Jag har varit på NoFap ett tag. Har inte postat dock. Läser innehåll här, liksom boken Din hjärna på porr, hjälpte mig att förstå och eliminera mitt förhållande till porr. Jag har kommit till en viktig insikt. Det handlar inte bara om att eliminera porr. Du får se vad jag menar. Medan det hjälper - och det gör det, så mycket - löser det inte allt.
Vi måste läka den underliggande olyckan eller det psykologiska traumat som drev användningen av porr. Medan jag tycker att porr är beroendeframkallande på grund av desensibilisering för dopamin som är involverad i användning av porr, tror jag att det som ursprungligen driver det missbruk kan vara olycka och trauma. Det är viktigt att skapa den bästa verkligheten för dig själv, vara extra flitig med att följa dina intressen och spendera tid med vänner och familj, i den här tiden när dessa artificiella distraktioner är så omedelbart tillgängliga. I ett experiment, när möss fick en fantastisk och rolig bur, fann de det lättare att motstå de läkemedel som forskarna gjorde tillgängliga för mössen.
Traumat är viktigt att eliminera. Många har tidiga negativa upplevelser: olyckor, dåliga relationer med kamrater, föräldrar med höga förväntningar, kränkande syskon, vad som helst, som gör oss osäkra med oss själva - ovärdiga. I stället för att slå på det förflutna, yngre jag (det är verkligen vårt kärnjag) måste vi trösta det yngre jaget och berätta för det yngre jag att vi förstår, uppskattar och är där för det jaget. Vi måste vara förälder för vårt inre jag och säga till oss själva att vi kommer att bli den framtida föräldern och stödjaren av vårt nuvarande jag. Detta har gjort en otrolig skillnad för mig psykologiskt. Mobbad för att vara väldigt mager när jag var ung, och för att ha lite förtroende för en olycka som jag hade tidigt i livet, mobbade jag sedan mitt yngre förflutna jag, och det skakade faktiskt mitt kärnjag - för vi är knutna till våra yngre förflutna. Istället måste vi vårda och vårda det yngre jag som kanske inte har fått nödvändig hjälp från föräldrar eller vänner. Vi måste älska det yngre jaget och ta hand om det och veta att vi kommer att vara där för de misstag som det nuvarande jaget gör. Det finns så mycket annat som behöver göras för att läka trauma men det här är det mest värdefulla jag har gjort nyligen.
Jag tog ledigt från universitetet för att eliminera porr - för att förstå vad som hände - och för att omforma mitt liv för att minimera min sårbarhet för dessa missbruk. För mer sammanhang arbetade jag hos en Facebook-partner inom produkthantering och var student på UPenn. Jag eliminerade porr, vilket är viktigt för att jag tycker att det är autokatalytiskt (beroendeframkallande), men jag var tvungen att gräva in och hantera de smärtor som jag artificiellt hade tvättat bort genom porr. Men utan porr ökade min känslighet för nöje, vilket gjorde det lättare att vara lycklig medan jag konfronterade smärtan inifrån.
Jag kommer att säga att eliminering av porr har kraftigt förbättrat mitt mentala tillstånd. Jag är mycket lyckligare och har en mycket större uppmärksamhet. Jag känner inte till någon annan förändring jag gjorde i mitt liv när jag eliminerade porr som annars skulle förklara lycka och uppmärksamhet. Jag tror att anledningen är detta: pornografi effektiviserar tillgången till ny sexuell stimulering, vilket gör det möjligt för oss att artificiellt höja vår onani och utlösning. Vi släpper ut sexuell energi onormalt ofta, vilket vi inte skulle göra om vi inte hade tillgång till stor nyhet. Med mindre onani och utlösning och visuell överstimulering har jag mycket större 1. energi och 2. mottaglighet för stimulering, vilket gör att jag kan bli mycket mer entusiastisk över mitt arbete.
Jag insåg också att min användning av sociala medier brände tillägget till porr. Detta beror på sexuellt innehåll på sociala medier, och de algoritmer som kan kurera det mycket bra för oss (särskilt på instagram). Så jag undersökte sätt att minska min användning av sociala medier på ett lågt sätt. En eliminerade användningen av meddelanden. Jag lät dem stapla upp till 99 och komma ner till 0. Medan jag saknar vissa saker kontrollerar jag min användning mycket bättre nu, och fördelen är värt kostnaden. Detta låter mig koppla ifrån konstant användning av sociala medier, vars exponering för sexuellt innehåll bidrog till porr.
Verkligen är kampen här, med porno och allt annat, att minska vår beroende av konstgjord stimulans och att öka den verkliga världsstimuleringen. Medan den artificiella stimulansen kan tyckas mer tilltalande och tillgänglig på kort sikt, kan konsekvenserna vi alla känner till (som ger oss här) motstå dem och utveckla större mottaglighet för verklig världsstimulering (genom att klippa ut den artificiella dopaminen) och MER verkliga världen stimulering (genom att använda den sparade tiden att spendera mer tid med vänner, driva intressen och hobbyer osv.). Spendera mer tid i naturen hittade jag lindrar den psykologiska smärtan från det digitala uttaget, precis som att få mer verklig världsstimulering gör också. En betydande annan hjälper, men jag tror att du måste vara bekväm med dig själv innan du kommer in i ett seriöst förhållande. Medan riktiga relationer är viktiga, bör du inte använda någon annan för att hjälpa dig att bli av med pornografi.
Om någon av er arbetar med att eliminera porr och förbättra ditt inre liv skulle jag gärna chatta när som helst, efter att ha passerat gränsen till ett liv ganska bekvämt utan porr som en 22 år gammal man med tidiga ogynnsamma upplevelser. Jag driver också en blogg som du kan kolla in här som ger mer hög nivå insikt om vad som händer med teknik, baserat på min arbetserfarenhet och forskning på Penn. https://medium.com/@thementalist
LINK - Sanningen: Snabbperspektiv från en 22-årig som inte har tittat på porr på över ett och ett halvt år.
;
