Ålder 35 - blev av med porrberoende och botade min PIED

Här är min framgångshistoria om hur jag kom till dag 180.
(Protip: Om du vill hoppa över min vandring finns det min åtgärdspunktslista i slutet)

Början:
Jag startade NoFap på grund av mitt porrberoende och avbröt PIED. Jag kommer inte att gå till detaljer här, men låt oss säga att min väg var en klassisk berättelse om eskalering från normal vaniljporr till femdom och sissifikationsporr, vilket har orsakat mig oförmåga att få erektion eller någon tillfredsställelse från normalt sex med en annan person.

Jag började min NoFap-resa till slutet av 2017, gjorde en nästan 90-dagstrimma, återkallade i ett par månader och började denna nuvarande streck i mitten av april 2018.

Så hur jag kom hit:
Och varför kunde jag inte komma hit tidigare?
För mig var det främsta skälet till ständiga återfall återkommande tankesätt och min inställning till mina relationer och kvinnor i allmänhet. Men vi kommer dit senare.
Mitt första beslut var att spela upp min NoFap-resa. Jag insåg att en uppfattning om att göra 90-dagar rakt upp var alltför ambitiöst och överväldigande. Jag bestämde mig för att ansluta mig till detta 7-dag utmaning och när jag avslutat det flyttade jag till 14-, 21- och 30-dagens utmaningar. På det här sättet fick jag lite segrar nu och då och viktigast av allt fick jag stöd och motivation från andra Fapstronauts i samma utmaningar.

Under denna tid insåg jag att min inställning till relationer och kvinnor var helt knullad. Jag såg kvinnor bara sätten att få sex och vara uppriktigt, bara som ett hål att knulla. Men när jag läste massor av inlägg i sektionen Endast kvinnan började jag plötsligt se dem som en person, med brister och samma slags kamp jag hade och den sympati mot dem öppnade mina ögon. Jag började ansluta till kvinnor på en helt ny nivå. Jag började behandla dem som en person i stället för bara ett annat slags leksak. Jag vet att det här låter rå, men det var min uppfattning vid den tiden.
Och det här var den verkliga början på min framgångshistoria.

När jag insåg hur förvrängda mina tankar om vad sex eller förhållande ska vara, började NoFap bli mer vettigt för mig. Jag gjorde inte längre detta bara för mig utan också för min framtid. Jag visste att jag måste växa som människa om jag någonsin ville bli botad. Och jag gjorde. Med hjälp av det här forumet började jag se könsrelaterade saker direkt för första gången i mitt liv. Jag såg inte längre kvinnor som är underlägsna varelser som var något utom min räckhåll och som jag bara fick sikla på skärmen. Jag såg kvinnor precis som samma typ av person som jag var. Felaktiga, osäkra personer som sökte samma typ av acceptans och kärlek än jag. Jag gråter nästan när jag skriver ner detta. Jag ser verkligen kvinnor på ett sätt som jag inte har kunnat se dem aldrig förr.

För mig är den största segern att jag har kunnat peka ut min sanna fiende i livet. För mig blev NoFap väldigt lätt eftersom jag insåg att mitt problem var min oändliga sökning efter det enklaste möjliga dopaminhögt. Min sökning efter denna lättast möjliga dopaminhöjd var orsaken till mitt porrberoende. När jag väl hittat min verkliga fiende började jag förändras på ett sätt som jag aldrig kunde ha föreställt mig.

Mina handlingar hittills:
Så vad gjorde jag när jag uppmanade eller Flatline panik slog mig?
Det här låter nästan dumt men för mig var svaret motion och diet. Jag började ändra min diet, gå ner i vikt och träna 6 dagar i veckan. Jag satte mitt mål till
a) gå ner i vikt och bli mer attraktiv i mina egna ögon
b) börja springa (jag har alltid velat bli löpare) och
c) planera en halvtimme dagligen för meditation.

Diet var enkel eftersom det finns nästan oändlig mängd information om olika dieter i interweb. Jag började fasta 16/8 och ändrade min diet till ren icke bearbetad mat (råa grönsaker, frukt, bär, nötter, kyckling och fisk). Och när jag började gå ner i vikt började mitt självförtroende stiga upp genom taket som en rymdraket.

Motion var en svårare utmaning. Jag har varit en soffpotatis hela livet och träning var något jag verkligen hatade. Men jag kom till det ändå. Jag började gå en promenad sex gånger i veckan och varje gång kände jag att uppmaningar stiger. När jag någonsin kände uppmaningar komma, går jag en promenad. Även mitt på natten om det behövs. Jag var villig att vara trött nästa dag på jobbet om det innebar att jag kunde undvika återfall. Efter några månader av promenader började jag springa när min kondition steg.

Men meditation var den svåraste delen. Jag försökte traditionell meditation men det fungerade inte för mig. Jag kanske gjorde det fel (och det gjorde jag förmodligen) men jag bestämde mig för att ändra det till att skriva. Jag började fråga ”Hur mår du?” från mig själv och skrev ner vad som någonsin gick igenom mig just det ögonblicket. Denna själssökning gav mig fler svar från mig själv än någon psykolog eller rådgivare någonsin har gett mig. Jag började hitta mina svagheter som i sin tur orsakade min låga självkänsla och för första gången i mitt liv kunde jag hjälpa mig att bli helad. Det var en spännande känsla och jag blev så motiverad att jag kände att jag levde första gången i mitt liv.

Så där är jag nu:
Idag är mitt porrberoende nästan obefintligt och jag har inte längre en PIED. Jag lyckades få min första orgasm med min flickvän någonstans runt dag 100 (via handjob) och fick äntligen en orgasm från PIV-kön för några veckor sedan. Jag har fortfarande svårigheter att få orgasm och för att vara ärlig får jag fortfarande inte nödvändigtvis en varje gång vi har sex, men detta problem kommer att bli bättre och det är anledningen till att jag kommer att fortsätta göra NoFap i framtiden. Jag vill inte falla i den där porrfällan igen.

Jag har blivit av med porrberoende och botat min PIED. Så allt i allt ...
Jag ser detta som en stor framgång och seger.

Min handlingslista:
För att sammanfatta några saker som har hjälpt mig att komma hit:
- Hitta orsaken till ditt missbruk och din anledning att få dopaminen hög. Det kan vara självkänselfrågor, ensamhet eller till och med depression, men vad det än är måste du hitta det.
- Starta nya hobbyer som distraherar dig från att avstå från porr. Om du bara sitter i ditt hus och bara koncentrerar dig på att avstå från porr, kommer du troligen att återkomma förr eller senare. Koncentrera dig om något annat. Gå ut. Gå på en promenad. Läs en bok på ett kafé. Stanna inte i ditt hus. Fysisk träning leder dig ut och dränerar din överdrivna energi.
- Minimera din skärmtid. Varje minuts skärm är en potentiellt utlösande händelse.
- Minimera din tid på sociala medier. Detta gör två saker: Först ser du mycket mindre utlösande bilder (bikini-beach-semester-typ-saker) och för det andra slutar du jämföra dig själv med andra. Det kommer att göra stor skillnad.
- Läs inlägg från det här forumet. Ta tips från andra. Ta vad du kan och gör vad du än behöver.
- Hjälp andra Fapstronauter i detta forum. Ju mer du hjälper, desto mer får du tillbaka. Att motivera någon annan ger dig motivation att fortsätta din egen resa.

Här är min historia. Jag hoppas att min berättelse inspirerar och ger hopp till någon.

LINK - 180-dagar med framgång och härdad PIED

By Mike Bonanno