För er som läser den här tråden, kommer jag igen att sammanfatta några av de viktigaste fördelarna jag märkte när jag gick igenom 90 dagar med NoFap.
- Mer levande drömmar, bättre sömn för det mesta.
- Allmän känsla av lycka och välbefinnande oftast, mindre känslomässiga upp- och nedgångar och humörsvängningar, märkbar minskning av ångest och depression.
- Mindre oroande för vad andra tycker om mig, förmåga att vara mer öppen och ärlig i sociala situationer och relationer.
- Mer disciplin / fokus inom alla andra områden i mitt liv, särskilt när det gäller kost och motion.
- Mer självsäkra med tjejer, märker att de stirrar mycket mer på mig, ofta leker med håret eller örat och ler. Dessutom verkar flickor mer angelägna om att vara i mitt företag, prata med mig och lära känna mig, hjälpa mig om situationen kräver det.
- Färger verkar ljusare, musik låter bättre, jag skrattar mer åt saker som är roliga. Det är vettigt, när du går igenom en flatline växer din hjärna bokstavligen de dopaminreceptorer som de tvingades förstöra när du översvämmade din hjärna med dopamin i flera år med konstant pmo. Mitt neurokemiska belöningssystem repareras och balanseras om. På vissa sätt känner jag mig som ett barn igen - nyfiken, öppen, kopplad till naturen och fylld med önskan att röra på min kropp.
- Min röst är definitivt djupare än den var, för det mesta.
- Bättre hår, hud och ögon. Bättre matsmältning. Mer motståndskraft mot värme och även kyla (detta kan bero på den dagliga kalla duschen jag tar dock).
- Det här är en stor som jag inte förväntade mig och jag är nyfiken på att se om någon annan också har upplevt detta, men jag har märkt mycket mindre smärta i nedre delen av ryggen. Används för att få en hel del, nu blossar det nästan aldrig upp, även om jag har slagit vikterna hårt.
- Bättre minne, kort och lång sikt. Mindre beroendeframkallande beteende och mönster i allmänhet. Mer bekväm i min egen hud.
De första tre och en halv månaderna (räknade min första sträcka, som löpte från januari till mars och under vilken jag haft sex upprepade gånger) såg mig gå in i en ganska brutal platt linje efter ungefär dag 8, som varade till ganska mycket maj. Död kuk, ingen libido alls, hjärndimma, huvudvärk, apati, trötthet och känslomässig domningar var de symtom jag upplevde. I synnerhet var libido / döda kuk det som freakade mig mest, eftersom jag trodde att jag hade förvandlats till en asexuell. Jag sov med ett par tjejer under den första strimman, men tyckte att det var riktigt svårt att få erektion och tyckte inte riktigt om det alls.
När jag började den nuvarande strimman bestämde jag mig för att vara celibat i minst 90 dagar, ge min kropp och hjärna en chans att läka. Jag hade en väldigt tung porrvana i tonåren (jag är 27 nu) och allvarlig PIED ganska mycket från när jag tappade min oskuld till ungefär 22 års ålder. Jag brukade undvika kontakt med kvinnor så mycket som möjligt och jacka det till porr 2 eller 3 gånger om dagen. Naturligtvis när jag föll djupare och djupare ner i dopamin-kaninhålet började jag titta på mer trassligt innehåll. På höjden av mitt porrberoende behövde jag titta på gangrape eller hentai för att gå av.
Jag slutade faktiskt titta på porr helt för cirka 5 år sedan, och min PIED förbättrades kraftigt, liksom många andra områden i mitt liv. Men jag höll det fortfarande dagligen och alltid till porrliknande fantasier. Jag började också använda tinder hittills och använde ofta tinder som en p-sub för att också slå av. Så även om jag inte hade sett porr på riktigt länge, sköt jag fortfarande de porrvägarna, fortfarande hopplöst beroende.
Monsteret av en flatline som jag gick igenom tidigare i år är bevis på att jag också behövde ge min hjärna en paus från orgasm för att läka. Sedan jag började komma ut ur linjen, ungefär i mitten av april, blev många saker i perspektiv. Problem som jag har haft i flera år, som ångest, depression, humörsvängningar och slöhet har minskat kraftigt. Jag känner mig mycket mer bekväm i min egen hud och sociala situationer. Jag är mer självsäker kring tjejer, de verkar värma upp mig lätt, visa mig vänlighet och intresse.
Jag kan lätt komma ihåg saker, men det som är intressant är att det inte bara påverkar mitt korttidsminne utan också mitt långsiktiga. Jag minns erfarenheter från år sedan med kristallklar noggrannhet, super levande. Men den viktigaste fördelen jag har känt från NoFap, sedan jag kom ut från flatlinjen, och det här är något jag också nämner i min dagbok, känns bra i min kropp för det mesta nu. Känner mig lycklig och fridfull och nöjd, inte sträckt ut och förbannad för det mesta som jag brukade vara.
Precis som Gary Wilson talar om i din hjärna på porr, samlar PMO upp dopaminnivåerna i hjärnan och får din hjärna att förstöra dopaminreceptorer för att skydda sig själv. När du gör NoFap sjunker dopaminnivåerna och hjärnan växer med tiden tillbaka de receptorer du har förlorat. Därför mår du bra igen.
Så det är min resa hittills. Jag hoppas att det är användbart eller ger motivation till alla killar där ute som för närvarande går igenom flatline, oroar sig för sitt skräp och om de någonsin kommer att kunna ha sex igen. Det går över. Du kommer att läka. Och när du gör det kommer du att må bättre än du har gjort på flera år. Det kan vara värt att påpeka att jag lägger NoFap på steroider - kalla duschar dagligen, meditation, lyfta vikter, äta en diet med högt proteininnehåll och hälsosamma fetter och lite socker och raffinerade kolhydrater, yoga och ge mig gott om sömn. Jag tvingade mig också att gå ut mer och göra mer okonventionella saker, särskilt när det gäller sociala situationer. Jag tror verkligen att saker hjälper mycket, och jag skulle rekommendera alla som gör NoFap att göra så mycket av dessa saker som de kan, om de vill se bättre resultat. Jag är också övertygad om att 90 dagar bara är början. En viktig milstolpe, sant, men jag får fortfarande fördelar av NoFap. Och jag känner verkligen att det finns fler fördelar kvar för mig ännu. Jag vill göra ytterligare en månad celibat. Vid 120-dagarsmarkeringen börjar jag dejta igen, något jag verkligen ser fram emot nu när jag har slagit flatlinjen.
Så idag är det officiellt min 92: e dag av NoFap! Tekniskt är detta min andra sträcka, eftersom jag började ursprungligen i januari men återfick på grund av det faktum att jag fortfarande träffade tjejer och försökte vara sexuellt aktiv (trots att jag gick igenom en brutal flatline som varade i tre och en halv månad!). Min nuvarande sträcka började runt slutet av marschen, och jag har inte återkommit en gång. Under den första halvan av det var jag i den plana linjen, men ungefär 50 dagar eller så började det blekna, och nu har jag en ganska hälsosam känsla av libido igen (även om jag fortfarande inte har testat det genom att dejta igen, mer att komma - förlåt ordlek!) liksom många andra fördelar. För alla som är intresserade här är en länk till min hela 90 dagars dagbok som jag uppdaterade varje vecka när jag gick igenom denna process -
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hard-mode-90-day-challenge.223887/
Om någon har några frågor om någon del av min resa är du välkommen att ställa, jag är glad att kunna ge råd jag kan erbjuda!
LINK - Utöver 90 dagar
By shadow1234
;