Ålder 25 - Från djup depression, hundratals återfall och hopplöshet till dag 32 utan pmo

young.guy_.34323425.jpg

 Jag upptäckte att jag var beroende av porr / onani om 2,5 år sedan. På den tiden var jag så fast. Att jag inte ens kunde gå 2 dagar utan pmo. Dessa sista 2.5 år hade jag mycket depression och återfall, lärde mig mycket efter varje återfall. I mitt senaste återfall bingade jag 3 dagar i rad ett par gånger om dagen och jag kände mig så deprimerad och hopplös att jag ens började fråga mig känslan av mig, ganska skrämmande tanke.

Jag visste att jag var tvungen att få saker att hända ... Så jag köpte en bok; porrberoende botemedlet från Matt Peplinski, en före detta porrmissbrukare och jag lärde mig mycket uppmärksamhet som jag kunde använda när man kom. Jag studerade en vecka hela boken, och efter det var jag tvungen att lämna huset ... jag kunde inte stanna eftersom jag var så djup i min depression. Så klockan 3 på natten bokade jag ett flyg till Kanarieöarna (jag bor själv i Nice, Franska Rivieran och södra Europa). Och åkte dit två veckor. För att få mitt sinne ihop. Mina aktiviteter som jag gjorde och tips jag skulle ge:

Speciellt den första månaden: håll dig livlig, träna regelbundet, lyssna på musik som gör dig lycklig, tänk inte för mycket på nofap i varje dag ett ögonblick där du kan titta på en nofap vid eller få mer kunskap. Undvik utlösare ... Det var mitt största problem. Så jag slutade läsa mina facebook-nyheter, borttagna instagram (för 6 månader sedan). Begränsade min snapchat-aktivitet. Inte heller några videoklipp som tittar på eftersom de flesta av dem är vägen till många triggers. Med det slog jag ur vägen för tydlig musik, orsakar det som triggar mig också, och på TV kunde jag inte se många saker helt enkelt på grund av triggers .. för ... sex finns överallt i media, det är galet.

När det gäller URGES ... Under de senaste 2,5 åren har jag gjort ränder från 2 dagar upp till 48 och varje gång anledningen till att jag återföll berodde på uppmaningar och mitt sinne att lura mig. Så om du känner en uppmaning att komma upp, vet att det bara är en tanke, inte mer. Om jag känner uppmaningar kämpar jag inte med dem, jag observerar dem och vet att det bara är en lust, som en bild av en häst av berg på en skärm. Och se upp för hjärnan som lurar dig. Om jag kämpar med drifterna börjar min hjärna säga; Kom igen matta, porr är inte så illa för dig? alla tittar på det! Eller; ja, kom igen bara en timme per vecka, eller: man du missar livet ... Och när jag äntligen återkommer av vilken anledning som helst, det ögonblicket jag utlöser, INSTANT REGRET ..

Och det är den värsta känslan någonsin när du vet att du bara förstörde din streak för 100st tiden och dina tankar innan de återföll där allting så fel. Så de här nya teknikerna jag använde ledde till att till idag på dagen 32 har jag haft 0 intensiv uppmanar. För när jag kände en som kom upp i mina tankar hanterade jag det annorlunda och började inte tvivla på nofap-livsstilen eller kämpa uppmaningarna på fel sätt. Jag hoppas att jag inte låter för arrogant; Jag vill bara säga det även om du bara har startat nofap och är närvarande i en nonstop-cykel eller bara behöver lite motivation. Ge aldrig någonsin upp.

Jag har gått igenom de värsta binge-återfallen, depressionerna, jag sa till och med mina föräldrar om missbruk vad var den skrämmaste sak jag har gjort i mitt liv. Jag tänkte bokstavligen att jag kommer att vara beroende och återkommer för alltid. Det är bara dag 32 men jag känner mig mycket säker på resten av min resa till 90 dagar. Här har några fördelar jag jämför med min dag 0.

Jag har mer motivation, mer energi, särskilt i gymmet. Mer självförtroende och uppmaningen att vara social, jag börjar också små och tals känna den känslan av att vara ett barn igen. Min sociala ångest är redan mindre och jag bryr mig inte riktigt vad folk tycker om mig.

Livet har en mening igen för mig och jag är glad att leva, glad att bara sitta på stranden och titta på några fåglar, de små sakerna på grund av att mina receptorer återställer. Jag går tillbaka till jobbet, börjar en liten studie bredvid den och börjar lära mig spanska. Det känns allt så nytt men det är normalt eftersom jag sakta kommer ut ur den mörka tunneln nu. Min nästa berättelse kommer att vara på 6à dagar och efter förstås 90 dagar, för nu är det bara början men en bra början.

Killar ger aldrig upp !! det kommer att ta tid men det kommer att bli resultat har en välsignad bröder och om någon har frågor är det glädjande att svara på dem! Matta

LINK - Från djup depression, hundratals återfall och hopplöshet till dag 32 nej, det är bara början

by Mat1992