Hej allihopa. Detta är min första tråd på forumet. Jag trodde inte att jag skulle ta mig hit.
Jag är en 24-årig man. Jag PMOed i 12 år och har försökt sluta sedan början av 2013, när jag insåg att PMO höll på att gå över styr. Vid den tidpunkten av mitt liv var jag ensam hemma för mycket, med för lite att göra. På dessa 5 år försök jag hade LOTS av misslyckanden på mitt bälte.
Fram till förra månaden hade jag aldrig en streak som var en 100 % porr och/eller onanifri (viktigt!!!). I princip fortsatte jag att ta "tittar", scrolla sociala medier tills någon bild dök upp eller bara tittade på P med den dåliga ursäkten att "försöka bryta kopplingen mellan P och M" så att jag kunde fortsätta göra M genom livet.
Problemet är att jag började med M bara några månader före P. Den länken är för stark i mina tankar, och varje gång jag försökte använda den ursäkten hamnade jag på en rad återfall.
Så, vad har förändrats?
Jag insåg att det är att ta en titt eller titta på videor och leta efter upphetsning kontraproduktivt. Tänk bara på det: Om du ALDRIG vill lyssna på Drake igen, varför fortsätter du att slå på din radio när du är i trafiken? Förlåt för den dåliga metaforen, hahaha.
Jag gav upp de ursäkterna jag nämnde tidigare 2 gånger på min födelsedagsvecka (början av förra månaden). Efter några dagar viskade tanken i bakhuvudet "du är ensam och trött. Låt oss PMO'. Jag höll på att, när jag insåg att jag hade lovat mig själv att jag INTE skulle titta på någon form av porr eller onanera förrän i slutet av oktober (ja jag vet, alla gjorde nog det en gång åtminstone). Skillnaden nu är att jag blev vid medvetande i det avgörande ögonblicket.
Det var som en SNAP i mitt sinne. Hur kunde jag någonsin sluta om jag fortsätter att återkomma till det? Mer viktigt: DÄRFÖR Jag längtar efter det om det får mig att må dåligt och berövad? Det var som att vara beroende av att få en stark influensa och längta efter den när den försvann och fick mig att må tusen gånger bättre.
Hälsa och energi – Fördelar:
Under de senaste 50 dagarna har jag tränade mycket mer än jag gjorde tidigare. Dessutom fyller min sömn verkligen mina batterier nu. Jag är mer engagerad och aktiv i hushållssysslorna, även i att hjälpa min flickvän. Jag blev disciplinerad när jag vaknade tidigare än jag brukade på grund av att min flickvän jobbade och byggde också upp en stenhård vana att studera musik och gitarr (min karriär sedan 17 år).
jag kan nu hantera de flesta påfrestningar ganska enkelt och förhala WAAAY mindre.
Tankesätt – Frågor och svar
Så du ställer dig förmodligen fram till denna punkt några frågor, så jag kommer att använda dessa exempel för att prata om tankesätt.
"Känner du fortfarande abstinensvärk?"
Jag kände i princip INGEN. De första 10 dagarna eller så var jag fortfarande sugen på det i vissa situationer. Saken är den att hjärnan är knepig och riktigt smart. Om du PMO när du är arg, ensam, desperat, frustrerad, trött... Gissa vad? Hjärnan börjar se dessa känslor och tolkar dem som kåthet i farten. Ju mer du gör, desto mer enkelt och automatiskt blir det.
"Är du fortfarande sugen på det?"
Som jag nyss sa, ibland är våra craves helt enkelt känslor som vi inte kan hantera. Om du tar ett steg tillbaka och känner det, verkligen smälter det, så går det över. Du kan bara vänta och det kommer att försvinna. Men jag hade P-cravings bara de första dagarna. Grejen här är verkligen att se helheten. Nu är det min tur att fråga er alla:
– Vad får du ut av att göra PMO? (lista fördelar på svaren om du vill)
– Är PMO verkligen "avkopplande" dig eller är det deprimerande du?
– Tycker du verkligen att det är roligt? Försök att jämföra det med en bra utekväll med dina kompisar, en god lunch med familjen, en motorcykelresa, lära dig en ny låt på gitarr eller spela det där fantastiska nya spelet du precis köpt till PC. Ser det gyllene ut nu eller bara ruttet?
Kommer tillbaka till MINDSET. Du kan inte sluta till hälften. Du kan inte kika. Men det är bra, vet du varför? För ju tidigare du gör det desto snabbare blir du fri.
Du kan inte sluta känna att du ger upp något värdefullt, för det är du inte. Att sluta är helt enkelt att se hur livet kan bli mycket roligare utan att behöva rusa igenom allt bara för att komma hem ensam och PMO, för att göra samma sak dagen efter.
Min senaste historia:
Min mormor dog precis i cancer för 17 dagar sedan. Jag avbröt alla mina schemalagda möten, rusade till min hemstad för att gå på begravningen och stannade nära mina föräldrar. På den punkten var jag nykter i 40 dagar.
Några dagar efter sörjde jag fortfarande min mormor (och saknade min flickvän) men så hände något riktigt underbart: Jag insåg att jag hade NOLL tankar om porr. Så även med min mormor som den mest snäva familjemedlemmen till mig som dör (jag bodde sida vid sida med henne i 23 år), slog det inte det beroendeframkallande jaget.
Gissa varför? Som jag läst någonstans, "du är REDAN en icke-PMOer i det ögonblick du stänger din webbläsare".
Det enda du behöver göra (om du fortfarande PMO'er) är medvetet bedöma hur du känner dig under och efter återfallet. Liksom alkohol lindrar det ingenting och gör det bara värre.
Om du redan är på din streak, arbeta på att göra det till en 100% ren. VERKLIGEN 100% ren. Du är redan en Icke-PMO'er: Påminn dig själv hela tiden hur bra det känns att vara FRI. Gläd dig över det. Om du tar en titt är du tillbaka till mardrömmen. Tro mig. De där 5 åren av att försöka sluta lärde mig det på ett kallt och hårt sätt.
Obs: Det betyder inte att du tittar bort från skärmen när en vacker tjej dyker upp i din favorit-tv-serie, du måste bara skilja det från PMO. Vi vill inte ha PMO och vet att det inte gynnar oss, så vi kommer inte att längta efter det efter några dagar. Vi bor inte på en öde ö, så vi kommer förmodligen att se attraktiva tjejer tills vi dör (och överallt också).
Killar och tjejer, jag hjälper er mer än gärna med ALLA frågor. Skriv bara här så återkommer jag till dig ASAP.
Ta det lugnt och håll dig till rutten.
Ansvarsfriskrivning: Min engelska är inte perfekt eftersom jag inte är amerikansk/engelska. Tack för att du förstår.
LINK -50 dagar: Mindset, hälsa och sluta + min berättelse (med 70 dagars uppdatering)
;
