Jag startade nofap i början av november 2020 efter att ha upptäckt / accepterat att jag har lidit av PIED. Sedan dess har jag haft ett par korta streck och en tre veckors streck utan PMO. Mellan dessa streck har det gjorts cirka 6-8 MO-återställningar och 3 PMO-återfall (mycket korta "sessioner"). Mitt sista PMO-återfall var Xmas dag 2020. Inte ens en titt sedan.
Jag gjorde nyligen min första sträcka på 30 dagar ingen PMO (förmodligen närmare 32 eller så, eftersom jag inte riktigt gillar att hängas på att räkna exakta dagar). Ville bara ge en lägesrapport för alla som tycker att den är till hjälp / intressant. Min fullständiga historia publiceras i PISD-avsnittet så jag ska försöka hålla det här inlägget strikt om mina framsteg / observationer. (Varning: Jag gillar att skriva så att det här kan bli långt och ordentligt. Hoppa gärna över det som du inte tycker är viktigt / intressant.)
Villkor: Strax efter att jag kommit förbi den senaste 30-dagarsstrimman fick jag en MO-återställning. Jag använde dock inte P. Jag tycker inte riktigt att det var ett stort bakslag (mest på grund av att det inte ens var så behagligt). Jag skulle dock inte rekommendera det och inte heller planerar jag att göra det till en vana.
Shit jag gör (relevant för nofap):
- Yoga (dagligen)
- Meditation (dagligen)
- Andningsarbete (3-4 gånger i veckan)
- Intervallträning (5 gånger i veckan, hela kroppen med vilodagar)
- Kalla duschar (4-5 gånger i veckan, inga varma duschar någonsin)
- Journalföring
- Rimligt hälsosam kost
- Aktiv tid utomhus (med hänsyn till vår nuvarande världssituation)
Plan linje:
Nästan direkt efter mitt sista PMO-återfall (12-25-20) gick jag in i en flatline. Det var en riktigt utmanande utmaning. Det kändes ganska standard för vad som vanligtvis beskrivs av de flesta. Humörsvängningar, depression, sömnlöshet, hjärndimma, förvirrad penis, brödrost i badkarets tankar ... allt det där. Jag tyckte att det var svårt att hitta motivation att göra det mesta. Jag skulle ha korta ögonblick av inspiration / glädje men de var flyktiga. På tal om flyktiga, låt oss prata om mina boners. Mina boners, tillsammans med min libido, var ganska mycket obefintlig. Tack och lov gav den plana linjen en period av nästan inget begär. Det var ibland hemskt men jag lyckades. Det verkade ha varit i 21-24 dagar men jag kunde inte vara exakt. Jag kanske till och med är i en. Det är svårt att berätta ibland.
Det är också värt att notera att isolering på grund av den långvariga pandemisituationen definitivt har haft en inverkan på alla de mentala symtomen som anges ovan. Visserligen har jag spenderat oavsiktlig tid framför en skärm (netflix och youtube), vilket utan tvekan har en negativ inverkan på min energi / humör / framsteg. Jag tycker dock att det är viktigt att komma ihåg att umgänge och uppnå stora livsstilsvinster inte är de enklaste sakerna att manifestera i tider som dessa. Även om de fortfarande är min främsta motivation för att göra denna förändring i mitt liv, vet jag att det inte skulle vara klokt eller fruktbart att försöka skynda dem medan världen har fått trycka på en pausknapp. Jag vet att jag är i början av vad som sannolikt kommer att bli en lång återhämtningsprocess, så jag väljer att inte vara för hård mot mig själv. Min penis väljer också att inte vara svårt för sig själv, men i mer bokstavlig mening.
De senaste tio dagarna (och i stort sett totalt sett sedan starta nofap):
Efter ungefär tre veckor av vad som tycktes vara en flatline (och nästan tre månader med övergripande nofap-tankesätt) har jag känt mig mycket bättre den senaste veckan eller så. Fortfarande några skitdagar men de är mycket mer hanterbara. Jag är mycket skyldig till de vinster jag upplever till mina dagliga beslut om en hälsosam livsstil, men nofap-tankesättet och min önskan att förbättra min PIED har hjälpt mig att hålla mig på rätt spår med dessa beslut. Här är några exempel på några vinster men jag är säker på att jag kommer att glömma åtminstone en:
- Märkbar ökning av energi och mental klarhet: Jag har märkt att jag pratar mycket mer direkt och känner mig ganska säker på att dela mina tankar på senare tid, vilket jag alltid har kämpat med. Jag har också tagit beslut mycket snabbare. Det har gjort det möjligt för mig att njuta av mer av min tid på att göra de saker jag älskar. Jag blir mer klar, snarare än att bli förlamad av obeslutsamhet och slöhet. Sammantaget känner jag mig mer fast. Förhoppningsvis blir min penis mer inspirerad och känner densamma.
- Hälsosammare attraktion: När jag är i närvaro av galor märker jag mer en attraktion till deras energi och personlighet snarare än bara deras kropp / utseende. Det har gått länge sedan jag har känt så och jag kan bara föreställa mig att det blir bättre med tiden. Beviljas, jag har inte haft mycket fysiskt / animaliskt svar på kropp / utseende under en längre tid (inte säker på när mina flatlinjer verkligen började). Jag har förmodligen lite mer tid till det blir normalt men jag börjar uppskatta det. Jag gillar tanken på att jag inte ska vara en kille som leder med min sexualitet. Det är faktiskt en enorm avstängning för alla som jag anser vara ett hälsosamt val att samarbeta med. Till och med mina fantasier (som jag skulle rekommendera att begränsa om du är här) har varit konstigt hälsosamma / realistiska på sistone (dvs gosa, kyssa, ha kul, tidigare minnen osv ...). Jag har också märkt att jag verkar dra mer uppmärksamhet / attraktion från gals i allmänhet, vilket är en av de nofap "fördelar" jag har varit ivriga att uppleva. Uppmärksamheten är inte alltid nödvändigtvis sexuell, ibland känner jag bara en äkta känsla av respekt och komfort. Men jag har definitivt fått mycket mer uppenbar flirta och tecken på intresse än jag kan minnas tidigare. Anledningen till det är förmodligen att porrdimman börjar lyfta och jag börjar faktiskt märka när en gal verkar intresserad. Den mentala klarheten ger mig också självförtroendet att faktiskt prata med dem och bara vara cool snarare än att omedelbart ge hook-up-vibbar. Sammantaget känns det som att jag är på väg i en bra riktning i den kategorin.
- Livsstils- och målförbättring: Jag har lagt mycket mer ansträngningar för att ta hand om mig själv, vilket har fått otroliga resultat. Som jag sa tidigare har nofap-tankesättet hjälpt mig att upprätthålla bättre hälso- / livsstilsvanor (som jag listade ovan) som jag planerar att behålla för livet. Jag har velat göra en hel del av dessa förändringar under lång tid men jag har aldrig riktigt upprätthållit dem. Nofap-tankesättet och min önskan att starta om / kabla om har gett mig en kraftfull anledning att verkligen börja anstränga mig för att älska mig själv och bygga en lycklig och hälsosam framtid, både fysiskt och mentalt. Till exempel är ett av mina mål att göra några resor när den typen av saker är ok igen. Därför använder jag lite av min skärmtid för att lära mig lite spanska via youtube-videor. Jag glömde också att nämna att jag snart börjar behandling. Det är en stor för mig och kommer förhoppningsvis att bli en annan spelväxlare. Sammantaget mår jag riktigt bra med vad jag gör med min tid idag.
- MW, vanliga boners, libido, etc ...: För ungefär en vecka sedan (kanske mer) började jag känna korta blinkningar av libido och upphetsning. Jag har fått MW ungefär varannan dag men det varar inte länge. Ibland nästan full styrka, andra gånger halv eller mindre. Samma sak gäller för vanliga boners. Jag har märkt att jag kan bli hård av fantasi ensam (utan att ens röra), vilket känns som en förbättring men inget att hänga på eller fira. Jag försöker hålla mina fantasier relativt hälsosamma och realistiska, men även de kan leda till ohälsosamma begär, vilket är något att undvika under en omstart. Lång historia kort, jag har definitivt märkt några förbättringar men jag vet att jag fortfarande har mycket att arbeta med / ser fram emot. Jag är ganska säker på att jag fortfarande har PIED och troligen kommer att uppleva fler flatlinjer men jag känner att jag har gått igenom det värsta. Jag kommer förmodligen inte att känna mig mycket mer rapportvärdig framsteg i denna avdelning förrän jag börjar återansluta med en partner.
- Minskande P-begär: Sedan mitt senaste P-återfall har jag faktiskt haft det relativt lätt att inte titta på porr. Jag vet att det sällan är fallet i dessa forum och jag menar inte att göra något åt det, bara min personliga erfarenhet. De få återfall jag har haft sedan jag började nofap har varit mycket korta och otillfredsställande; de verkade ha kommit mer av frustration / depression snarare än upphetsning. De levererade inte det jag hade hoppats och känslan som följde omedelbart följde inte minst. Det kändes hemskt. Jag har tur (på sätt och vis) att ha ett förflutet med drogberoende (framför allt heroin) som lärde mig mycket om självkontroll och de längder som jag kan få njutning / dopamin. Jag lärde mig för länge sedan att ”bara en gång till” inte fungerar för mig. En är för många och tusen räcker aldrig. Jag känner mig ganska övertygad om att P är ganska lika i att det påverkar hjärnan, så jag känner mig lite välutrustad när jag kämpar efter begär idag. P har redan blivit ett avlägset minne. Visst, det dyker fortfarande upp i mitt huvud då och då men det tar inte mig som det brukade. Sammantaget är begäret svagt och minskar för varje dag. Det är också så jag skulle beskriva mina boners medan jag fortfarande använde P.
Sammantaget känner jag mig mycket bättre än för några månader sedan. Ännu bättre än tidigare insåg jag att jag hade PIED. Det här har varit en sådan ögonöppnande upplevelse och även om det ibland varit extremt smärtsamt, tror jag att jag verkligen behövde en ordentlig katalysator för att sätta mig tillbaka på min väg. Även om jag vet att covid kommer att göra omledning lite knepigt, är jag glad att det åtminstone ger mig tid att implementera nya vanor i mitt liv. Jag känner att detta är en mycket unik möjlighet som jag inte vill slösa bort. Kan lika gärna kasta en skiftnyckel i livet om hela världen omkring oss redan gör det ändå. Fri vilja är den största gåvan vi har.
Tack för att du läste om du har kommit så långt. Ledsen om den här framstegsrapporten verkade mer filosofisk än fysisk. Som vanligt uppmuntrar jag dig att ställa mig några specifika frågor om min erfarenhet / livsstil / boners som du tycker är särskilt användbar / tröstande för din situation. Eller, om du vill att jag ska utarbeta något jag har rapporterat, skulle det också vara skäl att ifrågasätta. Jag försöker vara en öppen bok om jag tycker att den skulle vara till nytta för andra. Jag är också alltid öppen för tips / kritik om du märker några brister i mitt tänkande eller inställning till nofap. Vet bara, jag hänger personligen inte för mycket på reglerna eller specifika former av nofap men jag respekterar allas förståelse och övning av det. Jag är bara här för att dela min personliga erfarenhet och förhoppningsvis lära av andras.
En sak som jag med säkerhet kan säga är att det blir såååå mycket bättre efter den första månaden. Den första månaden var den svåraste för mig och jag har läst många liknande rapporter. Sedan dess har saker bara blivit bättre och bättre. Fortfarande några skitdagar och troligtvis framtida utmaningar men jag känner mig redo. Om du har rätt attityd kommer du att börja observera de enkla sakerna i livet som är viktigast för dig och det kommer att få dig att undra varför fan du slösade bort så mycket tid på att söka ihålig insta-njutning som P. Om du är här , du bryr dig uppenbarligen tillräckligt om dig själv för att erkänna att du har ett problem och att du är villig att börja vidta åtgärder för att förbättra din situation. Varje återhämtning ser annorlunda ut så mitt bästa råd är att anpassa din och göra den meningsfull. Jag planerar inte att använda P längre, inte ens efter att min PIED har läkt. Det är bara inte värt att skada det. Jag planerar inte att MOing när som helst snart men mest för att förra gången (för några dagar sedan, som anges i ansvarsfriskrivningen) inte ens var så trevlig och det verkar som ett klokare drag att bara försöka ge min sexualitet en paus för en medan. Jag tror att det kommer att återvända, förmodligen bättre än det någonsin har varit.
Kan inte vänta med att dela en framgångshistoria om att dela med er någon gång inom en ganska nära framtid. Tack igen för att du läste och ledsen om jag sa boners för många gånger. Skål!
LINK - Observationer efter min första officiella 30-dagars streck utan PMO
;
