Målet är hälsosam långvarig återhämtning, inte bara porravhållsamhet

Nästa vecka är det 11 månader utan porrkonsumtion. Förra månaden skrev jag på Reddit om några insikter jag fick tack vare hälsosam återhämtning. Kolla in det om du är intresserad: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/

Nästa månad lägger jag upp ett ”Ett års inlägg” som kommer att vara en recension av min personliga återhämtningsresa, några tips till dem som fastnar under de första 30 dagarna, fördelarna med hälsosam återhämtning och jag kommer att besöka FAQ visas för dig.

På dessa inlägg vill jag förstärka vikten av a hälsosam långvarig återhämtning, inte bara porravhållsamhet. Om du har varit beroende av porr och sexuell artificiell stimulering under lång tid är det bara det första (och också viktigaste) steget i en hälsosam livsstil att sluta porr.

Det är ett vanligt misstag för nybörjare. I början för 5 år sedan var jag besatt av NoFap. Jag fick de berömda "superkrafterna" ett tag (faktiskt superkrafter är bara inre färdigheter som vi uttrycker för andra) tills jag upplevde vår vänliga "flatline".

Jag fastnade i min resa, jag såg ingen försörjningsförbättring, så nästa logiska steg jag följde var Pornfree. Sedan lärde jag mig grunderna för hälsosam återhämtning, men blev fortfarande svårt att hålla en lång sträcka.

Efter ett par år och efter månader av känslomässigt lidande insåg jag att mitt porrfria tankesätt inte fungerade. Jag var tvungen att gå ett stort steg längre ... inte bara jag var tvungen att sluta porr utan särskilt porrersättningar (tvångsmässig användning av datumappar, Instagram, Google Image Search).

Den stora förändringen var dock terapi. I det ögonblicket insåg jag att jag behövde professionellt stöd. Jag kunde inte göra en hälsosam förändring ensam. Under sex månader (en session per vecka, sedan var 15: e dag) fick jag coping-färdigheter till hantera djupa känslor Jag brukade gömma mig, som isolering, ångest, skam, skuld, tristess etc.

Sedan började jag njuta av mig själv och miljön efter ett tag och månader av egenvård. Behovet att behaga andra försvann gradvis. Jag var (och jag är) nöjd med vem jag är, med mina styrkor och svagheter. Mina livsstandarder har kommit tillbaka till verkligheten.

När vi väl har nått denna punkt går livsperspektiven till en annan nivå: du njuter av de små nöjen igen, småprat med vänner och andra blir mycket mer spännande, din attityd till verkligheten blir mer positiv, du blir mentalt stark genom att möta verkliga problem, du gå tillbaka till nuvarande ögonblick oftare.

Hälsosam återhämtning kan inte räcka med ord. Det är en känsla av välbefinnande och självtillfredsställelse som måste levas för att få veta dess verkliga betydelse.

Stress, lidande, smärta, ångest ... är fortfarande kvar, naturligtvis. Men dessa känslor kommer från adresse riktigt viktiga problem, inte från att fly från verkligheten genom att rycka till falska "heta" kvinnor på en skärm och att du förmodligen aldrig kommer att se dem igen.

Det är för mig den verkliga återhämtningen. Den punkten när du smidigt kan njuta av små nöjen (äta pizza, dricka kaffe, vandra på naturen, träna, läsa, umgås, till och med onani) utan känslor av skuld, skam och självstraff i ditt sinne. Den punkten när du återförenar dig med ditt inre jag accepterar dig själv som du är och med din personliga stil utan att behaga andra så att du blir "accepterad" av samhället. Den punkten när du ägnar din tid och dina ansträngningar åt dagliga viktiga frågor (till exempel att bygga långsiktiga relationer, arbete, studier, husuppgifter, resor, utforska, utreda, hobbyer etc.) och du blir inte distraherad av överflödiga saker som inte får dig att känna dig "full" av glädje och inre lycka.

Jag vill lämna några saker till ett års inlägg, men det är nyckeln att inse att tvångskonsumtion av porr inte är orsaken till din "elände"; det är symptom på ett djupare känslomässigt problem det måste hanteras ASAP genom professionell rådgivning och / eller genom stöd från nära släktingar / partner / vänner.

När du når den punkten att: om du vill ha verklig förändring måste du verkligen vara villig att lämna "harem" (harem är grottan med dina superfalska modeller och hennes rundade rumpor, hennes bröst, hennes positioner etc. Det är isolering av att lämna verkligheten och istället fylla ditt missbruk med porr och dess ersättare) ... så kommer du med daglig liten ansträngning och egenvård att märka en stor förbättring av din daglig livskvalitet. Njutningen kommer naturligtvis tillbaka igen efter några månader.

För att hamna, skulle jag vilja ge dig ett par tips som har fungerat för mig när jag var i början av behandlingen:

1) Prioritetslista: välj vad som är viktigt för dig och vad som inte är så viktigt, och håll fast vid det. Naturligtvis kan du ändra prioriteringarna vid behov, men försök att följa dem efter dess betydelse. Att ta tid med vänner, familj eller din partner om du har kan vara viktigt för dig; eller kanske är du i ett skede i ditt liv som du vill utveckla pianofärdigheter, eller kanske du vill ta dig tid att förbättra dina jobbfärdigheter. Bygg dina livshandlingar enligt dina riktiga "råa" prioriteringar.

2) Begränsa IG, sociala nätverk och dejtingsappar: om du är här beror det förmodligen på att du har att göra med sexuella problem eller sexuella negativa villkor. Så, samma sak som en alkoholist behöver minska alkohol på sin plats, eller gå mindre till pubar; för porrmissbrukare kan tvångsmässig binge-watch, kika och kanta stoppa dina framsteg. Så jag rekommenderar att du använder dessa appar med försiktighet, bara när du känner dig välmående.

3) Frisk onani: FAP-schemat är inte så viktigt. Vad det betyder är hur du onanerar. Min terapeut sa till mig att hälsosam fapping borde baseras på välbefinnande och inte får vara tvångsmässig att fly från "negativa känslor". Hälsosam onani bör istället fokusera på fysiskt spännande nöje som kan ta 15-30 minuter eller längre att "avsluta". Efteråt existerar inte skuldkänslor och skam eftersom du har känt tillfredsställelse och glädje i ryckprocessen.

Ask mig allt du vill veta om återhämtning. Jag är glad när jag svarar på dina frågor, för jag har varit på eländet, de skitiga dagarna, svårigheterna ... Jag har medkänsla med dem som knappast kämpar med sig själva och som vill ha en verklig långsiktig förbättring.

Till dem… HÄLSOSAM ÅTERVÄNDNING ÄR EN VERKLIGHET. Det tar speciellt tid, smart riktning (val av prioriteringar) och engagemang för att njuta av framstegen. För när du väl vet hur du ska ta itu med missbruket, börjar äkta glädje komma ofta ...

LINK - 11 månader. Hälsosam återhämtning är en verklighet

By konekto