Jag ska försöka hålla min historia snabb och ge några råd som inte hörs så ofta för dem som kämpar. Jag är 28 och har onanerat och tittat på porr sedan jag var 18, vilket är ganska mycket när jag fick en dator. Jag har alltid varit frisk och mager så jag förnekades ett tag. Det fanns definitivt varningssignaler om att det skulle komma eftersom jag brukade hålla erektioner i en halvtimme inga problem, då kämpade jag för att hålla en för det senaste året och lite. Utan omedelbar penetration var jag slapp på bara en minut eller två.
Jag tillskrev detta "ålder" och att jag gifte mig, men i februari i år hade jag problem med att bara bli upphetsad och få en erektion med min fru. Så småningom ledde det mig hit där jag hade en uppenbarelse och jag gav den ett skott halvvägs genom februari och jag är nu någonstans runt 90 dagar. Jag hade sex under den här tiden och onanerade några gånger men tittade inte på porr en gång. Det var definitivt en kamp och inte en promenad i parken. Jag hade två plana linjer med den första runt dagarna 2-10 och den andra runt dagarna 20-45.
Mitt råd:
Om du har läst artiklarna på YBOP och andra webbplatser har du en anständig uppfattning om vad som orsakade PIED. Det tog tid att komma dit och det tar lite tid att komma ur det. Om du tittar på en naken tjej under omstart ska du INTE BEKLÄMA. Ärligt talat har du bara målet att undvika porr och följa det så kommer du ha det bra. Mitt råd är mer fokuserat kring den "hälsosamma" livsstilen eftersom andra killar mer än täckte över många andra saker för återhämtning.
1) Rensa upp din kost omedelbart: PIED är ett stort problem men ditt kardiovaskulära system levererar blod till din pecker och om du slår tillbaka snabbmat och skit ur frysen, gör du det jobbet mycket svårare än det borde vara. Jag riktar mig personligen mot en mer “paleo” -stil (kött, fisk, nötter, grönsaker, avokado) främst för att jag är paranoid om nedgången av manligt testosteron men också för att det fungerar för mig. Kolhydrater är inte onda, bara tjänar dem genom arbete. Bli inte upprörd om vad som är "bäst", som uppriktigt sagt alla var olika, bara äta riktig mat och skit inte ur en låda med tio ingredienser där det borde finnas en. Drick vatten och mycket av det.
2) Motion: Rör dig varje dag, inte bollar mot väggen, bara rör dig. Du bör träna styrka oavsett om det är vikter eller kalisthenics, det är inte bara mer bang för din fett fettförlust klokt men det kommer att öka testosteron och bara i allmänhet göra dig till en friskare person. Gör kardio men spring inte bara mil utan mål om du inte tycker om det eller har ett mål, det är inte en bra form av kardio och du ber bara om knäproblem år på vägen. Sprint, gör HIIT, skjut släde, hill sprint, använd erg roddare och luftcyklar om du kan få tillgång till dem. Om du har ekonomi, prova ett crossfit-gym om du inte kan ordna det på egen hand. Det är en gruppatmosfär där du lär dig och blir pressad att arbeta hårt. Prova olika saker men det största är att röra sig, det värsta du kan göra är att vara stillasittande. Ta också hand om din kropp (näring, yoga, mobilitetsarbete) låt inte alla dina vinster gå till skit på grund av en undvikbar skada. Högt rekommenderar alla att titta på “Mobility Wod” eller något arbete av Kelly Starett.
3) Mind work: Hitta något för att ta hand om din mentala hälsa oavsett om en terapeut, meditation genom att sitta och andas, gå i skogen ... Det är först nu att få den respekt det förtjänar men ett hälsosamt sinne är superviktigt. Jag gillar personligen bara att ta hunden på långa promenader ensam eller med min fru där jag får sol, frisk luft och tid att tänka. Vi blir alla upparbetade över saker men jag tycker att jag rationaliserar och kan sätta saker i perspektiv på dessa promenader. Lägg ner fjärrkontrollen, gå av från datorn och njut av naturen. Mycket få läkare kommer att skriva om det, men alla kommer att säga att det är absolut nödvändigt för god hälsa.
4) Sov: Jag lämnade det här för sist men det är det viktigaste och det mest försummade. När var senast någon som fattade ett bra beslut trött? Om du arbetar med allt jag nämnde ovan kommer du att sova bra vilket i sin tur kommer att förbättra allt annat. Du bör vara militant om din sömn och inte låta någon eller något komma i vägen för det. Genom att bara sova mer och inte göra någonting annat kommer du sannolikt att gå ner i vikt, öka testosteron och många andra fördelar. Så gör det bara. Google det om du behöver mer information.
Jag kommer från en militär bakgrund så förlåt mitt språk och uppförande. Ärligt talat är svaren mycket enklare än vad de flesta tror att de är och om du följer det rådet plus den vanliga NoFap kommer du att bli en bättre man, en bättre älskare och en bättre följeslagare. Komplicera inte saker för mycket, DISCIPLINE är ett glömt värde i dagens samhälle eftersom det finns ett piller eller en aktivist överallt för att fixa dig och berätta för dig att det inte är ditt fel och det är någon annan. Men du känner för det, ingen läkare eller person kommer att bry sig mer om dig själv, så ta ansvar för ditt liv och bli den bästa personen du kan för dig själv, din familj, dina barn och vem som helst. Om någon är intresserad av specifika resurser är det bara att skicka ett meddelande till mig eller svara.
LINK - 90 Days, Hur man är en bättre man
by kingjoe32
;