Ålder 27 - “Om du är seriös är det lika enkelt som att slå i papper”

Ansvarsfriskrivning: Min sträcka avser ingen onani på porr. Men jag tittade på porr under min strimma. Använd aldrig som bränsle för min fantasi eller för att reta mig själv eller något liknande. Jag ska förklara i detalj varför jag gjorde det. Jag förstår om du avfärdar mina inlägg för att inte vara en ren nej porrstreaker. Men om du vill lära dig hur jag lyckades vara helt orädd för utlösare och återfall fortsätt läsa.

Först lite bakgrund: Jag började titta på porr när vårt hem fick internet, redan 2004 när jag var 12. Jag hade mycket kul med det, men när jag kom in i tjugoårsåldern fick jag en känsla av girighet inuti mig som jag hade varje gång jag tittade. Jag bestämde mig bestämt för att jag inte ville ha porr under resten av mitt liv, av många skäl, frihet var en av dem men också att inte störa min framtida fru med en missbrukare.
För två år sedan ville jag sluta. Och det kunde jag inte. Det var då jag visste att jag är missbrukare. Ett halvt år senare gick jag med i NoFap. Det som följde var en serie försök och fel av olika metoder, alla de klassiska saker ni redan är medvetna om. Det hela uppgick till 17 dagar PMO-fri som min bästa ansträngning (fram till denna sträcka), som du vet är ganska svag.

Men jag lärde mig många lektioner från mina återfall och misslyckanden. Den starkaste var att jag förstod att varje återfall alltid kom till valet.
Jag insåg att jag har spelat ett spel med mig själv när jag återfallit, ett spel som baserades på ligger:
Den första lögnen är att jag sa till mig själv att jag är dödligt allvarlig med att sluta.
Den andra lögnen är att driften i ögonblicket var för stark och ”jag kunde inte hjälpa mig själv”.

För att förklara den första lögnen måste du förstå lite grundläggande psykologi. Människans psyk är skiktad. Dina olika sinnestillstånd, som ilska, glädje, lust, omtänksamhet, samvetsgrannhet, alla fungerar som olika versioner av dig. Den sanningen upptäcktes av kända psykologer som Freud och Jung och bekräftades senare av neurobiologer som såg att hjärnan har olika system som agerar på egen hand och också har ett sätt att harmonisera. Din medvetna, eller så kallade "kärna du", är det som väger vad varje sida av dig har att säga och fattar ett beslut (ofta avbildas i filmer som den lilla ängeln och den lilla djävulen som sitter på axeln).
De olika delarna av er alla, och detta är avgörande för att veta, olika trossystem och mål. Därför är det helt normalt att du kan ha två motsatta synpunkter inuti dig, som jag är säker på att du känner från ditt eget liv. Men eftersom det mesta av vår psyke är dold i det omedvetna är vi ofta omedvetna om våra inre avsikter.

Denna okunnighet om våra egna dolda ambitioner är själva kärnan i varför människor återfaller. Ser du kanske att dina intensiva uppmaningar att titta på porr kommer från din beroende neurobiologi. Och det är delvis sant, men det är bara ett symptom. Grundorsaken är din lust, som fungerar som en separat del av dig, som fortfarande tror att porr har stort värde!

Så när jag brukade säga till mig själv att jag "seriöst med att sluta", var jag bara medveten om vad den samvetsgranna delen av mig vill ha. Den del av mig som bryr sig om det bästa livet på lång sikt för mig och fungerar som en pappa. Jag är säker på att du vet vad jag hänvisar till. Men omedvetet var min lust fortfarande inte på något sätt redo att släppa porr.

Det är inställningen som leder till den andra lögnen. Det jag uppfattade som "uppmanar att vara för stark" var helt enkelt att jag inte kunde stå emot mitt egen vilja. Sanningen var att varje gång jag återupprepade mig för att jag ville till.

Så jag insåg att all kamp och alla mentala strider orsakades av att jag inte visste vad jag verkligen vill ha. Jag delades i två och därför riktningsfri.

En dag läste jag en del av ett enormt inlägg av en kinesisk kollega på detta forum, det var ungefär som "6 år utan återfall". Han sa en sak som slog en sladd med mig och hjälpte djupt. Jag omformulerar:
Om du inte menar allvar med att sluta porr, är det lika svårt som att försöka slå igenom sten med näven. Men om du är seriös är det lika enkelt som att slå i papper.

Den här killen hade det verkligen räknat ut, 6 år gratis porr, och tydligen om du gör det rätt ska det vara lätt.

Och jag är här för att berätta för dig, även om det tyvärr förolämpar vissa människor, det is lätt.
Lättheten kommer från det faktum att du inte tvivlar på dig själv längre. Du tvivlar inte på dig själv längre för du vet vad du vill genom och igenom.

Rädslan för utlösare och alla råd för att undvika det har en enda anledning. Människor litar inte på sig själva. De vet djupt ner, att allt som krävs är ett minne om hur bra det känns, och den del inuti dem som fortfarande vill ha porr kommer att bubbla upp och ta tag i dem.
Tja för mig gör det inte längre. Det är därför jag inte är orolig för triggers eller återfall. Att sluta porr har blivit en avslappnad vänteupplevelse för mig.

Om du förstod vad jag har skrivit hittills borde du ha en aning om vad jag gjorde. Jag gjorde först önskningarna, resonemanget och målen för min lust så medvetna som möjligt. Sedan började jag bryta ner dem genom logik. Porr är en dålig affär sa jag till mig själv. Det är inte så att det inte är kul att PMO, det är det kostnaderna är för höga och det finns sätt bättre alternativ i livet. Och till min överraskning lyssnade min lust på förnuftet. Att komma ihåg alla dåliga känslor som jag hade efter återfall hade hjälpt. Dessutom är den onani till fantasy egentligen lika bra som att titta på porr och inte ens hälften så skadlig. Och sex är uppenbarligen långt bättre än PMO som standard, men när man avstår från porr blir det makalöst bättre. En värld av glädje utan tak. Porr och sex är som ett 20 cent surt tuggummi som ger dig cancer bredvid en nötkött-wellington med tryffelsås som ger din livstid 5 dagar.
Det tog dagar och veckor av självreflektion, men det lyckades jag äntligen ändra värdet som porr har för mig. Det var i januari förra året.

I huvudsak synkroniserade jag trossystemen och målen för mina olika delar. Jag blev ett sinne när det gällde porr. Se när du verkligen inte längre vill göra PMO behöver du inte vara rädd för att du ska förråda dig själv.

Jag började denna strimma. Men den här gången ville jag inte bara lita på min inställning. Jag misslyckades med det kalla kalkonsteget alltför ofta tidigare. Och jag lärde mig av en berömd klinisk psykolog, JB Peterson, att om du fortsätter att misslyckas med ett mål sikta lägre. Att lyckas med små förbättringar slår helvetet av att ständigt misslyckas med stora förbättringar.

Så för denna sträng bestämde jag mig för att inte rycka till porr i 75 dagar. Men om jag har impulsen att bara titta på det kommer jag inte att stoppa mig själv. Efter 75 dagar slutar jag också titta på det.

Du kan fråga dig själv vid denna tidpunkt om allt detta samtal var bs, för hur kan jag fortfarande titta på det om jag inte vill ha det? Hittills har jag bara ändrat tron ​​på att använda porr för att rycka av. När det gäller att bara njuta av synet av heta kycklingar har jag lite mer arbete att göra.
Men jag kan säga med all ärlighet inte en gång under denna sträcka, jag kommer nära att rycka av. Det var inte ens ett alternativ för mig. För det mesta (som tre gånger i veckan) när jag öppnar en porrsida för att kika, stänger jag den efter 2-3 minuter, för min hjärna vet att det inte finns något att få. Så jag öppnar det bara av vana.
Återigen behöver jag inte ”slåss mitt behov” eller övertyga mig själv längre. Det känns verkligen lätt att inte göra det.
Varje gång jag tittar på porr nu är det som om en mental stank uppstår i min hjärna, som känns bekant men obehagligt. Jag brukade alltid avslöja det för det är precis vad porr är, men nu går min hjärna som ”Måste jag uthärda den här stanken? Nej, naturligtvis inte, låt oss stänga den här skiten. ”

Därför är detta en framgång för mig, för innan jag var en hardcore binge watcher, brukade det vara det första jag gjorde när jag vaknade och det sista innan jag sov. Och det enda som jag tyckte tillräckligt bra mot slutet var sissy hypnos och porrmisbrukare hjärntvätt hypnos, så du vet, ganska mycket de värsta saker en missbrukare kan titta på.

Jag är väldigt lättad över att den här delen av mitt liv ligger bakom mig. Jag ser fram emot att ha porr helt ur mitt liv mycket snart.
Mitt sexliv har förbättrats drastiskt i den meningen att jag kan njuta av den tjej jag är med nu för vem och hur hon är just nu, snarare än att behöva föreställa mig mer smutsiga bilder under sex för att tillfredsställa min porrhjärna.
Jag har nått en ny nivå av förtroende för mig själv. Eftersom jag har bevittnat kraften i fri vilja.

Så för att stänga av det här är några råd som hjälpte mig oerhört att komma till den här punkten:

Om det känns svårt kämpar du själv, du gör det fel! Om ditt sinne känns lugnt är du på rätt väg.

Ingenting kan tvinga din hand! Bara din vilja.

Din lust är en del av dig. Gör att din vän inte är en fiende.

Brutal ärlighet om dina egna önskningar är det snabbaste sättet att bryta illusionerna om din lust.

Tack för att du läste och tack för detta forum.

LINK - Rädd för triggers

by ZenAF