Jag kom äntligen till 30 dagar efter några misslyckanden. Vad fungerade för mig?
1) Disciplin är nyckeln.
Undvik triggers – suggestivt innehåll i alla former.
Vad som klassas som "suggestivt" är relativt lätt att ta reda på - vad som än börjar göra dig upphetsad - det kan vara allt från Netflix-filmer till Instagram-modeller till YouTube-videor etc.
Undvik sexuella tankar så mycket som möjligt. När de inträffar, tvinga bort dem.
Undvik att röra din D så mycket som möjligt.
2) Fyll tomrummet med mer meningsfullt innehåll – böcker, nyheter, sport (i mitt fall var det att gå till gymmet 5 gånger i veckan). Jag har sett många TED-föreläsningar under de senaste 30 dagarna och några är faktiskt väldigt relevanta för att bli av med detta beroende.
3) Läs nofap-berättelser varje dag – för mig var framgångsberättelserna och SO-berättelserna de mest användbara. Jag antar att jag har överdrivit det här lite och kommer att minska det med tiden.
4) Fokusera på vanliga saker i ditt liv – njut av samtal med andra människor, arbete, roliga aktiviteter, familjeaktiviteter, resor, gå ut med vänner etc.
5) Fokusera på nuet men var medveten om att målet är att hålla sig ren för alltid.
6) Fokusera på slutmålet (vad det än är för dig) och varför du vill leva utan P och M.
7) Gå och lägg dig i lagom tid (för mig runt midnatt) och försök sova 7 timmar
8) Ät nyttigt, drick minst 1.5 l vatten varje dag
Många saker förbättrades för mig – jag skulle inte kalla dessa superkrafter men allt som allt har jag sett fördelar på många områden:
- Få jobbet gjort och njut av att arbeta
- Mår bättre, mer lugn, mindre stressad, mer självsäker, bättre humör, ingen hjärndimma
- Njuter mer av livets små saker (som solskenet ute, musik, god mat)
- Muskeltillväxt, bättre hud, bättre hår, djupare röst
- bättre sömn
Jag ser tydligt att detta bara är början på min resa och faktiskt finns det inga magiska 60 per 90 eller 120 dagar där jag kommer att bli helt helad. Jag lärde mig att förstå att jag alltid kommer att vara ett steg bort från misslyckande, men om jag ska vara ärlig så är detta OK så länge du vet det.
Det som är nyckeln i denna process är att du måste lära dig vad dina triggers är och när du väl lärt dig det, undvik dem så mycket som möjligt.
Jag hoppas att några av dessa lärdomar kommer att vara till hjälp för andra. Tack för att du läste och förlåt för det långa inlägget.
LINK -
by over50
;
