Jag trodde verkligen inte att jag kunde bryta detta 10-åriga beroende av MO / PMO eftersom jag brukade släppa två gånger om dagen i genomsnitt. Men med hjälp av alla här har jag gjort det senaste 90 dagarna utan PMO under mitt sista universitetsår.
Som en gest för att tacka denna gemenskap vill jag dela några tips och råd till alla som vill göra det till 90 dagar utan PMO. Tipsen är som följer:
För att klara det de första sju dagarna, se till att du skapar en rutin för dig själv. Dessa inkluderar en kombination av kalla duschar, meditationer, träning, studier etc. Dessutom UNDVIK kantning, det är en öppen dörr till en negativ spiral. Du kommer att sluta återkomma oavsett hur mentalt stark du är, lita på mig med detta.
För att klara den första månaden, fortsätt med rutinen som nämns ovan och undvik sociala medier så mycket du kan. Användningen av sociala medier leder ofta till kantning under de första veckorna sedan din hjärna är van vid PMO. App- / webbplatsblockerare är dina bästa vänner i denna fas eftersom de hjälper dig att koppla om dig själv och din hjärna.
Vid det här laget kommer de flesta av er att kunna överväga era behov. Om du får en våt dröm under dessa dagar, håll din rutin under kontroll och undvik kantning. Våta drömmar leder ofta till en rad återfall om du slutar kanta.
3. Tiden mellan 30 och 90 dagar är en ögonöppnare för många eftersom du kommer att inse vad dina verkliga problem är (de frågor som ignorerades när du PMO hade din väg till domningar). Dessa kan inkludera saker som fetma, brist på fokus, okunnighet gentemot nära och kära. Det här är den bästa tiden att arbeta med dem. Nu kommer kantning att vara något du kommer att tänka på som slöseri med tid.
Även om denna process inte kommer att vara exakt densamma för alla, tror jag att de allmänna tips som ges kan vara till hjälp för er alla som syftar till att nå 90 dagar (vilket jag är säker på att ni kommer att nå). Men när du väl har kommit till denna punkt kommer du att inse att resan för att bli den bästa versionen av dig själv just har börjat.
Slutligen var fördelarna jag har observerat under denna process:
Minskad hjärndimma
Ökat fokus
Minskad ångest för framtiden eller det förflutna
Ökade energinivåer under sociala situationer
Fortsätt alla. Håll dig positiv (och testa negativ)!
LINK - Dag 90 reflektion / tips / råd (22M)
By sv98bc
;
