Jag är en 24 år gammal hane, växte upp i en riktigt knullad familj, full av narcs / psykopater, jag hade depression ända sedan jag kan komma ihåg, missbrukades fysiskt, känslomässigt, sexuellt, torterat, misshandlat, svält, säger du det . Hade självmordstankar, försökte självmord ett par gånger, var i ett kränkande / giftigt förhållande, jag hade ett obefintligt socialt liv, inget syfte i livet, spela videospel hela dagen, fappa 7-8 gånger om dagen eller tills min kuk skulle gå bedövad, och det varade i åratal.
För 2 år sedan gick det verkligen nedför, jag slog ner och med det nådde min missbruk av spel och fapping sin topp, eftersom dessa saker var de enda saker som kunde få mig att känna en bra känsla. För ungefär 9 månader sedan började jag terapi, jag lämnade min mors hem, som jag hade ett riktigt giftigt förhållande med, gick till hemlösa hus och bestämde mig med hjälp av min terapeut att börja vara självständig och börja ett nytt liv från grunden.
Jag gick till terapi, började gå på gymmet, började läsa, men jag gjorde inte mycket framsteg, för jag hade fortfarande skitkänslor och det enda sättet att driva bort dem var att rycka, så jag gjorde det fortfarande. Sedan en dag läste jag en artikel om alkoholism och hur alkohol förvandlas till en coping-metod, och insåg hur det gäller mitt fall och hur fapping är min coping-mekanism, och att det är en destruktiv. Nästa sak jag gjorde var att jag kom ihåg en video om nofap, jag såg den igen, jag stötte på denna reddit och folks inlägg här och hur nofap förändrade deras liv motiverade mig att gå in på denna resa.
Jag startade ingen klap för 5 månader sedan, de första par månaderna brukade jag återkomma var sjunde dag, och därmed skulle mitt emotionella tillstånd gå i en oändlig cykel: första dagen med nofap börjar med känslor av motivation, en känsla av engagemang och ett svagt löfte att inte klämma igen, efter ett par dagar börjar jag känna mig neutral, vissa fördelar dyker upp, viktigast av allt har ett tydligt sinne och tänker klart, och det fick mig självklart att se hur knullad av ett liv jag hade hur knullad jag var, så jag skulle känna mig deprimerad som jävla, nästa sak jag vet att jag tittar på porr och knep till skådespelare falska jävla för pengar, på en skärm ... jag mår bättre, några ögonblick senare känner jag ånger ännu värre, då lovar jag mig själv att inte klappa igen, och där går cykeln.
ett mitt tredje försök, samma sak hände, men den gången var jag bara klar med det, och jag sa till mig själv den här gången, oavsett hur deprimerad jag blir, jag tänker inte tappa så jag mår bättre, annars går jag bara att aldrig fly från den cykeln. så det var vad som hände, jag kände verkligen skit i 3 dagar, jag var tvungen att ringa självmordsförebyggande linje en dag från hur illa det var.
efter några dagar kände jag mig ovanligt bättre, depression försvann för första gången, fördelarna med spermainhållning började dyka upp, djup röst, självförtroende, mer sällskaplig, social ångest började bli mindre intensiv, jag började prestera bättre i gymmet var fördelarna för många att räkna.
Men du förstår, det är inte resultatet av att göra nofap, åtminstone inte för mig, det var resultatet av cockiness och uppblåst självkänsla, en känsla av stolthet efter att jag för första gången inte tittade på porr för första gången ta kontroll, och om du vet något om cockiness, är att det leder till att man gör dumt skit, så efter mina första 21 första dagar öppnade jag reddit, stötte på en NSFW-post, och jag sa till mig själv, hur patetiskt, titta på hur mycket kontroll jag har, jag är säker på att jag kan titta på det här hela dagen och inte ens tänka på fapping, så nästa sak du vet, jag är reddit och kontrollerar nsfw-saker, saker eskalerade och som du kanske gissat, jag återfall.
Jag kände mig så jävla dålig, jag kände så mycket ånger, jag kände mig så besviken över mig själv. men jag lärde mig något, och det är oavsett hur bättre nofap får dig att känna dig, oavsett hur bra du känner dig, oavsett hur lång tid din strimma är, ALDRIG FUCKING RISK IT. Jag tog en anteckningsbok, rippade en sida och ritade en kalender på 90 dagar, som jag har markerat varje dag av, men jag gjorde inte just det, bredvid den kalendern skrev jag mål jag vill uppnå i slutet av de 90 dagarna, och de som i grund och botten är att förbättra min fysik, att förbättra mina sociala färdigheter, att ha vänner, att läsa minst 3 böcker och att spara pengar, och på baksidan av det papper skrev jag mitt tillstånd just nu, vikt , hissar, social status, allt med avsikt att jämföra mig själv med den gamla mig 90 dagar från det ögonblicket.
Sedan den dagen har jag varit i Napa-ultrahårt läge, inget sexuellt innehåll, inga Instagram-modeller, inte tittat på tjejer på gatan / gymmet / skolan sexuellt, ja, inte utsatt mig för något som kan locka mig sexuellt, jag har har gått på gymmet 4 gånger i veckan, jobbat riktigt hårt, jag har läst en hel del artiklar, forskat, fått mig i skådespel, jag har tvingat mig själv att komma ur min komfortzon och göra vad jag är livrädd för att göra. Jag är på min 50: e dag, jag bryr mig inte om du tycker det är kort tid, det är inte tiden som betyder något, det är vad du gör under den tiden.
För den del de flesta av er vill läsa, fördelarna jag har fått av att göra Napa och min personliga åsikt om dem.
* Ett klart sinne: detta är inte nödvändigtvis en direkt effekt av Nofap, detta är ett resultat av att du inte skjuter bort dina problem och håller ditt sinne upptaget med fapping, porr och allt annat beroende man kan ha. det är ett resultat av att du har så mycket ledig tid för din hjärna för att den ska börja utvärdera ditt nuvarande tillstånd, och det är vad som får människor som är i en skitplats att uppleva nästan depression från att inte göra något fap. och att tro på det eller inte, är bra, för att vara medveten om dina problem och hur knulta de är, är väldigt jävla bättre än att skjuta dem bort och leva otydligt, eftersom det driver dig att antingen göra något åt det, eller återfall och stanna i samma cyniska cykel, och jag vet inte om dig, men jag har bara en möjlighet och ett liv att utnyttja, och jag kommer inte att spendera den övergången till en känsla av sorg och ett behov av att stroke mig själv så att jag kan må bättre och stanna i min komfortzon.
* djup röst: som naturligtvis kommer från spermhållning, den toppar vid sjunde dagen, och det är när du kanske får de flesta effekterna av högt testosteron, då sjunker det. men utifrån min erfarenhet, ju längre du behåller, desto mer börjar spermainhållningen byggas upp och stanna ännu längre. Att prata tydligt, ha en djup röst, enligt min mening, är främst ett resultat av självförtroende, för om du inte har något att vara rädd för, och om du är säker på dig själv, om du inte är rädd för hur andra reagerar, då kommer du inte ha några problem att tala högt, tydligt och uttrycka dig själv som en säker person.
* Förtroende: Här måste jag säga något väldigt viktigt, INTE associera alla de förmåner du får från att göra NOFAP till handlingen av att bara inte göra PMO eller hålla din mutter i, ja, hålla sig borta från porr, särskilt om det hade påverkat din syn på sex och människor, hjälper dig att återhämta sig från det. ja, inte onanerar ofta, att avstå från att, spermainhållning, bra näring, träna, har en god chans att bota din ED. ja, spermainhållning kommer att höja din testosteron, eftersom din kropps naturliga reaktion på att du inte klipper (alias förökande, också ett biologiskt behov), din kropp försöker förbättra dig fysiskt, utseende, hormoner skyrocket, så att du har en djup röst, dina vinster / gymnastiksprestanda ökar, din hud blir bättre, din akne börjar försvinna, allt för att du ska se ut som en tillräckligt bra person att para sig med.
Men saker som förtroende, social ångest, depression, sorg, brist på sociala färdigheter, Nofap fixas INTE, det måste hanteras via andra saker, DU MÅSTE ARBETA PÅ DET, DU MÅSTE VILL ATT ÄNDRA SOM EN PERSON OCH BLI EN BÄTTRE VERSION AV DIG själv, det är så du får förtroende.
i min erfarenhet har jag fått mycket erfarenhet helt enkelt genom att sätta mål för mig själv, utmana mig själv att uppnå saker, till och med mål så lite som att säga mig själv idag. Jag ska säga hej till den första personen jag ser på busshållplatsen när Jag är på väg till gymmet, jag gör det och jag är som FUCK YES DUDE DU HAR DET, nu nästa gång säga hej till två personer. och så vidare, och på så sätt utsätter jag mig för min sociala ångest lite efter lite, besegrar den dag för dag och samtidigt får förtroende.
samma sak gäller gymmet. Jag började med högst 20 kg döda liftar, varje vecka utmanade jag mig själv att lägga till 5-10 kg mer, nu kan jag döda upp 160 kilo, och under resan har jag fått förtroende för att bevisa att jag kan bli en bättre version av mig själv, inser att jag kan åstadkomma mycket mer än jag någonsin trodde, och samtidigt få styrka och få en bättre fysik. Så om du kombinerar steg som dessa i olika aspekter av ditt liv, tillsammans med att bekämpa dina beroenden, kommer du att få goda nivåer av förtroende.
Socialt liv: det har förbättrats mycket, men det är allt på grund av de saker jag nämnde i förtroendeavsnittet, genom att göra nofap ger du det lilla trycket du behöver för att börja arbeta med dig själv. Jag har för närvarande inga problem med att prata med främlingar, ibland förlamar det mig, men jag försöker alltid driva mig själv för att göra det, jag har ett par vänner, med vilka jag har friska relationer, och jag har ett datum i helgen, med en tjej som frågade mig.
Libido, morgonved, agera ..: Jag gick från att ha en slapp kuk till att ha en normal fungerande kuk, jag får morgonskog, jag får boners medan jag sover / tar en tupplur, jag kan bli sexuellt upphetsad av det minsta av saker som har att göra med det motsatta könet, jag lever i grund och botten bilden av fotleden.
Vinster. gym, viktminskning, styrka, utseende: Jag började bli en mager fet, hemlös grottman som ser en kille, till nu en anständig snygg kille som tar hand om sig själv och alltid letar efter saker han kan förbättra. gymmässigt blir jag starkare session efter session, jag brukade ha skador och värk i ryggen när jag brukade fappa och gå på gymmet, nu är alla dessa skador och värk borta, jag återhämtar mig snabbare, vinsterna är mycket mer märkbara och jag kan stanna på rätt spår med träningsprogram och näring och hålla mig till mitt kaloriintag.
sista saker jag vill säga:
gör inte misstaget att tänka att bara hålla din mutter kommer att göra dig till en bättre person, det är som att säga hålla i dig skiten så att du tar alla näringsämnen från maten, det är bara löjligt. du blir en bättre version av dig själv genom att komma ut ur din komfortzon på ett hälsosamt sätt och utsätta dig själv för saker som får dig att växa, precis som hur muskler växer till följd av att du är under spänning, då är livet bara ett gymmedlemskap med en riktigt komplicerad avbokningsplan (offert): du kan vara personen som åker dit, förblir konsekvent tills de får den fysik eller de mål de vill, du kan vara personen som åker dit för att gå tid och på frågan svarar jag har dåligt genetik, min kropp växer inte, jag är svag, ni är bättre än mig, jag är otur, eller så kan du vara den person som ger upp och sluter efter några dagar, och det är i grunden ett levande lik.
Sätt inte ett dagsmål för dig själv, om det fungerar för dig så bra, jag önskar er allt gott, men jag tror att det bästa sättet att bekämpa något beroende är att slåss mot det dag för dag, vakna upp på en morgon, och helt enkelt säga dig själv att jag inte tappar idag, om du får lysten, förbli tro mot ditt ord, jag bryr mig inte var du kommer ifrån, jag bryr mig inte hur länge du har varit beroende av, jag don ' Jag bryr dig om hur ditt liv är, jag är ledsen för dig men om du inte tar kontrollen och gör något åt det kommer ingen att göra det. kom ihåg det och ta kontroll över ditt liv, låt inte ett beroende diktera ditt livs förlopp, var inte slav till något du kan kontrollera och avskaffa, du kanske tror att du inte kan, men lita på mig, du läser detta, Du kan, och du kommer, bara jävla göra det, inte ser dig själv som ett offer, inte ha offrets mentalitet, stå upp, ta kontroll över ditt liv och vara den person du vill vara.
och slutligen kan jag inte betona detta tillräckligt, INTE FUCKING EDGE, kantning är i grund och botten en orgasm, och därför knullar upp hela syftet med nofap, du gör i princip inte något genom kantning, du hanterar inte ditt problem, och det är ännu värre än PMO, eftersom PMO gör du något som du är medveten om att det är dåliga effekter på dig och hur det är jävligt, men med min vän, tycker du att det är bra så länge du inte mutter, men du glömmer bort det faktum att du kanske tittar på porr, du kanske har fått en boner för att kika eller tänka på något sexuellt, du förlåter att du fortfarande är i samma beroende,
du låter inte din hjärna återhämta sig, och du gör det med att tänka att det är okej, och det är det värsta, för det finns inget värre än att omedvetet bli knullad av något som ditt sinne lurar dig att tro att det är okej, det är inte okej, det är det värre du kan göra, om du går till kant kan du lika gärna återfalla och börja från noll. men du vet vad som är ännu bättre, bara kämpa inte i första hand och slåss mot brådskan, jag bryr mig inte hur du slåss mot dem, uppenbarligen ersätter inte en dålig vana med en sämre, men som sagt, Jag ägnade mig så mycket åt detta att jag var tvungen att ringa självmordsförebyggande linje för att må bättre, och jag föredrog det och uthärde de hemska känslorna av att vara kantade eller fappa, det blir inte värre än det, fappa eller självmorda. om jag kan göra det kan du göra det
redigera: mitt nuvarande mål är att hålla mig så här tills jag har en verklig relation med en tjej och inte tappa förrän jag har ett faktiskt samlag, kan ta mig en månad, kan ta mig ett decennium, jag bryr mig inte, jag Jag gör det
LINK - Min erfarenhet / fördelar med NoFap (lång men MÅSTE läsa)
;