Så här är det. Jag har äntligen gått 90 dagar. Jag känner mig inte så speciell. Heck, det känns ganska normalt. Och det är poängen: det här är det nya normala. Några förbättringar och prestationer [och användbara tips]:
Mer självförtroende och självkänsla. Inget mer skuld. Har inga problem att möta någons ögon, kan börja prata med nästan vem som helst.
- Mer fokuserad, mindre lätt distraherad. Kan ägna mer uppmärksamhet åt uppgifterna. Hjärn dimma är minimal till obefintlig.
- Spendera mindre tid på videospel och mer tid på att läsa böcker, skriva, skapa konstverk etc. Känsla mer kreativ, mer öppen för utmaningar och lära sig nya saker.
- Har tagit bort Instagram. Förmodligen det bästa valet jag gjort på NoFap. En enorm avlopp för min uppmärksamhet har tagits bort.
- Slutligen åtagit mig att skriva fantasy-romanen som jag började tillbaka i 2015 och gjorde mer framsteg under de senaste tre månaderna än jag gjorde i hela 2017.
- Minskade mitt sockerintag. Dricker mer vatten.
I alla fall. Här är de tre största lektionerna jag har lärt mig på min resa hittills. Jag hoppas att de hjälper till och med bara några få av er med er.
1. Slåss smartare, inte hårdare.
Föreställ dig två arméer. Den röda armén är enorm, vild och full av seger. Den blå armén är mindre, mindre erfaren och nästan förbannad av rädsla. De möter modigt den röda arméns anklagelse. Kanske överlever de en runda eller två. Men förr eller senare är de krossade.
Det här är vad som händer när du försöker bekämpa drifter med ensam viljestyrka. Viljestyrka är en begränsad resurs. Det tar slut, särskilt när du är trött, stressad osv. Förr eller senare överväldiger trängseln dig. Jag lärde mig detta på det hårda sättet.
För att vinna kan du inte bara låta den blå armén stå runt slagfältet. Använd terrängen till din fördel. Få bättre utrustning. Bygg upp moral. Samla nya rekryter och träna helvetet ut ur dem. Motverka den röda arméns taktik med din egen.
Med andra ord, slåss smartare. Lägg ner din telefon; använd den bärbara datorn på en allmän plats. Gå ut ur huset. Gå långa promenader i naturen. Träna. Plocka upp nya hobbyer eller återuppliva gamla. Läs mer böcker. Meditera. Socialisera. Lära sig. Känn igen dina egna triggers och avled dig själv därefter. Framför allt, håll dig upptagen. Tål inte bara din sexuella energi; utnyttja den.
Målet är inte att besegra den röda armén, utan att behärska den. Avsluta kriget i dig själv. Då kan du erövra världen med kraften i rött och blått kombinerat.
2. Använd kraften av vana.
Tillbaka i mars gav jag upp söta drycker för fastan. Innan jag hade en nästan varje dag, alltid berättade för mig själv att skära ner och aldrig göra det. Tills nu.
Det var chockerande lätt. Jag kunde inte tro att jag hade haft svårt att sluta. För det mesta tänkte jag inte ens på vad jag gav upp. Jag kände att jag kunde fortsätta dricka vatten på obestämd tid.
Sedan när de 40 dagarna var ute hade jag mitt favoritmjölket, bara för att se vad som skulle hända. Det var okej, men jag såg fortfarande inte överklagandet.
Nästa dag tänkte jag, vad fan. Låt oss ha en till.
Du kan se vart detta går.
Plötsligt slog min hjärna mig med alla dessa ursäkter. Det hade varit en lång dag, jag behövde en upphämtning, jag förtjänade det osv. Jag kämpade för att argumentera tillbaka, innan det hade varit så enkelt. Jag hade helt enkelt sagt till mig själv. Efter en vecka förstod jag att jag kände mig bättre utan mjölkteet och gick tillbaka till dricksvatten. Nu tillåter jag mig enstaka överseende, men det är allt.
Det är därför att bygga streck är så viktigt och utan tvekan grunden för självdisciplin. Vi måste vänja oss med att säga oss nej tills vi kan göra det utan att tänka. Allt annat sliter på vår viljestyrka. Jag behöver inte föreläsa mig själv om tandhygien varje kväll. Jag borstar bara tänderna i slutet av berättelsen.
Tror inte att du kan gå tillbaka till porr, att du gjorde din tid och nu kan du 'styra' den. Du hamnar precis där du började. Bygg upp vanan och behåll den.
3. Erkänna skillnaden mellan behov och behov.
Jag raderade Instagram för några veckor sedan. Då fick jag panik. Det kändes som att jag gav upp något kritiskt viktigt; något jag behövs.
Men jag behövde det inte. Jag trodde bara att jag gjorde det.
För inte så länge sedan trodde jag verkligen att alla var precis som jag: i hemlighet hade X-rankade tankar och agerade på dem. För hur kunde de inte vara? Jag kunde inte leva utan PMO, så hur kunde de?
Det visar sig att vi kan leva utan riktigt mycket.
Skräpmat, pornografi, likes och upvotes. Vi vill dessa saker; det är biologiskt. Vi är fastkopplade för att vi vill ha sötma, sex, godkännande. Men dessa moderna varianter överväldiger våra sinnen och kapar belöningssystemet och får oss att tro att vi får allt vi någonsin velat, när sanningen är att de bara är ihåliga simuleringar.
Och vi kan inte berätta. För en missbrukare kan gränsen mellan behov och behov inte urskiljas. Vi vet att det inte är hälsosamt, inte naturligt, inte uppfyller. Men vi tror ärligt att vi behöver vad vi är beroende av.
Jag är här för att säga att det inte är sant. Du behöver inte porr. Du behöver inte onanera. Du vill ha de här sakerna. Men behöver du verkligen dem i ditt liv?
Ge upp dem och ta reda på det.
NoFap har inte gjort mig till en sexgud eller något annat skitsnack. Jag är fortfarande mig själv - bara en bättre version av mig själv. Jag tror att det är något vi alla kan sträva efter.
Jag avslutar detta med lite visdom från Brandon Sanderson. Vilket är det viktigaste steget en man kan ta?
Nästa.
Vet du vad, här är några Rekordlågt att fira.
Det viktigaste är att detta är bara början.
Var stark, alla. En dag i taget.
LINK - Dag 90 - 3 sätt att förändra ditt liv
TIDLIGARE RAPPORT - Dag 30 - Jag kan se människor i ögonen nu.
Jag tror att många av de '' supermakter '' som människor pratar om egentligen bara alla vi äntligen blir normala, självsäkra, icke-perversa människor. Jag är 26, stadigt jobb, inte i några klasser just nu. Jag pratar inte om att gå leende läskigt mot varje tjej jag träffar. Det skulle vara konstigt. Vad jag menar är ögonkontakt följt av ett naturligt leende i ögonblicket.
Innan NoFap skulle jag ha varit väldigt besvärlig och osäker på kroppsspråk som detta. Nu känner jag att det blir instinktivt.
Jag måste notera att detta INTE bara är på grund av NoFap. Mitt jobb handlar om att hantera allmänheten, så jag har mycket träning att bara prata med människor jag inte känner. (Och jag blir fortfarande besvärlig.) Men det nyfunna förtroendet är definitivt NoFap.
Det är en subtil skillnad, men den är där. När jag möter någons blick har jag inte längre den omedelbara uppmaningen att se bort. Mycket av tiden ser den andra personen först bort. Det här är nytt.
Och ja, det inkluderar tjejer. Det har varit ett par gånger nu när jag har träffat en söt tjejs öga och log - och hon log tillbaka och tittade inte heller bort. Jag blir bekvämare att visa mitt intresse, mer självsäker.
Jag känner mig inte längre underordnad.
Det beror på mitt humör och omständigheterna, men det finns definitivt en inre styrka som inte fanns där tidigare.
Håll dig stark, bröder. En dag i taget.
;