Många säger att uppmaningar inte blir mindre och att det aldrig kommer att bli enklare. Det är inte sant. Det kommer att ta tid och engagemang, men du kommer att belönas med att inte längre behöva hantera uppmaningar!
Jag vill prata om en massa saker i den här tråden. Mina vanor innan jag gjorde nofap, hur jag började, hur jag hanterade uppmaningar och förebyggde återfall. Det som du kommer att gå igenom dig själv när du försöker NoFap, och att veta att andra människor manglade att göra det före mig hjälpte mig mycket.
Men det finns inte bara negativa sidor till NoFap. Kampen kräver inte allt. Efter ett tag kommer du att märka en förändring. Du arbetar aktivt med dig själv och det arbetet kommer att visa resultat. Därför ska jag också prata om de fysiska och psykologiska fördelarna du får från nofap - eller åtminstone gjorde jag det.
Vägen hittills
Jag skulle gärna berätta att Carry on Wayward Son är en fantastisk låt för att beskriva mitt liv, men det skulle vara en lögn. Hej PMO min gamla vän skulle vara mer passande.
Jag brukade PMO mycket, minst en eller två gånger om dagen. Jag var riktigt blyg och osäker, och porr var det enda sättet jag någonsin skulle se en naken kvinna. Det gick så långt att jag hade ED när jag var ~ 14/15 år. Jag kan inte riktigt minnas vad jag gjorde för att komma tillbaka från det men det tog mig minst ett år att få en full boner igen. Och även då skulle jag bara klämma på, inte bry mig om ED utan snarare nästa dopaminkick.
Jag måste erkänna att jag gjorde några riktigt knullade saker på dagen. Jag klappade två eller tre gånger under lektionen eftersom det var så nära som jag skulle vara en tjej. Porr jag tittade på blev mer sjuk och oroande varje månad. Jag insåg att det jag gjorde var dåligt och fel men jag kunde inte stoppa mig själv.
Det är det första viktiga du måste inse innan du kan bli riktigt framgångsrik på NoFap. PMO är ett läkemedel, och du är beroende av det. Att se nakna kvinnor och MOing till dem släpper ut dopamin och får dig att känna dig lycklig. Efteråt inser du förmodligen att det du just gjorde var skamligt, men det kommer inte att hindra dig från att göra det igen. Du kommer till och med att omfamna känslan av att det du gör just nu är fantastiskt och fantastiskt.
Det första som narkomaner behöver erkänna är att de behöver hjälp. Om du läser detta insåg du antagligen att du borde ändra något, men måste helt erkänna att du är beroende och behöver ändra ditt beteende.
Låt oss komma tillbaka till min historia. När jag blev äldre skulle vanlig porr inte ens väcka mig längre. Jag bytte till fetischporr för att tillgodose mina behov. Jag började modda Skyrim med massor av nakna mods och spelade störande BDSM-uppdrag. Jag såg motbjudande våldtäktsporr. Min favoritporrhistoria handlade om en tjej som våldtogs av sin hund.
Efter månader av denna galna skit insåg jag att jag var tvungen att göra något. Jag började läsa nofap-trådar och berättelser, men jag drog inte igenom. Jag försökte åtminstone sluta fapping till bestialty-porr och gick tillbaka till normal porr utan att inse att jag behövde sluta helt porr.
Hur började jag NoFap?
Så konstigt som det låter - jag började inte göra NoFap. Under november förra året insåg jag plötsligt att jag inte tappade åtminstone två svagheter och att jag inte ens visste exakt när den sista gången var. Jag såg detta som en chans att äntligen göra NoFap och det gjorde jag också. Jag vet inte när jag startade NoFap och hur länge det faktiskt har gått. Jag kunde uppskatta en dag då jag definitivt redan hade startat NoFap och jag valde den dagen som den första. Jag vet att det förmodligen är omöjligt att föreställa sig för vissa av er, och att starta NoFap kommer att bli svårare för dig än vad det var för mig, men det är värt det och du kommer att ångra att du inte gjorde det.
Den uppmanar
Först kände jag mig bra. Jag hade redan två veckor NoFap utan att förstå det! Jag trodde att det nu bara kunde bli enklare.
Pojke var jag fel.
Det farligaste med uppmaningar är att du först inte ens tycker att de är dåliga. Du känner plötsligt behovet av att onanera och du vill ge efter. Varför skulle du inte göra det? Det känns fantastiskt! Det är först efteråt som du inser vad du just gjorde. Efteråt känner du avsky och skam. Och det är precis vad du måste komma ihåg när uppmaningarna kommer. De lovar dig snabb lycka, men du måste fokusera på känslan av skam och avsky du vet att du kommer att känna efter din orgasm.
Ett annat bra sätt att motstå är att göra något annat. Ditt sinne är troligen uttråkad och vill ha det kul. År, även årtionden av PMO har lärt det att porr är det bästa sättet att ha det kul. Du måste hålla hjärnan upptagen med andra saker. Läser, tittar på film, spelar spel ... Och det bästa sättet av dem alla: läsa berättelser som den här. Att läsa om andra människor som lyckades motstå uppmaningarna är ett utmärkt sätt att få dig att känna dig konkurrenskraftig - om de lyckades göra det kan jag också hantera. Om det inte hjälper kan du prova att läsa berättelser från människor som återkommit. Var och en av dem kommer att berätta för dig vad du i hemlighet redan vet: Om du återkommer nu kommer du ångra det efteråt. Några ögonblick, troligen inte ens en minuts kul kombinerat med timmar, dagar, veckor av ånger och självhat. Det är bara inte värt det.
Jag kommer att fortsätta med tips för att motstå uppmaningar i de fysiska / psykologiska delarna.
Beträffande PM / P utan O
När jag var nära att nå dag 100 funderade jag ständigt på att klappa en gång i månaden eller en i veckan så snart jag skulle nå den milstolpen. Det skulle bara vara rättvist, eller hur? Jag hade berövats något jag verkligen haft för några månader tidigare, och kontrollerad fapping skulle vara min belöning. Det kan inte vara så sårande, eller hur? Jag skulle säkert kunna kontrollera mina vanor efter att jag gjorde NoFap i 100 dagar, eller hur?
Jag är glad att jag undersökte och läste andra killars åsikter om det ämnet. Det är därför jag vill säga något om det här.
Det finns två stora problem med P och MO: porr, särskilt PMO, kommer (och troligtvis redan) att koppla om din hjärna för att kombinera sexuell stimulering med din dator, med snygga porrstjärnor, med att kunna se så många nakna tjejer som du vill. Det är inte riktigt. Du kan inte gå ut på gatan och se hundratals nakna tjejer precis som du vill. Det kommer att fylla ditt sinne med orealistiska förväntningar, och verkligheten kan inte konkurrera med det.
MO å andra sidan delar det är problem med P och PMO: att ha en orgasm kommer att sänka dina testosteronnivåer avsevärt. Jag är varken en forskare eller en psykolog men jag kan berätta för er av erfarenhet: P, PMO och / eller MO kommer inte bara att vara ett bakslag, det kommer att kännas som ett. Det blir tydligt ju längre din NoFap-sträcka var.
Strax efter dag 100 vaknade jag ganska kåt. Jag ville inte PMO eller MO för jag ville inte återfalla efter att ha kommit så långt, men jag gick online och läste i kvinnliga forum om alla slags saker. Så småningom kom jag till en tråd om lesbiska upplevelser, och strax efter fick jag en stor boner. Jag onanerade inte och jag kantade inte men jag kände ändå konsekvenserna.
Jag slutade träna i över en vecka. Jag slutade raka mig. Jag drack mindre vatten än vanligt. Jag kände mig nedslagen och deprimerad. Och jag onanerade inte ens för att komma dit.
Jag återställde inte min räknare eftersom jag inte onanerade och det är vad min NoFap handlar om, men jag kom extremt nära ett återfall. Du kan hävda att det redan var ett återfall.
Moralen i den här historien: Titta inte på porr, titta inte på porrbilder, läs inte porrhistorier. Det är vad du ville komma ifrån, och att återvända till denna typ av beteende kommer bara att hålla tillbaka dig.
TV-shows och nakenhet / kön
Samma saker som jag sa ovan gäller även för program eller filmer med nakenhet. Det är alldeles för nära porr. När det finns nakenhet eller sex bör du titta bort. Du kan till och med behöva ta av dig hörlurarna om skådespelarna stönar för högt. Det kommer bara att skada dig att titta, så titta bort.
Våta drömmar
Jag kan inte prata för alla, men våta drömmar har varit en sak för mig sedan jag startade NoFap. Jag kan bara berätta två saker om det:
- Det är inte ett återfall. Lita på mig. Som jag har sagt ovan var jag ganska nära att återfalla, och medan jag har en våt dröm är irriterande är det inget som ett återfall.
- Du kan försöka förhindra våta drömmar genom att göra keglar. Det finns en fantastisk app som jag har använt som heter PFEI. Informera dig själv om att göra keglar och fortsätt göra det regelbundet. Det hjälper dig att förhindra våta drömmar.
Något intressant jag har lagt märke till under våta drömmar: till en början var det inget annat än jag som verkligen behövde kissa under drömmen. Bara att jag inte urinerade, jag organiserade. I en senare våt dröm såg jag porr och började onanera tills jag tänkte (under drömmen): Vänta! Jag gör NoFap! Jag kan inte onanera! Det fick mig att vakna innan orgasm och helt förhindrade det.
De fysiska effekterna av NoFap
Att göra NoFap i nästan ett halvt år lärde mig många saker. En av dem är att NoFap inte riktigt har märkbara fysiska effekter. Det kopplar om din hjärna, men det är något du inte märker som fysisk effekt.
I stället finns det psykologiska effekter
Att göra NoFap, motstå uppmaningar, kämpar mot din missbruk hjälper dig med en sak: Det kommer att träna och öka din viljestyrka. Du kanske inte ens inser det, men kämpar mot något som du vet att du kommer att njuta av är en kamp mot ditt eget sinne och en bra träning för att stärka din viljestyrka.
Och viljestyrka är det bästa du kan önska dig. Så småningom kommer du att börja undra varför du inte tränar. Du är fet / mager / vad som helst, så varför gör du inte något åt det? Vill du bara sitta hemma och göra ingenting eller vill du förbättra dig själv?
Och det kommer inte att stanna där. Under de senaste 170 dagarna har jag börjat träna regelbundet. Jag har börjat ta kalla duschar. Förr var jag notoriskt uttorkad, nu dricker jag vanligtvis cirka 3 liter / dag. Jag brukade äta mycket godis, nu försöker jag äta så lite socker som möjligt. Jag började äta mer frukt, grönsaker och sallad. Jag insåg att jag såg ut som en neandertalare så jag började raka mig. I åratal var jag missnöjd med hur jag såg ut med glasögon, nu har jag äntligen fått kontaktlinser. Och det jag är mest stolt över: Jag har lärt mig spela gitarr och jag älskar det.
Sammanfattningsvis: med NoFap tar du tillbaka kontrollen över ditt liv. Du kommer att inse hur mycket tid du har slösat bort och du kommer att börja göra något meningsfullt med den tiden
En anteckning om kalla duschar
Jag har ofta läst att folk tar kalla duschar för att distrahera dem från uppmaningar. De är dock användbara för andra saker också. Det hjälper dina muskler att återhämta sig snabbare efter träningen och de kommer att förbättra ditt immunförsvar. Jag var vanligtvis förkyld minst fyra gånger under vintern. Under vintern 4/2018 var jag sjuk en gång i några dagar.
Men vad är det viktigaste med att ta kalla duschar? Du går ut ur din komfortzon. Du gör något som du inte vill göra, något du är rädd för. Det är viktigt eftersom det kommer att vara till hjälp när du försöker förbättra ditt självförtroende.
Hur tar jag kalla duschar? Jag går in, kontrollerar att temperaturen är lägre än vad jag brukade duscha med och bara aktiverar den. Det är som i verkliga livet: ju mer du tänker på det, desto mindre vill du göra det. För att citera legenden: Gör det bara. Tänk inte ens på vad du gör. Du kommer att känna dig fantastisk!
När det gäller rättvist sex och självförtroende
NoFap gör dig inte mer attraktiv för kvinnor. Slutet av berättelsen.
Tja, inte riktigt. Det är sant att NoFap inte bara gör dig till en damens magnet. Du kommer dock att börja bli mer självmedveten och mer självförtroende när du fortsätter att förbättra dig själv.
Jag är ett bra exempel. Jag är en 22-årig jungfru som aldrig haft en flickvän eller ens kyssat en tjej. Kombinera det med en besatthet för att spela videospel och PMO så har du de perfekta ingredienserna för en guide. Du kunde ha lagt till en bild av mig i Wikipedia-artikeln om behov.
Innan NoFap hade jag inget annat än att spela videospel, titta på porr och drömma om att ha sex en dag. Som du kanske (och borde) gess, kommer det inte att ta dig någonstans. Självförtroende är en svår sak att uppnå, och jag har jobbat med det längre än vad jag har gjort NoFap. Men under de senaste 170 dagarna har jag kommit att acceptera och till och med älska mig själv för den jag är. Jag förbättrar mig ständigt och gör det bästa jag kan, och jag beundrar det. Det är fantastiskt hur du accepterar dig själv ökar ditt självförtroende. Och självförtroende är det första steget för att faktiskt kunna få en flickvän. Kvinnor gillar inte osäkra män och de har en sjätte känsla för det.
Och inte bara för det. De känner lukten av behov, och det är ännu mindre lockande. Förra veckan insåg jag något: Sedan tonåren har jag sett kvinnor som två par läppar som jag ville ha sex med. Eftersom jag inte gjorde något förutom att spela videospel, ha en flickvän och ha sex där de viktigaste målen jag ville uppnå. Och det är definitionen av behov.
Om jag skulle jämföra mitt förflutna jag med mitt nuvarande jag skulle det gå så här: tidigare var jag en osäker pojke som begärde sex vart jag än gick (och jag gick vanligtvis aldrig längre än skolan och mitt rum). Jag gillade inte hur jag såg ut och jag visste inte heller att jag älskade mig själv.
Just nu är jag nöjd med vem jag är. Jag gillar hur jag ser ut (tack vare kontaktlinserna) och accepterar definitivt mig själv för vem jag är. De viktigaste sakerna i mitt liv är att rida på min motorcykel och förbättra mina gitarrkunskaper. Att få en flickvän och bli avslappnad skulle vara trevligt att ha, men de är inte avgörande för min lycka eller självacceptans.
Jag har informerat mig själv om hur jag kan prata med kvinnor på gatan och jag letade efter kvinnor att prata med redan två gånger. Jag har ännu inte haft bollarna att prata med en, men om NoFap lärde mig något är det att om du tålmodigt fortsätter att arbeta med och förbättra dig själv, kommer framgång.
Epilog / tl; dr
Jag hoppas att det precis som att läsa om andra människor som lyckades göra vad jag gjorde hjälpte mig, att läsa detta hjälper dig på din NoFap-resa. För att sammanfatta de viktigaste sakerna:
- Ge inte upp, det är inte värt att återkomma
- Håll dig så långt borta från porr, porrbilder och porrhistorier
- Det inkluderar även program och filmer
- NoFap förvandlar dig inte mirakulöst till en bättre version av dig själv, du måste visa lite initiativ
Var stark!
LINK - Min erfarenhet hittills (Day 170)
By Creusa71
;
