Att sluta använda digital porr är en bra idé, men spermieretention kanske inte är något för dig om du är singel – särskilt om du har OCD-tendenser. Om du inte har en partner, hitta rätt frekvens av porrfri utlösning för dig. Tänk på att, generellt sett, ju mindre du ejakulerar, desto mer motiveras du att söka partner i verkliga livet. Här är en mans historia.
Här är några råd som min sexolog gav mig för att onanera utan att känna någon form av negativa känslor eller fysiska återverkningar. Innan terapin skulle onani försätta mig i ett specifikt tillstånd i 4 dagar. Jag var deprimerad, trött, tom, min hjärna var dimmig. Jag var omotiverad och orolig. Efter 4 dagars abstinens skulle dessa symtom försvinna.
Varje terapi är personlig, men jag hittade många människor med samma symtom här. Jag säger inte att det kommer att fungera för dig, dina problem kanske finns någon annanstans. men ändå tycker jag att det är värt ett försök. Jag säger inte att det jag skriver är sanningen, men det helade mig. Hon följde mig i 3 år, så det är lite svårt att återuppta allt om detta ämne men jag ska försöka.
Jag är medveten om faran med porr och jag förespråkar inte att den används. PMO är skadligt. även om det är meningslöst att må dåligt av det så är det bra och viktigt att minska det. Jag är dock helt för att acceptera onani utan porr (MO) och det här inlägget handlar om hur man använder MO på rätt sätt, inte PMO. det finns sätt att PMO ordentligt (vem skulle ha vetat!) men jag utforskade inte detta ämne i det här inlägget. låt oss först komma överens om att porr är skit. Jag vill verkligen att du ska veta att det här inlägget inte handlar om att acceptera porranvändning, även om jag anser att debatten kring porr borde vara mindre binär. vi kan vara starkare än porr. vi kan radera vad porr lärt oss.
Ett snabbt ord om mig: jag är 22, jag började med porr vid 12, började nofap vid 15 och slutade vid 19, började med terapi för 3 år sedan. Jag anser att mina sexuella problem (porranvändning, pied, problem med onani) har lösts helt sedan terapin. Jag är en helt annan person, jag betraktar mig inte längre som någon med sexuella problem. OK så låt oss dyka in! (PS; jag talar inte engelska som modersmål så de kan vara misstag)
- Förstå att det inte är något fel med onani. Om onani får dig att må dåligt, även utan porr, är det på grund av relationen du har med den. Denna relation kan utvecklas, och dessa känslor kan försvinna. Om du anser att abstinens ger dig energi kan det vara så; Det är dock möjligt att uppnå samma nivå av energi och anta en onanirutin.
Just nu kan onani göra dig besviken. Jag ska inte gå in i en debatt om spermieretention. Men en man ska fungera normalt när han regelbundet tappar sperma, när han regelbundet onanerar eller har sex. onani är inget handikapp. Men när du vänjer dig vid abstinens (jag pratar om onaniabstinens, som med nofap) anpassar din kropp sig och slutar arbeta med att kompensera den eventuella energiförlusten vid onani. Dessutom, när du gör en nofap-serie, samlar du på dig så mycket sexuell frustration att när du återfaller, försvinner allt och det känns som att världen är upp och ner. Återigen, onani är inte problemet, utan snarare ditt förhållande till det. och om du är van vid att göra nofap hela tiden är det normalt att känna sådan ångest efter återfall. din kropp är inte tänkt att leva sin sexualitet som någon slags berg-och-dalbana. För att känna sig okej med sexuell frigörelse måste du vara i harmoni med ditt sexuella behov. Du måste "finna en balans". Du kanske tror att det är omöjligt för dig att onanera regelbundet, men du kan. Du kommer inte att känna dig nere varje dag. Du kommer att anpassa dig, då kommer du att känna dig normal varje dag, och sedan kommer du att känna dig fantastisk. Och naturligtvis kommer du aldrig att känna de specifika känslorna igen. sex kommer inte att vara en börda längre. Hur som helst, om du gillar nofap/spermanetention, bör du först kunna onanera utan negativa konsekvenser och sedan kan du experimentera med abstinens. abstinens är en känslig process och det är viktigt att ha en sund sexualitet för att kunna dyka in i den.
2) onani är som sex. ibland är det bra och ibland är det skit. Att onanera på en stol medan du håller andan, stressa musklerna, stryka dig nervöst över kuken och rusa till orgasm framför en platt skärm, är en taskig upplevelse. din kropp får noll tillfredsställelse av det. Efter denna upplevelse är allt du har mindre sexlust och ingen tillfredsställelse. Onani måste vara en positiv upplevelse. det måste ge dig intensiva känslor, som kommer att göra din libido starkare. Här är en snabb onani 101:
- Tvätta handen innan
- ta din tid. Skynda dig inte med något. Om du inte har tid eller behov av att göra det just nu kan du göra det senare
- komma in i en bekväm position så att alla dina muskler är avslappnade.
- har inte ett hårt grepp. Var försiktig med det
- gå långsamt först. Experimentera hur det känns att onanera långsamt. Om din kropp är avslappnad, kommer känslan att gå överallt (helst) fokusera på den fysiska känslan du har i din penis och i din kropp.
- håll inte andan. Ha djupa och avslappnade andetag. Du kan också synkronisera långsam onanering med din andning.
- fokusera bara på nuet, skynda inte till orgasm. Försök att eskalera långsamt till orgasm.
- försök att röra höften och inte handen. förnimmelserna är olika och att göra detta kan efterlikna sexställningar. Du kan också använda glidmedel för att efterlikna vaginal penetration.
och använd inte porr såklart.
att onanera på detta sätt kan vara svårt i början, eftersom det är mer komplicerat att nå orgasm. använd bara dessa tekniker så mycket du kan men det är okej om du inte onanerar på det sättet 100 procent av tiden. du måste bara byta och det kommer att ta lite tid. det handlar om att experimentera sant nöje! även detta kommer att hjälpa till med pied, eftersom du arbetar vara mottaglig för lite stimulans. du arbetar också med att förstå hur och varför du har en erektion.
3) För att börja må bra av onani måste du ändra din rutin. Tänk nu på att du kan onanera när du vill (inte när du kör såklart). du behöver inte ransonera det. Du kommer att se att Om du tillämpar tekniken jag förklarade tidigare, behöver du inte onanera så mycket. Du kommer inte frustrerad ur det. Men om du känner för att onanera varje dag, eller mer, är det bara att göra det. Gör det och fortsätt med ditt liv. glöm nofap/abstinens och tänk på att du från och med nu måste anpassa dig. fresta dig inte med period av abstinens. att vänta ett visst antal dagar innan du känner dig bra är nu helt föråldrad, för när du kommer att bli återställd behöver du inte vänta en enda minut efter onani för att leva ditt liv. Du har kopplat specifika känslor till onani för att du har använt den på ett felaktigt sätt. Dessa känslor kommer inte att försvinna direkt, men de kommer att minska snabbt om du anstränger dig för att onanera på ett hälsosamt sätt så mycket du kan. Det finns ingen normal mängd onani. det beror på dig, på din ålder och på din libido. Någon som onanerar mer slösar inte bort sin energi mer. Att slösa bort din energi skulle tvinga dig själv att onanera mer eller mindre än vad din kropp behöver.
4) Var inte hård mot dig själv. om du återfaller till porr, gör det bara. titta på ett klipp, ejakulera och göra något annat. fresta inte dig själv i timmar. det är inte en skyldighet att vara besatt av det, oavsett om du är en stark missbrukare eller inte. du kommer att lyckas, tro på dig själv.
Jag har en besatt personlighet, så min sexolog rådde mig starkt att sluta räkna dagar och ta bort min kalender. När jag slutade räkna dagar sedan mitt senaste återfall började jag må bra på måfå. dagarna påverkade mig inte längre. Så länge du tar hand om din sexualitet kommer ett återfall inte att döda dig. det är inte trevligt, men det kommer inte att återställa dina framsteg. Du behöver inte må dåligt. du arbetar med att ha en hälsosam sexualitet, du gör detta för dig och för din partner/blivande partner. Var stolt över dig själv. Du tittade på porr, det är okej. förstör inte din dag på grund av det. Porr är skit, varför skulle jag vara besatt av det hela dagen? vem är starkast? jag eller porrfilmen? När jag är besatt av mitt senaste porråterfall, vem vinner? porr. inte jag.
5) Ibland är det bra att bara lyssna på sig själv och hålla sig borta från internet. Din sexualitet är unik. på porrfree finns det så många olika personligheter, olika inställning och reaktion på pornografi. Det finns människor som hittade balansen genom att onanera en gång om dagen, och andra en gång i månaden. vissa människor blev av med porr cold turkey, andra slutar gradvis, vissa tittar fortfarande på porr då och då men är okej med det. människors beroende är olika. Du är unik, och vissa frågor kan bara besvaras av dig själv.
6) onani är en del av din sexualitet och är här för att hjälpa dig. du kan känna extrema positiva känslor om du lyckas få en bra upplevelse. Kvaliteten på onani kommer att ge dig en känsla av frid, som efter bra sex. behandla onani som sex och behandla dig själv med respekt. lyssna på dig själv, för under onani är du din egen partner.
7) Dessa negativa känslor finns i dig. Porr / onani är triggern. Det finns betydelsefulla för vissa problem i ditt liv. Du kommer att sluta känna alla dessa känslor på en gång, men de kommer att finnas kvar och kommer då och då, individuellt. Kanske är du faktiskt lite deprimerad, ensam eller trött. Men inte på grund av onani eller porr. PMO var en trigger. Nu måste du förstå varför du känner så här då och då. svaret kan säkert ligga utanför ditt sexliv. Hur som helst, du kommer att se att du efter läkning har gott om ledig tid att arbeta med dessa frågor.
Nu finns det andra aspekter av onani som jag var förvirrad över. hon gav mig de här råden/infona om fantisering, kantning och erotisering.
Onani är en erotiseringsprocess. Erotisering betyder "att förvandlas till erotisk känsla". Det betyder att när du onanerar och tittar på porr så erotiserar du porr. Du förvandlar porr till något upphetsande. Det är därför vår sexuella smak utvecklas med porr. Om jag börjar titta på helikopterporr varje dag och ejakulerar till helikopter varje dag, kommer jag att börja bli upphetsad av helikoptrar. Om jag börjar titta på hardcore-porr och sedan tittar på den varje dag, kommer jag att bli upphetsad av hardcore-sex. Det är därför vi anser att porr är jävla i vår hjärna. Vi tittar på något som inte är verkligt, som är helt falskt. vi tränade vår kropp att bli upphetsad av saker som inte händer i verkligheten. Det är normalt att när du är i en realistisk situation kan du inte få erektion. eftersom du inte har erotiserat realistiska situationer. I porr är tuppar enorma. När du tittar på porr, erotiserar du stora kukar. Om du inte har en, är det normalt att ha ångest över det. Om du börjar erotisera din egen kropp kommer denna ångest att försvinna. Med porr erotiserar vi även sex utan kondomer, vi erotiserar sub missed woman, overklig prestation, overkliga kroppar. Det är normalt att ha svårt med sex när 90 procent av ditt sexliv handlar om erotiserande pornografi och orealistiska situationer.
om PIED: Du kan använda onani som ett verktyg för att erotisera vad du vill, i ditt sinne. Jag hade problem med kondomer. så under onani började jag föreställa mig att jag skulle ta på mig en kondom. Jag tränade min kropp att förbli kåt, även med kondom. Jag gör också detsamma med mina partners. Jag tänker på dem, jag erotiserar dem. Om du känner dig oattraherad av din SO, tänk på henne under onani. erotiseringsprocessen kommer att göra dig mer attraherad av henne. erotisering är ett verktyg för att bekämpa PIED. när du ser dig själv prestera som du vill, kommer du att erotisera den situationen och hamna i en god cirkel. om du lyckas få erektion bara genom att tänka på din partner kan du få erektion med henne/honom. Och om du har en erektion med din partner kan du få den igen. PIED kommer också från rädslan för prestation. när du slutar lita på porr kommer den rädslan att försvinna. du måste bara se dig själv ha sex, fortsätt sedan att erotisera den idén. Det finns också ett tips som fungerar utmärkt: om du är med din partner och du känner att du är rädd för att inte få erektion, fokusera helt på din partner. sluta tänka på dig, du kommer att få erektion någon gång, oroa dig inte. lägg all din uppmärksamhet på henne och hennes kropp. din kropp tar hand om resten! men globalt sett hjälper all information jag skrev om det här inlägget dig att bli av med pied.
Om du har fetischer som du skäms för, är det förmodligen på grund av porr. Att sluta med porr kommer definitivt att vara ett fantastiskt sätt att förstå vad du verkligen tycker om med sex. Problemet med fetischer är att vi ständigt matar dem med mer porr. När porrfilmen försvinner kommer dessa fetischer inte att vara tvångsmässiga. det är okej att ha fetischer när de inte är besatta av dig hela dagen. du behöver inte må dåligt av att fantisera om dina fetischer, så länge du också jobbar på att erotisera realistisk situation under andra onanier. Du kan någon gång ge dig själv nöjet att fantisera om saker som aldrig kommer att hända. Det är i ditt sinne, du skadar ingen. Du behöver inte slåss mot dem. Du kommer att tänka på dem då och då, också ibland kommer du att tänka på porr. Acceptera den. så länge du håller dig borta från porr kommer dina fantasier att ersättas av djupare, "naturliga" fantasier, som om din reproduktionsinstinkt tar kontroll över ditt sinne. Utforska vilka fantasier som verkligen får dig att må bra inuti. Dessutom är det inget fel med att erotisera din vän eller ditt följe (det kan ses som omoraliskt, men det påverkar ändå inte återhämtningsprocessen). Jag förstår inte varför det är respektlöst att föreställa sig att jag har romantiskt sex med någon. och hur som helst, ingen vet, och ingen bryr sig! det är viktigt att må bra med det man känner. om det finns saker som tänder dig, men inuti du inte håller med dem, kommer de att försvinna om du inte är besatt av dem. HOCD är ett bra exempel. man botar inte HOCD genom att svänga rakt och manligt. du botar HOCD genom att stoppa besattheten av att du kan vara bisexuell eller homosexuell. när du slutar att vara besatt av den idén är det bara en tanke som kommer då och då men du bryr dig inte riktigt om den.
Erotisering och onani är verktyg för att bli bättre på sex. Under onani, erotisera att ha sex i samma hastighet som onani. detta hjälper dig att förstå när och varför du ejakulerar. du kan också arbeta med att kontrollera din ejakulation under onani med hjälp av kantband. Om du lyckas sänka dig under onani, skulle du antagligen kunna byta under sex och därför ha längre sex. Däremot behöver du inte kanta under onani. du kan ha en långsam uppbyggnad som bara går upp och upp till orgasm. Kantning kan faktiskt förändra onaniprocessen och göra upplevelsen mindre tillfredsställande. Enligt min erfarenhet är en konstant uppbyggnad nyckeln till en 100 procent tillfredsställande orgasm. När du bemästrar den långsamma uppbyggnaden kan du börja uppleva kantning.
Här är några andra ämnen och frågor som jag hade med min terapeut.
-För min sexolog är porr en pest. Det förstör den unga generationen. Hon tycker inte att konstgjord stimulering är fel, men hon anser att det vi lär oss inom porr är farligt. Hon anser att det är en stor egenskap att hålla sig borta från porr och är ett enkelt sätt att bli en bättre partner än någon annan kille i närheten. Men hon sa åt mig flera gånger att sluta vara besatt av återfall. besatt av det gör problemet större.
– Onani är här för att hjälpa dig att stoppa porr. Om du avstår under omstart, samlar du på dig sexuell frustration som får dig att vilja titta på porr. Jag vet att MO kan leda till PMO, men du kan välja att helt enkelt MO och inte eskalera till PMO. det är inte för att du MO som du kommer att PMO senare; det är inte ett dödsfall. Om du MO allt du vill, kommer du att förbli sexuellt tillfredsställd och därför inte attraherad av porr. Men om du MO felaktigt kan detta leda till en viss sexuell frustration som kan leda till ett PMO-återfall. också att hålla sig sexuellt tillfredsställd kommer att förhindra binging. Om jag tittar på porr så gör jag det bara och fortsätter med min dag. Nästa gång ska jag bara MO och jobba på att ha en sund sexualitet. Det är ok att bli frestad och misslyckas då och då! det är inte slutet på världen! målet är att göra MO mer tilltalande än PMO, vilket är hanterbart. ditt sinne är kraftfullare och mer personligt än vad du ser i pornografi. Med PMO underkastas du det du ser. Med MO är det du som bestämmer. du har mer kontroll!
- varför mår jag bra under en nofap-serie? varför mår jag bättre och bättre under streaken?
Anledningarna till detta är olika och ibland personliga. Här är olika möjliga orsaker:
- Om du har att göra med skam över onani/porr, ger det enkla faktumet att du inte gör någon av dessa aktiviteter dig en bättre uppfattning om dig själv. Ditt sinne är inte besatt av återfallet, så du kan fokusera på den "bra sidan" av dig själv.
- Det finns ett samband mellan libido och allmänt välbefinnande. Under en nofap-streak samlar du på dig mer och mer sexlust (du är kåtare) vilket kan leda till ökad lycka. Jag har tyvärr inte läst några vetenskapliga studier om detta. Det finns dock studier om detta ämne. men jag brukade vara en nofapper, och jag vet att min libido kontrollerade en del av min lycka. Under flatline till exempel, hade jag ingen libido och jag kände mig som skit. Av alla erfarenheter jag läst om nofap är det tydligt för mig att nofap gör oss beroende av vår sexualdrift, som om vår sexualdrift skulle välja vår lycka åt oss.
- Du har installerat en "religion" om dig själv. Den här religionen säger till dig: "om jag är kåt och jag inte fappar så mår jag bra, jag är på 100 procent. Men om jag återfaller ska jag känna mig skit, för jag mår bra när jag inte gör det” detta religionsbegrepp är ett psykologiskt begrepp som vi ibland ser hos specifika personligheter (obsessiva, ocd, introspektiva människor, etc. )
- Att vara kåt gör dig mer säker på att prata med tjejer/killar. Eftersom sex är ett av samhällets ultimata mål, mår du bättre eftersom du närmar dig det målet, när du kommer ur din komfortzon.
-varför mår jag skit efter återfall?
- plötslig förändring av sexuell drift. du har kopplat specifika känslor till denna kemiska förändring.
- skam över porranvändning, över eskalering och fetischer
- onanerar tvångsmässigt, för att du måste, inte för att du vill. Att känna sig sårbar för sitt sexuella behov, känna sig annorlunda, pervers på grund av det. Du lever i en situation där inte många killar lever extrem sexuell frustration.
- besatt av dagar, om nofap, besatt av att nå 90 dagar
- binging, för att klara av överskottet av libido, vilket skapar en ännu större skillnad (från en hög/mättad libido till en nästan obefintlig sådan)
- din kropps oförmåga att klara av sexuell frigörelse (eftersom du har vant dig vid abstinens)
Det är därför det är viktigt att hitta en balans. Om du har ett hälsosamt onani/sexliv kommer du inte att påverkas av det. Det är skönt att få kraft med abstinens. men du kan få samma effekt med ett hälsosamt sexliv. Du kommer dock inte att vara kåt hela tiden. Du kommer att ha kontroll. Du behöver ingen abstinens för att vara lycklig. arbeta på att vara lycklig utan det först, arbeta på att ha en hälsosam sexualitet, och sedan kan du arbeta med att sublimera din sexuella energi genom abstinens. men det är en delikat process, inte lämpad för porrmissbrukare eller människor som upptäcker sin sexualitet. min sexolog är helt emot nofap-rörelsen, men håller med om någon fördel med abstinens. det finns verkligen möjligheten att sublimera din sexuella energi, men du kan uppnå detta även om du inte avstår. eftersom din sexuella energi inte är ändlig, kan du återskapa din libido genom sex. abstinens sparar din energi, men du har ingen process som skapar mer sexuell energi. hon tycker att idén att lösa dina sexuella problem med abstinens är kontraproduktiv. självklart att avhållsamhet får dig att må bra när sexualitet får dig att må dåligt. det är bara en flyktmekanism, som fungerar temporärt tills nästa återfall.
Jag gjorde nofap religiöst i 5 år. Jag trodde helt på det eftersom jag mådde dåligt när jag fappade och bra när jag inte gjorde det. under den här perioden av mitt liv hade jag aldrig kunnat föreställa mig att jag en dag skulle onanera flera gånger i veckan och vara i full kapacitet. det är så just nu, jag har aldrig mått bättre. Jag tog tid att anpassa mig till att onanera igen (jag skulle säga 1 år med upp och nedgångar) men det var helt värt det. det har gått två år nu som jag kan onanera, jag behöver inte en enda dag av nofap för att vara bäst av mig själv. det här är verkligen något fantastiskt och jag minns att jag fick tårar i ögonen när jag började inse att jag höll på att bli fri från denna börda. nofap gjorde mig verkligen galen
- Är tillfällig abstinens användbar för återhämtning?
Min sexolog rådde mig inte att avstå för att bli frisk från porrberoende. För henne är detta bara att komma undan problemet. om porranvändning gjorde att du inte kunde onanera på rätt sätt, bör du arbeta med den frågan istället för att försöka stävja onani. utöver det är det svårare att bekämpa porr när du ständigt är kåt. Målet är att göra onani utan mer märkbar och tillfredsställande än onani med porr. Vid det här laget ser porr inte lika beroendeframkallande ut.
och totalt sett tror hon på alla de positiva aspekterna av onani så hon ser inte varför vi ska sluta. Återigen, jag berättar bara vad hon sa till mig. Jag säger inte att det är sanningen, jag delar bara hennes åsikt
- Varför tror taoister på spermanetention? (inte från min terapeut, utan från min egen forskning i ämnet – hämtad från en bok av john blofeld om taoism)
Taoister tror på spermieretention, men de anser också att det är värdelöst att öva spermieretention utan alla meditationstekniker som följer med det. Om du inte arbetar med att sublimera denna energi, försvinner energin. Du måste arbeta på den mikrokosmiska omloppsbanan, en teknik som är tänkt att utövas med hjälp av en taoistisk mästare. För taoister är spermanetention ett av de ultimata stegen för att nå odödlighet. Det är inte ett obligatoriskt steg för att nå tystnad.
Om du är intresserad av taoism, kolla testikelandning. det är en praxis som hjälper till att vara i harmoni med din sexuella sida. Jag brukade göra det då och då under återhämtningen och det var en stor hjälp .och självklart kan meditation också hjälpa mycket under återhämtningen. (du kan prova att meditera före eller efter onani för att acceptera den oönskade tanken du har på det)
Slutsats:
Om du läser allt, tack. Jag skriver bara det jag lärt mig genom terapi, forskning och erfarenhet. Jag ville inte skriva det här inlägget som om jag inte var säker på mina åsikter. Jag tror starkt på vikten av ett hälsosamt sexliv, jag är definitivt pro-sex från och med idag. Om du tror att onani inte är något för dig förstår jag din åsikt. Men jag råder dig att skilja onani i sig och effekten du har tillskrivit den. Det är en fråga om val: antingen bekämpar du onani eller så jobbar du med det. Hur som helst kommer behovet av sex inte att försvinna från ditt liv. vi är gjorda för att ha sex, att ta bort detta behov är mycket mer komplicerat än det verkar. det är därför vi först bör vara i fas med vår sexualitet, och sedan, om vi vill, utforska abstinens och sublimering. Men du kan vara på 100 procent även om du har sex. Onani är tänkt att regenerera din libido, inte för att döda den. Båda är möjliga, valet ligger i din hand!
;
