Jag är nästan 29. Min första exponering för porr var när jag var 8 år. Internet hade precis kommit ut och jag återvände hela tiden till samma webbplatser. Det var både spännande och förvirrande då en liten pojke såg sådana bilder. Det blev ett fullständigt problem på gymnasiet. Jag sa till mig själv ”I morgon slutar jag”. Sedan var det ”Nästa år, jag slutar”. Sedan, "Efter college slutar jag." Slutligen, med mycket hjälp och stöd, har jag gjort det till ett år porrfritt.
- Prata med människor om porrberoende. Detta tog mig 14 år att samla modet att göra. Jag var livrädd för vad folk skulle tänka på mig om jag erkände mitt problem. Du behöver inte vänta så länge. För mig, min flickvän, min terapeut, mina nära vänner och särskilt att börja med, 1-mot-1-chattar i NoFap var oerhört hjälpsamma. Att ha en kompis på denna webbplats var till stor hjälp. Håll dig till människor som kommer att bekräfta hur svårt det här är, som inte skämmer dig och som verkligen stöder och bryr dig om dig även om du glider upp.
- Terapi. Kan inte säga tillräckligt om detta. Hitta en terapeut som verkligen är intresserad av att hjälpa dig att förstå dig själv. Jag fokuserade inte på porrberoende i min terapi, eftersom vi båda förstod det som ett resultat av något mycket större. Men terapi hjälpte mig att sluta.
- Relaterat till # 2: Förstå att PMO är sekundärt till något mycket större. Detta betyder inte att du måste ta reda på vad det är för att sluta, men att erkänna att det är ett tecken på att något är "av" var till hjälp för mig. För mig var det min självkänsla - vilket resulterade i min väldigt ohälsosamma och långvariga reflex att ständigt jämföra mig själv med andra, vilket matade in i många många andra problem. Jag gör det fortfarande och jag jobbar fortfarande med det här, allt är ett pågående arbete.
- Att förstå att alla drifter är sekundära till starka känslor. Detta kan vara omedvetet och det krävs mycket övning för att fånga det. Det är vanligtvis ångest som dyker upp. För mig kan det vara att skriva ett papper, och jag kunde inte komma med ett ord, så jag skulle vända mig till PMO. Vi vet alla att den här processen händer så snabbt. Att sakta ner för att säga ”OK, jag har den här uppmaningen, vilket innebär att jag måste känna något just nu” är till hjälp. Att förstå att alla känslor avtar om du ger dem utrymme och tid. Eftersom uppmaningar är känslor är det känslomässig reglering att vända sig till porr. För mig var även Googling-bilder känslomässig reglering, så det har varit fokus för min strimma - ingen googling, ingen sökande efter något suggestivt innehåll.
- Städar hus. Detta innebär att du håller dig till Safe Search på alla sökmotorer, tar bort inkognitoläge i Chrome, avregistrerar dig från allt riskabelt eller till och med något riskabelt underredditer och internetinnehåll. Mitt mål var att inte ens skriva in något som skulle vara suggestivt på Google. Om jag gjorde det skulle jag återställa min sträcka.
- Hitta hälsosammare vanor och saker att komma in på. För mig upptäckte jag matlagning och träning. Jag tvingades laga mat och inte äta ute eftersom jag flyttade till en dyr stad. Matlagning är faktiskt billigare än att beställa take-out och mycket hälsosammare.
Jag hoppas att detta är till hjälp för några av er. Ärligt talat, bara att vara på den här webbplatsen är ett steg i rätt riktning. Jag önskar dig det bästa på denna resa.
by sagaly90
;
