Först och främst vill jag tacka alla för att du har bidragit till detta forum och NoFap. Följ dina mål och håll dig strog. Mitt mål är nofap for lifetime.
På bara ett halvt år gick jag från att vara deprimerad, orolig, desperat för att äntligen leva livet (konsumeras porr varje dag i liksom 7 år). Återställningsprocessen var full av frestelser, uppmaningar och planlinjer. Åkte från två gånger om dagen till Fapstronaut. Det finns fortfarande en lång återhämtningsväg framåt. Flatlines jag hade var mycket allvarliga, fyllda av depression, ångest, rastlöshet, huvudvärk. Flatlines blev bättre med tiden. Mitt minne och koncentration förbättrades, bättre problemlösning, bättre sömn, mer uthållighet.
Mitt meddelande till dig är att NO PMO kommer att göra dig starkare, fysiskt, känslomässigt, psykologiskt. Du kommer att upptäcka dig själv verkligen som du är. Din hjärna kommer också att vara tacksam.
Nu kommer jag inte att prata om fördelar här, inte att jag inte fick dem P), utan att göra dig nyfiken på dem så att du måste upptäcka dem genom att göra nofap
Nu är Nofap mitt och ditt första steg mot ett bättre liv. Ångest och depression kommer inte att vara borta med endast NoFap. Jag skulle vilja dela här några saker som hjälpte mig tillsammans med Nofap:
1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> Om du ofta dagdrömmer kan det orsaka många problem eftersom du inte lever i verkligheten som är kopplad till ångest och depression, speciellt om du dagdrömmer om att ha ett förhållande eller så. Att bli jordad är nyckeln till att leva i verkligheten. Ja, verkligheten suger, men så snart du släpper dagdrömmen börjar du leva i ögonblicket (min erfarenhet).
2. Leta upp Noah Elkrief på Youtube, hans videor hjälpte mig att besegra social ångest och att hantera depression och ångest under plattlinjer. Hans videor är mycket resursstarka.
Personligen rekommenderar jag inte meditation, eftersom det kan göra dig mer orolig och deprimerad i det långa loppet, om du redan har ångest och depression. Andningsövningar är mycket bättre alternativ.
Några tips för återhämtning:
- bli av med andra beroende (rökning, koffein, du heter det) när de utlöser dopamin
-öva mer, studera mer, arbeta mer -> för att klara extra energi och uppmaningar
-spendera fler gånger utomhus
-Tillskott (Zink, Magnesium, D-vitamin, det finns många alternativ)
-belöna dig själv för varje vecka på nofap (inte med fap tho) - det kan vara en klädsel, choklad, etc, vad som än gör dig lycklig, men ingen PMO
- få en hobby
-engagemang i sociala situationer
-sov bra (8 timmar min)
-Var inte svår för dig själv om du återfaller, omfamnar det, går vidare
-Kom ihåg att du kanske kommer att återfalla några gånger, förvänta dig ett återfall (detta kommer att motivera dig att inte återfalla)
Kom ihåg att nofap är en mental kamp, låt inte din hjärna kontrollera dig.
Tiden är den enda resursen du behöver. Små steg till större framgång.
Bästa önskningar till er alla.
Hälsningar,
LINK - Halvvägs där (150+ dagar nuvarande strimma)
by Mihadom
;