Efter att ha varit en lurker länge beslutade jag äntligen att göra ett konto och posta här för att ge tillbaka till detta hjälpsamma och stödjande samhälle. Detta kommer att vara ett långt inlägg, med min resa, med utgångspunkt från varför, sedan berätta om de svårigheter jag mötte och hur jag hittade för att övervinna dem, följt av vilka förändringar jag kände efteråt.
Jag hoppas uppriktigt att min berättelse kommer att motivera en del av er och också ge dig någon form av insikt i ditt liv.
Varför jag bestämde mig för att sluta
Porr är alldeles för normaliserat överallt i dessa dagar. Du hittar människor som upprepar överallt att det är helt okej att konsumera porr så länge det inte stör ditt sociala liv och inte stör ditt yrkesliv. Detta hade alltid tröstat mig att jag inte hade problem. När allt kommer omkring har jag ett gäng nära vänner som jag pratar med ofta (även om vi bor i olika städer efter att ha gått examen ganska nyligen). Jag är nära med min familj också och jag pratar med mina föräldrar i telefon varje dag. Jag tog examen med Distinction och har ett väl betalande jobb uppradat. Allt detta fick mig att känna att jag inte skulle gå fel någonstans med mängden porr som jag konsumerade.
Innan jag slutade masturberade jag regelbundet till porr minst två gånger om dagen. En gång på morgonen och en gång precis före sängen. Det var som en rutin i sten. Men jag har aldrig haft några problem som anges ovan och hade heller inga medicinska problem, så jag var tvungen att ha det bra, eller hur?
(Triggervarning för nästa stycke)
Men då kom jag på detta Artikeln (något NSFÖnskad bild inuti) som detaljerade desensibiliseringen som man känner för vaniljporr när tiden går, och som plötsligt ringde en klocka någonstans i mig. Jag började läsa mer och mer om effekterna som porr hade på hjärnan. Jag insåg hur jag själv började med den mest vanilj av porr, hade flyttat till fotfetischporr ganska tidigt. Sedan fortsatte långsamt mot transgenderporr och sökte nyhet. Då när jag kände att jag hade skurit det mesta (åtminstone de flesta "bra" ändå) bestämde jag mig för att till och med några crossdresser / sissy hypno-klipp gör tricket för mig, och så slösade jag timmar och timmar på att leta efter perfekt klipp tills jag hittade en efter min smak. Lägg till det, att jag är jungfru, och jag har ingen aning om hur "riktigt" sex är, och så dessa klipp fick mig ofta att känna mig osäker på min sexualitet.
Allt detta i kombination med några misslyckade tidigare (halvhjärtade) försök att sluta fick mig att se tecken på beroende någonstans. Jag skämdes över mig själv och tappade allt självförtroende för att jag inte hade kontroll över mitt eget sinne och önskningar. Det här är vad som fick mig att ändra.
Hur jag startade resan
Det första steget, och kanske det viktigaste, var att inse och erkänna att jag hade problem. När det hade tagits hand om föll de andra sakerna på plats med lite ansträngning.
Det första beslutet jag tog var att sluta onani för strimman också, eftersom porr och onani hade blivit så sammanflätade i mitt huvud att jag inte kunde se en utan den andra. Varje gång jag onanerade utan porr föreställde jag mig fortfarande scener från mina favoritporrfilmer, och det sägs att det har samma effekt på belöningskretsarna i hjärnan som att titta på porr direkt. (Jag kommer att använda termerna porr och onani omväxlande härifrån.)
Jag tänkte inte så mycket på framtiden eller ens vad jag får från "omstart". Jag skulle helt enkelt trycka på min viljestyrka för att nå 90 dagar gratis porr och onani, det var målet. Vad som ska göras efter det var en fråga om senare övervägande (detta hjälpte, för om målet verkar för stort är det svårt att ens starta).
När jag väl hade ett tydligt mål i mitt huvud bestämde jag mig med största uppriktighet för att jag skulle fortsätta arbeta mot det. Jag hade skämts så mycket för mina vanor fram till den tidpunkten att jag visste att om jag skulle återfalla efter all den beslutsamheten skulle det vara riktigt svårt att se mig själv i ögonen. Detta tog ”skyddsnätet” ifrån mig och insatserna var definitivt högre den här gången.
Jag bestämde mig för att utveckla min viljestyrka som en muskel och gradvis driva den mer och mer. Utan att tänka för mycket på ränder, insåg jag att varje gång du förnekar dig själv en porrsession ökar det din självkontroll. Så för den första dagen sa jag till mig själv att jag inte kommer att onanera hela dagen den dagen. Och det gjorde jag inte. Sedan efter en dag eller två gick jag på en sträcka på två dagar. Sedan igen efter några dagar började jag en tre dagars rad, men bestämde mig sedan för att jag ska fortsätta den i 2 dagar.
Svårigheterna och insikterna
Jag medger att detta var en av de svåraste saker jag någonsin har gjort i mitt liv. Jag hade icke-dödliga men väldigt verkliga abstinenssymtom. Det var några dagar då jag bara låg på sängen och upplevde det starkaste av sug och kände att skrika in i en kudde. Jag vinkade och vred mig av ångest, men jag hade också ett leende i ansiktet. För för första gången i mitt liv var jag i kontroll. Jag kändes som att en rengöring definitivt händde. Det kändes bra.
Självförnekelse blev tack vare enklare, man undgick en porrsamling i taget. Jag kände mig mer och mer kontroll över vad jag gjorde. Varje dag i strejken tog bort mig själv avsky och ersatte den med en känsla av stolthet och prestation.
Bara några dagar rena av porr, en stor insikt gick upp för mig. Jag märkte att jag blev kåt när jag tog duschar. Jag kände också tvånget att vända mig till porr när jag var glad. Sedan slog det mig. Jag onanerade inte bara två gånger om dagen. Jag gjorde det mycket mer än så utan att verkligen uppmärksamma det. Duscha var i grunden ett annat ord för att onanera i duschen till min mentala "Best of" porrsamling. I mer stressiga tider som under tentor tittade jag på porr för att koppla av och ta pauser, och antalet gick upp långt högre in i zonen 4-5 gånger om dagen. När jag blev överlycklig firade jag med porr. När jag var ledsen sökte jag tröst i porr. När jag var uttråkad såg jag porr för att döda tiden. Porr var min enda hanteringsmekanism för allt.
Jag förstod också mycket tydligt att jag inte var beroende av onani. Jag ville mycket tydligt efter den visuella stimulansen av porr. Detta är en klarhet som jag aldrig hade sett komma. Jag hade alltid tänkt att jag onanerar mer än vissa människor eftersom jag har en högre sexdrift, och att jag bara tittar på porr för att hjälpa onani. Det visar sig att jag hade helt fel om det. Det var faktiskt porr som mitt beroende matade av.
Det senaste insikten var också ganska intressant för mig. När porr plötsligt var borta från mitt liv, kunde jag känna tomrummet i ensamheten mycket tydligt i mig, att jag hade försökt fylla på med all porr. Jag hade aldrig insett att jag är en ensam inifrån (jag tillbringar ofta stora perioder hemifrån, vänner och familj för mina studier och arbete i olika länder, ofta upplever stora språkbarriärer) och därför hade jag aldrig ens försökt ta ta hand om det problemet. Istället höll jag omedvetet den nedsänkt under ett hav av porr. Nu när jag visste om det verkliga problemet var det ett steg närmare att fixa.
De stegen jag tog för att hjälpa min streck
När du slutar porr kommer du att ha en överväldigande tid åt dig. Det känns som om du lever 30 timmars dagar på något sätt. Det är mycket viktigt att hålla dig upptagen genom den tiden. Och här är det bra med plötsliga uppmaningar, de går så fort de ser ut. Så om du har ett svar på en lust, kan det ganska mycket användas varje gång för att hantera det. Åtgärden kan vara så enkel som att gå runt i några minuter eller dricka ett glas vatten, och på det sättet kan du utveckla goda vanor medan du bryter dåliga. Den dubbla glädjen översätter till dubbel motivation att fortsätta.
Jag gjorde det för att hålla mig i offentliga utrymmen som bibliotek och i företag så mycket jag kan. Detta hjälpte mig inte bara att hålla mig själv i kontroll, utan också hjälpte till med det djupare problemet med ensamhet. Att ringa upp gamla vänner medan du känner lusten är också ett trevligt sätt att hjälpa dig att känna dig mindre ensam och att ta bort bristerna riktigt snabbt.
Som en annan åtgärd för att bekämpa uppmaningar bar jag alltid med mig en bok. En som kräver lite aktivt arbete så att det bara inte räcker att läsa passivt. Jag använde "Word Power Made Easy" av Norman Lewis. Det var något som jag hade skjutit upp i fyra år bokstavligen, och jag slutförde det under de tre månaderna av min strimma. Det var också en annan motivator för mig att fortsätta pressa.
Om du har problem med att sova utan porr kan du börja göra några fysiska aktiviteter, om du inte redan gör det. Jag började spela basket ett tag. Det hjälpte återigen till bättre socialisering, bättre kroppsbyggnad och allmän hälsa och mycket bättre sömn på natten.
Som ni ser var det inte bara att jag inte tittade på porr längre. Jag genomgick en fullständig livsstilsförändring som biprodukt. Jag fick så mycket mer gjort under dagen. Jag läste mycket, skrev mycket. Började ta bättre hand om mig själv genom att träna. Gick nya vänner och stärkte gamla vänskap. Att ta ett ögonblick för att komma ihåg och uppskatta allt detta hjälpte mig att fortsätta min streck på de tuffaste dagarna.
Men kanske det största och viktigaste jag lyckades få rätt den här gången var att hålla mig ärlig. Tidigare när jag försökte sluta porr föll jag slutligen tillbaka till det eftersom jag försökte vara helt teknisk med det som "Vad är porr exakt?" Jag försökte definiera gränserna, så att jag kunde komma så nära dem som möjligt. Det här är det värsta som du kan göra mot dig själv. Du känner den känslan av lättnad, medan allt du gör är att göra det hela svårare för dig själv. Den här gången gick jag med regeln att "Om jag behöver fråga om det, kommer jag inte att titta på det." Och i motsats till vad jag skulle ha föreställt mig är det mycket lättare att sluta kallt kalkon så här än att patetiskt försöka lura dig själv med någon form av motivering till varför det här klippet av en naken dam är okej för dig att titta på. Detta kan vara utmanande på ett sätt på grund av porrens allestädes närvarande i den vanliga kulturen. Allt från musikvideor till TV-program till Reddit AMA har ofta mycket pornografiskt innehåll. Vid första anblicken kan det verka som om det inte finns något kvar att spendera din fritid på. Men när du tänker på det finns en mycket stor värld utanför filmer och TV-program. Hämtar kanske en gitarr. Kanske börja trädgårdsskötsel. Du gör vad du vill, men håll dig bara borta från allt som retar dig. För de av er som tar märkena på allvar betyder det att om du behöver återställa det, ska du vara ärlig mot dig själv och inte njuta av en dag med oupphörlig porr tittar eftersom du ändå måste återställa räknaren. Inse att genom att göra det lurar du bara dig själv och förstör allt som kommer att driva muskelvinster som du har haft till den punkten. Varje porrsession som undviks är ett steg framåt, även om det är precis efter ett återfall.
En sista avgörande sak att tänka på är att inte bara övervaka dina porrvanor utan ditt beteende i allmänhet. Enligt min erfarenhet började jag äta mer när jag lämnade porr tills jag insåg att jag gjorde det som den alternativa hanteringsmekanismen. Så även om det är viktigt att hålla ditt porrberoende i schack, är det lika viktigt att förstå vilken tomhet som porr fyller i ditt liv och börja arbeta för att läka det, så att du inte utvecklar andra missbruk som frosseri eller alkoholism medan du kämpar för porr .
The Aftermath
Jag nådde 90-dagsmärket på 4th av december 2017. Det var inte ens ett svårt beslut att fortsätta därifrån. Fördelarna var enorma. Duschar frikopplades slutligen från porr-fantasisessioner. Alla porrfilmer som tycktes hängits in i min hjärna var nu bara vaga konturer, som skulle försvinna helt under en tid. Orden som blond och brunett påminner mig inte längre om PornHub-miniatyrer för dessa kategorier.
Om 5 månader av att vara porrfri hittade jag en kärleksfull flickvän och när jag nämnde om min kamp och återhämtning från porr berättade hon för mig att porrkonsumtion är en dealbrytare för henne, och att hon var extatisk över att jag var fri från det. Jag kände mig riktigt lycklig den dagen eftersom den här flickan hade varit en långvarig kross av mig.
11 månader in på min resa är svårigheterna verkligen få och långt mellan. Ibland känner jag en återstående triggning när jag hör ens oskyldiga omnämnanden av transpersoner. Ibland klickar jag på en NSFW AskReddit för en saftig sexhistoria. Men lyckligtvis kan jag nu inse när jag försöker lura mig själv och tillbaka direkt därifrån utan att göra mycket skada.
En sista positiva förändring som jag kände var mot det sätt jag såg på kvinnor. Nu är jag mycket mer respektfull och föreställer mig inte längre varje kvinna jag ser omkring mig som en karaktär i mina sexuella fantasier. Det är roligt hur snart jag fick veta att mitt liv inte berodde på porr, min inställning till exploatering i branschen gick från en okunnig och avvisande "Nej, allt är samtyckt och korrekt koreograferat och industrin är fläckfri för det mesta" till en medkännande och sympatisk ”Ja, det pågår mycket exploatering och objektivisering i branschen”.
Jag hoppas att den här beskrivningen hjälper dig att förstå dig själv bättre och kanske erkänner om du har problem. Jag rekommenderar alla att försöka stanna porrfria ett tag, även om du inte känner att det orsakar några problem. I de flesta fall lär du dig en sak eller två om dig själv. Jag känner mig verkligen desto mer beslutsam att fortsätta efter att ha minns var jag började och alla framsteg som jag har gjort.
Jag önskar er all lycka till i era egna ansträngningar.
;
