Detta forum var avgörande för min framgång när jag slog mitt porrberoende. Jag anser mig nu verkligen startad om. Jag ville förklara hur jag kom hit eftersom vissa aspekter av min resa skilde sig från vad jag hade läst här och andra aspekter liknade. Naturligtvis är alla olika, och jag föreslår inte att andra använder mina metoder, men ... förhoppningsvis kan jag åtminstone vara en annan datapunkt när ni alla fortsätter dina PMO-fria resor.
En tidslinje:
- första porr - kom till skolan av klasskamrater när jag var ungefär 13.
- första PMO, kanske när jag var 16-17 år gammal? Vid den här tiden hade jag en dator i mitt sovrum med internet (jag skulle aldrig tillåta detta för en tonåring nu. I efterhand kände människor inte till farorna med internet då ...)
- PMO-missbruk började strax efteråt och var i full gång innan jag blev 18.
- PMO fortsatte genom examen, genom äktenskap, genom min karriär, genom en avancerad examen.
- Först insåg att jag faktiskt var beroende, och att detta var ett problem i åldern 22. Under en månads lång period av (mild?) Depression sökte jag tröst genom att bläddra i P i timmar varje dag och insåg att jag inte kunde stoppa mig själv.
- Beroende fortsatte tills jag hittade NoFap 31 år.
Mina första försök att lösa problemet:
- låser mig utanför datorn
- raderar min skatter av P
- berättar det för min fru
Endast 3rd av dessa metoder hade någon effekt. (Generellt sett har delning varit bra för mig.)
Mitt första stora steg kom när jag insåg (år innan jag kom till NoFap) att jag var tvungen att ta bort det självhat som kom direkt efter varje PMO-avsnitt. Jag var tvungen att förlåta mig själv, jag måste vara snäll mot mig själv och inse att jag inte var helt ansvarig för detta missbruk. När allt kommer omkring hade porr gjort mig tillgänglig som tonåring innan jag hade någon aning om vad det kunde göra för mig.
Så när jag visste att jag var beroende, försökte jag och misslyckades många gånger när jag stoppade PMO. Det blev bättre över mig, och sedan avgick jag själv till en "kanalimpuls" -policy, där jag
- åtminstone hålla mig borta från allt som kan skada mig (t.ex. våldsamma bilder etc.)
- ha en kontrollerad rutin för att göra PMO under 5 minuter vid en viss tidpunkt varje dag
OK, det här var ingen bra politik. Det var åtminstone bättre än ingen politik, och bättre än att surfa på porr i timmar dagligen (min gamla vana), men det degenererade långsamt till sämre och sämre porr, och längre och längre sessioner, innan jag skulle knepa eller oroa mig för att jag hade varit fick reda på och återupprätta strängare åtgärder.
Då hittade jag NoFap. När jag insåg att jag inte var ensam och såg hur många som gick igenom samma sak och såg stödet i denna gemenskap, visste jag att jag var tvungen att försöka. Jag läste upp mycket och startade min logg.
Min nya NoFap-policy innebar några saker som inte har något att göra med PMO. Det handlade mycket om att rensa hela mitt liv, inte bara mitt internet. Detta blev min "vinnande formel"
- bara ett kaffe om dagen
- undvika sprit
- avsluta FB
- varje morgon, skriv ner avsikter för dagen (en "att göra-lista")
- gå minst 2 miles varje dag, regn eller glans
- När jag känner en lust, skriv en dagbok på NoFap istället för att göra PMO
- läs ibland Thich Nhat Hanh-böcker samt andra mindfulness-böcker
- läsa mindre internetnyheter och prenumerera på tryckta nyheter istället
Jag berättade också för min syster och några vänner. Stödet var stort. Att berätta för min historia några gånger hjälpte mig definitivt, och det hjälpte mig att förstå allt. men jag inser att det inte är för alla.
Med min nya resolution (december 2016) lyckades jag genast 50 dagar. Inte så dåligt. Men sedan gick jag tillbaka och gick tillbaka till den dagliga "halvkontrollerade" PMO i en månad och lät mina gamla vanor svänga mig. Sedan försökte jag en andra gång och är för närvarande dag 288 utan P.
Nu vet jag att många människor här förespråkar ingen MO också, och det är fantastiskt, men det hände inte på en gång för mig. Jag tog P bort och MO stannade ett tag, men det blev mindre och mindre. Det gick till 3x i veckan, 2x i veckan, 1x i veckan, och nu är det som 1x i månaden. Min sexlust har i allmänhet gått långt ner. Jag bryr mig inte riktigt om detta personligen. Jag siktar inte särskilt på något sex eller MO men det går ändå i den riktningen.
Här är några förändringar i mitt liv från denna vana, i ingen särskild ordning:
- mer tid på min dag
- Jag är mycket mer avsiktlig om vad jag gör med mitt liv
- Jag har mindre hjärndimma och jag är mer just nu
- Jag är friskare på grund av alkoholens gång och avhållsamhet
- Jag ser vackra kvinnor som människor och lurar inte över dem.
- Nej på allvar, jag objektiviserar inte kvinnor längre. Det är riktigt konstigt eftersom den gamla mig inte kunde se en kvinnlig joggare springa förbi utan att utlösa en hel hög med tankar.
- Jag har startat ett framgångsrikt företag och har tjänat mer pengar (vet inte om detta har något att göra med PMO men jag tror att det inte är orelaterat)
- Jag tror att jag är mer känslomässigt intelligent efter att ha fått möta min rädsla och förlåta mig själv för fel beteende.
- Jag är inte rädd för att vara ensam hemma med internet
- Jag svarar inte längre på utlösare
- Jag tänker inte på möjligheten att göra PMO längre
- Jag skulle säga att jag förmodligen är lyckligare och mer självsäker
- MEN jag har dåliga dåliga drömmar där jag återfaller och känner mig skyldig.
OK, det handlar om en sammanfattning. Jag är tillbaka om en dag eller två för att kontrollera och se om några frågor dyker upp.
Slutligen, alla, ni har varit till stor hjälp i ditt skrivande, i ert delande och i ert stöd. Kunde inte ha gjort det utan det här forumet. Håll dig stark alla, jag trodde helt inte att jag kunde göra det. För ett par år sedan trodde jag 100% att mitt beroende skulle stanna kvar för alltid. Men när jag visste att det var möjligt och arbetade på mina metoder gjorde det stor skillnad. Jag tror att du kan göra det också!
LINK - 288 dagar och går starkt
;
