Försenad utlösning i 15 år, borta i veckor!

Min dagräknare träffar 89 idag, och den kommande helgen har jag planerat en övernattning med min make på 23 år. Jag kan säga att jag är tacksam mot min högre kraft att jag har lärt mig så mycket under den här tiden, har sett några fantastiska fördelar, har träffat många underbara människor (både virtuellt och i verkligheten) och har upplevt effekterna av förändrade vardagliga vanor. som har gjort en verklig skillnad.

Medan han chattade med en av mina AP-apparater i morse, kommenterade han att misslyckandet för sexberoende var i de höga 90-talet (percentilen), och senare fick reda på hur länge jag har varit gift sa "Du slår massor av odds sir. Måste ta dig till Vegas. ”

 En lista med verktyg jag har på plats finns här. När jag ser tillbaka på de senaste tre månaderna sticker några saker ut som viktiga för min egen återhämtning och tydliga indikatorer på de typer av beteenden som dödar min förmåga att förfalla.

En plan
Ja, jag har en skriftlig plan för hur jag kommer att bli porr- och onani-fri. Om du precis börjar, här är en 7-dagars plan för dig(podcast och disposition). Jag använder 30-dagars plan tillgänglig här (video och länk till PDF). Det finns en tydlig konsekvens för ett återfall såväl som en tydlig belöning för en lyckad månad (dvs. firandet över natten). Det finns listor över identifiering av osäkra platser och utlösare, samt hur jag motverkar dessa platser och utlösare.

Ansvarighetspartner.
Nej, det här är inte min skiljedomare som jag ska rapportera till, det här är mer som en kamrat som jag kan prata med, skicka e-post och sms regelbundet och hjälpa varandra. Jag delar min månadsplan med min AP, det finns flera jag håller kontakten med, och dessa är så, så viktiga. Ja, jag förstår att många här är introverda, har social ångest eller befinner sig i situationer där de känner att de inte kan bli personligt engagerade i andra i återhämtningen. Ändå finns det så många fördelar med att ha In Real Life-konversationer med andra, när jag föreslår att jag blir involverad i andras liv menar jag det. Jag är så bekant med ursäkter att jag har hört dem alla tidigare. Det är verkligen deprimerande och sorgligt för mig att läsa upp tidskrifter här som sträcker sig tillbaka 3, 4 eller 5 år (och ibland längre) där män fortfarande kämpar och förfaller gång på gång. Att bryta denna cykel av missbruk är inte lätt och kräver arbete, ingen tvekan om det. Och som en nyckel till återhämtning, har du människor som du kan ringa med ett ögonblicks varsel när de utlöses och glider in i mittcirkelbeteende? Om du inte ringer folk regelbundet för att prata om hur du mår i återhämtning kommer du aldrig att ringa det när du verkligen behöver hjälp.

Learning
Du kan lära dig massor av att läsa böcker och läsa andras erfarenheter här på det här forumet och delta i gruppmöten som AAP or SAA. Jag är redo att boka sju om återhämtning från porrberoende litteratur och skulle betygsätta Big Book of AA och Green Book of SAA som mina bästa böcker att rekommendera. Det finns flera andra som också har varit oerhört hjälpsamma - Out of the Shadows och The Final Freedom kommer att tänka på. Jag har fyra eller fem fler böcker i linje och planerar att fortsätta det eftersom det alltid finns mer att lära mig om återhämtning eftersom jag är en aktiv deltagare i min egen återhämtning. Också Porn Free Radio har varit en nyckel de senaste tre månaderna; förra veckan avslutade jag avsnitt 255 och är lite ledsen att det inte finns några avsnitt kvar. Det finns andra om ämnet porrmissbruk, men ingenting att rekommendera för närvarande.

Dagliga vanor
Jag har målmedvetet minimerat, i hög grad, användningen av sociala medier och elektroniska medier i allmänhet. Ingen tv-tittande, inga sena nätter framför datorn surfar på internet, ingen läsning av nyheter, observation av Amish Hour från cirka 9 eller 930 tills jag går och lägger mig (vanligtvis 1030 eller 11:XNUMX). Tid tillbringad med att läsa, journalföra, tänka eller chatta med familjemedlemmar. När jag står upp är jag online; men jag deltar här och på PAA Daily Journey-forumet som en daglig vana, eller motsvarar AP. Detta känns väldigt hållbart och njuter av förändringen ganska mycket. En annan daglig vana har varit långa promenader på morgonen och de flesta kvällar, när jag ensam lyssnar på podcasts.

Observerade fördelar
Okej, efter allt detta, vad har jag fått? Till att börja med, ett räddat äktenskap som har överlevt en kris och är starkare än någonsin.

Den största effekten, för att vara uppriktig, har varit vårt sexliv.

Detaljer har delats som inte sägs i över 20 år. Försenad utlösning, något jag led med i cirka 15 år, har precis försvunnit efter några veckor. Och tankar under sex är mycket mer fokuserade på partnern, vilket gör en sådan skillnad. 

Utanför sovrummet är mina åsikter och uppfattningar olika - jag är lite mindre passiv.

På jobbet, en djärvhet och tydlighet som inte fanns tidigare, och bra timing när jag började i en ny roll bara några månader innan jag började denna resa. Hemma, ett syfte i min kommunikation med mina barn och en växande ärlighet när jag inser hur många lögner jag förökade medan jag var beroende av pornografi och täckte för det. Hos en volontärorganisation, en ny vilja att ge, utan förväntan på återkomst eller klaga på hur saker görs, och en vilja att vara en del av en lösning, snarare än bara en klagare.

Om du bara börjar och läser detta kan jag säga att det är svårt men det är värt det. Du kanske har varit mycket yngre förra gången du var PMO-fri och när du blev PMO-fri kommer du att inse nya saker och få ett nytt liv.

LÄNKPM gratis, firar nästa helgmånad 3

By - lyckosam hund