Jag har velat skriva något ett tag nu. Det har gått riktigt bra för mig personligen de senaste 8 månaderna. Den här gången förra året var jag på en riktigt dålig plats, jag var rädd att jag var på väg att göra slut med min fru. Men nu är vårt förhållande starkare än någonsin, och jag är 227 dagar ledig enligt min spårare. Så utan vidare, jag ville bara dela med mig av vad som fungerade för mig:
- Rådgivning. Jag gjorde cirka 40 rådgivningstillfällen, 1 timme i veckan, och försökte följa min rådgivares riktlinjer. Det kostade mig €60 varje gång, men investeringen i mig själv var väl värt det. Jag har fortfarande många olösta problem, men de som rör porr har i stort sett eliminerats. Den största förändringen för mig var att börja vara känslomässigt ärlig mot min fru.
- Journalföring. Min kurator fick mig att skriva ner mina tankar och känslor. Jag har fyllt ungefär 5 anteckningsböcker det senaste året med det här. Det har verkligen hjälpt mig att tänka igenom mina känslor istället för att bara undvika att hantera dem. Jag har insett att en stor del av PMO för mig bara var en dålig coping-mekanism för känslor som jag inte visste hur jag skulle hantera. Att sätta ord på mina känslor på en sida var ett stort steg för att förstå mig själv och vad jag gick/går igenom.
- Ingen onani. Alla mina tidigare försök att sluta innebar att jag bara försökte sluta med P utan att sluta med M, det tog mig lång tid att komma till det från andra hållet och bestämma mig för att sluta med M först. En av de saker som fick mig att göra detta var att läsa boken som nämns i detta inlägg. Det jag tog från boken var att många människor som tror att de har ett porrproblem har problem med onani. Och som det visade sig var jag en av de personerna. Detta var svårt för mig att acceptera i början, men det visade sig vara ett bra drag, med många positiva fördelar:
- No-M-regeln innebar att även om jag fick återfall och tittade på P, så skulle återfallet inte vara lika länge, och det skulle inte sluta med det vanliga självföraktet, depressionen och täckande av spår som alltid hände. med ett PMO-återfall. Så nästa dag skulle jag vara tillbaka på rätt spår och fast besluten att försöka igen. Tidigare brukade det ta mig en månad att komma över ett återfall.
- Mitt sexliv med min fru är waaaay bättre än det brukade vara, både i frekvens och intensitet. Detta var en total överraskning för mig, men det är helt logiskt i efterhand. Istället för att slösa min energi på fantasier som drivs på internet, investerar jag i min faktiska partner som faktiskt kan svara. Det har verkligen förbättrat vårt förhållande och gjort oss närmare som ett par.
Jag hoppas att denna information är till nytta för någon annan.
LINK - Det löste sig till slut
;
