Jag gör det här inlägget för att även om det finns många av dessa rapporter gav jag mig motivation, idéer och kunskap om vad jag skulle gå igenom när jag först började på den här resan.
Jag (32M) har äntligen träffat 90 dagar av att vara porrfri, efter 5 år av försök, 2 år av solid försök och 8 månader av solid försök med CBT-terapi.
Jag blev först utsatt för porr klockan 9 eller 10, började titta ordentligt på cirka 12 eller 13, och jag skulle säga, användes verkligen som en hanteringsmekanism vid 16. Under de kommande 16 åren skulle jag gå från daglig PMO till upp till 4 gånger om dagen, till korta 3-7 dagars luckor, hela vägen till kantning i timmar (och jag menar ibland 8 timmar).
Så småningom såg jag ljuset och insåg hur djupt jag var i missbruket. Jag började hata mig själv för det. Under det senaste året har jag haft stunder där jag har känt mig självmord över saker jag gjort och tittat på och hur det påverkade min fru. Några av mina tidiga inlägg på det här kontot är under några av dessa ögonblick. Jag visste att jag var tvungen att återhämta mig.
Hur jag känner:
- Ingen PMO-hjärndimma
- Nej / svagare PIED (jag säger svagare eftersom jag inte tror att jag är 100% återhämtad - men ganska jävla nära)
- Mycket mindre ångest från början av de 90 dagarna, mycket mer ångest när jag använde PMO varje dag
- Glad för att träffa 90 dagar, men konstigt nog inte stolt
- Jag kan se en framtid i livet, men jag kämpar fortfarande med att hitta lycka i nuet
- Mindre lat, mindre benägna att fördröja
- Mindre besatt av pornografiska scenarier
- Mindre materialistiskt, även om det här kan vara mer nedlåst än att vara porrfritt
- Mer kopplat till saker som musik, konst, underhållning
- Frustrerad över mängden icke-naken "porr" där ute, vilket gör det verkligen svårt för oss
- Bekymrad för dem som inte är medvetna om detta missbruk
Vad som fungerade för mig:
- Inga blockerare: Jag har försökt ordentligt (inte bara tänkt på det) i två år. Under den här tiden använde jag alla blockerare jag kunde hitta, alla avskräckande medel jag kunde få på min skärm eller min telefon och I alltid hittat en väg runt dem. Den här gången använde jag ingenting.
- CBT-terapi: Roten till min porranvändning för ångest har jag insett, men det senaste året, när jag började se hur hemskt jag blev, fick jag ännu mer ångest efter en PMO-session. Så jag fick äntligen terapi. Inte alla kan göra det, men om du kan, få terapi från en expert inom missbruk och / eller CBT.
- Känn igen en lust tidigt: Kantning är inte ett tecken på början på en lust. Uppmaningen fanns redan. Att kika är inte heller startens tecken. Uppmaningen fanns redan. För mig började lusten omedelbart efter ett oroligt ögonblick; frustration för att jag spillde min drink, sorg för att min familjemedlem är sjuk, etc. och till och med lycka; glad att mitt lag vann matchen. Jag kände igen ett tvångsmässigt beteende till svara till någon känsla med PMO*. * Så den andra jag kände en känsla, den andra behandlade jag det som en önskan och sa till min hjärna att vara försiktig.
- Differentiera behov från önskningar: Jag brukar säga till mig själv att jag behövde porr. Jag behövde det inte, jag ville bara ha det. Berätta för dig själv att du inte behöver det, det är din hjärna som vill ha det. Acceptera sedan det. Det är ok att din hjärna vill ha det ... Det är helt meningsfullt, jag känner mig orolig, ledsen, glad, upphetsad, och min hjärna har alltid svarat på det med PMO så det tycker naturligtvis att det är ett behov.
- Fira inte återfall: Det här är svårt. Jag ser en hel del 'oroa dig inte för att återkomma' inlägg. Och jag själv återföll dåligt några gånger och behövde stöd. Men jag oroar mig ibland att det nästan firas ... "Jag återfick men jag är väldigt glad den här gången." Okej, bra, men återfall är inte bra men det är sant, det är inte världens ände.
- Få support: Jag tyckte att detta forum var till stor hjälp, att höra hur andra kände, att hjälpa andra, och som jag sa ovan för att få lite motivation. Jag föreslår verkligen hjälpa andra när du återhämtar dig.
- Inse att det är en resa: Det är i mitt namn, men att erkänna återhämtning är en resa är viktigt. Jag kunde vara på dag 3000 och ett återfall skulle vara ett återfall.
Jag hoppas det här hjälper. Vänligen meddela mig om du har frågor!
LINK - 90 dagar - Rapport och tips
UPPDATERING:
Jag slutade titta på pornografi i november 2020. Det här är den längsta perioden utan PMO jag någonsin har haft.
Aldrig tidigare har jag känt känslor så här. Det är inte alltid bra. Under denna återhämtning har jag insett att jag lider av många psykiska problem / barndomstrauma, som jag nu har gått till terapi för att hjälpa till med. Ibland gör det ont. Jag befinner mig ofta, en man i trettioårsåldern, som gråter mina ögon.
Ibland är det bra. Ibland känner jag lycka, ibland känner jag kärlek, empati, omtanke och så vidare, på sätt som jag aldrig har upplevt. Jag insåg att jag lyssnade på ledsen sång och jag blir tårig. Jag förmodligen borde inte gråta över allt, det är därför jag fortfarande får terapi, men wow, hur jag bedövade mig med porr.
Har jag supermakter? Gud nej. Känner jag mig mycket bättre sedan jag var ren? Nej inte direkt. Känner jag mig som en människa nu? Ja jag tror det. Men jag insåg inte det när jag var som lägst. När jag var mycket beroende, gjorde jag fortfarande bra saker och jag gjorde dåliga saker. Men jag kände mindre när jag gjorde dem. Jag gör fortfarande dessa saker, men jag känna vad händer. Kanske är det supermakten, att kunna känna saker igen - men det är inte en supermakt, det är bara att vara människa.
;