Ålder 28 - Morgonträet har återvänt. Minskad social ångest. Mer vaken, vaken, medveten, fokuserad. Minskad ilska. Längre erektioner med partner.

young.man_.395hreh.jpg

Tänkte att jag skulle ge er alla en sammanfattning av vad som har hänt under de senaste 90 dagarna .. De högsta, låga och viktigast, vad jag har lärt mig. Jag kommer inte skriva för mycket om min historia. Om du är intresserad kan du kolla in några av mina tidigare uppdateringar! Så på 90 dagar, här är en lista över några av de förändringar jag har märkt i mig själv:

  • Morgonträet har kommit tillbaka
  • Slumpmässiga boners (dessa två har bara varit i den senaste veckan eller så)
  • Kraftigt minskad social ångest
  • Lättare att hålla sig till rutinerna
  • Mer uppmärksam, vaken, medveten, fokuserad
  • Minskade utbrott av ilska
  • Mindre rodnad
  • Mer kontroll över min uppmärksamhet / impulser
  • Mindre reaktiva, mer kunna tåla obehag
  • Sover bättre
  • Längre varaktiga erektioner med partner / nej tryckt rep

Jag tror inte nödvändigtvis att NoFap är den enda orsaken till alla dessa saker, jag har också gjort många andra saker för att komma dit jag är nu, men jag tror att jag inte kunde ha gjort alla dessa saker medan fapping .. Jag tror att många människor (inklusive mig själv när jag startade för 90 dagar sedan) ser nofap som ett botemedel .. Det är inte, det är en katalysator för förändring ..

Här är de andra saker jag har gjort som jag tycker har varit oerhört hjälpsamma:

  1. Min morgonrutin kall dusch> Meditation> Träning (sit-ups, calisthenics)
  2. Journalling (planera mina dagar kvällen innan och skriva ett stycke om dagen jag har haft
  3. Running 3x en vecka
  4. Sensoriellt deprivation innan jag går och lägger mig

Den kalla duschen är en liten seger första sak varje morgon .. Dess vinter här i Australien för tillfället, och det är inte lätt att komma in i en frysdusch, men det är ett bra sätt att vakna upp mig först på morgonen!

Journalling är ett utmärkt sätt att planera mina dagar så att jag inte slösar bort tid .. Dessutom kan jag få mina tankar och känslor om dagen på papper som verkligen hjälper!

Running har varit en absolut spelväxlare, jag är hooked!

Den sensoriska deprivationen är något jag inte har hört någon här tala om, men jag tycker det är mycket hjälpsamt .. Jag lyssnar på filtrerat vitt brus i mina hörlurar och ligger i sängen med en ansiktsmask på .. Här kan jag förstöra från dagen innan jag sov, och jag spenderar ofta tid på att tänka på mina studier och försöka förstå begrepp jag kämpar med.

Det har inte allt varit roligt och spel men här är en lista över de kampar jag har gått igenom under de senaste 90 dagarna

  • Overstimulering, skakningar, svettningar
  • Utbrott av ilska
  • Självmordstankar
  • Ingen motivation, kämpar för att ens komma ur sängen
  • Frekventa, genomgripande sexuella impulser
  • Smärta och spänning i min gren

Dessa passerar dock, det här är inte något du behöver svara på, det är bara ljud som din hjärna rewires.

Jag tycker att det är viktigt att jag inte ser 90 dagar som ett "ärende avslutat", det finns fortfarande många saker jag inte är nöjd med och vill förbättra på:

  • Spenderar mindre tid på min telefon, oavbruten kontroll av Email / Facebook
  • Gå alltid ur sängen samtidigt
  • Använd min fritid mer produktivt
  • Mer disciplinerad med mitt arbete, och mer kunna driva igenom distraktioner och impulser

Tack för att du läste, jag försökte hålla det så kortfattat som möjligt, men jag hoppas verkligen att den som läser detta vet att det finns ett ljus i slutet av tunneln, och att bara fortsätta tugga!

LINK - 90 dagar!

by Will27272