Ledsen för det långa inlägget i förväg, jag vet att det är mycket men jag ville berätta hur jag mår och kanske motiverar andra att fortsätta eller börja. Jag känner att jag är mindre känslomässig eller optimistisk än andra människor så jag lovar inte supermakter eller flickmagneter. men jag ser faktiskt ett bättre sätt att njuta av och gå igenom livet som jag inte såg möjligt förut.
Första stegen: Jag startade omstarten direkt efter ett återfall, i allmänhet skulle jag vänta några dagar tills skuld och skam försvann för att starta igen. Ibland utnyttjade jag återfallet för att fortsätta använda porr lite mer och när jag rörde botten skulle jag säga till mig själv att det var tillräckligt och sedan börja starta om igen.
Denna gång, i det ögonblick som jag återvände, bestämde jag mig med ett klart sinne att jag skulle starta min omstart och det hjälpte mycket.
En annan sak som verkligen tänkte på det var att inse att jag var på väg att avsluta universitetet, och trots att jag gjorde det bra akademiskt var jag inte riktigt stolt över mig själv. Att vara porrberoende är inte något som jag höll på mig mycket. jag såg det Jag var glad över massor av saker i mitt liv men porr täckte alla dessa saker. Efter flera misslyckade omstarter såg jag kraften i missbruket och tänkte för mig själv: ”vad händer om jag inte kan komma bort från detta missbruk”, denna tanke skrämde mig verkligen in i en liten kris som motiverade mig att göra förändringen.
Här är 3 saker som har förändrats:
1 / 3)
INNAN: Molnigt och tröttsamt sinne.
Speciellt de första första dagarna av omstarten (20-25 dagar) var mitt sinne mycket trångt med tankar om massor av saker. Varje gång jag var tvungen att fokusera på något tankar om porr, och andra ångest producerande tankar kom kontinuerligt att bry mig.
Hur jag löste det:
Meditation var en stor, jag använde headspace de första dagarna och sedan torrade jag resten (det är olagligt, gör det inte) Detta fick mig till en vana att observera mina tankar, även om jag hade erfarenhet av att göra det var det fantastiskt att börja om med ett program som detta. gym: Att åka till gymmet eller gå en löpning hjälpte mig att lugna ner mina tankar. Jag brukade ha de flesta av mina krav på natten eller på eftermiddagen. Så att gå till gymmet från 4pm och framåt gav mig lite tyst sinnestid under de mest stressande och utlösande tiderna.
EFTER: Klar och friskt sinne.
Jag insåg hur trassligt mitt huvud var när det började fungera bättre. Skillnaden är enorm, nu har jag ett tydligt sinne för det mesta av dagen. Jag kan fokusera på varje problem individuellt och lösa det enkelt genom att tänka på det. Om jag inte kan lösa det åtminstone kan jag utarbeta en plan för att hantera det.
Även min vardagsproblem förlorade mycket makt över mig. Jag känner mig inte lika stressad som tidigare och jag har mer energi att hoppa ut ur sängen och möta min dag utan mycket kamp. Naturligtvis har jag svåra och utmanande dagar men åtminstone har jag att göra med intressanta, arbetsrelaterade saker och inte porr. Ge ditt sinne 20 eller 30 dagar för att uppnå detta, och hjälp det genom att meditera och träna tillräckligt.
-----
2/3
FÖRE: Onani var nästan en kamp, orgasm var huvudmålet. ED.
Jag onanerade inte de första dagarna av omstart (20 dagar) men sedan började jag onanera då och då, jag försökte alltid hålla mig hårt men kände mig mycket orolig när jag inte kunde orgasm. detta åtföljs ibland av ED. En typ av flatline antar jag. Detta gav upphov till mycket osäkerhet när jag gick ut med en tjej. Jag sa till mig själv att jag behövde ha svårt att ha sex, att hon förväntade sig erektion och att jag behövde vara upprätt hela tiden eftersom det var "förväntat" av mig.
UNDER: Jag insåg att jag onanerade utan att känna mig slå på. Medan jag onanerade var jag tvungen att placera porrbilder i huvudet för att komma till höjdpunkten och detta var en kamp. orgasm var ett mycket svårt stadium att nå utan porr. detta kan vara svårt att förklara men: Jag såg att de saker som tänkte mig från porr är inte samma som sätter mig på det verkliga livet.
HUR JAG LÖSA (eller försökte)
När omstarten började göra dess effekter "förlorade porrbilder" sin kraft så jag började onanerar till faktiska sexmoment som jag hade tidigare. Jag stötte på riktiga upplevelser som jag gick igenom. det är dock inte alltid lätt.
Att gå till gymmet hjälpte mig att vara mer fit och viktigare medveten om min egen kropp. Under badet tvålar jag mig upp och försök att uppleva min kropp och se hur den känns och hur den reagerar vid beröring. Innan jag bara skulle fokusera på min penis och omgivningarna nu har jag en uppfattning om var och hur jag gillar att bli rörd. Jag antar att detta också hjälper till att koppla om min turn-ons.
NU: Onani känns behagligare och mindre objektiv driven.
Jag insåg att porr och sex är två olika djur. porr handlar om att stimulera visuellt och det genererar mycket orealistiska förväntningar. Att tänka på mig handlar inte om att tänka på specifika kroppsdelar eller handlingar. Det handlar om att föreställa mig själv med en annan person, känna förtroende och önskan att få varandra att känna nöje. Trots att jag fortfarande kämpar med det: ED och prestationsångest har båda bleknat mycket. Jag fantiserar om att vara nära en annan person. känner intimitet och förtroende. att få en orgasm är ett resultat av allt detta, det är inte längre mitt huvudsakliga mål. Jag känner mig långsamt, jag börjar veta vad som faktiskt tänder mig och jag vill prova det med någon riktig. Att ha sex (något som skapade ångest innan) börjar bli något som jag ser fram emot.
Även om många människor i NoFap är emot onani. I mitt fall känner jag att det hjälpte till att ändra mycket av min tro om min egen kropp och vara mer säker på det. Jag känner mig mer kopplad till det. Eller åtminstone ansluten på ett helt annat sätt.
Jag tänker att jag onanerar 2 eller 3 gånger i veckan nu. Jag har en naturlig önskan att göra det, speciellt när jag tänker på en tjej jag ska ut med.
---
3/3
FÖRE: Skäms mig över mitt porrberoende och mig själv.
NU: Känner mig stolt och glad över vem jag blir.
Den här är uppenbar, men den är viktig. För mig är jag sugad porrmissbrukare. Jag kände mig som en dåre och viktigast av allt kände jag att jag saknade tusen saker i livet som jag visste att jag skulle njuta av.
Utan porr känner jag att jag kan vara den jag vill. Mina kamper är verkliga och jag kan mäta dem objektivt. Om jag uppnår någonting kan jag vara glad över det och inte dras ner av tankarna om porr.
Nu arbetar jag aktivt med att förbättra mig själv fysiskt och mentalt. Arbetar hårt varje dag. Jag insåg att jag har mycket potential och jag är glad att kunna utnyttja den varje dag.
När jag träffar någon ny känns det annorlunda, som om jag inte har något att dölja. och detta känns fantastiskt.
----
Andra saker som förändrats:
- Jag känner att jag faktiskt njuter av livet nu, och varje dag är jag gladare över att leva det.
- Jag känner mig mer öppen och mer villig att uppleva nya saker och nya människor.
- Jag är mer öppen för samtal och känner mig mer säker på vad jag säger, jag har heller inga problem att hålla mig tyst när jag inte har något bra att säga. Detta får mig att känna mig säker.
- Jag kan planera framåt mer effektivt och ha fantasier om min framtid. Innan jag skulle bli riktigt kortfattad när jag tänkte på vad jag ville göra med mitt liv.
- Jag har mer energi när jag vaknar och känner mig mindre spänd och stressad hela dagen.
- Runt tjejer slutade jag tänka på att slå på dem och ha sex. Jag är mer intresserad av att verkligen känna till dem och speciellt göra ett intryck på dem som kan hålla. Att vara lugn och inte så sexorienterad slappnade av mig mycket när jag interagerade med tjejer.
- Jag är mer öppen om min osäkerhet med andra människor och kan också se andras osäkerhet lättare. Detta hjälper mig att prata om många saker och komma in i bra samtal som hjälper mig och hjälper andra människor att hantera olika strider i livet.
- HOCD och bisexuella tankar: Jag hade dessa hela mitt liv och onanerade mycket för gayporr tidigare. Nu bleknade mycket och jag är mer fokuserad på att ha en flickvän än någonsin tidigare. bisexuella fantasier stressar mig inte längre. och om de dyker upp låter jag dem bara vara lite tills de går iväg.
Viktiga råd:
Var aktiv hela dagen, se till att du jobbar hårt på skolan, jobbet, gymmet eller något annat du gör. detta kommer att göra dig trött och speciellt stolt eftersom du gör en bra förändring. Det är ENORM skillnad mellan att stanna hemma hela dagen och göra lite och fördröja och arbeta med något och att komma hem trött men stolt över vad du gjorde.
Blockera alla webbplatser som genererar triggers:
Jag använder en kromförlängning som heter "Block Site" och använder "slösa ingen tid" för Safari. Nu när jag kommer in i Tumblr (jag saknar dig tumblr) omdirigerar det mig till google.com. Jag avinstallerade alla andra webbläsare från min dator och lade till en hel del porrsidor i den blockerade listan. Det var intressant att se hur många webbsidor jag känner från minnet.
Håll dig borta från dina triggerzoner. För mig var mitt hus en plats där jag var ensam under en lång tid och där jag förhalade mycket vilket ledde till många triggers. Jag stannade borta från mitt hus och gjorde läxor på vännerhusens bibliotek. gick till jobbet, bytte hemma och gick till gymmet. När jag kände mig riktigt trött kom jag hem för att bada och sova.
Var med andra människor: Att vara med andra hjälpte mig mycket. speciellt med andra par. även om det bara var för att kyla och göra ingenting. Det hjälpte mig att se olika livsstilar och sätt att slösa eller njuta av tid som inte är relaterade till porr. Dessutom är det fantastiskt att spendera tid med vänner.
Gaming: Detta är ett känsligt ämne eftersom det är lätt att ersätta ett beroende med ett annat. Men i tider av ångest spelade jag en halvtimme med Call of Duty eller Battlefield och det hjälpte mig särskilt när jag kom hem efter en lång stressig dag.
Fokusera på din kropp: Att hitta bra saker att äta, träna och använda min fritid för att lära sig om en hälsosam livsstil var till stor hjälp.
Dator: Om du använder datorn och börjar skjuta upp lämnar du datorn. äta något, ta en tupplur på 20 minuter, ta en promenad etc etc. förhalning för mig leder till tankar om att titta på porr och jag känner att jag inte kan fortsätta arbeta om jag inte onanerar.
Det är det för nu, hoppas det hjälper. Jag vet att det är en lång lång väg att gå här så jag är glad över min framtid. Och som alltid tack vare människor som @MrGeonov och @TheSpaniardDude som stöder mig varje dag.
LINK - 60 dagar - Hur jag kom hit och förbättringarna hittills! ED framsteg !!
by thel00ker
UPPDATERING - 150 dagar - känns som ett huvudbyte
Tja, jag har funderat på vad jag ska skriva nästa, efter mitt 90-dagars inlägg försökte jag bara uppmärksamma hur mitt liv spelade ut och jag tror att det här är första gången jag känner den här typen av lycka.
Den här veckan var jag tvungen att studera mycket, gav mina två sista finaler på torsdagen. Nu är jag arkitekt.
Den senaste månaden presenterade jag officiellt flickan jag träffade till mina föräldrar, resten av min familj och alla mina vänner. Nu kan jag kalla henne min flickvän, den första jag någonsin haft.
Jag gick också på en liten resa väster om mitt vackra land med henne och ett annat par i vår ålder, vi läger det mitt i bergen i en av de bästa nätter i mitt liv.
På denna resa anslöt jag mig igen med fotografering, min starkaste passion och förstod att det är något som jag aldrig behöver ge upp.
Jag har mycket sex, med någon som jag verkligen litar på och det är det roligaste och mest intima jag har varit med någon av motsatt kön, det är vackert. Sex med min flickvän förbättras varje dag.
Jag hade en galen fest med alla mina universitetsvänner som tog examen med mig, här bjöd jag in mina skolvänner. Båda grupperna samlades och hade en fantastisk tid.
Jag hade många människor som kom till mig och berättade hur mycket de uppskattar mig och berättade för mig hur värdefull jag är och lyfter min själ och anda. Jag har också haft modet att berätta för dem hur mycket jag värdesätter dem och hur mycket jag älskar alla mina vänner.
Jag känner mig mycket kopplad till min kropp, med mina känslor, bra och dåliga. Och det har varit fantastiskt att uttrycka min lycka och låta mig känna smärta. Båda känslorna brinner ljusare än någonsin. På det vackraste sättet.
Jag känner mig mycket upphetsad över min framtid. Vart ska jag gå, vad ska jag göra med mig själv.
I tider med stor spänning, innan jag kryp in i mitt sovrum med min dator för att onanera och försöka glömma, känner jag nu bara stor spänning och nervositet, vad jag ska känna och det är fantastiskt.
Att gå igenom livet känns som en berg-och dalbana. Känslomässigt är det riktigt, rent. Mina känslor är lika starka som någonsin. Jag känner mig ung.
Året är slut, innan jag började tänka på ett sätt att fixa mitt liv, hur man kan stoppa porranvändning, hur jag kan tysta mitt, "ett år flyger förbi". Nu är jag stolt över att säga att 2017 var ett av mina bästa år och jag kan inte säga att jag inte gillade det.
Julen kommer, på grund av mina förluster var det alltid en mycket smärtsam semester, nu ser jag fram emot det och tänker på hur jag ska njuta av min familj och vänner.
Jag känner mig säker på min kropp och om min personlighet, jag kan nu vara nästan naken framför någon och inte vara medveten om det.
Viktigast av allt glömde jag vad porr handlade om. Jag saknar det inte, jag längtar ibland efter det, men dessa tankar tänds så svagt att jag inte kan förstå vad jag tänkte på tidigare.
Jag kunde tala i timmar om varje sak, men det är för mycket. Jag förstår bara inte hur mycket av mitt liv som förändrats på så kort tid. 150 dagar utan porr, och nu kan jag inte ens känna igen mig själv. Jag tittar i spegeln och känner mig stolt.
Jag önskar att jag kunde gå tillbaka och ge mig en smak av denna känsla. Jag är säker på att det skulle övertyga mig att bara sluta på riktigt och om ett antal dagar börja känna livet som aldrig förr.
Lycka till alla, önskar er det bästa. God Jul och Gott Nytt År.
;
