Bakgrundsinformation:
Jag är 30 år gammal. Jag är akademiker från Saudiarabien som har en MA-examen från USA och en annan MA-examen från Storbritannien. Jag är gift.
Jag har tittat på porr och onanerar i tio år nu.
Jag snubblade först på porr när jag var 16. Jag insåg inte att det är beroendeframkallande förrän nyligen. Jag tittade på Gary Wilson Ted prata för första gången 2019. Det var chockerande för mig när han beskrev Porn beroendeframkallande egenskaper.
Vad motiverade mig att sluta porr och onani:
Jag upplevde rädsla, svår ångest, depression, PE, på något sätt ED, lust att vara ensam, stressintolerans, hjärndimma (min yngre bror fångade detta), skada på förtroende, nedsatt minnesminne (glömsk), noll nöje i intimitet (Dopaminreceptorer fungerar inte), oförmåga att sova utan porr, kort tempererat, håravfall, panikattacker, svag immunitet, lathet och social ångest.
Kan du föreställa dig den tortyr jag har gått igenom när jag gjorde forskarstudier vid USA: s stora universitet när jag var porrberoende! Det var ett helvete-liknande.
Jag kom till botten av beroende. Ingen genre eller fetisch kan jag tro att jag inte tittade på. Jag har memorerat namnen på porrstjärnor. när jag var i USA brukade jag titta på porr dagligen. Det förstörde min hjärnbelöningskrets. För att minska det, bestämde jag mig för att sluta. Jag tänkte först att jag INTE är en hardcore porn addict. MEN woow
Abstinenssymptom:
1- Oförmåga att sova alls de första tre dagarna. (röda ögon och gäspningar hela dagen, OMG).
2- Mycket aggressiv och irritabel.
3 - Depression och ångest
4-desensibiliserade
5 - Vill stanna ensam.
6- Intolerans mot det minsta ljudet.
7 - Influensaliknande symptom varade hela månaden fortfarande pågår (rinnande näsa, nästoppning, trötthet, frossa, kalla ben)
8-domningar i huvudet
9- konstig känsla i hjärnan (inte smärta men som om något rör sig mycket långsamt eller blir mindre)
Fördelar hittills:
1- ökad självkänsla
2- Inre frid och lugn
3 - ångest och depression förbättrades men försvann inte helt
4 - inte lätt stressad
5- morgonskog
6- mer motivation
7 - bläddrar i amerikanska universitets webbplatser för att söka antagning till ett doktorandprogram.
8- Mer självförtroende och beslutsamhet att utföra dagliga uppgifter
9- Inget slagt tal
10- hålla ögonkontakt
11 - bättre sömn men fortfarande anfall av sömnlöshet.
12- Jag kan skratta lätt.
Hur följde jag igenom:
1- Träna (utan att träna, kommer du inte slå sug och missbruk)
2 - äta frukt, grönsaker och honung
3 - att undvika ensamhet till varje pris eftersom det är en stark trigger för återfall enligt min mening
4 - sover bra på natten.
5- läsa favoritböcker. hålla hjärnan upptagen i något ädelt.
Jag kommer att skriva en annan rapport på dagen 60 av nofap.
Jag hoppas verkligen att nå dag 90 snart, även om jag inte tror att jag kommer att återhämta mig på dag 90 men vi får se.
I väntan på dina vänliga ord bröder
;