Ålder 54 - Känns lugnare, mer självsäker, bättre humör, ingen hjärndimma, njuter av de små sakerna

Jag tog mig slutligen till 30 dagar efter några misslyckanden. Vad fungerade för mig?

1) Discipline är nyckeln.
Undvik triggers - suggestivt innehåll i vilken form som helst.
Vad som klassificeras som ”suggestivt” är relativt lätt att ta reda på - vad som än gör att du blir upphetsad - det kan vara allt från Netflix-filmer till Instagram-modeller till YouTube-videor etc.
Undvik sexuella tankar så mycket som möjligt. När de inträffar, tvinga dem bort.
Undvik att röra din D så mycket som möjligt.

2) Fyll tomrummet med mer meningsfullt innehåll - böcker, nyheter, sport (i mitt fall gick det till gymmet 5 gånger per vecka). Jag har sett många TED-samtal under de senaste 30 dagarna och vissa är faktiskt mycket relevanta för att bli av med detta missbruk.

3) Läs nofap-berättelser varje dag - för mig var framgångshistorierna och SO-berättelserna de mest användbara. Jag antar att jag har överdrivit det här lite och kommer att skära ner det med tiden.

4) Fokusera på normala saker i ditt liv - njut av konversationer med andra människor, arbete, roliga aktiviteter, familjeaktiviteter, resor, gå ut med vänner etc.

5) Fokusera på dagens men var medveten om att målet är att förbli ren för alltid.

6) Fokusera på slutmålet (vad det än är för dig) och varför du vill leva utan P och M.

7) Gå till sängs vid en anständig tid (för mig runt midnatt) och försök sova 7 timmar

8) Ät sunt, drick minst 1.5 l vatten varje dag

Många saker förbättrades för mig - jag skulle inte kalla dessa supermakter men allt som allt har jag sett fördelar på många områden:

  • Få arbete gjort och njuta av att arbeta
  • Känner mig bättre, mer lugn, mindre stressad, mer säker, bättre humör, ingen hjärndimma
  • Att njuta av de små sakerna i livet mer (som solsken ute, musik, god mat)
  • Muskeltillväxt, bättre hud, bättre hår, djupare röst
  • bättre sömn

Jag ser tydligt att detta bara är början på min resa och att det faktiskt inte finns någon magi 60 pr 90 eller 120 dagar där jag kommer att bli helad. Jag lärde mig att förstå att jag alltid kommer att vara ett steg bort från misslyckande men för att vara ärlig är det OK så länge du vet det.

Det som är nyckeln i denna process är att du måste lära dig vad dina triggers är och när du har lärt dig det ska du undvika dem så mycket som möjligt.

Jag hoppas att några av dessa lärdomar kommer att vara till hjälp för andra. Tack för att du läste och ledsen för det långa inlägget.

LINK -

by over50