Har du OCD-tendenser? Ingen partner?

sexuellt vykort

Att sluta använda digital porr är en bra idé, men spermieretention kanske inte passar dig om du är ensam - speciellt om du har OCD-tendenser. Om du inte har en partner, hitta rätt frekvens av porrfri utlösning för dig. Kom ihåg att ju mindre du utlöser, desto mer kommer du att motiveras att driva partners i verkliga livet. Här är en mans historia.

Här är några råd som min sexolog gav mig för att onanera utan att känna någon form av negativa känslor eller fysiska återverkningar. Före behandling skulle onani sätta mig i ett specifikt tillstånd i fyra dagar. Jag var deprimerad, trött, tom, min hjärna var dimmig. Jag var omotiverad och orolig. Efter 4 dagars avhållsamhet skulle dessa symtom försvinna.

Varje terapi är personlig, men jag hittade många människor med samma symptom här. Jag säger inte att det fungerar för dig, kanske är dina problem någon annanstans. men ändå tycker jag att det är värt ett försök. Jag säger inte att det jag skriver är sanningen, men det botade mig. Hon följde mig i 3 år, så det är lite svårt att återuppta allt om detta ämne men jag kommer att prova.

Jag är medveten om faran med porr och jag förespråkar inte dess användning. PMO är skadligt. även om det är värdelöst att må dåligt om det, är det bra och viktigt att minska det. dock är jag helt för att acceptera onani utan porr (MO) och det här inlägget handlar om hur man använder MO korrekt, inte PMO. det finns sätt att PMO ordentligt (vem skulle ha vetat!) men jag utforskade inte detta ämne i det här inlägget. låt oss först komma överens om att porr är skit. Jag vill verkligen att du ska veta att det här inlägget inte handlar om att acceptera porranvändning, även om jag anser att debatten kring porr borde vara mindre binär. vi kan vara starkare än porr. vi kan ta bort vad porr lärde oss.

Ett snabbt ord om mig: Jag är 22, jag började porr vid 12, började nofap vid 15 och slutade 19, började terapi för 3 år sedan. Jag anser att mina sexuella problem (porranvändning, pied, problem med onani) har lösts helt sedan behandlingen. Jag är en helt annan person, jag betraktar mig inte längre som någon med sexuella problem. OK så låt oss dyka in! (PS; Jag är inte en engelska som talar så de kan vara misstag)

  1. Förstå att det inte är något fel med onani. Om onani gör att du mår dåligt, även utan porr, beror det på relationen du har till den. Denna relation kan utvecklas, och dessa känslor kan försvinna. Om du anser att avhållsamhet ger dig energi kan det vara fallet; Men det är möjligt att uppnå samma nivå av energi och anta en onani rutin.

Just nu kan onani lägga dig ner. Jag kommer inte att gå in i en debatt om spermainhållning. Men en man ska fungera normalt när han regelbundet förlorar sperma, när han regelbundet onanerar eller har sex. onani är inte ett handikapp. Men när du vänjer dig till avhållsamhet (jag talar om onani avhållsamhet, som med nofap) anpassar din kropp sig och slutar arbeta för att kompensera den eventuella energiförlusten av onani. När du gör en nofap-streck samlar du också så mycket sexuell frustration att när du återfaller försvinner allt och det känns som om världen är upp och ner. Återigen är onani inte frågan utan snarare din relation till det. och om du är van vid att göra nofap hela tiden, är det normalt att känna en sådan nöd efter återfall. din kropp ska inte leva sin sexualitet som en slags berg-och dalbana. För att känna dig okej med sexuell frisläppning måste du vara i harmoni med ditt sexuella behov. Du måste "hitta en balans". Du kanske tror att det är omöjligt för dig att onanera regelbundet, men du kan. Du kommer inte att känna dig ner varje dag. Du kommer att anpassa dig, då kommer du att känna dig normal varje dag och sedan känner du dig fantastisk. Och naturligtvis kommer du aldrig att känna den specifika känslan igen. sex kommer inte att vara en börda längre. Hur som helst, om du är i nofap / sperma kvarhållning, bör du först kunna onanera utan negativ konsekvens och sedan kan du experimentera med avhållsamhet. avhållsamhet är en känslig process och det är viktigt att ha en hälsosam sexualitet för att dyka in i den.

2) onani är som sex. ibland är det bra och ibland är det skit. Att onanera på en stol medan du håller andan, stressa musklerna, stryka din kuk nervöst och rusa till orgasm framför en platt skärm är en skitlig upplevelse. din kropp får noll tillfredsställelse av det. Efter denna upplevelse är allt du har mindre sexuell drivkraft och noll tillfredsställelse. Onani måste vara en positiv upplevelse. det måste ge dig intensiv känsla, som kommer att göra din libido starkare. Här är en snabb onani 101:

  • Tvätta handen innan
  • ta din tid. Rusa inte någonting. Om du inte har tid eller behov av att göra det just nu kan du göra det senare
  • komma in i ett bekvämt läge, så alla dina muskler är avslappnade.
  • har inte ett tätt grepp. Var försiktig med det
  • gå långsamt till en början. Experimentera hur det känns att onanera långsamt. Om din kropp är avslappnad kommer sensationen att gå överallt (helst) med fokus på den fysiska känslan du har i din penis och i din kropp.
  • håll inte andan. Ha ett djupt och avslappnat andetag. Du kan också synkronisera långsamt onanerar med din andning.
  • bara fokusera på nuet, skynda dig inte på orgasm. Försök att eskalera långsamt till orgasm.
  • försök flytta höft och inte hand. sensationerna är olika och att göra detta kan härma könsställningar. Du kan också använda smörjmedel för att härma vaginal penetration.

och använd naturligtvis inte porr.

att onanera på det här sättet kan vara svårt först, eftersom det är mer komplicerat att få orgasm. använd bara dessa tekniker så mycket du kan men det är okej om du inte onanerar på det sättet 100 procent av tiden. du måste bara gå över och det tar lite tid. det handlar om att experimentera med sant nöje! också detta kommer att hjälpa till med pied, eftersom du arbetar för att vara mottaglig för lite stimulering. du arbetar också med att förstå hur och varför du har en erektion.

3) För att börja må bra på onani måste du ändra din rutin. Tänk nu på att du kan onanera när du vill (inte när du kör naturligtvis). du behöver inte ransonera det. Du kommer att se att om du använder den teknik som jag förklarade tidigare behöver du inte onanera så mycket. Du kommer inte frustrerad ur det. Men om du känner för att onanera varje dag eller mer, gör det bara. Gör det och fortsätt med ditt liv. glömma nofap / abstinens och tänk på att från och med nu måste du anpassa dig. fresta dig inte med period av avhållsamhet. att vänta på en viss mängd dagar innan du mår bra är nu helt föråldrad, för när du kommer att återhämta dig behöver du inte vänta en minut efter onani för att leva ditt liv. Du har bundit specifika känslor till onani eftersom du har använt det felaktigt. Dessa känslor kommer inte att försvinna direkt, men de kommer att minska snabbt om du anstränger dig att onanera på ett hälsosamt sätt så mycket du kan. Det finns ingen normal mängd onani. det beror på dig, på din ålder och på din libido. Någon som onanerar mer slösar inte mer energi. Att slösa bort din energi skulle tvinga dig själv att onanera mer eller mindre än vad din kropp behöver.

4) Var inte hård mot dig själv. om du återkommer till porr, gör det bara. titta på ett klipp, ejakulera och göra något annat. fresta dig inte i timmar. det är inte en skyldighet att besätta det, oavsett om du är en stark missbrukare eller inte. du kommer att lyckas, tro på dig själv.

Jag har en obsessiv personlighet, så min sexolog rekommenderade mig starkt att sluta räkna dagar och ta bort min kalender. När jag slutade räkna dagar sedan min senaste återfall, började jag må bra slumpmässigt. dagarna påverkade mig inte längre. Så länge du tar hand om din sexualitet kommer ett återfall inte att döda dig. det är inte trevligt, men det återställer inte dina framsteg. Du behöver inte känna dig dålig. du arbetar med att ha en hälsosam sexualitet, du gör detta för dig och för din partner / framtida partner. Var stolt över dig själv. Du tittade på porr, det är okej. förstör inte din dag på grund av det. Porr är skit, varför ska jag besätta det hela dagen? vem är starkare? mig eller porren? vem vinner när jag besatt mitt senaste porrfall? porr. inte jag.

5) Ibland är det bra att bara lyssna på dig själv och hålla dig borta från internet. Din sexualitet är unik. på porrfritt finns det så många olika personligheter, olika tillvägagångssätt och reaktioner på pornografi. Det finns människor som hittade sin balans genom att onanera en gång om dagen och andra en gång i månaden. vissa människor blev av med porr kall kalkon, andra slutade gradvis, vissa tittar fortfarande porr ibland men är okej med det. människors missbruk är olika. Du är unik, och vissa frågor kan bara besvaras själv.

6) Onani är en del av din sexualitet och är här för att hjälpa dig. du kan känna extrem positiv känsla om du lyckas ha en bra upplevelse. Kvaliteten på onani ger dig en känsla av lugn, som efter bra sex. behandla onani som sex och behandla dig själv med respekt. lyssna på dig själv, eftersom du är din egen partner under onani.

7) Dessa negativa känslor är i dig. Porr / onani är utlösaren. Det är betydande för vissa frågor i ditt liv. Du kommer att sluta känna alla dessa känslor på en gång, men de kommer att förbli och kommer från tid till annan, individuellt. Kanske är du faktiskt lite deprimerad, ensam eller trött. Men inte på grund av onani eller porr. PMO var en trigger. Nu måste du förstå varför du känner så här då och då. svaret kan verkligen vara utanför ditt sexuella liv. Hur som helst kommer du att se att efter läkning har du gott om ledig tid att arbeta med dessa frågor.

Nu finns det en annan aspekt av onani som jag var förvirrad på. hon gav mig dessa råd / info om fantasering, kantning och erotisering.

Onani är en erotiseringsprocess. Erotisering betyder "att omvandla till erotisk känsla". Det betyder att när du onanerar och tittar på porr erotiserar du porr. Du förvandlar porr till något som väcker. Det är därför vår sexuella smak utvecklas med porr. Om jag börjar titta på helikopterporr varje dag och ejakulerar till helikopter varje dag, kommer jag att bli väckt av helikoptrar. Om jag börjar titta på hardcore porr och sedan titta på det varje dag, blir jag väckt av hardcore sex. Det är därför vi anser att porr knullar upp vår hjärna. Vi tittar på något som inte är verkligt, som är helt falskt. vi tränade vår kropp för att väckas av saker som inte händer i verkligheten. Det är normalt att när du är i en realistisk situation kan du inte få erektion. eftersom du inte har erotiserat realistiska situationer. I porr är kukar enorma. när du tittar på porr erotiserar du stora kukar. Om du inte har en, är det normalt att oroa sig för det. Om du börjar erotisera din egen kropp försvinner denna ångest. Med porr erotiserar vi också sex utan kondomer, vi erotiserar under missade kvinnor, overklig prestanda, og verkliga kroppar Det är normalt att ha svårigheter med sex när 90 procent av ditt sexliv handlar om erotisering av pornografi och orealistiska situationer.

om PIED: Du kan använda onani som ett verktyg för att erotisera vad du vill, i ditt sinne. Jag hade tidigare problem med kondomer. så under onani började jag föreställa mig att jag satte på en kondom. Jag tränade min kropp för att förbli kåt, även med kondom. Jag gör också detsamma med mina partners. Jag tänker på dem, jag tar bort dem. Om du känner dig ointresserad av din SO, tänk på henne under onani. erotiseringsprocessen kommer att göra dig mer lockad till henne. erotisering är ett verktyg för att bekämpa PIED. när du ser dig själv göra som du vill, kommer du att erotisera den situationen och kommer in i en god cykel. om du lyckas få erektion bara genom att tänka på din partner kan du få erektion med henne / honom. Och om du har erektion med din partner kan du få det igen. PIED kommer också från rädslan för prestanda. när du slutar förlita dig på porr kommer den rädslan att försvinna. du måste bara se dig själv ha sex och fortsätt att utrota den tanken. det finns också ett tips som fungerar bra: om du är med din partner och du känner att du är rädd för att inte få erektion, fokusera helt på din partner. sluta tänka på dig, du kommer att få erektion någon gång oroa dig inte. lägg all din uppmärksamhet åt henne och hennes kropp. din kropp tar hand om resten! men globalt kommer all information jag skrev om det här inlägget att hjälpa dig att bli av med pied.

Om du har fetischer som du skäms för är det förmodligen på grund av porr. Att sluta med porr kommer definitivt att vara ett enormt sätt att förstå vad du verkligen tycker om med sex. Problemet med fetischer är att vi ständigt matar dem med mer porr. När porr försvinner kommer dessa fetischer inte att vara obsessiva. det är okej att ha fetischer när de inte besatt dig hela dagen. du behöver inte må dåligt med att fantisera på dina fetischer, så länge du också arbetar på att erotisera en realistisk situation under andra onani. Du kan någon gång ge dig själv nöjet att fantisera på saker som aldrig kommer att hända. Det är i ditt sinne, du skadar inte någon. Du behöver inte slåss mot dem. Du kommer att tänka på dem då och då, även ibland kommer du att tänka på porr. Acceptera det. så länge du håller dig borta från porr kommer dina fantasier att ersättas med djupare, "naturliga" fantasier, som om din reproduktionsinstinkt tar kontroll över ditt sinne. Utforska vilka fantasier som verkligen får dig att må bra inuti. Det är inte heller något fel med att erotisera din vän eller ditt följe (det kan ses som omoraliskt, men ändå påverkar det inte återhämtningsprocessen). Jag förstår inte varför det är respektlöst att föreställa mig att jag har romantisk sex med någon. och hur som helst, ingen vet, och ingen bryr sig! det är viktigt att känna sig okej om vad du känner. om det finns saker som tänder dig, men inuti håller du inte med dem, de kommer att blekna bort om du inte är besatt av dem. HOCD är ett bra exempel. du botar inte HOCD genom att vända rakt och manligt. du botar HOCD genom att stoppa besattheten om att du kan vara bisexuell eller homosexuell. när du slutar besätta den tanken är det bara en tanke som kommer då och då men du bryr dig inte riktigt om det.

Erotisering och onani är verktyg för att bli bättre på sex. Under onani, erotisera att ha sex med samma hastighet som onani. detta hjälper dig att förstå när och varför du ejakulerar. Du kan också arbeta med att kontrollera din utlösning under onani med hjälp av kantning. Om du lyckas ta kanten under onani, skulle du förmodligen kunna kantas under sex och därför ha längre sex. Men du behöver inte ta kanten under onani. du kan ha en långsam uppbyggnad som bara går upp och upp till orgasm. Kanter kan faktiskt förändra onaneringsprocessen och göra upplevelsen mindre uppfyllande. Enligt min erfarenhet är en konstant uppbyggnad nyckeln till en 100 procent tillfredsställande orgasm. När du behärskar långsam uppbyggnad kan du börja uppleva med kantning.

Här är några andra ämnen och frågor jag hade med min terapeut.

-porr är en pest för min sexolog. Det förstör den unga generationen. Hon tror inte att konstgjord stimulering är fel, men hon anser att det vi lär oss i porr är farligt. Hon anser att att hålla sig borta från porr är en enorm kvalitet och är ett enkelt sätt att vara en bättre partner än någon kille runt. Men hon berättade för mig flera gånger att sluta besätta om återfall. besatt av det gör problemet större.

- onani är här för att hjälpa dig att stoppa porr. Om du avstår från att starta om, samlar du sexuell frustration som får dig att vilja titta på porr. Jag vet att MO kan leda till PMO, men du kan välja att helt enkelt MO och inte eskalera till PMO. det är inte för att du MO som du kommer att PMO senare; det är inte en dödsfall. Om du MO allt du vill, kommer du att förbli sexuellt nöjd och därför inte attraherad av porr. Men om du MO felaktigt kan detta låta dig med en viss sexuell frustration som kan leda till ett PMO-återfall. att hålla sig sexuellt nöjd kommer också att förhindra att bing. Om jag tittar på porr gör jag bara och fortsätter med min dag. Nästa gång ska jag bara MO och jobba med en hälsosam sexualitet. Det är ok att bli frestad och misslyckas då och då! det är inte världens ände! målet är att göra MO mer tilltalande än PMO, vilket är hanterbart. ditt sinne är kraftfullare och mer personligt än vad du ser i pornografi. Med PMO skickas du till det du ser. Med MO är det du som bestämmer. du har mer kontroll!

- varför mår jag bra under en nofap-rad? varför mår jag bättre och bättre under strecket?

Skälen till detta är olika och en gång personliga. Här är olika möjliga skäl:

  • Om du har att göra med skam om onani / porr, är det enkla faktumet att du inte gör någon av dessa aktiviteter att ge dig en bättre åsikt om dig själv. Ditt sinne är inte besatt av återfallet, så du kan fokusera på den "goda sidan" av dig själv.
  • Det finns en korrelation mellan libido och allmänt välbefinnande. Under en nofap-streck samlar du mer och mer sexuell drivkraft (du är kåtare) vilket kan leda till en ökad lycka. Tyvärr har jag inte läst några vetenskapliga studier om detta. Det finns dock studier om detta ämne. men jag brukade vara en nofapper, och jag vet att min libido styrde en del av min lycka. Under flatline till exempel hade jag ingen libido och jag kände mig som skit. Av alla erfarenheter jag läste om nofap är det klart för mig att nofap gör oss beroende av vår sexuella drivkraft, som om vår sexuella drivkraft skulle välja vår lycka.
  • Du har installerat en "religion" om dig själv. Denna religion säger till dig: "Om jag är kåt och inte tappar, mår jag bra, jag är på 100 procent. Men om jag återfaller, ska jag känna mig som skit, för jag känner mig bra när jag inte gör det ”detta religionsbegrepp är ett psykologiskt begrepp som vi ibland ser i specifika personligheter (tvångsmässiga, ocd, introspektiva människor, etc. )
  • Att vara kåt gör dig mer säker på att prata med flickor / killar. Eftersom sex är ett av samhällets ultimata mål känner du dig bättre eftersom du närmar dig det målet när du kommer ut ur din komfortzon.

-varför känner jag mig som skit efter återfall?

  • plötslig förändring av sexuell drivkraft. du har fäst specifika känslor till den kemiska förändringen.
  • skam om porranvändning, om upptrappning och fetisch
  • onanerar onödigt, för att du måste, inte för att du vill. Känner dig känslig för ditt sexuella behov, känner dig annorlunda, pervers på grund av det. Du lever en situation som inte mycket kille lever extrem sexuell frustration.
  • besatthet om dagar, om nofap, besatthet om att nå 90 dagar
  • binging, för att hantera överskottet av libido, vilket skapar en ännu mer skillnad (från en hög / mättad libido till en nästan obefintlig)
  • din kropps oförmåga att hantera sexuell frisläppande (eftersom du har vant dig till att avstå

Det är därför det är viktigt att hitta en balans. Om du har ett hälsosamt onani / sexliv kommer du inte att påverkas av det. Det är trevligt att få kraft med avhållsamhet. men du kan få samma effekt med ett hälsosamt sexliv. Du kommer dock inte att vara kåt hela tiden. Du kommer att ha kontroll. Du behöver inte avstå från att vara lycklig. arbeta med att vara lycklig utan det först, arbeta med att ha en sund sexualitet, och sedan kan du arbeta med att sublimera din sexuella energi genom avhållsamhet. men det är en känslig process, inte lämpad för porrmissbrukare eller personer som upptäcker sin sexualitet. min sexolog är helt emot nofap-rörelsen, men håller med om någon fördel med avhållsamhet. det finns verkligen möjligheten att sublimera din sexuella energi, men du kan uppnå detta även om du inte avstår. eftersom din sexuella energi inte är ändlig kan du regenerera din libido genom sex. avhållsamhet sparar energi, men du har ingen process som skapar mer sexuell energi. hon tycker att tanken på att lösa dina sexuella problem med avhållsamhet är kontraproduktiv. naturligtvis, att avhållsamhet får dig att må bra när sexualitet får dig att må dåligt. det är bara en flyktmekanism, som fungerar temporärt tills nästa återfall.

Jag gjorde nofap religiöst i 5 år. Jag trodde helt på det för att jag kände mig dålig när jag klappade och bra när jag inte gjorde det. under denna period av mitt liv kunde jag aldrig ha föreställt mig att jag en dag skulle onanera flera gånger i veckan och vara på min fulla kapacitet. så är det just nu, jag har aldrig känt mig bättre. Jag tog mig tid att anpassa mig till onanera igen (jag skulle säga 1 år med upp och ned) men det var helt värt det. det har gått två år nu att jag kan onanera, jag behöver inte en enda dag med nofap för att bli den bästa av mig själv. det här är verkligen något fantastiskt och jag minns att jag hade tårar i ögonen när jag började inse att jag blev fri från denna börda. nofap gjorde mig verkligen galen

- Är tillfällig avhållsamhet användbar för återhämtning?

Min sexolog rådde mig inte att avstå för att återhämta mig från porrberoende. För henne slipper detta bara problemet. Om porranvändning gjorde att du inte kunde onanera på rätt sätt, bör du arbeta med den frågan istället för att försöka klippa bort onani. på toppen av det är det svårare att slåss med porr när du ständigt är kåt. Målet är att göra onani utan mer märkbar och uppfyllande än onani med porr. Just nu ser porr inte så beroendeframkallande.

och totalt sett tror hon på alla de positiva aspekterna av onani så att hon inte ser varför vi ska sluta. Återigen berättar jag bara vad hon berättade för mig. Jag säger inte att det är sanningen, jag delar bara hennes åsikt

- Varför tror taoister på sperma? (inte från min terapeut utan från min egen forskning om ämnet - hämtad från en bok av john blofeld om taoismen)

Taoister tror på spermainhållning, men de anser också att det är värdelöst att utöva spermainhållning utan alla meditationstekniker som följer med det. Om du inte arbetar med att sublimera denna energi försvinner energin. Du måste arbeta på den mikrokosmiska banan, en teknik som ska utövas med hjälp av en taoistmästare. För taoist är spermainhållning ett av de ultimata stegen för att nå odödlighet. Det är inte ett obligatoriskt steg för att nå stillhet.

Om du är intresserad av taoism, kontrollera andning av testiklar. det är en praxis som hjälper dig att vara i harmoni med din sexuella sida. Jag brukade göra det en gång i taget under återhämtningen och det var en stor hjälp. Och naturligtvis kan meditation också hjälpa mycket under återhämtningen. (du kan försöka meditera före eller efter onani för att acceptera den oönskade tanken du har mot det)

Slutsats:

Om du läser allt, tack. Jag skriver bara vad jag lärde mig genom terapi, forskning och erfarenhet. Jag ville inte skriva det här inlägget som om jag inte var säker på mina åsikter. Jag tror starkt på vikten av ett hälsosamt sexliv, jag är definitivt pro-sex idag. Om du tror att onani inte är för dig förstår jag din åsikt. Men jag råder att differentiera själva onani och effekten du har tillskrivit den. Det är en valfråga: antingen kämpar du onani eller så arbetar du med det. Hursomhelst försvinner inte behovet av sex från ditt liv. Vi har fått sex, att radera detta behov är mycket mer komplicerat än det verkar. det är därför vi först ska vara i fas med vår sexualitet och sedan, om vi vill, utforska avhållsamhet och sublimering. Men du kan vara 100 procent även om du har sex. onani är tänkt att förnya din libido, inte att döda den. Båda är möjliga, valet är i din hand!

LINK - En sammanfattning av en 3-årig terapi med en sexolog. En guide för hur man må må bra efter onani, hur man hanterar porranvändning och fantasier och hur man botar PIED

by skywaveshapper11