Jag slår 50 dagar med hårt läge i morgon och det är första gången jag kommer så långt sedan jag började med noFap förra våren. Jag ville göra ögonblicket mer minnesvärt och jag har märkt att många återhämtningsgrupper för andra missbruk använder något system av nykterhetschips eller märken.
Jag tycker att det är synd att det inte finns något liknande i noFap för att ha en fysisk symbol som representerar din tid ren kan ha en stor psykologisk effekt. Det skulle alltid påminna dig om vad du har uppnått och att du skulle förlora det om du gav upp. Jag tror att när uppmaningarna slår (och de har blivit starkare nyligen i mitt fall) kommer det att ge mig mycket mer stöd än bara ett nummer på en skärm eller ett virtuellt utmaningsmärke.
Frågan är naturligtvis vad ska symbolen vara. Eftersom jag inte vill använda något konstigt eller riktigt specifikt (som ett mynt som säger NO PMO FOR 50 DAYS 
), Jag har bestämt mig för att gå med en örnhänge, precis som den här:
Jag brukade ha en liknande för några år sedan men jag slutade för att jag inte var tillräckligt säker på att vara bekväm med det. Jag är en introverd kille och jag kände att det var för mycket att "visa upp" för mig. Men nu, efter nästan 50 dagars omstart, är jag mer än redo att börja bära den. Det ser faktiskt bra ut, jag kan alltid ha det på mig och ingen vet hur mycket det symboliserar för mig. Örnen ger också stämningen att bli gratis, kraftfull och oberoende.
Jag vill säga att jag förstår att antalet dagar inte är allt och det handlar om att komma till den punkt där det inte längre behövs räknas. Men i denna fas är kampen fortfarande för verklig och den fysiska representationen av allt vi kämpar för kommer att vara ett stort förtroende och viljestyrka.
Vad tycker du om detta? Har någon av er använt något liknande under omstart?
LÄNK - 50-dagars streckchip
by L1ight
Jag har återkommit efter ungefär en 130-dagars strimma för några veckor sedan, och jag tycker att det här är en bra tid att jämföra fördelarna i slutet av en 4-månadersstrimma jämfört med vad jag upplever nu.
Fördelarna och förändringarna har kommit långsamt och gradvis för mig, så att "slå i botten" har plötsligt hjälpt mig att uppskatta dem bättre.
Varning - det här blir ett långt inlägg, så ta en kaffe och luta dig tillbaka
Jag bör också notera att i det här inlägget pratar jag om fördelarna med hela NoFap-livsstilen, inte om saker som bara händer för att du inte ryckar av. De flesta effekterna är mestadels resultat av andra livsstilsförändringar som att träna, umgås, äta hälsosammare, träna och lära sig nya saker. En positiv sak får dig att må bättre och ger dig självförtroende och energi att börja nästa, men allt började fortfarande med NoFap och dess första självförtroende.
Jag skulle dela fördelarna i två kategorier:
- De kortare, som drabbades mycket av återfallet men tog inte så lång tid att dyka upp.
- De långsiktiga fördelarna upplever jag fortfarande, men som oftast är mer bundna till livsstil.
Låt oss börja med den "tillfälliga" gruppen:
1. Förstärkt immunförsvar - Jag har kört under vintern när det fryser, jag har träffat sjuka människor, jag har haft covid och inget av det gjorde mig riktigt sjuk, jag har känt mig bra och frisk. Detta var särskilt häftigt för mig eftersom jag tidigare varit ett sjukt barn och alltid nysat. Efter återfallet hade jag ont i halsen i några dagar och jag har haft en rinnande näsa sedan dess. Det blir dock bättre.
2. Bättre hud - Det började se mycket bättre ut efter en tid. Jag kunde märka mer akne efter återfallet.
3. Röst - Jag lär mig sjunga och min röst blev gradvis djupare och trevligare. Jag kunde höra det hoppa högre efter återfallet, min sång skulle bli mycket värre (kanske mer på grund av att jag förlorade självförtroendet än något fysiologiskt).
4. Hjärndimma - Det har totalt sett varit lättare att koncentrera sig, fokusera på en uppgift under en längre tid. Under dagarna efter återfall skulle jag skjuta upp i timmar, även om jag känner mig ganska skarp igen nu.
5. Mer energi - Att gå ut med vänner, hjälpa familjen när de behöver något eller träna. Jag har uppenbarligen haft några flatlines och tider när du bara inte känner för att göra någonting om omstarten, så jag uppskattade inte riktigt detta förrän efter återfall. Jag har känt mig mer trött efteråt, irriterad på att göra någonting och svag under sporten, precis som innan noFap. Jag har varit tvungen att använda all min disciplin för att komma tillbaka på rätt spår, lyckligtvis att vara aktiv ger dig energi tillbaka.
6. Attraherad av kvinnor - Innan omstarten har jag inte riktigt lagt märke till normala tjejer, jag hade inte modet eller motivationen att gå och prata med någon. Varför skulle jag, om det finns supermodeller på skärmen som väntar på mig? Efter en månad eller så skulle jag äntligen uppskatta hur vacker en normal tjej på bussen eller en jogging i parken är.
Detta skulle vara en av de största förändringarna under veckan efter återfall, jag kände mig inte så mycket mot tjejer igen, jag skulle bara tänka på de bröst jag har sett på skärmen. Hemsk känsla, jag kan inte tro hur lätt det var att glömma bort det under omstarten. Detta var definitivt en av mina favoritfördelar.
Nu för den "långvariga" gruppen:
7. Social ångest - Det gick så mycket ner, jag är också mer upphetsad över alla sociala aktiviteter. Jag brukade vara killen som inte skulle gå ut med vänner för att han har "andra planer" (att sitta hemma och slå), nu bjuder jag in människor att umgås. Jag känner mig fortfarande så, även om det krävdes en ansträngning för att hantera den träff som mitt självförtroende tog med återfallet.
8. Mer maskulinitet - Få mer ansikts- och brösthår och mer muskler. Uppenbarligen mer kopplat till att träna och äta bättre, men jag skulle inte ha börjat med det utan NoFap ... Detta är långsiktiga saker, även om ett återfall påverkade det, skulle jag inte ha märkt det än.
9. Kvinnlig attraktion - Vad ni alla har väntat på Jag trodde ärligt talat inte att det här kunde fungera, men jag har sett några riktigt coola saker, från att märka att kvinnliga vänner lockas till mig till flickor som ler mot mig offentligt ur det blå. Berättelserna om tjejer som närmar sig mig på fester förtjänar ett separat inlägg.
Killar, kvinnor kan känna om du känner dig som en vinnare som lever med ett syfte och de gillar det.
Jag är inte säker på om den här tillhör den första eller den andra kategorin, jag har inte haft tid att ta reda på det. Jag har definitivt tappat lite självförtroende efter återfallet, men jag vet att jag fortfarande är en bättre person än tidigare NoFap och återfallet kan inte ångra några månader av en hälsosam livsstil.
10. Njuter av de små sakerna - Att bara känna sig euforisk för att se en härlig fågel i en skog, njuta av en utsökt måltid med andra eller verkligen känna känslorna i en sång. Fantastiska grejer som händer när du inte steker dina dopaminreceptorer 24/7.
11. Att känna dig själv - Det bästa för det sista. Jag kan inte nog betona hur bra det var att bestämma och säga saker som "Vad jag vill ha i mitt liv ..." eller "Vilken typ av person vill jag vara ..." Bara att veta att du kan förändra till det bättre samtidigt som du accepterar saker om dig som du är nöjd med och stolt över. Det är den bästa delen av denna resa och jag har säkert bara sett en liten del av den långa upptäcktsvägen framåt.
Varsågod! Det var de flesta av de förändringar och fördelar jag har upplevt under omstarten och jag är mer än glada över att kunna få tillbaka dem alla. Det här inlägget representerar faktiskt den ljusa sidan av ett återfall - det låter dig uppskatta vad omstarten gav dig och påminner dig om hur hemska saker var tidigare. Min omstart är naturligtvis långt ifrån över och jag kommer att hålla fast vid upplösningen mycket längre den här gången.
Förbli starka killar och det bästa!
;