Saker och ting börjar sätta sig och sätta sig. De metoder som har hjälpt mest är:
- Daglig meditation. Medvetenhet om andningen och kroppen, lite mantra, lite kärleksfull vänlighet (metta) meditation.
- Postar på Nofap regelbundet. De flesta dagar kommer jag att posta något. Det hjälper till att hålla sinnet motiverat och påminna om att det helt enkelt inte är värt det att unna sig.
- Regelbunden träning. Har precis sprungit ett halvmaraton. Träna vanligtvis fem gånger i veckan. Hjälper så mycket att få en naturlig höjdare.
-Hjälpa andra. Jag är medlem i ett annat 12-stegsprogram, men alla principer gäller för porrberoende. Jag går på möten och försöker hjälpa andra och har själv gått igenom stegen. Jag tror att det är en mycket fördelaktig inre husstädning som hjälper oss att läka och möta vår smärta och hemligheter, och för att hjälpa oss att se världen i ögonen igen. Jag försöker vara hjälpsam där och även i mitt familjeliv, med vänner och med mitt samhälle. Att vara aktiv och involverad i att hjälpa andra hjälper oss själva.
Sedan jag är singel har jag gått i hårdläge och planerar att fortsätta på hårdläge tills vidare. Det kan vara svårt, men jag har upptäckt att det förenklar livet och gör saker så mycket lättare. Jag kommer att titta på några filmer och några program med nakenhet då och då, men jag försöker vara uppmärksam på att inte ägna mig åt porrsubstitut för mycket. Det kan vara en hal backe som är potentiellt svår att ta sig av.
Att ta det en dag i taget, en drift åt gången har varit en nyckelprincip. Om vi är superinspirerade och säger att vi kommer att sluta för alltid, kan det ibland vara lite skrämmande, skrämma oss själva och pressa oss själva. Det kan då finnas en tendens att slå oss själva när vi inte kan hålla det. Att ta en bit i taget är mycket mer hanterbart och mycket mer framgångsrikt enligt min erfarenhet.
Den största fördelen är bristen på skam och ånger. Dessutom ökad energi, ökat självförtroende och ökad förmåga att hantera motgångar och obehag. Så hjälpsam i livet.
Lycka till alla med att hitta beslutsamheten och verktygen som fungerar för er! Fortsätt, fortsätt komma tillbaka och ge ALDRIG upp
LINK - 90 dagar utan pmo
by Nekkhamma
;
