Ålder 23 - Vill du återvända från skurk till hjälte? Försök att inte slå av.

Förord
Jag har läst många av de framgångshistorier som publicerats på forumet och vill inte lägga till ytterligare ett inlägg till de hundratals som redan finns här med tvättlistor över abstinenssymptom och nya "superkrafter" som de förvärvade.

Istället vill jag tillhandahålla en ram som tidiga omstartare ska kunna använda för omstart för att maximera chansen att de kommer att följa upp sina åtaganden. Det här är inte bara anvisningar för att motstå uppmaningar eller nya vanor som kan hjälpa dig på din resa. Snarare är det en djupare analys av tänkesättet som fungerade för mig en gång antagen om hur man håller fast beslutet att fortsätta i varje ögonblick oavsett om du känner dig som Superman eller jordens avskum.

Jag på dag 0 (aka mänskligt skräp)
Jag ska bara ge lite perspektiv på hur bedrövligt mitt tillstånd var innan jag startade om. Jag hade en djup förälskelse för allt som pornografiskt byggde upp från 15 års obegränsad användning från 8 års ålder. Jag kunde tillbringa 2-3 timmar i en enda session och ha upp till 7 sessioner om dagen.

* Bara en varning om att jag ska använda något rå, ofiltrerat språk för att beskriva innehåll som är mycket sexuellt. Det kommer sannolikt att utlösa synapser i din hjärna för att väcka uppmaningar, så allt jag tänker säga är att antingen förbli stark eller hoppa till nästa rad som börjar med en asterisk *

Innehållet jag konsumerade täckte ett omfattande utbud från softcore till hardcore / extremt vulgärt. Jag kunde gå till braless tonåringar som dansade på Tik Tok, fancams av K-Pop idoler som visar kind / klyvning och till och med bilder av vänner i baddräkter / underkläder på sociala medier. I den yttersta änden kunde jag gå av till döden strypa porr, och när det kom till animerad porr kunde jag till och med gå av till tjejer som blev spetsiga eller slet sönder av en groteskt mängd monster eller varelser.

De mest avskyvärda manifestationerna av mina sexuella avlats var självinspelad voyeurism och möten med sexarbetare.

* Allt klart *

Anledningen till att jag delar ovan är tvåfaldigt:

  1. Detta är det enda samhället där denna typ av bekännelse mirakulöst möts med mer empati än avsky. Ta verkligen en stund att inse att det finns en sådan gemenskap.
  2. Om jag kom så långt vid första försöket baserat på var jag började, borde det inte finnas någon anledning att du inte kan göra detsamma vid ditt nästa försök.

De säger att du antingen dör en hjälte eller att du lever för att se dig själv bli skurken. Jag vet inte varför ingen någonsin sa att om du vill återvända från skurk till hjälte är allt du behöver göra att sluta slå av.

Mastery Framework
Allt jag ska dela är bara idéerna från George Leonard från hans bok Behärskning: Nycklarna till framgång och långsiktig uppfyllande sättas i sammanhanget av att uthärda i en omstart av hårdläge. Jag vill starkt uppmuntra dem som är villiga att läsa den med öppet sinne att göra det. För lyckliga få kommer det att omformulera helt hur du uppfattar det mänskliga tillståndet. Du hittar många gratis PDF-versioner av hela texten efter en Google-sökning med nyckelorden “Mastery george leonard pdf”.

Det enklaste sättet att beskriva behärskning är som en tillväxtväg som liknar följande kurva:
[IMG]

Alla dina framsteg görs i korta skurar av uppåtriktad bana, följt av en liten regression till en lång period av till synes ingenstans om än att detta tillstånd av platå är marginellt bättre än det tillstånd du var i före utbrottet av förbättring. Jag antar att 95% av återfall sker under regressionstiden och på platån. I själva verket vet det mesta av samhället att vissa av dessa platåer kan märkas som "flatline". Med detta sagt tar planlinjen inte hänsyn till andra typer av platåer som upplevs av ett antal fapstronauter som redan är långt in i sina omstarter och redan har rapporterat framgångshistorier. Det är därför även de bästa av oss fortfarande har utsatta stunder när vi har våra "superkrafter", men livskraften som vi kände när vi först uppnådde våra krafter tycks försvinna med tiden.

Du måste inse att många av dessa framgångshistorier skrivs runt toppen av en av de korta förbättringarna, eller det är någon som nyligen förlorade en tidigare sträcka som påminner om känslan innan han blev offer för återfall. Låt skivan visa att jag erkänner att alla framsteg de gjort är verkliga, och jag är också oerhört stolt över de framsteg jag gjort under de senaste 30 dagarna. Jag tror dock att mängden stress som du måste uthärda under vägen ofta underskattas och att de förmåner som erhålls ofta är överglamoriserade.

Grunden till en framgångsrik omstart är en riktig förväntan på hur du kommer att känna dig. Jag tror att för många omstartare går in med förväntan att de plötsligt vaknar efter veckor utan PMO och låser upp en arsenal av övermänskliga förmågor som aldrig tidigare varit kända för dem. Verkligheten är denna: (1) du kommer att tillbringa dagar i ångest, (2) du kommer att vakna en dag och känna dig märkbart bättre, (3) dagarna med ångest återvänder med en något reducerad intensitet och (4) upprepa. Så småningom blir ångest smärta; smärta blir obehag; och obehag blir en poke på sidan. Den utvecklingen kommer dock att ta mycket längre tid än du hoppas på och ofta mycket längre än vissa medlemmar i samhället har marknadsfört den för dig eftersom livet har en irriterande tendens att vara perfekt balanserad. 90 dagars återhämtning som svar på år av mental och fysisk vandalisering motsvarar att använda en bandaid på ett skott.

Många av er har och kommer att komma till dom att denna cykel av stegvis förbättring följt av perioder med destruktivt tillbakadragande eller obetald ansträngning inte är värt att uthärda oavsett hur grönt gräset ser ut på andra sidan. Det är därför kärnhyresgästen i det ramverk som jag presenterar för dig är en som i ett ögonblick verkar kontraintuitiv - välkomna kampen som kommer med att avstå från ditt beroende och omfamna de låga punkterna på din resa lika mycket som du gör höjdpunkterna.

Nedan kommer jag att beskriva de 5 riktlinjerna för din väg till behärskning och hur tillämpningen av dem kan ge dig tröst vid alla punkter på din resa eftersom du vet att varje sekund du fortsätter att gå kursen är ett steg framåt på en väg som leder till behärskning i områdena självdisciplin, känslomässig skärpa och relationer.

1. Var medveten om hur homeostas fungerar
Homeostas är en naturlig process som förekommer i alla aspekter av livet. Processen fungerar ungefär som en termostat. Om en termostat är inställd på 72F och temperaturen sjunker till 68F, spränger värmaren tills temperaturen återgår till 72F. Om temperaturen stiger till 76F sprängs växelströmmen tills temperaturen återgår till 72F. Kroppen fungerar ungefär på samma sätt.

Om du har konditionerat din kropp att förvänta dig 10 PMO-sessioner i veckan har din interna termostat ställts in till 10 PMO-sessioner i veckan. Om du plötsligt introducerar en period på 0 PMO-sessioner i veckan, kommer din kropp att reagera genom att skicka en våg av symtom och negativa känslor för att uppmuntra dig att stöta tillbaka det numret upp till 10.

Oavsett om förändringen är till det bättre eller till det sämre, kommer din kropp att vara motståndskraftig mot förändringar i ett försök att skydda dig. Det betyder att om du känner allvarliga symtom gör du antingen något oerhört skadligt eller oerhört användbart. Baserat på vittnesmålen på detta forum tror jag att det är säkert att säga att det i det här fallet är det senare.

2. Var villig att förhandla med ditt motstånd mot förändring
Ett vanligt problem som jag tror att människor stöter på är att försöka åstadkomma för mycket under sina strimmor. Jag kan intyga att jag gör samma misstag. Genom att läsa alla berättelser om vad andra har åstadkommit, försökte jag leta efter genvägar för att göra detsamma i form av dopaminavgiftning, träningsregimer, dieter, sömnhjälpmedel etc. Medan alla alla verkligen påverkar, är verkligheten att du de flesta dagar inte kommer att vara särskilt motiverad att göra någonting. När dessa tider kommer är det mer än tillräckligt att bara sitta passivt medan du fattar det medvetna beslutet att vägra dina frestelser med vilken teknik som helst som passar dig bäst.

Ibland för vartannat steg framåt är det vettigt att ta ett steg tillbaka som förberedelse för att göra många fler steg framåt. Ett område där jag tror att de flesta inte ger sig själv tillräckligt med kredit är bara det faktum att det går en annan dag utan att underkasta sig missbrukets dödsgrepp i sig är en anmärkningsvärd demonstration av självkontroll och mognad. Så vad händer om du inte gjorde någonting hela dagen? Du uppnådde fortfarande den prestationen som var viktigast: du kom igenom en annan dag utan återfall.

3. Utveckla ett stödsystem
Om du är ute och seglar hjälper det alltid att ha någon som kan kasta dig en linje när du faller överbord. Föreställ dig hur annorlunda Moby Dick skulle ha upphört om Ishmael inte hade Queequeg. Det kan inte finnas något mer betryggande än att veta att du har någon som förstår din smärta och finner lycka i din lycka.

Jag delar detta råd efter att ha gått vägen hittills ensam. Gör inget misstag, du kan fortfarande göra det ensam, men det finns ingen tvekan om att det är lättare att ha någon med dig. (Precis som ett kort tillfälle. Om någon vill följa med mig när jag fortsätter, skulle jag glädja mig åt att höra några av dina berättelser och hjälpa till med ansvar)

4. Följ en vanlig övning och bli kär i övningen
Det verkar finnas en splittrad filosofi om huruvida omstartare ska hålla dagräknare eller inte. Min personliga åsikt är att du ska spåra allt du kan. Heck, ha en anteckningsbok och penna på dig och stämma varje gång du motstod en uppmaning. Varje gång en provocerande bild dyker upp i ditt huvud och du svarar ”nej”, övade du ditt hantverk.

Vad du började på dag 0 är inte rehabilitering. Vad du startade är en konst. Konsten att kunna erkänna sexuell drivkraft och svara genom att kanalisera din energi från den spänning som byggts upp till produktiva uttag. Vägen till att bemästra en konst är svår. Du kommer att möta hinder för din tillväxt och måste öva på samma tekniker om och om igen. Om du jobbar tillräckligt länge och hårt kommer du att upptäcka att du kan göra allt naturligt en dag. du kommer att kanalisera sexuell energi till produktiv energi med så mycket lätthet att du kommer att glömma att du ens gör det.

Vägen kommer att vara lång och stenig, men om du fokuserar på övningen snarare än destinationen kommer du att finna uppfyllelse. Senare Kobe Bryant frågades en gång varför han vaknade klockan 4 varje dag för att träna tills svettpölar bildades över hela banan. Hans svar var inte att han skulle göra vad som krävs för att vinna. Hans svar var att även om det var smärtsamt att gå ut där varje morgon, älskade han processen. Varje gång du känner tillbakadragande, ångest eller depression, omfamna det och undra dig i tanken att allt som krävs för att skapa fred med dessa negativa känslor är att låta dem passera. Detta är det vanliga temat du hittar i din träning, och om du lär dig att älska det kommer du att behandla din dagräknare som ett schema snarare än en förloppsindikator med en avbrytarknapp under den.

5. Sätt inte ett lock på din strimma
Som en följd av det som tidigare nämnts, kommer du bara att söka destinationen och distrahera dig från resan genom att sätta ett lock på din strimma. Jag blev förvånad över att se antalet konton jag läste om människor som valde att avstå från att ejakulera, även efter många dagar, avslutade i ett engagerat förhållande eftersom de kände att retentionen hjälpte till med deras fokus. Jag känner att dessa vittnesmål tyder på att vägen till behärskning på NoFap omfattar mer än att bara få förtroende för att locka kvinnor eller förbättra sexuell libido.

Ge dig ut på din resa med förväntan att det alltid kommer att finnas trevligare överraskningar som väntar på dig om du fortsätter din strimma. En praxis jag antog är att logga de dagar som jag har slutfört intill de dagar som ännu inte har slutförts (se signatur). För mig är detta en kraftfull praxis eftersom det hjälper mig att visualisera hur små 30 dagar är i samband med hur mycket längre jag kan gå.

Avslutande kommentarer
Jag tycker det är mycket passande att logotypen för NoFap är en raket strax efter start. Jag tror att en omstart är en resa som ger dig en obegränsad möjlighet med perioder av turbulens. Varje tum som körs tar dig till nya höjder och nytt territorium, och jag tror att många fler av oss skulle hålla fast vid resan om vi bara insåg att det är vi som styr båten. Ett sådant ansvar kan komma med mycket rädsla, men om du går in i det med mod kommer du att utforska platser och känslor du aldrig har tidigare.

LINK - Hur en hardcore missbrukare fick 30 dagars hårdläge vid en första omstart

By psoh97