Ålder 23 - Jag tycker äntligen om att gå till jobbet

pilot.jpg

Det var för över två år sedan när jag först upptäckte Nofap. Min bästa vän och jag, under vårt sista år på flygskolan, hade precis avslutat en serie oddjobs i staden för att få lite extra spritpengar. Det var sent och det var en skolkväll, och vi hade två timmars bilresa hem. Så vi gjorde vad vi alltid gjorde när vi gick på vägen - vi lyssnade på talkshows på youtube och försökte vårt bästa för att inte somna.

Ungefär halvvägs genom enheten skiftade vi upp vår uppmärksamhet till mannen som heter Gavin Mcinness, en hög och flamboyant karaktär vars bullriga, kontroversiella, men ändå vittiga kommentarer om sociala frågor var tvingande nog för att hålla oss vakna. specifikt hans video på millennials sexuella beteende och de faktorer som påverkar dem gav oss något att spendera tiden med. Gavin talade om farorna med pornografi och uppmuntrade sina lyssnare att avstå från det. Hmmm, vad handlar det om?

Min vän tyckte att videon var rolig. Jag skrattade också, men djupt inne blev jag djupt fascinerad av denna "Nofap" -rörelse. Jag var 21 år och jag gjorde mycket få positiva saker i mitt liv. Jag var en storrökare och en tyngre drinkare, jag var i form och extremt bitter från ett uppbrott som orsakades av min oförmåga att uppträda i sovrummet (inte heller första gången). Jag hade inget att förlora genom att prova det. Jag hade alltid misstänkt att min porranvändning var ett problem, men det här var första gången jag konfronterades med dessa problem. och allt på grund av en dum video vi tittade på på en lång, ensam bilresa

Min bakgrund â € <

Min historia är ett bevis på att porr kan påverka vem som helst. På min djupaste punkt med detta missbruk hade jag ett tillfredsställande socialt liv, en myriad av hobbyer och ett jobb jag älskade. Ändå kvarstod missbruket. Det är något jag har skrivit ganska grundligt om i min dagbok ett gap i molnen, så jag ska omformulera från det här.

"Kommer du ihåg det där konstiga, lite utanför barnet i skolan? Han hade de konstiga lastshortsen och stirrade alltid på marken. Han var en besvärlig gänglig röra av självmedveten patetiskhet - ja, varje skola hade det här barnet. Det där barnet var jag. Han visste inte hur man öppnade ett skåp eller skrev anteckningar, och ibland var hans skjorta bakåt, åh - och han hade ett porrproblem. Det var riktigt dåligt.

De första månaderna av skolan var de värsta dagarna i mitt liv. Jag tittade på porr religiöst för att klara, vilket jag hade gjort i fyra år tidigare (sedan jag var runt 12). Porr verkar vara ett problem som många isolerade människor har, så det är inte chockerande att jag tog upp vanan i en så ung ålder. Allt var ganska förutsägbart

Tack och lov, och jag menar TACK GUD, jag fick på något sätt vänner på gymnasiet. Dessa killar förändrade mitt liv man. De visade mig hur jag kan hagla en öl och träffa en led, de visade mig hur jag byter däck på en bil, de visade mig hur jag skulle prata med tjejer, och viktigast av allt, de visade mig hur man umgås. Det kändes så jävligt fantastiskt att vara åtminstone lite normal. Men jag hade fortfarande porrproblemet. ”

Allt som följde var en grind. Det tog två år att misslyckas, två år att ge upp, två år med små framgångshistorier för att få mig hit. När jag ser tillbaka på allt kan jag säga att jag lärde mig mycket. Jag ser de saker som fungerade och de saker som inte gjorde det. Så nu ska jag gå igenom de fem förändringarna jag gjorde som hjälpte mig mest på den här resan.

** ansvarsfriskrivning - det här är Mina 5 regler som hjälpte mig att lyckas. de kanske inte fungerar för dig, men de fungerade för mig. kanske du kommer att kunna ta något från dem, kanske inte

Regel nr 1 - Jag bestämde mig för att äntligen förstå detta missbruk
â € <

För att nå ett mål kan du inte bara försöka. Ja ja, jag vet att det är hälften av striden att dyka upp, men för att verkligen uppnå den framgång jag såg i mitt huvud visste jag att jag måste bli en student av målet. I styrketräning får du inte resultat genom att bara dyka upp och träna. Du får resultat genom att förstå näring, implementera effektiv programmering med rätt vilotider och optimera rörlighet och form. Jag insåg att jag skulle behöva ett liknande tillvägagångssätt för att sluta missbruka. och det gjorde stor skillnad

Det är därför jag uppmanar alla som försöker sluta porr att läsa "Your Brain On Porn" av Gary Wilson. Det driver i grund och botten spalten när det gäller att förstå detta beroende. Det bryter ner vetenskapen om porrmissbruk, förklarar mycket felinformation som är framträdande på den här webbplatsen och har mycket hjälpsamma vittnesmål med praktiska råd om att sluta för gott.

Detta var en enkel regel, men det kan ha hjälpt mer än alla andra. Att bli student till detta mål var en skillnadstillverkare för mig.

Regel 2 - Jag började lära mig av mina misslyckanden
â € <

Medan jag först började denna resa insåg jag snabbt att misslyckande var oundvikligt. Vi har att göra med ett ämne som tappar in i våra mest ursprungliga önskningar - och till skillnad från andra missbruk, finns det ingen överdosering från porr som det är med drog- eller matberoende. Det oändliga spåret av nyhet som tillhandahålls av internetporn erbjuder oändlig njutning, så det är inte så lätt att sluta. Det blev uppenbart för mig ganska tidigt

Så jag misslyckades. Jag misslyckades länge. Och jag kom ingenstans. Varför var det så svårt för mig? Jag försöker så hårt, jag borde kunna nå det målet !! Jag förtjänar framgång på grund av ensam ansträngning !!

Det var ganska hänsynslöst. Jag försökte montera en pinne i ett fyrkantigt hål med en jävla jackhammer - strejken var kraftfull men knappast effektiv.

Så jag gjorde en förändring. Jag hade alltid accepterat mina misslyckanden, men jag bestämde mig för att jag skulle börja lära från dem.

Detta avsnitt från Mark Mansons "The Subtle Art Of Not Giving A Fuck" är verkligen relevant

”Att undvika misslyckande är något vi lär oss någon gång i livet. Jag är säker på att mycket av det kommer från vårt utbildningssystem, som bedömer rigoröst baserat på prestanda och straffar dem som inte gör det bra. En annan stor del av det kommer från anmärkningsvärda eller kritiska föräldrar som inte låter sina barn skruva på sig själva tillräckligt ofta och istället straffar dem för att ha försökt något nytt eller inte förutbestämt. Och sedan har vi alla massmedier som ständigt utsätter oss för fantastisk framgång efter framgång, samtidigt som vi inte visar oss de tusentals timmar av tråkig övning och trötthet som krävdes för att uppnå den framgången. Vid någon tidpunkt når de flesta av oss en plats där vi är rädda att misslyckas, där vi instinktivt undviker misslyckande och bara håller oss till det som är placerat framför oss eller bara det vi redan är bra på. Detta begränsar oss och kväver oss. Vi kan bara vara framgångsrika endast med något vi är villiga att misslyckas med. Om vi ​​inte vill misslyckas, då är vi inte villiga att lyckas. ”
â € <

Misslyckande blev viktigt för mig. Varje misslyckande hade en liten lektion gömd under lager av besvikelse. Dessa lektioner fanns alltid, men länge såg jag dem inte och jag brydde mig inte heller om att leta efter dem. Men de var där, lita på mig

För att sätta detta i ett relevant exempel bor jag i en liten stad där det finns mycket lite att göra, så jag är ensam hemma ganska lite. Under dessa isoleringsperioder skulle jag ofta falla tillbaka till porr. Men länge var jag inte säker på varför. Jag fick äntligen fråga mig själv

  • Varför misslyckades jag?
  • Vad ledde mig till detta?
  • Vad kan jag göra för att undvika att detta sker igen?

Dessa frågor gjorde hela skillnaden för mig, och snart insåg jag det ensamhet var en trigger för mig. Hade jag inte letat efter lektionerna gömda i alla dessa misslyckanden, skulle jag aldrig ha insett detta. Nu vet jag att lämna huset och hitta något till och med lite socialt att göra när jag känner mig så, och det fungerar för mig.

Arbeta inte bara hårt, arbeta smart och hårt.

Regel # 3 - Jag tog Nofap från piedestalen
â € <

Kontroversiellt, jag vet, men det var en upplysande strategi som verkligen hjälpte mig att slappna av när det gällde Nofap.

Det är en lätt fälla att falla i när du mållöst bläddrar igenom framgångshistoria efter framgångshistoria. Jag föll till och med för det när jag postade detta reddit ämne, nu det högsta inlägget genom tiderna på Nofaps reddit-sida.

Nofap gör en fantastisk sak här. Det hjälper tusentals genom ett beroende som samhället har börjat se positivt på. Det motiverar en ny generation människor som vill ta tillbaka kontrollen över sin sexualitet, och inläggen bakom dessa medlemmar är inspirerande och motiverande. Tyvärr tror jag att det finns en viss misstag när det gäller några av dessa inlägg.

Porr är dåligt, jag förstår det - det finns hundratals referenser och en enorm samling litteratur som länkar porr till missbruksmodellen. Att sluta med det uppenbarligen har en massa fördelar som kan berika en människas liv. Men jag insåg att porr inte var det enda som hindrade mig från lycka. Att sluta det var (är) bra, men att sluta porr ensam fick mig inte där jag är idag. Jag bänkpressade inte 235 pund efter 12 månaders träning eftersom jag slutade porr. Jag fick inte flickans nummer förra veckan eftersom jag slutade porr. Jag avslutade inte den hög med böcker i mitt rum för att jag slutade porr. Nofap var helt enkelt en enda domino, och att tippa över det började en kedjereaktion som bara skulle ha varit möjligt med en samling noggrant placerade, individuella dominoer.

Att läsa alla dessa framgångshistorier och förvänta mig stora förändringar i mitt liv helt enkelt för att jag slutade porr blev en form av mental onani för mig. Jag lade för mycket press på mig själv för att nå detta mål - och målet var ytligt. Jag ville ha "superkrafter" och jag trodde att Nofap var det enda som hindrade mig från lycka.

Denna syn var framträdande i andra delar av mitt liv, särskilt när det gällde lycka. Jag brukade tro att lycka var en destination - någonstans jag skulle komma fram efter att allt jag önskat föll på plats. Nu har jag en hälsosammare inställning. Nu ser jag på lycka som en muskel - och precis som alla andra muskler i din kropp måste du träna den för att uppnå tillväxt. Nofap räknar ut lyckamuskeln. Att läsa avgör lyckamuskeln. Att närma sig en tjej och bli avvisad räknar ut lyckamuskeln.

Lycka är möjligt eftersom jag räknat ut den muskeln tillräckligt många gånger - Nofap ensam kunde inte få mig dit. Det var en viktig lektion för mig.

Regel # 4 - Intermittent fasta på internet
â € <

Detta var en oerhört hjälpsam vana som jag tog upp som mest var effektiv i början av en streck.

För att sätta saker i perspektiv, här är ett avsnitt från en Washington Post-artikel om internetanvändningen bland tonåringar:

”Tonåringar tillbringar mer än en tredjedel av sina dagar med att använda media som onlinevideo eller musik - nästan nio timmar i genomsnitt, enligt en ny studie från familjen teknikutbildning ideell grupp, Common Sense Media. För tweens, mellan 8 och 12 år, är genomsnittet nästan sex timmar per dag. "
â € <

Yikes! Det är mycket slösad tid man. Om jag spelade basket lika mycket som jag tittade på internet skulle jag vara en ännu vitare version av Larry Bird!

Och jag var förmodligen ganska nära dessa medelvärden länge, särskilt när jag flyttade in i den lilla staden. Men vid någon tidpunkt var jag tvungen att fråga mig själv, behöver jag verkligen vara på internet så mycket? Svaret var ett rungande nej. Min internetanvändning gjorde det svårare att sluta porr och varför skulle det inte? Om jag försöker sluta missbruk, varför tillbringar jag mer än hälften av min vakna dag som konsumeras av själva plattformen som missbruket trivs på? Det är som en alkoholist som arbetar i en spritaffär ¯ \ _ (ツ) _ / ¯

Så jag implementerade en enkel regel i början av min rad: när jag är hemma stänger jag av telefonen. Inget internet, inga spel, inget skitsnack. Det hjälpte MYCKET för

  1. Det uppmuntrade till mer produktiva aktiviteter medan jag var hemma, och
  2. Det uppmuntrade mig att lämna huset när jag blev uttråkad

Jag följer inte denna regel längre eftersom jag använder min tid mer effektivt nu, men jag stänger fortfarande av min telefon om jag känner att min internetanvändning blir överdriven och det är troligt något jag kommer att fortsätta göra under mycket lång tid. Det kändes konstigt först, men jag är glad att jag gjorde det

Regel nr 5 - Jag stängde av mina webbfilter
â € <

Återigen är detta kontroversiellt, men efter att ha experimenterat med webbfilter i många månader och följt andra användare som gjorde detsamma är jag ganska säker på att webbfilter är ganska ineffektiva för att hjälpa människor att sluta porr. Kanske fungerade de för dig, men jag kan ärligt säga att de skadar min återhämtning

Att blockera en vice har ett roligt sätt att göra nämnda vice mycket lockande (se USA: s förbud). När det gäller porr, försökte jag blockera det bara lämnade mig sårbar för det. I stället för att arbeta med min disciplin för att inte se porr försökte jag blockera den från mitt liv och låtsas att den inte var där. Detta gjorde bara porr starkare, och min vilja att bekämpa den svagare

Här är de dåliga nyheterna: sex säljer. Porr finns överallt, gillar det eller inte. Det är en av anledningarna till att sluta porr är en av de svåraste sakerna jag någonsin har gjort. Att försöka skapa ett personligt utrymme där det inte fanns bara konditionerade mig till en värld som inte fanns, så när jag stötte på en trigger i en film eller i en offentlig miljö var jag inte beredd att hantera det.

Webbfilter är en tillfällig lösning på ett permanent problem. Jag har accepterat att porr alltid kommer att vara där. Det är bara ett tryck eller ett klick bort, och det kommer alltid att vara så oavsett hur hårt jag försöker blockera det. Jag har kommit överens med detta och har hittat sätt att hindra mig från att hänge mig åt det. Jag utvecklade min disciplin, och det har hjälpt mig att nå mina långsiktiga mål mycket mer än något webbfilter någonsin kunde.

Fördelar
â € <

Jag kommer inte att gå in på det här. Men jag kommer att säga detta - äntligen tycker jag om att gå till jobbet.

Jag är en ganska lycklig och välsignad kille eftersom jag hittade min passion i en tidig ålder, och jag kunde göra det till mitt jobb. Jag var besatt av flygplan ända sedan jag var liten. I själva verket hamnar jag nästan i bilkrascher eftersom jag stirrar på det jävla flygplanet som flyger över huvudet, även vid 23 års ålder - den spänningen har aldrig försvunnit.

När jag fyllde 21 fick jag mitt kommersiella pilotlicens och fick jobb här i denna (ledsna) lilla stad. Och vet du vad? Jag såg inte fram emot att jobba alls. Jag var för lat för att vakna före solen, jag var för lat för att flyga flygplanet och min hjärndimma var så dålig att jag skulle flyga mil utan att uppskatta det jag gjorde. 90 dagar in kan jag säga att jag ser fram emot att jobba varje dag nu. Nej - Nofap gjorde inte det här. Det var många saker. Men det hjälpte. Mycket.

-

Såååå, det är det. Jag kommer att fortsätta att journalisera / vara aktiv på Nofap för tillfället eftersom jag inte riktigt känner att jag har slagit det här, så gärna kommentera / PM mig med några frågor eller vad som helst

HÅLL PÅ GODT KÄMP Jag älskar er alla XOXO

LINK - 90 dagar - Min berättelse och de fem reglerna jag implementerade för att komma hit

By zig