De flesta av flashbackarna är borta. Ibland kommer de fortfarande upp. Ibland kan jag tydligt komma ihåg bilderna. Vid den tiden verkar det som om jag spelar porr i mitt huvud. Ibland får jag till och med erektion när flashbackarna kommer. När de kommer upp heter jag det högt: Flashback-porr, "kategorin", "vad jag ser i videon", "något porrstjärnans namn". Jag tycker att detta är mycket användbart.
Detta för att inte underhålla flashbacken och komma tillbaka till verkligheten. När jag underhåller flashbacks och det håller för länge i mitt huvud får jag brådskande och min hjärtfrekvens ökar. Kemikalier (dopamin) kommer fritt. Så för att förhindra återfall måste jag uttala det högt snabbt som möjligt. Ibland skämdes jag också för flashbacks, av de porrfilmer jag hade sett: brutalt, kränkande, förnedrande, förnedring, kvävning, spotta etc. När jag nämner det högt, är jag medveten om vad som händer och jag är inte längre medvetslös. Ibland delar jag det med en AP, så skammen försvinner.
Detta hjälper mig att försvaga porrbildernas kraft och att vara ansvarig för mitt liv istället för att göra det.
För att återkoppla min hjärna från porrbilderna kommer jag att titta på videor / filmer på Netflix som visar intimitet. Jag kommer att titta på kärleksvisualisering. Jag behöver min hjärna fylld med de sunda positiva bilderna, så min hjärna visualiserar kärlek och intimitet som jag verkligen vill ha i mitt liv.
Kanske har du ytterligare tips som fungerar för dig?
LINK - Hur jag hanterar porr-flashbacks
By MyMind07
;
