Idag är min 45:e dag i rad utan PMO! Även om jag inte kan säga att det att komma till 45 dagar har eliminerat alla problem i mitt liv (Spoiler Alert för er som precis har börjat: Att dumpa porr och onani kommer INTE att bli av med alla problem som du har att göra med...), Jag kan definitivt säga att jag har sett en hel del framsteg inom många olika områden. Ikväll vill jag dela med mig av några av de riktigt positiva förändringarna som jag har upplevt,
samt några av de saker som (tror jag) har hjälpt mig (äntligen) att komma till dag 45. Positiva förändringar...
1. Just nu känner jag mig mer självsäker och avslappnad än jag någonsin känt mig under de senaste 15 åren. Normalt sett har jag en tendens att gå från ”normal” till ”överväldigad” väldigt snabbt, både på jobbet och i sociala situationer. Under de senaste veckorna har jag dock känt mig väldigt balanserad och i kontroll, även när jag arbetar med en snäv deadline eller träffar helt nya människor.
2. Jag känner mig också mycket mer motiverad att göra andra positiva förändringar i mitt liv. Sedan jag slutade med PMO har jag varit mycket mer disciplinerad inte bara när det gäller att äta och träna, utan också med hobbyer och personliga intressen. (Tidigare klarade jag mig nästan aldrig förbi några dagar med några sådana åtaganden.) Nu när jag inte kantar en timme varje kväll har jag mycket mer tid att läsa till exempel, vilket har blivit en konsekvent källa till nöje i mitt liv.
3. Det låter ovetenskapligt, men jag tror verkligen att 45 dagar utan PMO har fått mig att se bättre ut – både för mig själv och andra människor. Under de senaste åren tror jag att jag ofta (fysiskt) har upplevts som "trött" eller "platt". När jag ser mig i spegeln nu ser jag dock en livlighet och en energi som jag inte sett i mig själv på väldigt länge.
Hur jag kom till dag 45...
1. För mig har det varit en stor hjälp att utveckla läggdagsrutiner. Jag brukade onanera innan jag gick och la mig nästan varje kväll. Nu tar jag en dusch, läser om personlig utveckling i 15-30 minuter (YBOP, Designing Your Life, Changing for Good...etc...), och sedan skriva 1-2 meningar om min dag i en liten dagbok som jag för. Att hålla fast vid denna rutin varje kväll har verkligen minskat frestelserna för mig.
2. I den där lilla journalen håller jag koll på min streak. Av någon psykologisk anledning var det verkligen skrämmande för mig, säg, på dag 3, att veta att jag var hela ÅTIOSJU dagar från att nå mitt NoFap-mål. För att övervinna detta bestämde jag mig för att följa mina framsteg i miniserier på fem dagar. Under dagens lopp försöker jag tänka på min mini-streak snarare än min längre streak. (Till exempel på dag 6 sa jag till mig själv att jag var på "Dag 1" och att jag bara hade 4 dagar kvar på mig att avsluta mitt mål, i motsats till att säga till mig själv att jag var på dag 6 med 84 dagar kvar. ) Det här tricket, som är väldigt likt distanslöpare som fokuserar på en "mållinje" 20 yards bort (och sedan en till ... och sedan en till ... tills de når den riktiga mållinjen), har varit till stor hjälp.
3. Onani för mig brukade vara en lösning för tristess. För att bekämpa min benägenhet att ge efter för frestelser när jag inte hade "inget bättre att göra" har jag försökt att hela tiden omge mig med alternativa saker att göra hemma. För mig betyder det mest bra böcker i vardagsrummet och nyttiga recept (och ingredienser) i köket. Nu när jag är van att läsa eller laga mat när jag är uttråkad känns det naturligt för mig.
Tack, NoFap, för stödet och kunskapen!
LINK - Dag 45!
by mapache
;