Låt mig förorda detta genom att säga att jag inte har utvecklat några supermakter under de senaste 100 dagarna. Jag kan inte se igenom väggarna, jag har inga fler tjejer som följer efter mig än jag började med (bara en speciell en). Jag är väl medveten om att det jag skriver kommer att bli super, super skrymmande. Men. Jag känner att jag är en annan person.
Jag började försöka sluta med porr för 2 år sedan, men kunde inte åta mig det. Jag försökte ett par saker, inklusive:
- Net Nanny, K9-blockerare, byter värdfil, kall kalkon
- Låser min telefon från porrsidor
Men inget av det fungerade. Jag kom ingenstans. Till stor del hade jag gett upp med att sluta och var nöjd med min 1-2 fap / dag-rutin. Men då hände något.
Jag pratade med min kusin när jag körde honom hem när han sa till mig att jag skulle sluta med porr. För att ge lite sammanhang om detta, är min kusin ansluten till H och Ice och har varit in och ut ur rehabilitering några gånger. Min far var ansluten från en ung ålder, och en annan kusin har dött från en OD tidigare.
Naturligtvis slog det mig hårt. Riktigt svår. Jag minns tydligt den sjunkande känslan jag hade när jag insåg vad som hände.
Här är någon som jag har känt hela mitt liv, desperat in och ut ur rehabilitering som försöker sluta och ber mig att släppa porr för det kommer att knulla mig. Här är en kille som desperat behöver hjälp som försöker hjälpa mig att hålla mig borta från något som han tror kommer att skada mig. Det är inte att säga att hårda droger inte är dåliga - det är att säga att den här killen, till och med i sitt eget personliga helvete, varnar mig för något när han så desperat behöver hjälp.
Om någon du uppfattade som i stort behov av hjälp började erbjuda dig råd, skulle du inte sitta och tänka på det en sekund?
Hur som helst, det fick mig verkligen, så jag slutade just där och då, innan jag tappade bort honom.
Det har gått 100 dagar sedan dess, och jag är inte längre samma person. Jag träffade min längsta sträcka EVER och slutade med att ändra mitt liv så dramatiskt att jag inte ens kan tro det.
Skillnaden var att den här gången var jag helt och hållet engagerad i saken. Jag gav det inte 99% - jag gav allt. Jag blockerade inte en enda webbplats eller förlitade mig på några externa hjälpmedel. Jag bara ... fattade ett beslut att inte göra det längre och höll fast vid det. Jag kan prata om detta mycket mer detaljerat om ni gillar (jag är en mycket detaljorienterad person), men i slutändan för min del innebar min återhämtning en viktig sak: att engagera mig i begreppet porrfritt.
Men saker började hända som helt förändrade mig. Pornfree var bara början - det visade mig att jag med rätt verktyg medvetet kunde ändra mig till det bättre bit för bit genom att använda något som liknar r / theXeffect (med min egen smak, som jag har kommenterat tidigare).
Så jag slutade porr, sedan 28 dagar senare slutade jag fapping (och misslyckades med det ett par gånger).
Sedan slutade jag snoozing och började vakna tidigt på morgonen. För att fylla tiden började jag meditera och göra morgontabat.
Jag använde min nyfundna fritid och energi (från att inte tappa eller titta på porr) på kvällen för att studera och förbereda mig för ett jobb jag hade velat sedan januari 2017 (men avvisades ursprungligen för). Jag använde detta nyfundna förtroende (igen, inte från porrfria, men från att uppleva min viljestyrka skjuta bort mitt beroende) för att nå ut till människor och starta nätverk.
Jag slutade äta skräpmat och socker och började schemalägga mina dagar för att försöka förbättra min samvetsgrannhet med tiden (tack Jordan Peterson).
Jag fick avvisade laster. Om och om. Men det spelade ingen roll - för jag hade misslyckats vid alla vanor (utom porr) minst två gånger och insåg att det var en del av processen. Jag snöbollade och kapitaliserade mitt momentum från porr för att fortsätta pressa mig själv högre.
Hur som helst, lång historia kort - jag fick ett erbjudande igår. Kontraktet jag tecknar sätter mig + 27 4 dollar från den plats där jag var den här gången förra året, och jag fick redan rimligt bra betalt (Big XNUMX).
TLDR:
Att sluta porr förändrade mitt liv - men inte helt för att det slog min energi hela tiden.
Det visade mig vad jag var kapabel till och gav mig bara en liten knuff i rätt riktning, som jag snöbollade in i större och större uppgifter. Jag är äntligen på ett spår jag är stolt över och jag kunde inte ha gjort det utan er alla.
Jag hjälper dig gärna med allt jag har förberett mig själv - träning, näring, att vakna tidigt, meditera, nätverksbyggande, intervjua, ingen fap och porr. Glad att prata om vad jag planerar i framtiden, eller vilka vanor jag tycker är helt rock!
[Mer]
Så jag ser det, i slutändan finns det en ekvation för huruvida du återvänder eller inte, vilket, när du återfaller, ser ut så här:
Viljestyrka <(uppmaning att titta på - hinder för porr)
Där viljestyrka är en funktion av: (Pornfree motivation) x (återstående viljestyrka)
Jag gick igenom två viktiga faser i min återhämtning. Sammanfattningsvis var de:
- Öka hinder för porr
- Öka "återstående viljestyrka" och "pornofri motivation"
Jag förklarar vad jag menar:
Mina första instinkter var att höja hindren för porr så högt jag kunde, i hopp om att det skulle upphäva min lust att titta på porr i en sådan grad att mitt medvetna sinne skulle kunna sparka in och överväldiga det. Jag tror att det här är en vanlig första aveny för många människor - det vill säga klipp ut porr genom att sätta upp så många blockerare som möjligt och överlista ditt framtida törstiga jag i en sådan utsträckning att du '' vaknar '' innan något dåligt händer .
Detta fungerade riktigt bra (jag fick ungefär 20ish dagar), men till slut misslyckades eftersom blockerarna inte fungerade effektivt och jag skulle i slutändan hitta ett sätt att komma runt dem.
Det andra problemet jag har med det här tillvägagångssättet är att genom att lägga ut hinder är det inte riktigt som du driver någon förändring internt. Även om du kommer att kunna klara de initiala uttagschockarna är din karaktär i slutändan fortfarande densamma och kommer så småningom att utlösas på vägen. I grund och botten kommer du att förlita dig på blockerna som en krycka och aldrig riktigt "bli bättre".
Min andra strategi fungerade mycket bättre. Jag insåg att blockerare i slutändan var ett bräckligt sätt att närma sig problemet och bestämde mig för att ändra den vänstra sidan av ekvationen ovan i stället. För att göra det gjorde jag två saker, som jag kommer att prata om separat: undvika de "låga viljestyrka" -staterna och ökade min "pornfree motivation".
Jag var väldigt självmedveten om mina porrproblem under lång tid och började så känna igen mönster när jag lätt skulle ge efter för frestelser. Ett exempel på detta är att surfa sent på kvällen eller kryssa på nätet på en ledig dag i mer än en timme eller två. Även om jag inte skulle * utlösas * av någonting, skulle jag så småningom ge efter för en liten lust eftersom jag bara hade slut på motivation att göra någonting.
Jag tror att du kan öka din viljestyrka över tid via meditation och arbeta med din samvetsgrannhet, vilket kommer att öka detta värde, men jag började med att helt enkelt minska min exponering för situationer där jag visste att jag hade låg viljestyrka (de första 28 dagarna, i alla fall ). Låter det vettigt? Den subtila skillnaden är att även om du kan öka viljestyrkan över tid, är det till att börja med bättre att undvika situationer där du först vet att du kommer att vara svag.
Jag tror att det är här pushups och kalla duschar kan falla lite platt. Du har redan lite viljestyrka, men ändå underhåller du tanken att hoppa in i en kall dusch eller chocka din kropp med träning - är det något du skulle göra i låg viljestyrning? Jag tror inte det.
Hur som helst, jag brukade schemalägga, umgås med vänner och sova tidigare för att undvika dessa fläckar. Med tiden har jag ökat min exponering för situationer med 'låg viljestyrka' men är mer kapabel att hantera dem eftersom jag har haft lite mer erfarenhet av att vara porrfri.
Den sista spiken i kistan ökade min "porrfria motivation". Detta var utan tvekan den största skillnaden mellan den här tiden och den sista. Detta är den motivation du har specifikt för uppgiften; det är det engagemang jag pratade om i mitt ursprungliga inlägg.
Föreställ dig detta som den sista gasen du har i tanken, men bara specifikt för att gå porrfritt. Det är en tänkesändring som multiplicerar den energi du har kvar och gör dig starkare ju mer engagerad du är.
Jag tror att det här är anledningen till att vissa människor kan göra de ovan nämnda kalla duscharna ovanifrån medan andra inte gör det. Medan du och person x kan ha samma mängd energi kvar, betyder ditt engagemang för orsaken att du kan pressa ut mer från varje enhet av viljestyrka du har kvar. Han kan inte kallduscha eftersom han inte är dedikerad, du kan för att du förstår var det faller in i ekvationen.
Hur som helst, för detta gjorde jag ett par saker: jag läste r / pornfree dagligen. Jag läste och diskuterade YBOP och 'The Shallows'. Jag tillbringade mycket tid på r / theXeffectoch metaboliserade verkligen de negativa effekterna av porr. Det här var det största för mig.
Jag övertygade ett par nära vänner, jag övertygade min flickvän (för en tid), hela 9 meter - jag var en irriterande kille att vara kvar i minst en vecka eller två medan jag kom överens med allt.
Och något klickade: det här är inte det barn som jag förväntade mig att jag skulle göra. Om jag vill lyckas ... måste jag sluta. Det var det.
Okej så TLDR:
Porråterfallsekvationen är: (viljestyrka) <(uppmaning att titta på - hinder för porr)
Hinder för handling hjälper inte på lång sikt eftersom de inte initierar en karaktärsändring. Fokusera istället på att tippa skalan genom att göra tre saker:
- Undvik situationer med låg viljestyrka
- Förbättra din viljestyrka över tid
- Öka ditt engagemang i porrfria samhället så att du förbinder dig allt till din identitet. Detta är ett itandvård baserad vana.
Ledsen om det här är hackigt - det är över midnatt här, men jag ville verkligen skicka ut något till dig innan jag gick till sängs.
JP talar om att samvetsgrannhet består av två delar: ordning och flitighet. Jag bastardiserar detta, men IIRC-ordning är till exempel din förmåga att göra och generera planer; och flitighet är din förmåga att hålla fast vid planer till slut.
JP nämner att IQ och CS är de viktigaste faktorerna för att bestämma din framgång senare i livet. Medan IQ utan tvekan inte kan ändras, kan CS (i viss mån).
Så han nämner att skapa ett regelbundet schema som ett sätt att förbättra CS - det här är verkligen att träna dig i ordning över tiden. Jag tyckte att det att sätta ett schema varje dag hjälpte mig att få mer ordning i mitt liv, men också ta fram tider för riktigt viktiga uppgifter (google Cal Newports artikel om tidsblockering). Genom att göra detta insåg jag också hur ömtåliga planer såg ut, eftersom jag kunde jämföra vad mitt schema var med vad jag faktiskt slutade slutföra.
För att arbeta med flitighet måste du förbättra din förmåga att "säga något och sedan göra det". r / theXeffect är ett fantastiskt sätt att göra det, liksom porrfritt. Den tusen mil långa fågelperspektivet är att du säger att du kommer att göra xyz, och sedan gör du det. Det smutsiga med det är att du förstår hur man delar upp en uppgift i hanterbara bitar och sedan slutför dem - det vill säga att du förstår hur liten en uppgift måste vara (för dig personligen) att den inte utgör en väsentlig risk när du slutför den åtgärden.
Jag ska ge dig ett exempel: i mina ögon säger en icke-flitig person, "Jag går till gymmet varje dag i 2 timmar". En flitig bryter ner den och säger, ”Jag går till gymmet och gör 5 minuter på elliptiken. Det är allt".
Medan person A så småningom misslyckas och kraschar ställer person B baren så låg att hans risk för misslyckande är låg. Han utmanar fortfarande sig själv, men han gör det på en så gradvis nivå (relativt hans viljestyrka) att han aldrig misslyckas och bygger fart över tiden.
Om du vill förbättra din CS måste du göra båda. Du måste veta hur man gör robusta (eller antifragila) planer och hur man bryter upp de uppdragskritiska uppgifterna på ett sådant sätt att du arbetar mot din egen (nuvarande) nivå av flitighet.
Haha tack man - har redan [en flickvän], vi gör redan lite galen skit så det är inte ett problem 😉
Det handlar om mer än bara sex - om det är något, är det ett bra inträde på att anpassa ditt beteende och anpassa dig till vem du vill vara. Det handlar inte så mycket om porr som om att utöva din viljestyrka på ett sådant sätt att du skapar en varaktig, mätbar förändring för dig själv.
Jag är 24.
LINK - Jag har förändrat mitt liv på 100 dagar (LÅNG)
by corducopian
;
