Ville dela - Jag tillbringade mycket tid på att titta på framgångshistorier för att fortsätta, i hopp om att min kan hjälpa andra
Detta är en lång, märkt rubrikerna i fetstil nedan, men tl dr är:
- gå hårt läge åtminstone till en början
- låsa dina enheter (K9 är en livräddare)
- Håll koll på dina dagar (datum, total räkning och aktuell sträcka)
- bryta förhållandet mellan dina händer och gå av (få en handfri leksak)
- Få lotion för att sensibilisera dig själv igen (gott om Amazon och liknande)
- inser hur du uppfattar kvinnor
- fokusera på stegvisa förbättringar, även om det är en dålig dag, erkänner den allmänna utvecklingen
- tålamod, kommer processen att fungera för dig
Dag 1: Inse att det är ett problem, bara experimentera för att se om jag kan stoppa M eller P verkligen kämpa med båda, ganska uppvaknande av hur mycket av ett problem det är
Dag 47: Starta hårt läge. Går ok, platt fodrad för en hel del av det, använder fortfarande mycket p subs
Dag 104: Bryt hårt läge och MO för första gången på 58 dagar. Längsta streck utan MO efter detta är ungefär två veckor. M kan vara bra om det görs sparsamt
Dag 126: Försök att ha sex, ha fortfarande PIED och kan inte. Var bara en slumpmässig anslutning. p subs är fortfarande ett problem under denna tid. Försök att hålla mig riktigt upptagen och vara utanför huset så mycket jag kan. Det hjälper definitivt, men har fortfarande inte helt återhämtat sig.
Dag 217: Klarar av att ha sex, men fortfarande med problem. Kan bli lite hårt, men ingen O och inget verkligt nöje av sexen
Dag 261: Det fungerar inte med tjejen från dag 217 (andra skäl, inte bara könet) och har dåliga återfall i ungefär en månad. Sluta spåra dagarna ett tag, en av de lägsta punkterna under processen. Ha goda och dåliga dagar, men fortsätt återfallet med några veckor i några månader
Dag 355: Bli oerhört trött på att kämpa med detta problem, börja göra det över kullen mentalt. Jag läste "Din hjärna på porr" för mer inspiration för att fortsätta och känna igen hur mycket abonnemanget har skadat mina framsteg hela tiden. Jag återställer mitt nuvarande antal rader och börjar igen.
Dag 406: Efter att ha gått på några datum med en tjej, och efter några lilla anslutningar, börjar vi verkligen bli fysiska och jag kan komma ifrån sex, även med en kondom. Fortfarande inte tillbaka till 100%, men enorm förbättring, jag kan känna att dagen kommer snart.
Dag 409: Var helt ren sedan dag 355, och hade bra sex för första gången på mycket lång tid. Höll inte så länge jag ville, men var svår hela tiden och definitivt tillbaka i ett normalt prestationsintervall
För dig som är intresserad av mer bakgrund / detalj:
Började pmo tidiga tonåringar, hade inga problem med det förrän omkring 21/22 - hade några dåliga relationer gått söderut, vände sig till p som en flykt och det blev överdrivet, märkte inget var fel förrän hade någon allvarlig pied med en tjej jag verkligen gillade. Jag kände inte igen vad det var vid den tiden, bara blåste av det som en engång och ändrade ingenting. När pien hände igen lite senare började jag märka att något var fel, men var inte säker på vad det var. Så småningom snubblade över argument mot p på internet och det slog hem. Jag var fortfarande lite i misstro först, något som verkade så utbrett kunde inte vara så illa, eller hur?
Jag började försöka stoppa pmo bara för att se om jag kunde, och jag var mycket mer krokad som jag hade insett. Cirka en månad senare stötte jag på nofap och det träffade mig verkligen vilket allvarliga problem detta är. Efter att ha fått reda på 90-dagar-metoden gick jag omedelbart i hårt läge och lyckades nästan två månader vid första försöket. Medan jag inte O under den tiden, för mycket kikar på p subs och fortfarande har en hel del p tankar. Definitivt gör framsteg men ändå inte nära att bli ren. Installerade k9 och en annan blockerare på min telefon, vilket hjälpte mycket. Även om du kan avinstallera så hittade jag blockerare som vanligtvis räcker för att bryta cykeln när du sitter vid datorn och får en lust. Efter tre månader, försökte ha sex igen, och fortfarande hade själ krossande pied. Mycket vacker tjej, hon kom på mig och kunde fortfarande inte ta upp det.
Försökte fördubbla mina ansträngningar de närmaste månaderna, men använde fortfarande p subs mycket, vilket verkligen hämmar de framsteg du kan göra på kort tid. Försökte ha sex igen vid sex månaders markeringen. Den här gången var det förbättringar, kunde bli anständigt hårt och faktiskt uppnå penetration. Fortfarande återhämtades dock inte, kunde inte O eller få mycket nöje av sexen. Efter att saker inte fungerade med flickan återkallade jag för första gången ungefär dag 250. Månaden efter var dålig, många återfall och få rena dagar. Jag kunde inte tycka hitta viljestyrken att fortsätta slåss efter att ha lagt in så många månader med få positiva tecken. Jag slutade också hålla reda på dagarna, bara lämnade min kalender tom istället för att markera den som en bra eller dålig dag.
Jag insåg så småningom att jag hade gjort framsteg och p inte hade nästan lika mycket grepp om mig, trots att jag fortfarande inte hade blivit ren. Strax före ettårsmarkeringen hade jag äntligen dagen där det var tillräckligt. Jag tittade på NoFap för inspiration och hittade många omnämnanden av boken 'Your Brain on Porn' och köpte en kopia (jag tror att det var ungefär $ 5 för pdf-versionen - väl värt det). Det är en måste läsas för de som fortfarande kämpar, det gör ett bra jobb med att förklara och ge exempel på hur detta är ett psykiskt problem - inte ett fysiskt problem - och hur det är viktigt att koppla om hjärnan för att komma tillbaka till det normala. Din hjärna är mycket formbar, och även om det tar tid är det aldrig för sent att bli frisk igen. Jag startade min spårningskalender igen och har varit helt ren sedan dess. Jag hade inte träffat för många tjejer nyligen, så jag började dejta appar bara för att träffa nya människor och bli bekväm med att dejta och bara vara mig själv. De flesta datumen var lite besvärliga bara på grund av omständigheten att träffas online, men efter några var det en där vi slog av och vi började spendera mer tid tillsammans.
Till att börja med var jag fortfarande inte säker på att den böjda var borta och var nervös för när saker skulle bli fysiska. Vi tog det långsamt, gick några dagar innan vi anslöt oss, och de första gångerna till och med bara för att jag inte kände att jag verkligen skulle kunna uppträda. Men det började komma långsamt tillbaka. Fick ett blodflöde efter att vi hade gjort oss några gånger. Och nästa gång kunde vi ha sex. Jag kom riktigt snabbt, även med en kondom, men kunde åtminstone gå av. Vi gjorde det igen ungefär en vecka senare, och trots att vi var lite nervösa och inte visste om det skulle bli bättre, kunde vi verkligen ha sex, med en bra hårdhet hela tiden. Det är fortfarande inte riktigt 100%, men det kommer snart. Den största skillnaden är den mentala förändringen. Bara genom att tänka på henne kan jag bli upphetsad, och tankar om p kommer inte så ofta längre. Även om det fortfarande är viktigt att vara medveten om hur kraftfull p är, (jag håller fortfarande mina enheter låsta för att vara extra försiktiga) är det inte något som kräver mig mycket längre.
Metoder som jag använde för att fixa PMO-problemet
Jag vet att det var en lång historia - så hur gjorde jag det senaste 200 dagarna vid mitt första försök? Låt mig berätta vad som fungerade för mig och tankarna bakom det. Till att börja med det största som skadade mina framsteg - var p subs. Jag tror att de hindrade mig mer än det verkliga återfallet. P-subarna är knepiga - instagram, twitter, annonser, memsidor, i princip över hela internet. Och det är lätt att tro att det är ok att kika på dem, för det är inte porr, men att titta på dem liknar mycket porr i din hjärna och saktar ner hjärnan.
En sak jag gjorde för att hjälpa till med omkopplingen var att sluta onanera med mina händer - jag köpte en handsfree sexleksak - bara en falsk vagina. Jag tycker att detta var viktigt för det finns ingen relation mellan din hand och dig själv under riktig sex och intimitet, det är viktigt att försvaga eller bryta det bandet. Du kommer att hamna M'ing någon gång under återhämtningsprocessen, och med en handsfree leksak är det mycket lättare att simulera den riktiga saken, vänja sig vid rörelserna igen och fantisera om en riktig kvinna, inte bara gå vilse i porr . Jag tyckte också att det hjälpte till med sexförtroende på grund av att leksaken var så mycket mer lik riktigt sex som M'ing.
Av de 409 dagarna saknade jag bara spårning av cirka 30 av dem. Jag behöll ett kalkylblad med datumet, det totala antalet dagar och det aktuella antalet ränder, med olika färger för en fantastisk dag (ingen p, subs eller m) en bra dag (m utan p eller p subs) dåliga dagar (m och p subs ) och återfall. Det hjälper till att köra hem att du måste tjäna varje bra och bra dag, och känna igen ditt eget beteende - tittar jag på p subs när jag är trött / stressad / nervös etc? Och vet när du är sårbar och skapa strategier för att bekämpa dina låga poäng. Du kan också använda trackern för att se dina framsteg över tiden - hur många fantastiska dagar har jag haft hittills? - Eller hur du vill bryta ner det.
Det är också viktigt att inse att det inte är en helt linjär process, jag gick upp och ner genom plana linjer och kåthetsperioder, hade några riktigt dåliga dagar mellan 250-350 trots att jag totalt sett blev bättre och det hade länge kämpat. Det som så småningom fick mig igenom var att hålla det övergripande målet i åtanke och göra till och med bara lite framsteg varje dag eller varje vecka. Fortsätt bygga på varje liten framgång du har, även om det bara gör det genom några svåra timmar utan att återkomma eller vända dig till p-sub. Jag tyckte att förändring av denna vana gjorde mig friskare även på andra områden i livet. Jag har börjat äta bättre och mer konsekvent, vilket verkligen hjälper mitt humör och övergripande må bra. Jag har också börjat träna och göra mycket mer på fritiden, det är ett fantastiskt tillfälle att plocka upp nya hälsosamma hobbyer - allt mycket bra saker. Och detta är utöver fördelarna med att inte mer hjärndimma, högre självförtroende, få fler vänner och vara lyckligare i allmänhet.
För många av oss ändrar porr hur du ser / tänker på kvinnor. Kan du bara tänka på sex när du ser en het tjej eller pratar med en? Eller kan du bara se dem som människor och prata om deras intressen och slappna av och vara bekväm med dig själv? Detta är ett annat stort mentalt hinder att övervinna - kvinnor är inte intresserade av någon som inte kan hålla en konversation och bara tänka på sex. Detta är en del av processen som kan ta ett tag.
Att ha en lång porrfri strimma är viktigt för processen, men det är osannolikt att du blir helt frisk igen. Att stoppa ett dåligt beteende kommer inte att återskapa anslutningen och bli intim med någon. Det betyder att stopp av porrvilja bara är en del av hjärnans omkoppling. När porr (och porrundervisningar) är ute i ditt liv är nästa steg att skapa intima anslutningar igen. Motsatsen till frånvaro är anslutning. Dina första interaktioner med kvinnor under din omkoppling kan vara besvärliga och inte gå som du vill, det här är bra och bara en del av processen. Ta det långsamt och fortsätt lära dig varje gång och gör framsteg. Verklig förändring händer när du alltid kan se och känna igen slutmålet (en flickvän? En fru? Riktig sex och intimitet?). Hamra det riktigt hem för dig själv att detta är ett långsiktigt projekt, och porr kommer inte att komma tillbaka till ditt liv. När du verkligen kan internalisera detta är alla mindre bakslag mycket lättare att övervinna och att sätta dig tillbaka där ute (även när det är svårt och inte går bra) är en viktig del av processen - och det är absolut värt att vinna kampen med denna demon kämpar vi med.
Jag lämnar det med två sista saker. 1 - om du är intresserad av vanor, kolla in 'The Power of Habit' av Charles Duhigg. Det fokuserar inte på porr specifikt, utan om hur vanor bildas den enorma roll de spelar i våra liv. Och viktigast av allt, hur man kontrollerar / ändrar dåliga vanor och ersätter dem med friska.
Och 2 - var försiktig med att ersätta porr med en annan dålig vana (t.ex. spela videospel hela dagen istället) Men med det sagt, ha en plan för att bekämpa dina värsta uppmaningar, oavsett om det är att lämna huset, göra 20 push ups på plats, eller spelar ett videospel. Även om din distraktionsaktivitet inte är perfekt, använd den för att bekämpa, slåss, slåss mot porr. Håll strimman vid liv, det handlar inte om du kommer att återhämta dig, utan en fråga om när.
LINK - 409 dagar till framgång - Bakgrund och hur jag blev frisk igen
by Mysterysea
;