Hur jag gick från en fullblåst porrmissbrukare till 9 veckors rena

1. Jag raderade alla sparade porr- och porrkonton.

Du kan inte ge upp heroin om du fortfarande har en stash i nattduksbordet under en regnig dag, och detsamma gäller absolut för porr.

"Vad händer om jag bara lämnar mitt lager i några månader, och när jag utvecklar ett hälsosamt förhållande med porr kan jag gräva ut det igen?" Nej. Det är en plan som nästan garanterar misslyckande av två skäl.

För det första, att behålla den porr du har sparat betyder att du inte helt har förbundit dig att sluta, vilket du omedvetet redan känner till. Det spelar ingen roll om du har betalat för det, det spelar ingen roll om du inte kunde få tillbaka det när du har tagit bort det, det spelar ingen roll om det är den bästa någonsin MP4 som du har haft tusen gånger . Det skulle inte vara så giftigt om du inte gillade det så mycket, kom ihåg.

För det andra är det en hel del lättare att återfalla om du vet att du har "Den bästa skiten" några klick bort. Inte bara för att du inte har begått helt, utan för att det är mycket svårare att bekämpa frestelser när du garanteras ett underland med alla dina favorit grejer där. Detsamma gäller ett Pornhub-konto med en lista över favoritvideor.

Det handlar om att ta tillbaka kontrollen och DET ÄR INGEN VÄG RUND OM DET. Om du vill vara fri från detta missbruk måste du ta bort din stash. I mitt fall valde jag ut en porrfilm som var en gammal favorit, gjorde gärningen och sedan under de få minuterna av "Post nut clearness" raderade jag hela mitt stash, och det var sista gången jag tittade på porr.

2. Jag har ett program.

I mitt fall gick jag med de 12 stegen, särskilt Russell Brands-återgivningen. RB var drogmissbrukare, sexmissbrukare och kämpade i allmänhet med missbruk under större delen av sitt liv. Han blev ren genom de 12 stegen och skrev en bok om sin upplevelse, men främst om hur man kan rädda sig med de 12 stegen. Hans återgivningar tar också ut mycket av den predikande kristendomen, och han gör ändringar i stegen för att passa en modernare demo / sig själv.

Om du är skeptisk, hör mig när jag säger att de 12 stegen är en viktig del av hur jag har varit porrfri i 9 veckor, det fungerar. Du kan göra din egen undersökning, och om du har några missbruk hjälpgrupper / resurser i ditt område som skulle vara fantastiskt, men åtminstone RB: s bok är ett bra ställe att börja.

Boken heter “Recovery: Freedom From Our Addictions”, jag använde Audible för att lyssna på ljudboken som lästes av mannen själv. I mitt fall hade jag lyssnat på boken 2/3 gånger innan jag fick göra några verkliga åtaganden att sluta, så jag var redan bekant med stegen.

3. Jag fick hjälp.

För att de 12 stegen ska fungera måste du göra en del av arbetet med någon som hjälper dig. En beroende mentor är perfekt, men i mitt fall finns det inte så många människor här. Istället valde jag en terapeut som specialiserat sig på livscoaching och missbruk.

I RB: s återgivning är steg 4; "Skriv ner alla saker som knullar dig eller någonsin har knullat dig och inte ljuger, eller lämna ut något."

Detta steg var smärtsamt och tog tarmarna på två veckor. Steg 5 gick sedan igenom vart och ett av dessa klagomål med min terapeut. Det visade sig att jag hade ett betydande barndomstrauma som också drabbade allvarligt hur jag inte hade konflikt som tonåring och sedan vuxen, som båda hade sina egna listor över klagomål. Jag fick ett nytt perspektiv på dagar som hemsökte mig från mina tonårsåldern och kunde börja läka sår som jag inte ens visste hade gett hela mitt liv.

I slutändan, när vi går igenom steg 5, började det bli ganska tydligt för mig varför jag sträckte mig efter en flykt som tonåring. I mitt fall slutade det med att vara porr och att använda en beroendeframkallande agent för att undkomma dina verkliga problem är ett bra sätt att få dig ett livslångt beroende, som du förmodligen vet för bra.

Om jag inte hade fått hjälp skulle jag ha återkommit om två veckor, och jag tror att de flesta missbrukare i återhämtning kommer att stödja mig på det. Du kan inte göra det ensam. Att ha ett program och någon som guidade mig igenom det var viktigt för att få igenom de första veckorna. Jag träffar fortfarande min terapeut och fortsätter att tugga bort några av de frågor som avslöjades genom steg 5.

Det är möjligt att du just nu tänker; "Åh, jag vet inte om allt detta, han vill att jag ska läsa någon skådespelers bok och prata med en terapeut om porr och min barndom, det låter lite överdrivet, jag gör det på min egen väg."

Om det är det du känner, stanna, stå upp, andas in och ut och fråga dig själv; "Hur har jag hittills lyckats försöka ge upp detta beroende på mitt eget sätt?"

4. Jag var öppen och ärlig mot dem som bryr mig om min kamp.

Specifikt min flickvän och mina nära vänner. Tack och lov har min flickvän varit enormt stödjande och mina vänner också. Utan deras stöd hade detta varit svårare, men även om de inte hade varit snälla mot mig, hade det åtminstone varit till hjälp för någon som jag kan lita på.

5. Jag tog bort mina triggers.

Allt som orsakade en tanke som jag kände kunde leda till porr blev igång. Om du följer några Instagram-konton, Twitter-konton, reddit-sidor eller något som får dig att tänka "hmm ja mig kåt fap fap", det måste gå. Att identifiera och ta bort dina utlösare är en gradvis process eftersom de kommer att förekomma naturligt, de kan inte riktigt tvingas visas eftersom de sannolikt är kopplade till din rutin. Vissa triggers kan vara oundvikliga, i vilket fall att separera dina handlingar från dina tankar är den enda lösningen.

5. Jag tog inte bort sexuell aktivitet helt, bara det som jag ansåg vara ohälsosamt.

Jag är fortfarande högljudd för att ha sex med min tjej. Jag har fortfarande enstaka klapp, jag gör det bara med tanke på att min kropp får en släpp. Inga galna fantasier, ingen HD-porr, bara jag, nästan som kåt meditation. Jag ser till att hålla den till en eller två gånger i veckan max. Det här fungerar inte för alla, så om det inte fungerar för dig, försök bara igen utan.

6. Jag påminner mig konsekvent om att jag inte är mina tankar, att jag kan observera dem och låta dem gå vidare.

7. Jag ser till att jag spenderar mer tid och energi på mina hobbyer än tidigare.

Det är ganska mycket det. Det har varit min erfarenhet, jag hoppas att någon tycker att det är till hjälp. Jag kommer att notera att eftersom jag har blivit mer avslappnad och mindre orolig för det hela, har jag ibland känt att jag kunde glida mycket lättare nu än för en månad sedan. Min plan är att ompröva mina triggers, prata med min mentor / terapeut om det och fortsätta samla dagar i kalendern, en dag i taget. Tveka inte att lägga till i kommentarerna om du vill.

LINK - Hur jag gick från en fullblåst porrmissbrukare till 9 veckors rena

By PKAJohn