På grund av de intensiva sporterna hade jag relativt få uppmaningar och särskilt motiveringen från Challenge och de tydliga målen hjälpte mig att hålla ut. Det var särskilt i början verkligen en fantastisk upplevelse att uthärda vissa situationer och tunga uppmaningar plötsligt helt utan PMO. Jag märkte efter 2-3 veckor hur supermakterna kommer tillbaka:
- Interaktionen med andra människor har förändrats helt igen. Jag är extremt mycket mer självsäker och självsäker, jag tänker på roliga skämt mycket oftare och andra reagerar mycket mer positivt på mig. Dessutom har min självkänsla förbättrats och jag kan se andra människor i ögonen mycket mer avslappnad, till exempel när jag kommer till en ny grupp.
- Supermakterna har blivit lite svagare efter cirka 40 dagar, men fortfarande märkbara. Jag känner mig mycket lugnare och mer innehåll i allmänhet nu.
- Jag är också mycket mer känslomässigt balanserad och stabil. Jag brukade vara helt skruvad efter stress i min familj, PMO och vara ko i dagar. Jag brukade få uppenbara panikattacker dagen efter, mitt sinne skulle snurra och jag kunde inte sova. Jag har inte haft det alls sedan jag slutade göra porr. Nu håller jag fokus under samtalet och är mycket mer avslappnad efteråt och passar vanligtvis igen nästa dag.
- Jag ger inte upp under press längre, men fortsätter. Jag har haft några tuffa veckor nyligen och har ofta känt mig riktigt utmattad. Men jag fortsatte med det och svikade mig inte.
- Med PMO kände jag mig likgiltig och brydde mig inte om någonting. Nu mår jag mer dåligt igen när något inte går bra och jag vill ändra det.
- PC-missbruk har också blivit mycket bättre. Jag måste fortfarande arbeta med det, men jag tror att jag har styrkan nu att bli av med det helt.
Efter cirka 60 till 90 dagar hade jag en känsla av att jag verkligen hade förändrats på lång sikt. Dessa förändringar har varit kvar i dag, även efter att jag hade sex och bytte till noPM.
När jag hade sex igen efter 98 dagar märkte jag att alla negativa förändringar var borta.
Sex är kul igen, jag kan slappna av, efter en orgasm känner jag mig bra igen. Den tvångsmässiga lusten att onanera eller komma är helt borta.
Föregående historia:
För närvarande är jag 28 år, det kan vara viktigt att bedöma mina resultat.
Jag började titta på porr relativt sent, för mina föräldrar tyckte att barndomen utan elektronik är bättre. Därför började jag titta på porr vid 18 års ålder, men med åren blev det värre och värre.
Särskilt för att jag ville träna mig att hålla längre med sex blev sessionerna längre och längre. Först såg jag bara porr några gånger i veckan, men sedan blev det mer och mer. Ofta var det några veckor mindre, men sedan fastnade jag igen i många timmar och nätter. Särskilt när jag hade ledig tid och inget annat att göra.
insåg problem:
Så från 2017 märkte jag att det inte kan vara hälsosamt att spendera så mycket tid på att titta på porr.
Jag började huvudsakligen titta på porr, även om jag hade andra väsentligt viktiga saker att göra och jag använde porr för att bedöva emotionell smärta. Jag var också trång och ryckte tvångsmässigt, vilket är lite svårt att beskriva, men det var definitivt inte hälsosamt.
Jag har också haft problem med internetberoende under lång tid, det påverkar mig som porrberoende tror jag.
Jag brukade spela natten borta oftare och gick sedan till jobbet helt utmattad med 2 timmars sömn och jag satt regelbundet vid datorn hela dagen, t.ex. med YouTube, filmer och tittade sedan alltid på porr däremellan. Jag gick ofta och lade mig många timmar sent och förstördes nästa dag och då var det en ond cirkel.
Vid någon tidpunkt insåg jag också att PMO gör långvariga skador och förändringar har inträffat:
- Jag tittade på porr och ryckte obsessivt, men det var inte kul alls.
- Så snart något upphetsade mig hade jag lust att komma direkt. Inte känslan av att få en orgasm direkt, utan en mycket obekväm känsla med lusten att ryckas av.
- PC-muskelträningen gav mig också en extremt trång bäckenbotten och jag kunde inte ens koppla av mitt bäckenbotten under sex.
- Jag hade inte PIED utan snarare en ökad libido. Jag fick erektion med varje liten sak, men den gick omedelbart. Det var också opraktiskt under sex. I kombination med att det var helt tvångsmässigt och inte längre roligt att rycka, var det verkligen extremt obehagligt.
- Efter en orgasm hade jag ingen känsla av tillfredsställelse alls. Jag fortsatte omedelbart och sedan många gånger i rad. Ibland ryckte jag av trots att jag inte kunde få erektion längre eftersom jag inte kunde sluta.
Förresten hade jag ofta inte sex under en längre tid och sedan gick det nedåt. Slutligen, på en helg utan några andra planer, tillbringade jag ofta hela dagen på Internet och tittade på porr. Sedan 2019 har jag också haft huvudvärk efter PMO från den trånga sittställning, men jag fortsatte naturligtvis ändå.
Jag har kunnat sluta titta på porr sedan 2018, ibland noPM och ibland längre noPMO. Med mycket stress lyckades jag få allt gjort, men under semestern kraschade jag ofta igen. I slutet av 2019 registrerade jag mig här i forumet. Jag lyckades ett par gånger att gå cirka 30 dagar, mitt rekord i november 2019 var 39 dagar. Jag kände redan att mina sociala färdigheter hade förbättrats extremt. Men jag var extremt kåt hela tiden och kunde ofta inte koncentrera mig bra.
Jag hade problem med knäna från 2019 till mitten av 2020 och jag kunde inte springa längre. I konditionen kunde jag inte riktigt anstränga mig för jag fick alltid extrem muskelsmärta med trötthet efter träning, även vid låg belastning. Det drog mig extremt ner och jag kunde inte göra något åt uppmaningarna. Jag sprang runt med en permanent monter, som var ganska dum och jag kunde inte koncentrera mig på att studera.
Låsningen i mars 2020 slog mig hårt igen och jag började göra tung PMO igen. Jag började först med foton och, men sedan gick det snabbt tillbaka till de gamla mönstren. Jag bor ensam i ett mycket litet rum, vilket också är extremt svårt att låsa. När tentorna var över borde jag ha jobbat för min avhandling, men tidsgränserna var så långt borta att jag kunde skjuta upp det. I juli tillbringade jag 2-3 veckor på datorn nästan hela dagen och tittade på 5-7 timmar porr varje dag. Då insåg jag att det inte kan fortsätta så här. Under de sista dagarna av de dåliga veckorna började jag göra tunga sporter igen och har bara gjort en timmes pmo om dagen vardera med bara en orgasm.
Lyckligtvis, sedan början av mars 2020, har jag börjat träna mycket regelbundet 3-4 gånger i veckan, följt av 20 minuters yoga stretching varje gång. Detta gjorde det möjligt för mig att verkligen driva mig själv i sport igen och det hjälpte också till att besegra uppmaningarna. Otränad är effekten av sport mot Urges mycket svagare för mig, så det lönar sig att bli fit överlag.
Jag tror att det var en nyckel till framgång. Jag gjorde fortfarande PMO, men jag kände inte att jag släppte mig själv längre. Jag förstod också att jag använde PMO för att bedöva kroppen och undertrycka känslor och känslomässig smärta. Förverkligandet av detta var till stor hjälp för mig eftersom jag kunde bestämma att jag inte ville ha det längre. Jag kom tillbaka till forumet och ställde först fasta regler för min återhämtning. Min regel var att det är tillåtet att rycka när jag är extremt upphetsad och upprörd över att bli tydlig att inte titta på porr igen. Den tydliga regeln var viktig för mig för på så sätt kunde jag fatta beslutet att verkligen inte titta på porr längre och jag kunde också vara säker på att jag skulle följa igenom. Min största utlösare för PMO, förutom uppmaningarna, var spänning och stress. Jag har gått igenom några ganska intensiva saker i familjen och har en permanent hög stressnivå här som jag inte kan stänga av.
Men efter att ha gjort detta kände jag mig riktigt bra och kunde bestämma mig för att göra noPMO. Jag skapade sedan Viking Challenge för att få en utmaning med rimliga regler.
Målet var klart från början. Det handlar om att slå porrberoende på lång sikt och ha hälsosam sex, men inte om att sätta upp den längsta PMO-strimman.
Jag ville vara så rationell och vetenskaplig som möjligt för att slå porrmissbruk, speciellt på lång sikt, och lära mig att ha hälsosam tillfredsställande sex igen.
[Material härifrån flyttat till toppen]
Negativa förändringar:
Jag har nu problem med att komma för fort, speciellt om jag inte hade en orgasm längre dagar tidigare. För närvarande läser jag böcker om hur man kan bota det utan att ha så mycket orgasmer (för närvarande läser jag en bok från Mantak Chia)
Ytterligare strategier jag använde:
- Mycket viktigt var att blockera internet helt på dator och telefon. (Manual för att blockera internet)
- Is sittande bad mot trängningar (kalla duschar är mycket bra för, men badet koncentrerade torken till där vi behöver det och du kan enkelt kyla ner det.
- I Utmaning Jag beskrev några av de tips som hjälpte mig.
Jag gör för närvarande några andra saker, så det kan ha hjälpt:
- Jag markerar en lista över mål varje dag. Jag försöker skapa positiva vanor med det.
- För att öka min viljestyrka gör jag en yogaövning av Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Jag äter betydligt mindre socker och snabbmat
- Jag dricker mycket lite koffein, för närvarande inget koffein alls.
- Intermittent fasta, med Bulletproof kaffe på morgonen (men inte riktigt lika strikt, med vänner jag äter hela tiden)
- Jag har varit extremt regelbunden i att följa upp med träning
- Minst 4 gånger i veckan, särskilt efter sport cirka 30 minuter i yogaläge
- Jag gör meditation och autogen träning mer eller mindre regelbundet. Efter en axelskada kunde jag inte meditera länge eftersom armen i meditationen var mycket stark. Det gjorde mig ganska tillbaka och jag insåg att meditation verkligen är avgörande. Jag gör en andningsmeditation med full yogandning och kombinerar vissa formler från autogen träning.
- Jag fick en optimerad sadel när jag cyklade i början så att jag inte skulle stimulera prostata.
- Och några andra saker, jag kommer att lägga till det här inlägget igen under de kommande veckorna.
De 98 dagarna av noPMO återställde verkligen min kropp som den var före porranvändning. Allt känns som det brukade. Staten har definitivt varat nu även med sex. Kanske kommer jag att tillåta ryck igen på ett kontrollerat schema för att träna med start-stopp-metoden, jag kommer också att rapportera här om förändringarna kvarstår.
Jag fortsätter också att posta i Viking Challenge, du är välkommen att gå med i brödraskapet:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Av purplebat14 (länken är inte längre aktiv)
;