Jag stötte på Nofap i februari i år och började 90-dagens utmaning omedelbart (Ingen P eller M). Jag närmar mig för närvarande 100 dagar, och hittills så bra. Medan jag för närvarande inte har någon önskan att återvända till PM har jag inte blivit alltför upphetsad, eftersom jag har haft sträckor så länge tidigare. Jag är dock hoppfull att det kan vara annorlunda den här gången eftersom jag känner att en del av den starka PMO-önskan har raderats, och jag är också mycket bättre utbildad kring frågan. Jag har detaljerat min berättelse nedan i hopp om att den resonerar med vad andra går igenom. Detta är ett långt inlägg men jag kände att jag var tvungen att inkludera så mycket detaljer som möjligt.
Bakgrund
Jag började M när jag var runt 14. Jag är 37 nu så det var ganska mycket bara tidskrifter vid den tiden. Under de följande åren utvecklades internet och som ett resultat gick jag från att använda min fantasi, till magasiner, till softcore på TV och sedan till statiska bilder på internet. Jag förmodligen M dagligen från 14 tills jag var 22 och vid den tiden tycktes det inte orsaka mig för många problem. Eftersom jag var begränsad till bilder / mycket korta videor vid den tiden varade varje session inte så länge (antagligen 20 minuter i genomsnitt). Kantning var verkligen inte ett alternativ då det tog för lång tid att ladda ner någonting!
Jag gifte mig och hade barn i mina 20 och det definitivt begränsade vanan, till en viss grad. Sex var regelbundet men jag snubbade fortfarande ner på natten för att PMO. Jag har inte sett det diskuterat här (det har det ingen tvekan om) men min svaghet var British Babestation etc-kanaler. Det finns ungefär 10 av dem, var och en med en annorlunda tjej, och jag gick i timmar och flickade mellan kanalerna tills jag fick den perfekta tjejen i den perfekta posisen. Jag var i mitten av 20 när höghastighetsinternet började och det var då sent på kvällskanter startade. Återigen var de begränsade på grund av familjen men jag lyckades fortfarande ett par sessioner varje vecka.
Det är också när svårigheterna i mitt liv verkligen gick upp. Mycket bredt hade jag ett oerhört stressande arbetsliv i några år. Jag tror inte att jag realistiskt kan tillskriva alla problem i mitt liv till PMO men jag har ingen tvekan nu om att det hade en stor inverkan på mitt mentala välbefinnande på den tiden, särskilt med tillkomsten av höghastighetsnedladdningar som tillåter flera videor. Jag upplevde extrem ångest och även depression i mitt liv (vissa orsakade av PMO och andra orsakade av andra faktorer i mitt liv) och försökte, ironiskt nog, använda PMO som en väg ut. Att kunna se hela bilden nu även om jag ser att jag fångades i en oändlig stress-PMO-slinga.
Varför jag PMO'd
Först använder vi förmodligen M för att vi ser en vacker kvinna och vi har en stark önskan att vara med dem och ha sex med dem. Detta kan ske genom en video online eller genom att se någon attraktiv på gatan / på jobbet. Detta verkar uppenbart för de flesta killar. Men när jag ser tillbaka ser jag nu tydligt att efter att vanan hade fastställts använde jag mig främst PMO i tre specifika situationer ...
1. Förbättra lyckan. Det var när jag redan hade den fredag eftermiddagskänslan och ville att den skulle fortsätta. Till exempel kanske jag har lyckats med någonting och kände mig bra med mig själv, och på samma sätt som en alkoholist vänder sig till alkohol för att förlänga upplevelsen skulle jag vända mig till PMO och gå i timmar i slutet. Jag kanske förlände känslan ett tag men omedelbart efter att PMO var över kände jag skit. I stället för att njuta av alla framgångar / lyckliga tider jag hade i mitt liv, satt jag böjd och kopplade till några pixlar och kvinnliga ljud.
2. Stressavlastning. Nu ser jag att PMO var mitt föremål under eller efter stressande situationer. Jag tror att det är här det verkligen påverkade min mentala hälsa. Jag skulle bli stressad, sedan PMO och sedan känna mig tio gånger värre om mig själv. Jag tror att detta fångade mig i en slinga som matade negativa tankar om mig själv och förstärkte dem varje gång jag arbetade med PMO när jag var stressad.
3. Lossning av spänning. I ett skede kunde jag inte gå vidare med min dag / mitt arbete / uppgiften utan att först ha fått PMOing. Till exempel, om jag hade mycket Uni-arbete att göra skulle jag alltid sitta ner och M först för att bli av med spänningen. Detta lindrade spänningen tillfälligt men samtidigt matade och förstärkte vanan (okänd för mig vid den tiden).
Försöker ge upp utan framgång
Under ett antal år hade jag ingen aning om vilken inverkan PMO hade på mig. Jag hade en lutning eftersom jag märkte att när jag avstod från att undvika ca. två veckor kände jag en mycket bättre koppling till min fru. Sex var definitivt, definitivt bättre. Jag kan inte betona det nog. Det var dock aldrig tillräckligt och trots mina ansträngningar genom ren viljaskraft ensam återvände jag alltid till PMO.
I 2013 kände jag mig så illa att jag lyckades ha en sträcka på cirka 3 månader avhållsamhet. Detta var ren viljestyrka och var baserad på tanken "Jag måste ge upp PM för att må bra / frisk igen". Sedan dess har jag gradvis utbildat mig mer om ämnet och särskilt de negativa effekterna. Jag har lyckats med några liknande sträckor under de senaste åren men tyckte oftast att jag återfaller (bingrar) varannan vecka.
Verktyg för framgång
Nedan har jag förtecknat en lista över de faktorer som jag tror har haft störst inverkan under processen att ge upp PM.
Sedan 2013 har jag visst på någon nivå att jag behövde ge upp helt. Jag har fått tillräckligt många sträckor för att inse att på en grundläggande nivå när du PM, kommer du att känna skit, medan du avstår från PM och du kommer att börja må bättre. Det har definitivt varit min erfarenhet. Jag har plockat upp följande tekniker gradvis under åren men har aldrig (tidigare) varit helt engagerad i att tillämpa alla. Att vara ärlig omedvetet ville jag inte heller ge upp.
1. Meditation. Utan tvekan har detta haft den största effekten. Mitt sinne var utan kontroll och meditation har tamat det kraftigt. Min meditationspraxis har ibland varit sporadisk men jag har gått igenom perioder på ett antal månader där jag skulle stå upp tidigt och sitta i en timme eller så. Mycket bredt har vi ett antal omedvetna tankar som driver oss mot saker som PMO. Genom att sitta och observera dina egna tankeprocesser börjar du avslöja dessa tankar. När du blir medveten om den omedvetna tankeprocessen förlorar den kraften. Jag ska ge ett exempel. Jag upptäckte att en av tankarna som körde mig till M till P var 'Hon vill ha mig', med hänvisning till vilken tjej det var i videon jag tittade på. Jag tänkte omedvetet om denna starka tro. När detta kom fram insåg jag omedelbart att det inte var fallet. I själva verket är det fullständigt nonsens. Verkligheten är att du observerar en serie pixlar. Vem som gjorde den ursprungliga videon är borta sitt eget liv. Hon vill definitivt inte ha mig eller dig.
Jag upptäckte en mängd andra osann tro på dessa linjer och genom att observera mina tankeprocesser kring porr har jag förhoppningsvis tagit upp en hel del av de felaktiga uppfattningarna kring P och även kvinnor i allmänhet.
När det gäller att ta upp meditation skulle jag rekommendera att du söker hjälp av en expert eller börja med bok / guide. Det är nästan säkert inte en omedelbar fix men om du håller på kommer det att hjälpa.
2. Att hantera lust. Jag tror att jag alltid har haft starka känslor av lust mot det motsatta könet och när jag flyttade in med min GF (nu fru) reducerade jag definitivt mängden PMO. Även om detta skulle betraktas som ett positivt drag kan jag nu se att jag använde sex med henne som en ersättning för den stressavlastning som PMO gav. Jag var förmodligen inte alltför intresserad av att få kontakt med henne, och i stället var mitt primära motiv att må bra själv. De senaste månaderna har jag minskat nej. av tillfällen som vi har sex till en gång i veckan och i allmänhet ser jag till att det är något som hon också är intresserad av då. Sex har varit mycket bättre på det här sättet. Det har också tillåtit mig att utöva självkontroll, dvs. inte använda henne för sex helt enkelt för att må bättre om mig själv.
3. Att ge upp alkohol. Jag drack hårt en gång per vecka från 19 - 23 och sedan dess har det bara varit några gånger per år. Men vid vart och ett av dessa efterföljande tillfällen flög min lust ut ur kontroll. Alkohol brände definitivt min uppmaning och efter att ha varit på en klubb skulle jag alltid PMO när jag kom hem. Jag skulle då oundvikligen PMO igen följande morgon när jag var över. Jag var orolig för att alkohol skulle leda mig till att göra något mycket värre än PMO på en utekväll och jag gav upp helt i april 2015. Jag saknar det ärligt talat.
4. Att hantera ilska / otålighet. Genom de många möjligheter som livet erbjuder har jag försökt att vara mer tålamod och har lärt mig att observera och uppleva min ilska snarare än att låta det explodera utåt (eller undertrycks inåt). Meditation kan hjälpa till med detta. Om du som mig återvände till porr när du är stressad är det uppenbart att om du hanterar ilska och otålighet så känner du dig generellt mindre stressad, vilket i sin tur minskar sannolikheten för att du återgår till porr.
5. Mätt ditt sinne med så mycket information som möjligt om PMO: s verklighet. Läs Nofap, böcker osv tills du har en klar förståelse för vad PMO gör med dig och en större värld. Förstå vilken inverkan det har på din hjärna. Förstå hur P är sammankopplat med människohandel / prostitution. Förstå vilken inverkan P har på människors och kvinnliga skådespelers liv. Skulle du vilja att din dotter / syster / mamma ska gå in i branschen?
Jag gjorde också några andra förändringar som, även om de inte är direkt relaterade till porr, har förbättrat mitt välbefinnande:
1. Kalla duschar. Hjälper på flera sätt. Undersök om du är intresserad
2. Vegetarian. Inte för alla jag förstår men jag har varit vegetarian (nästan vegan) i några år och det har återigen haft en påtaglig inverkan på mitt välbefinnande.
3. Övning. Hjälper till med stresshantering.
Resultaten
Efter nästan 100 dagar känner jag verkliga förändringar. Det gör jag verkligen. Innan jag går in på dessa vill jag dock påpeka att jag anser att full återhämtning troligen kommer att ta mycket längre tid än 100 dagar. Även om jag utåt har ett bra liv som jag tycker om, dvs hus, stor familj, ganska ekonomiskt säkert osv, under ungefär 12 år har det varit något som hindrade mig från att kunna uppleva glädje och lycka. Det verkade faktiskt vara något som blockerar alla mina känslor, både positiva och negativa. Jag har gett upp PMO i 90 dagar och jag ser definitivt sprickor av lycka och glädje komma igenom. Omvänt har jag också nyligen upplevt känslor av sorg, medkänsla och andra liknande känslor, som jag inte har upplevt på länge. Jag vill uppleva hela livets känslor och det ser nu nästan säkert ut som om P hindrade mig från att göra det. Det kanske låter konstigt men PMO dumade mig till världen (en annan negativ effekt av att använda den som stressavlastare), och lita på mig att detta inte är en trevlig upplevelse.
Visst måste vi vara realistiska och erkänna att verkliga förändringar inte händer för narkotikamissbrukare förrän de har avstått från minst 1 + år? Skulle det inte vara rimligt att anta att återhämtning från extrem PMO, som gjorts under många år, kommer att ta en liknande tid? Jag baserar detta bara på en observation så om någon har mer konkret information / bevis om realistiska återhämtningstider skulle det bli mycket uppskattat.
Om du inte har lyckats med 90 dagar osv. Men gör mig dock inte fel. Du kommer att se positiva förändringar under den tiden. När det gäller supermakter vet jag ärligt inte. Medan jag skulle inrama förändringarna mer konservativt har jag definitivt märkt stora förbättringar i min mentala hälsa och övergripande trivseln. Det är definitivt en stark motivator framöver. Hur som helst, här är en lista över förändringar som jag har lagt märke till:
1. Större känsla av välbefinnande. Jag mår bättre om mig själv och även världen i allmänhet. Kanske beror det på att jag inte längre bidrar till siffror för porrvisare (som i sin tur bränsle branschen).
2. Jag objektiverar inte kvinnor längre. Jag tycktes hålla troen på att de var där för mans glädje och också för att föda upp.
3. Mindre stressade (och därför mindre benägna att vända sig till porr).
4. Mindre social ångest, tillsammans med en större önskan att umgås / prata med främlingar osv
5. Mer självförtroende när man kommunicerar med människor.
6. Mycket bättre sex med SO. P får oss att tänka att vaniljsex inte är tillräckligt men enligt min erfarenhet är de flesta saker vi ser i P helt enkelt förnedrande för kvinnor och krävs inte för ett uppfylldt sexliv.
7. Mer motivation.
Jag är säker på att det finns andra och jag lägger till i listan när tiden går.
Enligt min erfarenhet för att verklig förändring ska ske måste du genomgå en fullständig förändring i strukturen för dina tankeprocesser. Jag är glad att diskutera några av de punkter som tagits upp. Lycka till.
LINK 99 dagar ingen PM. Mina tankar. Hoppas att de hjälper.
By Indurian
;
