Jag är ingen speciell. Bara en kille som led av missbruk i 21 år och hjälpte andra.

Hej, jag är ingen speciell. Bara en kille som led av missbruk i 21 år och hjälpte andra.

Det är ett långt LÅNG inlägg, jag hoppas att du kommer att läsa det.

Jo, sex / porr har alltid varit ett problem för mig. Runt åldern av 8 eller 9 fanns en kvinna som misshandlade mig. Det känns fortfarande inte som missbruk (jag är fortfarande i terapi) men för att jag inte känner några traumor antar jag att allt är okej med mig. Men det är bara min första reaktion. När jag börjar meditera, och verkligen gå tillbaka till det ögonblicket och hela livet efter det ögonblicket, kan jag ärligt säga .. Det knuffade mig upp big time!

Jag började onanera strax efter det ögonblicket jag tror.

Jag är pmo beroende av åldern av 9. Jag blev mobbad så snart jag fick reda på att pmo var så lätt, började jag utöva pmo på en daglig basis.

Så därifrån pmo'd jag för tre gånger om dagen varje dag. När jag blev 3 fick jag dexamfetamin på grund av problem med fokus, koncentration etc. Från det ögonblick som jag märkte effekten av amfetamin och pmo var jag så förbannad, jag pmoade fortfarande nykter varje dag, men jag antar att en gång två gånger i veckan Jag gjorde full natt amfetamin och pmo. Det var absolut den bästa känslan i världen. När jag flyttade till min egen lägenhet i en stor studentstad för att studera började den eskaleras. Lång historia kort, jag blev mer och mer beroendeframkallande och vid 18 års ålder började jag onanera på amfetamin nästan varje vecka. Jag binged fapped i ungefär 26 till 3 dagar i rad utan att sova. Onanerar bara och letar efter extrem EXTREM våldsam porr. Vid ett tillfälle - 4 maj 17 - fick jag allvarlig psykos. Jag hade redan 2015 tidigare, men den här var så jävla tung att jag ringde mina föräldrar och berättade för dem bokstavligen allt (senare insåg jag att det bara var 3%, men jag kommer till det) om min missbruk. Jag sa till dem att jag var beroende, jag letade efter extrem porr osv. Från det ögonblicket började min återhämtning. Först åkte jag till rehabilitering. Första gången jag kom ut efter bara en dag. Full av förnekelse kom jag genast tillbaka till mitt gamla liv. Efter nästan 20 månaders missbruk blev jag psykotisk igen och jag gick direkt till rehabilitering igen.

Trots att jag hade det bra där, hade jag aldrig det riktiga ögonblicket "AHA - det här är vad det är". Så jag blev ren från sprit och droger och förblev nykter i ungefär 2 månader. När allt var coolt igen i mitt huvud glömde jag alla avtal som jag hade gjort med mig själv och började använda sprit igen. (sidanot: jag slutade aldrig pmo under denna process eftersom jag inte visste att det var så dåligt)

Så jag började använda sprit igen och det knullade mig igen. Återigen fick jag en tung psykos. Den här gången var det så tungt att jag hörde röster utanför som skrek att de skulle döda mig och jag trodde att mina föräldrar var i basen för en konspiration för att skära ner halsen. (På grund av den våldsamma porr som jag har sett så trodde jag att folk ville döda mig) Så de behövde ta mig på mentalsjukhuset. Jag stannade där i 1,5 månader, helt drogad av alla slags mediciner. Så när jag kom tillbaka från sjukhuset var jag utmattad och jag har legat på soffan under en rak 8-månadersperiod. Fortfarande pmo'd jag dagligen.

Efter att ha varit sjuk i ungefär 4 månader återhämtade jag mig lite och jag började göra lite välgörenhetsarbete. Ytterligare fyra månader senare började jag studera igen. Men den här gången på en mycket lägre nivå än jag brukade studera för att jag hade knullat min hjärna DÅLIGT>

Därifrån gick det bra och jag började få mitt liv på rätt spår. Till jag glömde igen de avtal som jag gjorde med mig själv och knuffade upp det igen. Återfall efter återfall. Droger, sprit, pmo allt haha. Psykosen kom tillbaka och det gjorde all medicin.

Så jag bestämde mig för att slutligen ge upp sprit och droger för gott. Jag behövde fixa mitt liv.

Jag stannade nykter i ett år. Jag har jobbat som en erfaren rådgivare på mentalsjukhuset och jag hjälpte mig med samma problem som jag haft / haft. Men jag stannade pmo'ing. Och jag blev starkt beroende av instagram och facebook. Jag var alltid beroende av instagram, men det blev inte obsessivt. Jag skriver dikter och det gjorde så bra på instagram att jag höll utläggningen. Plötsligt - under 2 månader - var mitt liv bara om facebook och instagram (och pmo). Jag blev också alltmer beroende av socker och koffein.

Jag började också hitta sätt att må bättre än normalt genom att söka efter nootropics. Jag är ett stort fan av naturliga tillskott, men vid ett tillfälle behövde jag ha mer glädje. Vid ett forum skrev en kille det bästa nootropikumet han någonsin har använt var på nofap efter att vara beroende. Jag tyckte det var intressant och började läsa om nofap ... Och det var jävla AHA MOMENT! Jag har aldrig känt mig mer kopplad till människor jag aldrig har träffat tidigare än med alla pojkar och flickor som skriver om nofap och porrmissbruk.

Så jag bestämde mig för att prova. Min första sträcka var 4 dagar och jag kände mig bra. Efter fyra dagar gick jag tillbaka och jag tänkte ”bleh, det här är inte för mig.” Klassiskt för mig - som för alla missbrukare - är förnekelse.
Så efter en vecka av frikoppling ville jag försöka igen. Jag stannade ren från fapping för om 7 dagar och jag kände mig bra! Men efter en vecka fick jag återfall i droger och bing föll igen. Jag kände mig hemsk. 1-årig nykterhet ner i avloppet.

Jag ville verkligen göra något i mitt liv så jag bestämde mig för att gå tillbaka på nofap. Det var 15-02-2018 !!!

Efter en vecka med nofap kände jag mig på toppen av världen ... Extremt positivt. Men efter en vecka tänkte jag .. "aah, jag känner mig så bra, allt är gjort, trauma är borta, jag känner mig så bra jeeej jeej jeeee låt oss klappa." Jag berättade redan för mina föräldrar om nofap och de föreslog starkt att de inte skulle göra det. Och sedan slog det mig. Min kropp och hjärna ljög för mig sedan jag började använda droger ... Jag kände mig inte bra. Kroppen och mitt sinne berättade att jag mår bra för att få ett skott på dopamin. Så jag bestämde mig för att inte ge efter och bam .. psykos nummer 6!

Jag skäms så mycket över hela processen .. Börjar med vaniljbilder i böcker till mjukporr till hårdporr till extrem till mer extrem till ännu mer extrem till etc ... Jag vet att det är missbruket som gör vad han kan göra bäst .. Gör dig sjuk. Gör dig till ett djur. Gör dig allt du inte vill vara! Men som jag skrev i meddelandet ovan .. Jag har tittat på (extrem) porr så SÅ SÅ LÅGT att jag har gjort ett så enormt bidrag till exploateringen av dessa människor.! Jag känner mig hemsk på det. Jag kan inte ändra någonting tidigare, men på grund av det förflutna har jag nu gjort valet att arbeta hela mitt liv för att inte knulla upp det igen.

Jag är klar med mitt liv som missbrukare och är äntligen villig att fullt ut engagera mig för att bli nykter. Jag tror starkt att när du har varit beroende så länge måste arbetet med återhämtning vara lika viktigt som syre, vatten, mat och sömn.

Jag förstår äntligen att jag inte är beroende av pmo, sprit, droger. Inte heller till instagram, facebook, socker, koffein. De ger mig en chans av omedelbar lycka. Jag är beroende av kortsiktiga lösningar. Till effekten av kortsiktiga lösningar. Och det är inte bara de sakerna ... Mitt beroende finns i alla fibrer i mitt liv. Min återhämtning säger alltid att jag berättade för mina vänner, släktingar, föräldrar nästan alla hur bra jag jobbar med min återhämtning. Jag kände det onödiga behovet av att få komplimang om mitt arbete, återhämtning, mitt liv etc etc. Mitt beroende är i ALLT!

Någon skrev detta ”enkla val, hårda liv - hårda val lätt liv”

För mig är det ”Enkla lösningar -> hårt liv / Svåra lösningar -> Enkelt liv.”

Jag är så glad att jag hittade denna gemenskap.

Sedan jag stoppade all konstgjord stimulering som kaffe, socker, instagram, facebook, nofap etc etc. Och sedan jag berättade för mina föräldrar om vad som hände i min ungdom kände jag mig mer avslappnad än vad alla droger kunde göra. Det tog trots allt mig en annan 3 år för att berätta allt. Jag sa alltid till mig själv att det inte var nödvändigt att berätta för folk vad som hände, för att jag aldrig riktigt insåg hur det föll upp i mitt liv. När jag insåg hur det påverkat mitt liv, hoppades jag att det skulle gå iväg själv.
INTE. Till slut behövde jag komma rent och berätta för alla vad som hände. Min terapeut och mina föräldrar behövde verkligen förklara hur det knullade upp mitt liv. Jag har inte ett jobb, inte en högskoleexamen (även om jag kunde gå till uni). Jag bor med mina föräldrar, jag har inga pengar osv ...
Jag är bara glad att även om livet inte har behandlat mig bra, tror jag fortfarande att livet kan vara underbart.

Så som sagt har jag varit beroende av sprit, droger, socker, koffein, pmo, pmo med mycket amfetamin, instagram, facebook, komplimanger etc. etc. När jag slutade använda en, blev jag involverad i det andra missbruket.

Jag antar att missbruk bara är ett symptom på ett djupare problem. Det är vanligt att missbrukare blir beroende av andra saker när de minskar urberoende. Jag antar att när du går djupare in i varför du är beroende blir det lättare att förstå.

Så ta reda på orsakerna till att du blir beroende! Och det är inte för att du gillar det. Det finns mer under det enkla "Jag gillar det."

Bara, som jag skrev, ta en djup titt på varför du är beroende. Eftersom varje kortvarig lösning kommer att öka dopamin och därför mår vi bra. Vi behöver det skottet eftersom vi inte kan hantera den känsla som vi har när vi inte får det skottet. Vi kan inte hantera negativa känslor ... Så du måste veta varför du söker efter den artificiella stimuleringen. Jag ser det som en lök.

Den sura löken lagras snyggt i den yttre huden.

För bekvämlighets skull kallar vi huden runt lökberoende.

När du tar bort den yttre huden runt löken börjar du spontant gråta. Det är surt. Det gör ont i dina ögon. Så vår naturliga reaktion är att göra något åt ​​det. Eftersom vi som människor evolutionärt är programmerade att hitta snabba lösningar, är vår första reaktion att sätta tillbaka det här arket. Vi maskerade syran. Så vi antingen faller tillbaka i vår gamla beroende, eller vi finner, omedvetet, en ny beroende.

Så, som jag sa, När du öppnar det yttre skiktet på löken är det surt, och du kommer att få tårar. Därför behöver du leka på löken.

Du måste skala all lök tills du kommer till kärnan. Arbeta med den kärnan. Packa upp kärnan. Och när du har hittat kärnan, riv upp kärnan också. Jag har lagt märke till att när du kommer till kärnan finns det fortfarande en kärna. Jag har haft 6 gånger att jag trodde att jag var kärnan, men att det fortfarande fanns ett underliggande problem. Och så småningom, när du äntligen kom till kärnan, slutar du gråta eftersom det inte finns någon lök kvar längre!

Det är också väldigt praktiskt att titta på den här videon 10 gånger !!

Och det hjälpte mig mycket att göra en plan. Så när jag började sluta bli beroende ville jag bara sluta .. Och det är bra, men det är freaking svårt att behålla fokus med bara en anledning. Så jag gjorde en plan. Varför blir jag beroende? Vad är det i mitt liv som ger mig så lite glädje att jag alltid behöver hitta andra sätt att bli lycklig. .. Så börja med den gigantiska frågan ... VARFÖR FÖRVÄRJER JAG? Förstår du helt varför du råkar använda hela tiden? Som jag skrev var jag heltidsmissbrukare. Porr, droger, sprit, socker, koffein, sociala medier, komplimanger från andra människor ... Varje kortvarig lösning jag brukade klara av mina problem .. Verkligen, efter att ha tänkt så länge på mitt missbruk kom jag till slutsatsen att min missbruk finns i varje fiber i mitt liv !! Och äntligen kom jag till en punkt där jag verkligen förstår varför jag är beroende. Eftersom jag förstår vad missbruk är och vilka mekanismer som ligger bakom (mitt) missbruk är det lättare att inte ge efter!

Så ta reda på alla saker du behöver veta om missbruk i allmänhet och om missbruk i förhållande till dig. Internet är ganska användbart för det. Och kanske inte det roligaste att göra, bli uttråkad mycket! I denna moderna tid är vi alltid upptagna med något. Från det ögonblick du inser att du blir uttråkad hittar du ett sätt att hantera den tristess. Vi har internet, böcker, SMARTPHONES, människor att umgås med. Se vart jag ska .. Vår hjärna är fylld med imput, imput, imput .... Vi är aldrig tomma längre. Ja, jag vet, tristess är inte kul, men det är viktigt för att läka sinnet och för att hitta svar på så stora frågor som varför är jag beroende, varför återkommer jag hela tiden. Så, gå på internet, läs berättelser om andras upplevelser och bli uttråkad och tänk .. TÄNK MYCKET. Jag råkade finna det mest avslappnande att gå ut på en promenad i skogen, göra mycket cardio, läsa eller bara meditera. Det finns många meditationsformer. Jag gillar den jag räknar andan. Och jag gillar den där jag bara tänker på allt som dyker upp. För det mesta handlar det om mitt beroende.

Så du måste se till att när du vill återhämta dig helt efter missbruk måste det vara högst upp på listan ... Det måste vara det viktigaste förutom mat, vatten, luft och sömn. Så när du förstår helt vilka mekanismer som ligger bakom ditt beroende, så gör du en gedigen plan .. Att bara komma in för att starta om utan en plan är detsamma som att starta en järnman triatlon utan träning alls.

Och med en plan menar jag en riktig plan .. Så jag gjorde en tankekarta över alla anledningar till varför jag inte vill klaga och varför i helvete vill jag sluta mitt missbruk. Jag föreslår att du gör ett skriftligt papper med 40 skäl till varför du inte vill klara dig längre. Jag säger 40 eftersom 2 till 5 skäl är för korta. 40 skäl är en måttligt lång lista så det tar lite tid att läsa. Det kan tänka på dig. Jag antar att vi missbrukare är riktigt bra på att hitta skäl till varför vi ska göra det .. Och därför är vi så jävla bra på att övertyga oss om att ge efter .. Och, för att inte glömma, en av de viktigaste sakerna är hälsosam mat. Min återhämtning skulle ha varit helt misslyckad om jag hade fortsatt att äta ohälsosamt. I slutändan var jag till och med tvungen att ge upp koffein och socker och onanera för porr. Vi, missbrukare, letar alltid efter dopaminskottet. Så för att återhämta dig och koppla om hjärnan är det bra att sluta med alla kortsiktiga lösningar. Jag föreslår att gå med i dopaminutmaningen. Jag har lagt till en länk till dopaminutmaningen .. haha ​​..

https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5crla0/the_dopamine_challenge_are_you_tough_enough/

Att göra en plan är så viktig. Att inte ha en plan är densamma som att vilja köra maraton utan att vilja träna ...

Så vi måste verkligen ändra det tankesättet och få oss att bara se skälen till varför vi inte vill använda längre ...

Det hjälpte mig och hjälper mig fortfarande mycket, när jag verkligen har starka uppmaningar, att göra ett mantra av alla anledningar till varför jag inte vill göra det. Och som ett sug efter droger, alkohol eller en porrrelaterad tanke eller bild kommer upp i mitt sinne räknar jag från 1 till 6 och bakåt och visualiserar siffrorna. Jag räknar bara och visualiserar så länge jag behöver bli av med porrbilderna eller tankarna. Detta gör två saker ... Det är nämligen ditt sinne för uppmaningen när du gör det konsekvent och ... det hjälper din hjärna att göra behovsvägar som inte är relaterade till missbruk (omledning). Jag märkte verkligen att efter tre veckor med att göra detta konsekvent började begäret att försvagas ... Och efteråt, när begäret är borta, fyller jag mantrat 3 gånger .. Och om det inte hjälper, och jag är hemma, jag hoppa under den iskalla duschen. Det är en sådan chock för kropp och själ att jag på 6 procent av tiden inte ens kan tänka på det haha ​​.. Och om det inte hjälper mig, så kommer jag att springa så länge jag behöver. Förra gången jag behövde springa fortsatte jag 90 kilometer hahaha.

Så de andra sakerna jag gör för att hantera uppmaningarna är ..

Hårda lösningar, Easy Life - Easy Solutions - Hard Life

Jag antar att det kommer att bli en lång, svår och besvärlig resa, men det är mer än värt det.

När jag började arbeta med mina missbruk hade jag absolut ingen aning om vad jag gjorde. Jag trodde inte att det var nödvändigt heller. Jag antar att när du läser min berättelse kommer du att se att det var mer än nödvändigt. Jag arbetar på min återhämtning nu i 3,5 år och jag är fortfarande inte där jag vill vara. Jag slutade till och med arbeta nu i 4 månader för att arbeta mer på min återhämtning.

Till slut stoppade jag allt. Instagram, Facebook, socker, koffein, droger och alkohol. Jag försöker också arbeta med min obsessiva uppmaning att få komplimanger.

Först kände jag att jag var tvungen att ge upp allt. Jag tyckte att det var hemskt eftersom jag behövde det. Nu kommer jag gradvis till slutsatsen att allt jag inte ville ge upp för att leva bara, tog mitt liv. Lev måttligt, var nöjd just i tid och lycka kommer när du inte förväntar dig det eftersom du inte var upptagen med att bli lycklig utan med livet.

Baserat på min egen erfarenhet av de senaste 21-åren tror jag verkligen att det är en lång resa. Jag blev inte beroende av just det. Det hände inte på en gång. Det är långt ifrån att bli beroende. Det är därför jag inte kan förvänta mig att vara redo precis så, helt plötsligt.

Varje gång jag trodde att jag var där finns det något nytt att komma. (lök: underliggande problem) Och det är inte en dålig sak, det är bra. Eftersom jag vill återhämta mig helt. Jag tror högtidligt att återhämtning måste vara lika viktigt som syret du andas in, maten du äter och vattnet du dricker. Du kommer inte att bli beroende om ett år. Det är något som pågår i flera år. Och troligtvis kommer du att nå denna punkt ett par gånger ... Den punkt där allt verkar gå bra och sedan glömmer du alla överenskommelser som du har gjort med dig själv ...

Jag har upplevt så många gånger att det gick bra igen (åtminstone trodde jag det) och att jag glömde bort mina egna avtal. Jag glömde avtalen eftersom det gick bra igen ... Så jag återfick cirka 100+ gånger. Var försiktig med dessa stunder.

Nu inser jag att det är tvärtom. Saker går bra på grund av dessa avtal!

Vet du vad problemet är med mänskligheten som helhet? Vi människor är jägare och samlare baserat på vårt förflutna. Den del av vår hjärna som är ansvarig för känslan av njutning och av "ah, det här är viktigt så jag måste ha det oftare" handlade om den första delen av vår hjärna. Det är också logiskt. Utan en känsla av nöje hade vi aldrig kunnat utvecklas. Mat är viktigt att leva så det är därför vi mår bra efter att ha ätit. Sex är oerhört viktigt för reproduktionen av våra gener, så det här är en av de mest intensiva, naturliga dopaminhastigheterna. Som jag sa är det en mekanism som har säkerställt att vi lever just nu. Så av natur är vi alltid upptagna med att må bra. Endast tidigare var det en fråga om en primär bra känsla. Det handlade inte så mycket om långsiktig planering. Äta, sova, ansluta till din grupp, fly faran. Detta var främst saker på kort sikt. En av de få saker som planerades på lång sikt var reproduktionen av våra gener. Jag är säker på att du förstår vad jag menar.

Så nackdelen med mänskligheten är att vi alltid går för kortsiktiga lösningar. Titta till exempel på vårt ätmönster. Det är helt ologiskt att äta 3.4.5.6 gånger om dagen. Vår kropp får knappast tid att bearbeta den. Jag äter om 2200 kalorier en gång om dagen. Huvudsakligen fett, lite protein och mycket lite kolhydrat. Jag känner mig så mycket bättre än när jag åt 4 gånger om dagen

Men det finns goda nyheter ung man. Vi kan träna våra hjärnor.

Det tog mycket lång tid för mig att komma igenom mekanismerna bakom missbruk. Varje gång jag slutade göra något och började göra något annat. Det fungerar ett tag tills du sparar igen.

Varje gång du faller tillbaka i gamla vanor blir de gamla tullarnas vägar starkare. Och varje gång du faller för kortsiktiga lösningar blir prefrontal cortex svagare. Prefrontal cortex är inblandad i kognitiva och känslomässiga funktioner som beslutsfattande, planering, socialt beteende och impulskontroll. Så, som du kan se, lyfter en sak upp den andra.

Jag kan inte ge dig svar om hur du ska göra det. Jag kan bara berätta varför det alltid gick fel med mig.

Jag lade inte min återhämtning överst på min lista. Och jag återhämtade mig främst för andra. Att få komplimanger, att höra att de var stolta över mig. Inte för att jag inte har någon viljestyrka. Eller ingen disciplin.

Och eftersom jag alltid valde kortsiktiga lösningar, fann jag det extremt svårt att göra långsiktiga mål.

Ledsen för det långa inlägget, men jag hoppas att jag inspirerade dig att arbeta med din återhämtning. Ow, och jag skulle föreslå med att börja med en fullständig hårdläge omstart. Det är det bästa sättet för återvinning av dopaminrecept och för att få ut det från ditt system.

Och kom ihåg att behaga:

Vi ger inte upp saker för att återhämta sig. Vi gav upp livet för att vara beroende.

PS. Särskilt under tiden jag använde amfetamin och pmo letade jag efter sådana perverterade saker som till slut trodde jag var en hemsk man. När jag slutade använda droger var det fortfarande extremt och därför trodde jag fortfarande att jag var hemsk.

Nu, efter 101 av avhållsamhet, börjar jag äntligen få en normal smak igen. Jag kom till slutsatsen att min smak i kvinnan är ganska avarage.

Jag såg till exempel mycket porr som du kan överväga långt bortom normalt för mig. Även gay porr. Gay hardcore porr. Jag hade även mycket sex med killar .. Mycket.

Jag betraktade mig aldrig som en homosexuell, men länge har jag trott att jag var bi-sexuell. Efter att ha upphört med mitt missbruk har jag en mer vaniljsmak och jag insåg att jag är rak faktiskt haha.

Så gör hela omstart, bli nykter och sedan kan du definiera vad som är normalt för dig!

Om du har några frågor, fråga bara.

Min dagbok: https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/21-years-of-addiction-my-fight-my-story.164500/

PSS. Den absoluta grunden för ett bra liv är att tänka på dig själv först. När du lär dig att verkligen tänka på dig själv, så blir det naturligtvis mycket utrymme att tänka på andra. Vi kan säga att vi inte tyckte bra om oss själva, vilket är förmodligen varför vi har blivit beroende.

Titta nu omkring dig, hur många som bor på autopiloten. Och hur många av dessa människor som verkligen kan stå upp för andra. Autopiloten i dagens värld är att vi ständigt ägnar oss åt snabba, kortsiktiga lösningar.

Så var stolt över dig själv att du står upp för dig själv, att du tycker om dig själv och gör det som är bäst för dig!

LINK - 101 dagar sedan jag var 9! Långt Läs min historia / tips / tricks

by Mitness