Ålder 24 - Förbättrat självförtroende. Känn en starkare anslutning till mig själv. Fler känslor. Jag känner mer empati. Gick också vänskap med kvinnor.

Hej alla. Jag har tittat på mitt första vuxna material kanske vid 12 års ålder och jag har konsumerat det media sedan dess. Jag är 24 år nu och jag startade NoFap kanske något för ungefär ett år sedan, jag minns inte riktigt. Jag har haft några ränder mellan 10 ~ 20 dagar, en på 84 dagar och min nuvarande sträcka som är 94 dagar. På alla dessa strimmor har jag avstått från porr och onani. Jag har haft ett förhållande i ~ 4.5 år. Jag vill reflektera över de fördelar jag har upplevt och några av de lärdomar jag har lärt mig.

Fördelar

  • Förbättrat självförtroende: Jag har aldrig varit en blyg person för att vara ärlig. Jag kanske inte kände mig som att träffa nya människor men det var inte heller något problem. Men under en stark sträcka känner jag mig mer ärlig mot mig själv. Ibland känns det som om jag bara talar sanningen, även om det kan skada andra eller göra mig impopulär. Jag känner en starkare anslutning till mig själv.
  • Drömmar: Under en streck vaknar jag lätt upp och minns de drömmar jag hade under den natten. Det är något jag mycket sällan hade upplevt innan NoFap.
  • Känslor: När jag lyssnar på musik jag verkligen känna Det. Jag känner kraft när jag lyssnar på vissa låtar. Jag känner takten. När jag tittar på en sorglig film berör det mig. Jag känner mer empati för mig själv och andra.
  • Attraktion: Jag har fångat tjejer som kollar mig. Jag har också fått vänskap med kvinnor. Det är inte en fråga som inte är förvrängd. Det är bara att ha kul och prata

Vanor genomförda som hjälper mig att fortsätta med NoFap

  • Skapa och granska en plan: Jag skapade en plan som består av anledningar till att jag gör detta, hot som kan få mig att återfalla (t.ex. stress, nakenhet online etc), verktyg, programvara och åtaganden (t.ex. OpenDNS, bläddringsläge, nattregler, kontroll Ins, Arbetsbelastningsbegränsning, schemaläggning, skriva en dagbok, portar av sista utväg (t.ex. HALT eller en kall dusch)). Jag har också skrivit konsekvenserna av bristande efterlevnad. Om någon vill att jag ska få detaljer här, är du välkommen att fråga.
  • Anslutningar: Jag pratar dagligen med ansvarighetspartner. Jag pratar om erfarna uppmaningar. Jag pratar om nya metoder som implementerats eller förändringar i min plan. Jag tycker att det är mycket viktigt att hålla kontakten med andra människor.
  • Träning: Jag tränar med en push-pull-ben-kroppsviktrutin. Närhelst jag känner en lust, gör en träning det försvinner. Det är också en av mina "gateways of last resort".
  • Meditation: Jag mediterar varje vecka.
  • Att lära mig ett nytt språk: Jag har hållit en inlärningsstrimma längs min NoFap-strimma.
  • Belöningar: Jag använder en app som heter “Incentive” som låter mig ställa in mål, uppgifter och belöningar. Varje slutförda uppgifter ger mig poäng och att nå ett mål gör det också. Jag kan då ”köpa” en belöning med poäng. Jag tror att detta hjälper mig att hålla fokus på hälsosamma vanor.

stänga ord och se upp för framtiden
Anslutningar är avgörande. Människor som är anslutna till andra, oavsett om det är via en meddelandeapp, ett samtal eller möte i verkligheten, återfaller inte. Det är det jag alltid jobbar med och hoppas kunna fortsätta göra det. Jag skulle vilja hålla mitt fokus på hälsosamma vanor och kontakter. Om du har några frågor är du välkommen att ställa.

Redigera: Jag lyckades komma till 150 dagar och sedan återkom jag. Mitt misstag var att komma till en punkt där jag inte tänkte "Jag ska göra x eller y" utan istället tänkte jag "Jag vill inte klappa". Jag lät uppmaningarna byggas upp, även om jag var i kontakt med andra människor dagligen. Med andra ord tappade jag fokus för hälsosamma vanor och det var det största misstaget. Jag hoppas att det hjälper någon.

LINK - 90+ dagar utan P&M

by Bashi