Kan en "dopamin snabb" starta din återhämtning?

Först ut, lite backstory:

Jag tittade på P kontinuerligt i åtta år. Gick hårt på det - 8 till 2 gånger per dag de flesta dagarna. Jag var eländig. Jag var ledsen hela tiden. Kort sagt, jag var en förlorare. När jag kände mig uttråkad, stressad eller orolig skulle jag PMO.

Jag upptäckte NoFap för 2 år sedan och gick fram och tillbaka med det, ingen lycka alls. Kunde aldrig komma över sju dagar. Jag hade ett verkligt problem. Trots att jag sa till mig själv att jag aldrig kommer att se det igen ... kunde jag fortfarande inte göra det. Uppmaningarna var för mycket och jag skulle bara fortsätta att återkomma och hata mig själv. Men sedan för några månader sedan såg jag inte på P eller MO. Jag skriver detta eftersom jag hade ett riktigt problem och jag vet att många människor har samma problem. Jag vill hjälpa alla lika mycket som ni hjälpte mig 🙂

Hur som helst, hur gjorde jag det? Det enda konstiga som hjälpte mig och väckte mig var dopaminfasta.

Vad är dopaminfasta?

Ni är alla medvetna om att när vi PMO släpper vi en enorm mängd neurokemiska dopamin vilket är ett bra hormon, låt oss säga. Vi släpper det nästan eller kanske till och med mer än vissa dru.gs gör när vi PMO. Vi kanske inte inser det, men många av våra dagliga aktiviteter (som videospel, sociala medier, binging tv-program / filmer ...) kan släppa mycket dopamin och det är inte bra. När vi överanvändar vår dopamin kräver det mer och mer av varje giftig aktivitet och det är då vi trasslar med vårt liv (börja spela videospel i flera timmar, Pmo-ing oftare, äta mer mat etc.) missförstå mig, dopamin är en mycket viktig sak eftersom det ger oss motivation att göra saker. Det finns hälsosamma sätt att släppa det, som att avsluta ett jobb, läsa en bok, avsluta ett träningspass, prata med människor etc. Det är bara dåligt när vi överanvändar det med giftiga vanor.

Dopaminfastning utlöser i princip inte dopaminsystemet under en viss tid (jag rekommenderar 24 timmar, du kan göra mindre eller mer, överdriv det bara inte). Vilka är reglerna för dopamin snabbt? Här är de:

- Ingen PMO eller s * x

- Ingen prat med människor

- Ingen mat, inga dr * gs, inga cigaretter, ingen alkohol

- Inga videospel

- Ingen musik / podcasts

- Ingen elektronik (ingen bärbar dator / PC, ingen telefon och ingen TV)

- Inget internet och sociala medier

- Inga läsböcker

- Inget träningspass

- Du kan meditera

- Du kan städa ditt rum och göra lite hushållsarbete

- Du kan dricka vatten

- Du kan journalföra (med penna och papper)

- Du kan ta promenader

Naturligtvis kan du ändra reglerna i din personliga smak men det är enligt min mening det mest effektiva och du vet - det är bara 24 timmar av "mental smärta". Detta hjälper i huvudsak din dopamin att återhämta sig och börja arbeta ordentligt igen och låt dig slappna av efter att ha använt för många hjärnkemikalier.

Hur använde jag det för att övervinna mitt PMO-beroende?

När jag gjorde 24 timmars dopamin snabbt hade jag i grund och botten 24 timmar för mig själv, från det ögonblick som jag vaknade till det ögonblick som jag sovnar. Jag hade så mycket tid att tänka, reflektera och meditera. Jag mediterade i kanske 2 timmar den dagen och det hjälpte mig att tappa mitt sinne. Men spelväxlaren journalisterade den dagen. Jag hade hela dagen att skriva vad jag vill. Så jag tänkte, hur ska jag använda detta för att övervinna PMO? Jag pratade med mig själv, men genom penna och papper. Ja, jag vet, det låter konstigt men hör mig, det här gör underverk. Vad jag än tänkte på tidigare skrev jag ner och insåg hur dumt det var. Jag skrev ner allt om mitt beroende och vilka åtgärder jag kommer att vidta för att övervinna det. Jag lovade för mig själv att jag aldrig kommer att göra det igen. Jag skämtade till och med mig själv. Och jag skrev hella mycket. Sidor på sidor. Här är ett exempel på vad jag skrev (översatt från mitt språk):

”Varför gör du detta mot dig själv man? För fook sake bro, du har försökt att sluta med den här dumma saken i åldrar nu. Tror du inte att det är dags att sluta? Jävla min vän som visade mig P för första gången. Fook den killen, på allvar. Jag vet att du fortfarande kommer ihåg den dagen levande Andrew, du trodde att det är en början på något speciellt. En ny form av underhållning, eller hur? Nej, nej, du har gjort det. Nu är det dags att förändras. Och den här gången, till det bättre ”.

Låter konstigt men du inser inte hur bra det fungerade. Aldrig återfall efter det. Jag försökte bokstavligen allt och tittade på alla videor, men ingen tur. Men den här saken, den fungerar. Från den tiden visste jag vad mina mål var och jag håller fast vid allt jag lovade mig själv. Jag hoppas att det hjälper alla er som läser detta eftersom det hjälpte mig. Om du har några frågor eller funderingar är du välkommen att ställa mig, jag kommer att försöka svara på så många jag kan.

LINK - Hur jag övervann PMO-beroende genom att göra en dopamin snabbt

by ColdMagician