Det har varit en resa med upp- och nedgångar (framsteg är inte linjära) men jag har tagit mig till 90 dagar i PM-läge (maka). För att vara korrekt har det varit 90 dagar utan P och bara cirka 75 dagar utan M eftersom jag gjorde några obildade misstag tidigt på min resa.
Resan har inte varit lätt, men priset måste betalas för att återgå till det normala. En "omvändelse" om du så vill, för de av oss som väljer andlighet. Jag längtar efter min barndoms oskuld och detta är det enda sättet att återta den.
Hur som helst fördelar hittills:
- Mindre trafik i sinnet. Tydligare, mindre bilder. Detta hände runt dagarna 65-67. Sinnet gjorde många försök att återta det jag har fått (igen, framstegen är inte linjära) men du blir bättre på att säga åt den att vara tyst.
- Mindre ångest och depression. För att vara rakt på sak, de har inte försvunnit men de har inte längre samma effekt som när jag började. Återigen, du blir bara bättre på att säga till din hjärna att vara tyst. Några andningstekniker har hjälpt. För mig själv hjälper det också att recitera vissa sanningar (bibliska eller personliga sanningar). Jag mediterar även på kvällarna (läs: bön) med sånger och uppläsningar.
- Överlag bättre självförtroende, bättre samtalspartner! Jag lägger också mer märke till min fru!
Det finns mer men jag går vidare till några av resterna:
- Negativa tankar dyker fortfarande upp här och där. De är färre, och återigen, hjärnan är bättre på att tysta dem men det är fortfarande irriterande.
- Porrframkallade tankar och bilder finns också kvar då och då. Samma sus från hjärnan. Jag hoppas och ber att dessa tystnar med tiden. Jag vet att de kommer att göra det
Några tips:
- Träning! Jag har varit en gymråtta ett tag men början av min omstart fick mig att ställa träningen på is. Jag har varit sjuk de senaste veckorna men har varit tillbaka på gymmet sedan dag 45!
- Undvik stimulantia. Detta gäller träning lika bra som jag brukade ta innan träning. Vissa ämnen i pre-workouten gör att man fokuserar vilket tyvärr i mitt fall tvingade mig att fokusera på det negativa också. Jag har slutat med stimulantia som inkluderar kaffe (fan jag saknar kaffe, brukade ha 5 sockerfria koppar om dagen!) Jag har hållit mig till te
- Bekänn era synder för varandra för helande. Om du inte har gjort det ännu, hitta någon du älskar som du kan prata med. För mig var det min fru och så småningom mina föräldrar. Det är ett måste - det finns inget som en familjs kärlek och stöd.
Hur som helst, dags att göra lite mat! Särskilt tack till @bröllopsnaglar
Din berättelse är en inspiration för många av oss och jag ser fram emot att vi alla ska läka och återvända till våra fabriksmiljöer!
Frid till alla och ett gott nytt år!
LINK - 90 dagar!
UPPDATERING - 1 år rent!! Inget PM!!
Ord kan inte beskriva hur jag känner!! Livet har varit oerhört hektiskt med min nya son, men jag vill ge en kort schpiel för att uppmuntra er som precis har börjat.
För ungefär 365 dagar sedan var jag på dag 0. Det sög stort. Väggar rasade och jag hade ett val: göra mer PM eller vända mig från mina synder. Jag valde att vända mitt liv och det har varit det bästa beslutet någonsin. Var det lätt? Nej; men med rätt stöd från min familj kunde jag vara trogen mitt beslut.
Efter ett år är det också viktigt att komma ihåg att framstegen inte är linjära. Jag hade några bra månader och några steniga månader; några bra veckor och några dåliga veckor. Trenden för bättre och läkande förblir uppåt så länge du förblir trogen mot ditt beslut.
Det är också viktigt att notera att denna resa (eller strid, beror på hur du ser på den) kräver att du odlar positiva tankar dagligen. För många av oss upplever vi negativa påträngande tankar, negativa känslor, negativa känslor, negativa, negativa, negativa, tack vare vårt negativa missbruk/vana. Det är viktigt att förnya ditt sinne dagligen. Som jag alltid har sagt tidigare, trenden för förbättring är uppåtgående, men kampen om dina tankar är en daglig kamp. Det är viktigt att hålla ditt sinne friskt.
För mig själv lutade jag mig mot min tro och återvände till mina rötter som kristen. För dig kan det vara buddhism eller islam. För andra, även ateism. Oavsett din bakgrund är positivitet ett av de bästa vapnen du har mot detta beroende. Gör det till en vana dagligen. Meditera, be, läs, sjung, begrunda, vad som helst; så länge du är positiv. Låt mig säga dig att även efter ett år finns det fortfarande dystra dagar. Det finns fortfarande dagar då jag har negativa tankar och känslor. Det är viktigt att förstå att negativitet inte är något som försvinner med clorox eller tandkräm. Du kan bara slå negativitet genom att vara positiv.
Som sagt, jag skulle vilja avsluta det här inlägget med Filipperbrevet 4:8. Du behöver inte vara religiös för att uppskatta orden och konceptet:
Philippians 4: 8
8 Till sist, bröder och systrar, allt som är sant, vad som är ädelt, vad som är rätt, vad som är rent, vad som är ljuvligt, allt som är beundransvärt - om något är utmärkt eller prisvärt - tänk på sådant.
PS: Fira! Fira de små segrarna! Om du har stöd från din familj så gör en god middag, eller gå ut på bio etc. För min fru och jag äter vi på en trevlig restaurang varje månad för att fira det goda och det positiva. Om du är singel, gå ut med dina vänner. Träffa nya människor, få nya vänner, anslut, anslut, anslut! Möjligheterna efter PMO är oändliga!
Dina sista dagar skall vara större än dina tidigare dagar! Var sann, var stark och gå framåt!
;
