Ålder 29 - Just nu känner jag mig mer självsäker och avslappnad än jag någonsin har känt de senaste 15 åren.

ung-man-ler-at-camera_nymqobz8__S0000.jpg

Idag är min 45: e raka dag utan PMO! Medan jag inte kan säga att komma till 45 dagar har eliminerat alla problem i mitt liv (Spoiler Alert för de av er som just börjat: Ditching porr och onani kommer INTE att bli av med alla problem som du har att göra med ...), Jag kan definitivt säga att jag har sett mycket framsteg inom många olika områden. Ikväll vill jag berätta om några av de riktigt positiva förändringar som jag har upplevt,

liksom några av de saker som (tror jag) har hjälpt mig (äntligen) att komma till dag 45. Positiva förändringar ...

1. Just nu känner jag mig mer självsäker och avslappnad än jag någonsin har känt de senaste 15 åren. Normalt har jag en tendens att gå från "normalt" till "överväldigat" mycket snabbt, både på jobbet och i sociala situationer. Under de senaste veckorna har jag dock känt mig väldigt redo och kontrollerad, även när jag arbetar med en kort tidsfrist eller träffar helt nya människor.

2. Jag känner mig också mycket mer motiverad att göra andra positiva förändringar i mitt liv. Sedan jag tappade PMO har jag varit mycket mer disciplinerad inte bara med att äta och träna utan också med hobbyer och personliga intressen. (Tidigare gjorde jag nästan aldrig några dagar med några sådana åtaganden.) Nu när jag inte kantar en timme varje kväll har jag mycket mer tid att läsa, till exempel, vilket har blivit en konsekvent källa till nöje i mitt liv.

3. Det låter ovetenskapligt, men jag tror verkligen att 45 dagar utan PMO har fått mig att se bättre ut - både för mig själv och andra människor. Under de senaste åren tror jag att jag ofta har stött på (fysiskt) som "trött" eller "platt". Men när jag tittar i spegeln nu ser jag en livlighet och en energi som jag inte har sett i mig själv på länge.

Hur jag kom till dag 45 ...

1. För mig har utvecklingen av läggdags ROUTINES varit en stor hjälp. Jag brukade onanera innan jag gick i säng nästan varje natt. Nu tar jag en dusch och läser om personlig utveckling under 15-30 minuter (YBOP, Designing Your Life, Changing for Good ... etc ...), och skriv sedan 1-2 meningar om min dag i en liten dagbok som jag håller. Att hålla sig till denna rutin varje natt har verkligen minskat frestelser för mig.

2. I den lilla dagboken håller jag reda på min strimma. Av någon psykologisk anledning var det verkligen skrämmande för mig, säg på dag 3, att veta att jag var hela ÅTTON DAGAR ifrån att nå mitt NoFap-mål. För att övervinna detta bestämde jag mig för att följa mina framsteg i ministrimmor på fem dagar. Under dagen försöker jag tänka på min ministrik snarare än min längre sträcka. (Till exempel, på dag 6 sa jag till mig själv att jag var på "dag 1" och att jag bara hade 4 dagar kvar för att avsluta mitt mål, i motsats till att jag var på dag 6 med 84 dagar kvar. ) Det här tricket, som mycket liknar distanslöpare som fokuserar på en ”mållinje” 20 meter bort (och sedan ytterligare en ... och sedan en annan ... tills de når den riktiga mållinjen), har varit mycket hjälpsam.

3. Onani för mig brukade vara en lösning för tristess. För att bekämpa min tendens att ge efter för frestelsen när jag inte hade ”inget bättre att göra” har jag försökt att ständigt omge mig med alternativa saker att göra hemma. För mig betyder det mest bra böcker i vardagsrummet och hälsosamma recept (och ingredienser) i köket. Nu när jag är van vid att läsa eller laga mat när jag är uttråkad känns det naturligt för mig.

Tack, NoFap, för stödet och kunskapen!

LINK - Dag 45!

by mapache