Ålder 34 - Mindre ångest / depression. Större självförtroende, bättre konversation. Mindre trafik i sinnet. Lägg märke till min fru mer!

young.man_.sdguhiwerg.PNG

Det har varit en upp- och nedgångsresa (framsteg är inte linjär) men jag har gjort det till 90 dagar i PM-läge (make / maka). För att vara korrekt har det varit 90 dagar utan P och bara cirka 75 dagar utan M eftersom jag gjorde några outbildade misstag tidigt på min resa.

Resan har inte varit lätt, men priset måste betalas för att återgå till det normala. En ”omvändelse” om du vill, för de av oss som väljer andlighet. Jag längtar efter oskuld i min barndom och det är det enda sättet att återfå det.

Hur som helst fördelar hittills:

  • Mindre trafik i sinnet. Tydligare, färre bilder. Detta hände runt dagarna 65-67. Sinnet gjorde många försök att återta det jag har fått (igen, framsteg är inte linjära) men du blir bättre på att säga att det ska vara tyst.
  • Mindre ångest och depression. För att vara trubbiga har de inte försvunnit men de har inte längre samma effekt som när jag började. Återigen blir du bara bättre på att säga din hjärna att vara tyst. Några andningstekniker har hjälpt. För mig själv hjälper också recitering av vissa sanningar (bibliska eller personliga sanningar). Jag mediterar också på kvällarna (läs: bön) med sånger och läsningar.
  • Sammantaget bättre förtroende, bättre konversator! Jag märker också min fru mer!

Det finns mer men jag går vidare till några av resterna:

  • Negativa tankar dyker fortfarande upp här och där. De är mindre, och återigen är hjärnan bättre på att skaka dem men det är fortfarande irriterande.
  • Porrinducerade tankar och bilder finns fortfarande kvar då och då. Samma skakning från hjärnan. Jag hoppas och ber att dessa ska tysta i tid. Jag vet att de kommer att göra det

Några tips:

  1. Träning! Jag har varit gymnastikråtta ett tag men början på min omstart fick mig att sätta träning i väntan. Jag har varit sjuk de senaste veckorna men har varit tillbaka på gymmet sedan dag 45!
  2. Undvik stimulantia. Detta gäller såväl träning som jag brukade ta före träning. Vissa ämnen i träningen får dig att fokusera vilket tyvärr i mitt fall tvingade mig att fokusera på det negativa också. Jag har gett upp stimulantia som inkluderar kaffe (jävla jag saknar kaffe, brukade ha 5 sockerfria koppar om dagen!) Jag har hållit mig vid te
  3. Bekänn dina synder för varandra för läkning. Om du ännu inte har hittat någon du älskar som du kan prata med. För mig var det min fru och så småningom mina föräldrar. Det är ett måste - det finns inget som en familjs kärlek och stöd.

Hur som helst, dags att göra några matvaror! Särskilt tack till @weddingnails

Din berättelse är en inspiration för många av oss och jag ser fram emot oss alla att läka och återvända till våra fabriksinställningar!

Fred till alla och ett gott nytt år!

LINK - 90 dagar!

by Uphillfighter22


UPPDATERING - 1 år rent !! Ingen PM !!

Ord kan inte uttrycka hur jag känner mig !! Livet har varit oerhört upptaget med min nya son, men jag vill ge ett kort schpiel för att uppmuntra er som bara börjar.

För ungefär 365 dagar sedan var jag på dag 0. Det sugde stor tid. Väggar kraschade ner och jag hade ett val: göra mer PM eller vända mig från mina synder. Jag valde att vända mitt liv och det har varit det bästa beslutet någonsin. Var det enkelt? Nej; men med rätt stöd från min familj kunde jag hålla mig tro mot mitt beslut.

Efter ett år är det också viktigt att komma ihåg att framsteg inte är linjära. Jag hade några bra månader och några steniga månader; några bra veckor och några dåliga veckor. Trenden för bitterhet och läkning förblir uppåt så länge du är trogen mot ditt beslut.

Det är också viktigt att notera att denna resa (eller striden, beror på hur du ser på den) kräver att du odlar positiva tankar dagligen. För många av oss upplever vi negativa påträngande tankar, negativa känslor, negativa känslor, negativa, negativa, negativa, tack vare vårt negativa beroende / vana. Det är viktigt att förnya dig varje dag. Som jag alltid har sagt tidigare är trenden för förbättringar uppåt, men kampen om dina tankar är en daglig kamp. Det är viktigt att hålla ditt sinne friskt.

För mig själv lutade jag mig in i min tro och återvände till mina rötter som kristen. För dig kan det vara buddhism eller islam. För andra, även ateism. Oavsett din bakgrund är positivitet ett av de bästa vapen du har mot detta missbruk. Gör det till en vana dagligen. Meditera, be, läs, sjung, fundera, vad som helst; så länge du är positiv. Låt mig säga dig, även efter ett år, det finns fortfarande dystra dagar. Det finns fortfarande dagar då jag har negativa tankar och känslor. Det är viktigt att förstå att negativitet inte är något som försvinner med clorox eller tandkräm. Du kan bara slå negativitet genom att vara positiv.

Med detta sagt vill jag avsluta detta inlägg med Filipperna 4: 8. Du behöver inte vara religiös för att uppskatta orden och konceptet:

Philippians 4: 8
8 Slutligen, bröder och systrar, vad som är sant, vad som är ädelt, vad som är rätt, vad som är rent, vad som är vackert, vad som är beundransvärt - om något är utmärkt eller prisvärt - tänk på sådana saker.

PS: Fira! Fira de små segrarna! Om du har stöd från din familj, gör sedan en trevlig middag eller gå ut på en film etc. För min fru och jag äter vi på en trevlig restaurang varje månad för att fira det goda och det positiva. Om du är singel, gå ut med dina vänner. Möt nya människor, få nya vänner, anslut, anslut, anslut! Möjligheterna efter PMO är oändliga!

Dina senare dagar ska vara större än dina tidigare dagar! Var sant, håll dig stark och gå vidare!