) för att sluta och håll fast vid det med allt du har.
- Få "kunskapen" och få allt. Att sluta händer inte bara. Du behöver en plan (nedskriven), skydd för dina enheter, ansvarighetspartner, belöningar och konsekvenser, samt förståelse för dina triggers och de tre cirklarna. Det är bara början och allt är porrfritt så använd sökfältet. Det finns otaliga verktyg du måste ha för att förstå "hur" att sluta lika mycket som "varför".
- Du måste ersätta din vana med en bättre vana. Häll din energi i positiva aktiviteter som simning, löpning, gym, meditera, läsa, studera, spela ett instrument, lära sig ett språk. Kommentera med ditt uttag nedan om jag inte har täckt det. Det handlar inte bara om att sluta göra något, det handlar om att starta något annat.
- Var bättre på insidan. Jag hindrar mig från att kolla in varje kvinna på gatan eller föreställa mig alla typer av sexuella situationer. Hjärnan kastar bara de här sakerna åt dig, särskilt när du tar bort porr från ditt liv. Acceptera tanken och släpp den. Det definierar dig inte.
För de som fortfarande läser vet jag att jag fortfarande återhämtar mig. Medan chansen att faktiskt återkomma dagligen är relativt låg jämfört med de första 30 dagarna, drömmer jag fortfarande om att återfalla flera gånger i veckan. Jag vet att mitt undermedvetna vill dra tillbaka mig och det är min utmaning. För att hålla mig vakt, kollar jag fortfarande med ansvarighetspartner och lyssnar på Recoveryed Man då och då samt tränar. Jag förmedlar också och övar tacksamhet varje dag.
Fortsätt, team. Det är ett bättre liv på andra sidan av porrberoende och du kan absolut göra det här.
Kia Kaha.
LINK - 5-idéer efter 90 dagar
;