För det första ett stort tack till NoFap-communityn (grundare, moderatorer som hjälper till att driva showen, vänner och välvilliga som hjälpte mig, och ALLA som är här - för varje ytterligare person som försöker förbättra sig själv - lägger till min egen motivation och inspiration lite).
Dag 38:
Huvudobservationer:
- Jag är definitivt mer friska, glad, attraktiv och mindre stressad.
- Lången har inte gått. Men jag är det mer kontroll.
- Livets upp- och nedgångar har inte försvunnit - men min förmågan att bära dem har ökat.
- Har haft svårt att fokusera på arbetet i en till två veckor i mitten. Saker har förbättrats sedan och förbättras ständigt.
Några objektiva fördelar mer i detalj:
- Min dagliga relation med min familj har förbättrats. Som ett exempel - jag brukade slåss mycket med min (äldre) syster (trots att vi faktiskt älskade varandra) - om små och stora frågor. Kan verka kiddiska och uppenbara eftereffekter av syskon rivalitet - men dessa avsnitt lämnar ofta en dålig smak, dämpar atmosfären och blockerar våra framsteg. För orden - jag har inte kämpat med henne ens en gång under de senaste 38 dagarna - och lyckades alltid på ett trevligt och vänligt sätt hantera de triviala eller icke-triviella meningsskiljaktigheterna mellan oss. (I efterhand inser jag att de flesta frågor bara var självskapade illusioner!)
- Jag fruktar mindre. Jag brukade ha många rädslor ibland i det dagliga livet. Rädsla för felhantering av relationer, förluster i affärer, hyresgästen som inte betalar hyra osv. Det är inte att jag alltid var paranoid - men dessa rädslor och påfrestningar fanns. I själva verket brukade jag ha svett i pannan mycket på grund av mindre och stora påfrestningar. Dessa farhågor eller deras fysiska / mentala inverkan på mig har minskat avsevärt - 60% till 70% skulle jag säga.
- Förmåga att upprätthålla bättre hälsa. För ungefär två månader sedan - innan jag gick med i detta samhälle hade jag beslutat att förbättra min försämrade hälsa (var ganska överviktig med många biverkningar som började dyka upp). Jag har lyckats minska 2 kg på 6 månader genom ett vanligt gym (mestadels löpband). Att avstå hade definitivt en bra roll att spela - när det gäller tid, energi och viljestyrka som det skapade som gjorde att jag kunde vara regelbunden i övningarna.
- Jag ser mer attraktiv ut. Vet inte hur andra känner - men jag ser mer attraktiv ut för mig själv.
- Förmåga att hantera stress. Stressiga situationer har kommit och gått, men jag har inte tappat lugnet - som tidigare. Tidigare - på 38 dagar skulle jag ha tappat svalt och lugnet vid dussintals tillfällen och åtminstone 5 till 10 av avsnitten skulle vara fula. Nu kanske jag har förlorat min coola och lugnande 3-4 gånger, och det har inte blivit ful ens en gång.
- Framgång i ett av mina länge väntande projekt. Ett av mina affärsprojekt har legat vilande sedan många år och jag har inte kunnat starta det. Jag började se oväntat grepp i den branschen - och kunde också komma närmare lanseringen. Direkt eller indirekt eller båda - NoFap har hjälpt där.
Sammanfattning och råd:
- Fördelarna är verkliga - välj det.
- En av de viktigaste utlösarna / orsakerna till PMO är stress. Leta inte efter enkla flykt (det finns inga). Det tillfälliga nöjet med PMO kommer bara att göra situationen / situationerna svårare, leda till eventuella rörelser och tvinga dig att kompromissa med dina drömmar, ambitioner, etik etc.
- Det är viktigt att inse och notera alla skäl till att DU gör detta. När du har identifierat och listat orsakerna nedåt, gravera dem mentalt och i ditt hjärta. Dessa skäl hjälper dig att förbli fokuserad på målet.
- Låg kan / försvinner inte. Du måste alltid vara vaksam och klok.
- Bläddring i NoFap hjälper resan. Mycket. Människor som läste mina inlägg och deras kommentarer ökade självförtroendet. Många av rådgivningarna var absoluta ädelstenar!
- Det fanns tillfällen där NoFap-forumet var den främsta / enda orsaken till att jag inte återfaller.
- Min kunskap och visdom om detta ämne har ökat.
- Regelbundet gym / träning / fysisk ansträngning av något slag är ett måste.
- Regelbunden och sund sömn är ett måste. Brist på sömn gör att hjärnans kontrollkraft minskar. Det orsakar också trötthet och ångest. Allt detta ökar chansen för återfall.
- Det kommer att finnas dagar där du tycks vara mindre produktiv / effektiv än tidigare. Prova bara ditt bästa och ha tålamod i dessa tider. Tänk på denna period som en behandling / terapi. Allt arbete du kan uppnå - behandla det som en bonus och fortsätt. Snart kommer hjärnan att anpassa sig till den nya livsstilen och du kommer att kunna arbeta mer effektivt än tidigare.
- Jag personligen försöker följa en större bild - att minska beroendet av alla sinnesnöjen och hitta en inre glädje (tuff men möjlig och definitivt tillrådlig). På något sätt kan NoFap betraktas som en del av det, även om det i alla fall är en av de starkaste eller starkaste delarna.
- Det finns synergi mellan varje god (eller dålig) vana och dess konsekvenser. Goda vanor ger goda resultat och utgör plattformen (motivation, mental & fysisk förmåga och inre glädje) att stimulera till fler goda vanor. Dåliga vanor resulterar i dåliga resultat och utgör plattformen (stress, mental och fysisk slöhet och depression) för mer dåliga vanor. Välj klokt i varje steg.
LINK - 38 + dagar framgångshistoria
;
