Från en PMO har ogräs, droger, cigaretter, betald sexmissbrukare att bli en ren person på bara 4 månader varit en stor prestation för mig.
Kanske har jag sjunkit så lågt att den enda vägen att gå var upp. Och det förflutna har varit en stor lektion för mig att inse hur hjärntvättat jag var med betydelsen av frihet. När jag kunde slå flera missbruk och vinna seger (även om det fortfarande är en livslång kamp) är det möjligt för var och en av er att ändra allt om sitt liv.
@DeludedSoul @0Cool0 du drivit mig verkligen att avsluta det här inlägget snabbare
Fördelar i 120 + dagar
- Klar hud.
- Ljusa ögon. Jag kan stirra på människor så länge och få fantastisk ögonkontakt. Ögon är porten till din själ och när själen har rengjorts med goda vanor, enkel mat, generösa gärningar, meditation - bara ett fåtal vågar ta kontakt med dig för de är fyllda med skuld och skam.
- Snabbare skägg och mustaschtillväxt. Även om jag redan hade en stor skäggstillväxt och ansiktshår, verkar hastigheten verkligen ha ökat. Har du märkt detsamma? Låt mig veta.
- Bättre hår. Jag oljer hårstrån bara en gång i veckan och fortfarande har de en ganska bra tillväxt och kräver mycket mindre underhåll.
- Den här är viktig för mig. Jag hade en rinit problem under ganska lång tid (sedan 12: e klass). Jag hörde väsande eller något läckande ljud (mycket hög frekvens) om jag brukade ha konversationer länge / om jag brukade lyssna på låtar med hög volym som alltid gjorde mig arg och gjorde mig orolig för mitt öronproblem. Jag fick till och med mina öron kontrollerade flera gånger och tänkte att det kunde finnas något problem i membranet. Min pappa hade opererats ett decennium tillbaka för samma utgåva och jag trodde att jag kanske skulle ha samma utgåva i framtiden. Men nu, strax efter att jag startade NoFap, har problemet inte stört mig en gång och jag tror att det är botat. Även om jag brukade undvika att lyssna på full volym under en tid, nu är jag glad att jag kan göra det utan att ljudet stör mig längre.
- Musik låter fantastiskt och kristallklart. Även med mina mediokra hörlurar verkar ljudkvaliteten vara fantastisk. Har du upplevt att musikkvaliteten verkar förbättras när du går utan att tappa länge?
- Inga led- och ryggvärkproblem. När jag fappade 2-3 gånger om dagen, skulle jag alltid märka någon form av rastlöshet och ryggsmärta. Jag brukade alltid undra vad frågan kan vara men insåg aldrig att PMO orsakade det.
- Bättre humör.
- Postiva vibber om framtiden även om jag nästan är ekonomiskt bruten nu. Känner att allt kommer att bli okej.
- Mer energi.
- Fantastisk koncentration. Jag spenderar 2-3 timmar varje dag på att läsa och det har verkligen gått sedan en tid att jag kunde göra det.
- Återvändande av självrespekt och självförtroende. När själen har rensats från insidan och skyldigheten och skammen i samband med PMO försvinner, återvänder en man till sitt tillstånd när naturen avser. Är det inte alltför implicit?
- Känner mig glad och lycklig utan skäl. Fåglarna kvitterar, ler av unga barn, går på det gröna gräset barfota, klättrar och sitter på en trädgren, utforskar någon okänd plats - alla små saker gör det så lyckligt nu.
- Kan kasta bort extra kilo och nu ser jag så ung ut nu.
- Bättre immunitet. Semen är den typen av kropp och när kungen är stark kan inga sjukdomar besvära dig. Det var vanligt för mig att utveckla förkylning, feber eller hosta då och då men jag har haft min bästa hälsa de senaste fyra månaderna. Det är säkert fantastiskt! Såg du också samma sak?
- Bättre anslutning med min ande och utvecklade viss tro på Bhagwan (Gud) trots att jag kallade mig en ateist sedan jag började hänge mig åt PMO / andra önskningar.
- Jag hade det här patetisk vana att skrapa min pungen och D för jag brukade alltid känna kliande. Inte mer av den känslan nu. Jag brukade alltid undra på vilket intryck jag skulle ge när jag åker till någons plats och de alltid tycker att jag kliar.
- Flickans attraktion var intensiv nära 50 dagar men det har nu gradvis avtagit. Dessutom tittar jag inte på kvinnor och tittar aldrig på dem som jag brukade och jag är inte ens säker på om jag checkas ut. Och hur som helst, mina mål är viktigare för mig vid denna tidpunkt.
- Mindre sömn krävs för att återhämta sig.
- Jag har blivit mer generös / mindre självcentrerad. Jag gillar att mata valpar varje dag, ge hissar till studenter som jag hittar mycket ofta, pratar med äldre människor och matar till duvor några dagar i veckan. Jag har aldrig varit så här tidigare och allt detta är otroligt tillfredsställande.
Notera - Jag har tillhandahållit USA: s och Indiens Amazon-länkar för jag beställer ofta från båda dessa webbplatser. Kopiera boknamnet och hitta respektive böcker för ditt land om du kommer från någon annan nation.
LÅTT RÅDAR
Har en ordentlig anledning att göra detta.
Om du gör detta för att bli involverad i sexuella handlingar igen / för att förbättra dina D-problem / för att behaga din gf / för att klara med eskorter, skulle du vara tillbaka på första plats för du är inte här med rätt avsikter. Några ordentliga skäl är -
- Att odla hälsa.
- Att leva ett avskräckningsfritt liv som han rekommenderar / för de religiösa syftena.
- För dina livsmål och karriär för sperma energi skulle du kunna arbeta på högre frekvenser och locka pengar och möjligheter du behöver.
- För din familj eller din älskade.
Jag gjorde det för att kultivera min hälsa och nu eftersom jag djupt har dragits till hinduisismens läror och filosofier stärker de religiösa syftena mina syften ytterligare.
Påminn dig själv varje dag på något sätt. Snälla du.
Vad gör jag för att påminna mig själv? Jag kommer till NoFap, läser saker som stämmer överens med mitt syfte (Återställ & Återfall-sektionen är dock min favorit) och lämnar några svar som hjälper andra och ytterligare stärker mina skäl. Du behöver inte göra det men du måste göra något för att påminna dig själv varje dag.
Starta en journal i omstartloggavsnittet och häll dina känslor, handlingsplaner eller ditt dagliga liv så att du förblir engagerad. Dessutom, när du väl startat en dagbok kommer du att inspirera många andra också, vilket kan skapa en kedja. Tror du fortfarande att du inte har makt?
Or Skaffa en ny anteckningsbok och skriv om det här problemet. Vad har M / PMO gjort mot dig? Hur får det dig att känna när du är klar? Vilka är dina skäl? Kan du inte spendera en månad på att göra anteckningar om detta beroende varje dag, vilket förmodligen har förstört årtionden av ditt liv? Det speglar din allvar. Jag gjorde det när jag började här och jag hänvisar eller läser fortfarande mina anteckningar innan jag lägger mig.
Or varför inte komma till den här webbplatsen varje dag, välj ett forumämne som mest tilltalar dig och spendera en halvtimme på det. Svara på andra. Hjälpa andra. Det förstärker inte bara rätt tankar på din hjärna utan gör att du också kan fortsätta strimma med lätthet.
Or varför inte skapa en anteckning i din smartphone och hänvisa till den varje dag? Eller varför inte klistra in några anteckningar någonstans i ditt hem där du kan titta på dem åtminstone ett par gånger.
Det finns så många sätt att göra detta. Du måste tillbringa lite tid inledningsvis och sedan måste du vara ihållande efter det. Fienden slår hårt när du glömmer ditt syfte eller släpper saker du gjorde. Inget annat än omvändelsen skulle vara kvar då. Hur påminner du dig själv idag i alla fall och har du bättre tips? Tror du att det är viktigt?
Var försiktig med maten du äter.
Bara ett enkelt råd om mat. Ät med mått. Och äta mat av hög kvalitet. Maten du äter kommer att bli en del av din kropp och din själ. Bör du då inte bara låta den bästa maten komma in i kroppen så att den främjar ditt välbefinnande och god mental funktion?
Och ha kontroll över denna tunga som vill smaka spännande saker. Detta är en fantastisk instans som jag läste från en bok som jag tyckte värt att dela.
”Rättvisa Mahadev Govind Ranades fru serverade honom några mangoskivor. Han tog bara två av dem och sa till sin fru att dela ut resten. Hans fru blev förvånad: ”Det här är så bra mango! Så söt och härlig! Så aromatisk! Gillar du inte dem? ” Ranade sa, ”Om jag tar mer av det jag gillar, kommer min svaghet för smak att öka. Jag gillar mango men vill inte bli besatt av deras smak. Slaveri till sinnet och sinnena förnedrar individen. Jag vill inte skämma bort min giriga smak. Snarare skulle jag vilja distribuera det jag gillar för att odla självbehärskning. Jag vill ändra min vana att njuta av något till att bara använda det. ” Detta är ett underbart sätt att bekämpa anknytning. Om du gillar något, njut inte av det genom att konsumera det. Njut av det genom att ge det till andra. På detta sätt bör man försöka bli av med lusten snarare än att bli en slav för den. ”
- Från Divine Inspiration - The Secret Of Eternal Youth (US länk / Indien länk )
Jag äter en gång om dagen och har ett två-timmars fönster där jag konsumerar mat. Det är mest hemlagad mat med mycket hälsosamt fett, torr frukt, ostmassa, baljväxter och lite kolhydrater i form av brunt ris. Sedan tar jag ett glas bananskak och spenatsaft. Är någon här vegetarian som jag?
Äta överdriven mat / saker som väcker passion som vin, kött, ägg, friterade eller överkokta saker bör minimeras eller helt stoppas. Kom ihåg, äta för att leva och lev inte för att äta.
Var försiktig med internetberoende.
Alla dessa appar och sociala mediasidor är utformade för en sak: Använd din tid och produktivitet för att tjäna dem pengar. Allt är en illusionär värld som skulle lämna dig helt ihålig. Dessa appar är utformade för att ge dig omedelbara mini-dopaminträffar varje gång du använder dem så att du fortsätter att komma tillbaka till dem varje dag medan de rånar dig fysiskt, mentalt, håller dig beroende och de suger pengar ur fickan samtidigt som de lägger till lite värde .
Smarttelefonen är en fantastisk enhet om den används på rätt sätt. Varför inte använda den för att lära sig nya språk? Varför inte använda den för att läsa miljontals böcker som finns tillgängliga på fingertoppen? Varför inte använda den för att få tillgång till träningsprogram och komma i din bästa form? Varför inte använda den för att stödja webbplatser som har en bra sak? Varför inte använda den för att prenumerera på fantastiska kanaler som verkligen ger produktivitet i ditt liv? Varför inte använda den för att lära dig nya färdigheter? Varför inte använda den för att förbättra dina fotograferingsförmågor? Känner du inte till alla fantastiska och produktiva saker som kan göras med den här fantastiska gadgeten?
Bli av med sociala medier. De är fulla av utlösare. Det var mycket smärtsamt för mig att ta bort mitt Facebook-konto med mer än 1000+ vänner men livet har blivit så lugnt efter det. Varför måste du vara på flera sociala webbplatser som inte ger något värde i ditt liv? Tror du inte att den personen som verkligen bryr sig om dig skulle ringa dig och prata med dig snarare än att släppa dessa meddelanden för formalitetens skull? Hur många av dem du följer eller är vänner med skulle verkligen ta sig tid att göra något åt dig? Innerst inne vet du svaret på det här.
Det har gått mer än några månader sedan jag blev av med Whatsapp, Facebook, Instagram, Twitter - sanningen är att jag inte har kontaktats av mer än ett par av mina vänner. Det är verkligheten. Jag vet åtminstone det nu.
Nu använder jag min smartphone för produktivitet. Jag tillbringar större delen av min tid antingen på att läsa på min smartphone / på NoFap-webbplatsen och svara på människor. Dessutom har jag installerat rätt produktivitetsverktyg som Evernote, Drive, Splendo (To-Do list app), Kalender och jag använder dem i kombination för att planera min dag, utföra de uppgifter som jag har uppskattat sedan åldrar och jobbat med mitt liv syn. Dessutom har jag prenumererat på några YouTube-kanaler som jag gillar och ser till att jag håller mitt foder rent.
Att hantera Urges är enkelt.
När du har ställt in dina skäl, gör ett bestämt åtagande, förbättrar din förståelse och medvetenhet.
Fördjupa dig djupt i att läsa omstart av innehåll så att du blir en professionell omstartare. Fortsätt bara läsa. Jag har gett några boklänkar i avsnittet nedan.
Ställ in riktiga skäl.
5-metoder för att bekämpa behov
1. Upprepningsmetod - Denna metod kommer från boken ”The Power Of SubConscious Mind” av Joseph Murphy. (Hämta det här: USA länk/ Indien länk ) Om du upprepar något ofta och fäster känslor till det, sipprar det in i ditt undermedvetna sinne och blir en del av din karaktär och verklighet.
Så i den här metoden måste du skapa några mentala eder och upprepa dem så ofta som möjligt. Här är en ed jag skapade som jag upprepar ofta.
Ed upprepar jag -
“Haey Ram! (Ram är en indisk gud) Ge mig ljus och renhet. Låt mig bli etablerad i fysisk och mental Brahmacharya. Låt mig vara ren i tankar, ord och handlingar. Ge mig styrkan att kontrollera mina sinnen och observera brahmacharya vrata (snabbt). Låt alla mina sinnen vara engagerade i din tjänst och mänsklighetens tjänst.
Torka bort alla sexuella önskningar och intryck. Förintar lust från mitt sinne. Låt mig vara kysk. Låt mig alltid gå på rättfärdighetens väg. Gör mig en riktig Brahmachari. Gör mig lika ren som Swami Vivekananda, Hanuman eller Lakshman. Förlåt mig för alla mina synder och brott. Jag är ren. Jag är stark. Jag är kraftfull. ”
- Ed tagit från Brahmacharya av Swami Sivananda ( US / IN )
Det här är ed som jag upprepar på morgonen efter att jag vaknat och innan jag somnar. Det är verkligen kraftfullt. Din ed behöver inte vara så lång och specifik. Det kan vara så enkelt som detta. Se till att det är positivt. Se till att du känner orden när du talar orden. Och se till att du upprepar det ofta så att undermedvetet accepterar detta.
”Jag är kysk. Jag är stark. Jag är kraftfull. Jag har förstått denna smutsiga värld och all min hjärntvätt är borttagen. Jag sparar min sperma och låter den närma min fysiska, mentala och andliga värld. ”
Känn dig fri att använda dina egna ord och skapa dina edar. Kan du komma med några ed som du kan upprepa ofta? Dela det.
2. 5 Andra regel - Det här är baserat på en bok 5 sek regel av Mel Robbins. ( Få det här: oss./ Indien ) Regeln kan användas för att slå angelägenheter samt för att göra de saker som du anser vara viktiga.
Om du får en lust, räkna bara bakåt 5 4 3 2 1, och när du räknar 1, stiga bara upp från din plats och bara göra något. Det kan vara att bara börja gå på din plats. Eller för att slå några pushups. Eller att slå några situps. Eller bara flytta upp och tvätta ansiktet.
När du avbryter tanken vid rätt tidpunkt och rör dig din kropp ändrar du ditt sinnes och kropps tillstånd och uppmaningen kan inte besvära dig länge.
Jag brukade slå pushups under min första månad och regeln hjälpte mig mycket. Du kan också prova det här. Och boken är en bra läsning som kan hjälpa dig att förbättra din produktivitet och slå vanan med förhalning.
3. Mindfulness - Detta är en lite avancerad metod för att slå uppmaningar. Istället för att springa iväg från lust som du gör i 5 sek-regeln, här möter du faktiskt uppmaningen ansikte mot ansikte.
När lusten dyker upp och försökte besegra dig, gör bara detta.
- Sätt dig bekvämt oavsett var du är. Oavsett om du är på kontoret, reser med tåg eller bara sitter i ditt hem och gör ingenting, kan du göra det var som helst. Det börjar med att du tar djupa andetag och sitter bekvämt.
- Håll ryggen rak och bekväm. Håll ögonen öppna.
- Och börja fokusera på din andetag. Känn behovet. Vänd mot lusten.
- Njut av andningsprocessen. Koncentrera dig om din andetag. Njut av att andas den friska luften i lungorna. Ta bort alla dina bekymmer. Du kan göra detta i några minuter till sitttimmar på en plats.
Glöm inte i världens distraktioner att det bara är din andedräkt som håller dig vid liv. Lär dig att uppskatta det. Sitt så här i några minuter. Låt uppmaningen att gå bort och känna segern. Du kan läsa Buddha i blå jeans av Tai Sherida. Det är den kortaste och mest fantastiska boken jag läste. Du kan få det här. [ oss / Indien länk]
4. Kyltvätt - Kallt vatten kan vara särskilt användbart för att bekämpa uppmaningarna. Inte bara det, det förbättrar blodcirkulationen, minskar ångest, minskar depression och ger också stora humörhanteringsfunktioner.
Ta den kalla duschen en gång om dagen. Så många bröder har känt sina fördelar och med undantag för ett par dagar har jag sett till att aldrig hoppa över det. Tror du också att kall dusch är fördelaktigt? Låt mig veta.
5. Troens kraft - Om du tror på honom, hjälper han verkligen. Under de tider då du känner dig besegrad kan du alltid be honom om hjälp. Jag har utvecklat en stor tro på Bhagwan Hanuman (en hinduisk Gud som var en livslång celibat) och jag börjar surra hans ord när jag känner mig lite utom kontroll.
Jag är säker på att du kan plocka upp några av dessa metoder och göra det till en del av din karaktär så att det blir lätt för dig att hantera bristen. Vilken planerar du att använda? Och kom ihåg att tänka i förväg och bara hålla dig till en metod.
Omfamna planlinjer.
Jag kom precis ut från 10 dagar långa flatline som varade från dag 110. Med mild huvudvärk, ingen libido, humörsvängningar, mindre koncentration kan det verkligen vara en svår tid.
Men oroa dig inte. Kroppen läker inifrån. Det finns en strid mellan gott och ont som händer och kroppen uppvisar vissa symtom. Och det goda vinner alltid om du förblir ihållande. Ha en positiv inställning. Du är en man och ingenting kan gå fel med din D. Så håll bara och låt det passera. Kan du inte bära lite smärta för alla synder du blev involverad i?
Hur har dina erfarenheter varit i plattlinje?
Nofap är inte ett mirakel. Du behöver fortfarande göra mycket.
Det är början på ditt nya liv / nya fas. Du går med i de få när du börjar göra det på allvar. Men planering är viktigt. Du måste ha långsiktiga, mellanliggande och kortsiktiga visioner som driver dig varje dag.
Utan att planera och veta vart du vill åka, skulle det inte finnas något som pressar dig att bli bättre. Sätt dig ner och ställ dig själv de frågor som du vet är viktiga och du har alltid undvikit på grund av alla önskningar du vill engagera dig i. Nu är det dags att sitta ner och fråga: Var vill jag vara i 10 år? Hur tillbringar jag varje dag i mitt liv? Vem är alla med mig? Vad gör jag på helgerna?
Att vara framgångsrik spenderar större delen av din tid på att göra saker som du verkligen värdesätter och gör dig lycklig.
Kom ihåg, planering är en investering. Du sparar alltid tid när du planerar. Betrakta det inte som någon form av börda. Var konstnären i ditt liv och skapa ditt fantasiliv. Slösa orden. Rita bilderna. Känn det. Det kan verka omöjligt att få alla saker du vill ha, men det är inte omöjligt. Om det är tufft betyder det att det finns mycket hårt arbete att göra och med den sexuella energin bevarad blir det inte svårt att få livet av dina önskningar.
Jag skulle råda dig att läsa hur du tar kontroll över ditt liv i en distraherad värld av Andres Ravello. Hämta det här om du kommer ifrån USA och här om du kommer från Indien.
Var inte så förbannad av att vara ensam.
Jag ser så många människor klaga på att de är ensamma. Kom ihåg: du kom hit ensam och du skulle gå ensam. Du kom från livets mörker och du skulle fortfarande gå in i den mörka världen. Omfamna att vara ensam. Det är dags att lära sig att leva ensam. Dags att lära sig att hantera dina känslor. Dags att inse den falska naturen hos allt i ditt liv. Dags att utveckla färdigheter. Tid att spendera med din familj. Dags att bygga den kroppsbyggnad som du mycket beundrar. Dags att kontrollera sinnena som bedrar dig. Dags att vänta på rätt personer som verkligen skulle lyfta dina själar och få dig att se livets nya dimension.
Sluta klaga på att du inte har en läkare. Hon kommer fortfarande att suga på din manliga energi och pengar och ändå låta dig känna dig ihålig. Hon skulle vara en hinder i dina omstartförsök. Hon skulle konsumera all din mentala energi, något som du kunde ha använt för att lösa de oändliga problemen i linje med dina färdigheter och passion som mänskligheten står inför med 7 miljarder + nu. Hon är inte ett magiskt piller som skulle lösa dina livsproblem.
Omfamla ensamhet. Jag stannar ensam större delen av dagen och istället för att se det som ensamhet ser jag att det är dags att introspektera och förbättra och vänta på rätt person som säkert skulle dyka upp förr eller senare. Gå inte i en hjord får; vara ett lejon.
Gör en enkel google-sökning och hitta några klubbar i närheten av din plats. Jag planerar att gå med i en äventyrsbaserad klubb tidigare och det blir kul att träffa nya slumpmässiga människor. Har du några fantastiska andra förslag för att slå ensamhet? Var glad att dela.
Var försiktig. Allt kan vara beroendeframkallande.
Från smartphones till snabbmat, från Netflix till mode - allt är utformat för att behaga våra sinnen och ge oss dopaminträffar så att vi fortsätter att komma tillbaka till dem. Håll sinnena i schack. Tillbringa mer tid ensam, tänka på dig själv, tänka på verkligt jag eller ande, bli nedsänkt i meditation och håll dig generös och snäll.
Läsa. Läsa. Och läs !!
Att få någons livskunskap, läsa någons livserfarenhet och allt det billigt - kanske ingenting kan göra dig mer bra än att läsa. Det hjälpte mig att öka min förståelse, gjorde mig medveten om så många saker och gjorde mig så mycket bättre.
Här är några av dem som jag skulle råda dig att läsa:
Notera - Jag har tillhandahållit USA: s och Indiens Amazon-länkar för jag beställer ofta från båda dessa webbplatser. Kopiera boknamnet och hitta respektive böcker för ditt land.
Få starta om böcker som du måste läsa.
1. Starta om som det bästa botemedlet. Förstår här..
2. Brahmacharya bok ( IN / US ). Du kan också läsa dess online-version gratis här..
3. Också, Hemlighet för evig ungdom av Divine Inspiration. ( IN / US )
4. Din hjärna på porr av Gary Wilson. ( IN / US ) Detta är en måste-läsning för varje omstartare här.
5. Undrar du om prostitution är rätt eller inte? Läs sedan Betalas för min resa genom prostitution. ( US )
6. Många av er har kanske hört talas om den här boken av George Collins eller har läst den. Ja det är det bryter cykeln. En fantastisk bok om sexberoende. ( US / IN )
7. Kolla också in denna webbplats och läs detta ofta.
Övriga självutvecklingsböcker Jag skulle rekommendera att du är -
1. Hur man verkligen är produktiv av Andres Ravello ( US / IN )
2. Wellness Sense av Om Swami (Bok om hälsa och näring) ( US / IN ). Ett måste läsa om du vill lära dig om kost och leva ett naturligt sorglöst liv utan att tänka på viktökningsproblem igen.
3. 5 andra regel av Mel Robbins ( US / IN )
4. Buddha i Blue Jans av Tai Sherida (en kort bok som du kan läsa flera gånger. Den lär mindfulness) ( US / IN )
5. Kraften i undermedvetna sinnen av Joseph Murphy ( US / IN )
Det är väldigt nyligen att jag har insett att jag har så mycket passion för att läsa. Jag har avslutat de flesta av de böcker som jag nämnde ovan.
Har du några bra förslag också? Jag skulle gärna lyssna från dig.
LINK - 120+ dagars uppdatering - 20 fördelar och få råd med några MÅSTE läsa böcker
;