I dag nådde jag äntligen den eftertraktade milstolpen för 90. Det är bokstavligen så det känns. Det här kommer att bli ett långt inlägg, men jag kommer att ta med massor av tips och råd, liksom min berättelse och mina "supermakter". Jag började titta på porr när jag var ungefär 13 år gammal. Jag visste alltid att det var destruktivt. Men det tog inte lång tid tills jag var knuten.
På höjden av mitt missbruk onanerade jag minst en gång (ibland mer) varje dag. Ibland eskalerade jag till avvikande genrer, och jag är inte stolt över det.
För ungefär 4 år sedan fattade jag ett beslut att sluta titta på pornografi. Men jag kunde aldrig pågå mer än några dagar eller en vecka innan jag återkallade. Ibland skulle jag bli så frustrerad att jag skulle ge upp, bara för att försöka igen några månader senare med samma resultat.
För ungefär 11 månader sedan upptäckte jag NoFap. Gemenskapen här gav mig den inspiration och motivation jag behövde för att finna varaktig återhämtning från mitt beroende. Under det senaste året började jag ha längre streck. Klicka här för att se en detaljerad graf över mina senaste 16 månader av framsteg. För första gången lyckades jag uppnå några anständiga streck. Men det var bokstavligen dussintals och dussintals återfall mellan dem. Det var bara min senaste rad (startade i slutet av november) som jag kom till 90. Det tog mig nästan fyra år att bryta mitt missbruk med pornografi. Om jag kan nå 90 dagar, bokstavligen någon kan.
Superpowers?
Under det senaste året med långsamt avvänjning av porr och onani har jag upplevt många fördelar:
1. Ökad uppmärksamhet från kvinnor.
Jag vet inte vad det är, men det fungerar. Min teori är att när vi inte rycker ut, har vi mer intresse av att främja verkliga relationer, vi har mer energi och vi är mer utåtriktade. Kvinnor märker det. Jag hade definitivt mer framgång med kvinnor än tidigare. Jag hade en sak med en riktigt söt, underbar kvinna den senaste sommaren. Tyvärr fungerade det inte, men bara på grund av skillnader i vår trosbakgrund (jag kommer inte tråka dig med detaljerna). Ändå innan NoFap skulle hon ha varit långt ut ur min liga. Jag fick också min första kyss på NoFap.
2. Mer tid, energi, förtroende, fokus.
Jag hade tidigare problem med att gå på porr när jag var stressad över vissa läxproblem eller ett kommande test. Nu fokuserar jag mycket bättre på mitt arbete och jag medicinerar inte min stress med artificiell stimulering. Jag är mycket mer självsäker än tidigare NoFap. Jag hade tidigare mycket skam och hemligheter. Jag brukade vara rädd för att ge min telefon till vänner, av rädsla för att de skulle hitta porr i sökhistoriken eller sökförslagen. Nu har jag verkligen inga hemligheter. Jag kan vara helt öppen med människorna i mitt liv. Istället för att radera historia ska jag börja göra historia.
3. Generellt bli den man jag är tänkt att vara.
Generellt sett är jag mer man än jag någonsin har varit. Det är en kombination av den självkontroll som NoFap lär oss, tiden jag har spenderat på gymmet, mina mål och min självreflektion. Jag har precis fått fotoperationer, men om ungefär en månad lär jag mig att boxa och träna med mina vänner varje vecka. Jag fortsätter att träna regelbundet. Och jag börjar ägna mer uppmärksamhet åt min kost. För mig och andra Fapstronauter har NoFap varit en katalysator för att förbättra alla andra aspekter av våra liv.
Tips för framgång
1. Lär dig från varje återfall.
Det här är mitt största råd. För att lyckas måste du veta varför du misslyckas. Vad hände som ledde till ditt återfall? Vilka steg kan du ta för att undvika det nästa gång? Det här är ett krig. Sa Sun Tzu "Känn din fiende och känna dig själv och du kan slåss hundra strider utan katastrof."
2. Ha en konkret plan för att hantera brådskor.
Var inte passiv. Du måste veta hur du ska svara när du har frestelser och uppmaningar. Jag använder en enkel teknik som fungerar varje gång: kall dusch (120 sekunder), slå en kudde upprepade gånger i ungefär 1 minut och tryck upp tills den misslyckas.
3. Kom ihåg varför du började: mål och tidskrifter.
Jag börjar varje dag med att recitera mina mål. Dessa mål inkluderar, men är inte begränsade till, att hålla min sträcka. Jag läste också en lista med anledningar till varför porr och onani är skadliga. Detta håller mig fokuserad på vikten av min resa och det befäster mig i tider av svaghet. Jag har också dokumenterat min återhämtning i en journal (ungefär 1 stycke varje dag). Det är en stor vana och det ger ditt perspektiv på helheten.
4. Ha en ansvarighetspartner.
NoFap är en underbar gemenskap. Men du borde ha minst en (riktig) person att lita på. Porrberoende är av sin natur isolerande. Att lita på någon är väldigt svårt, men det känns jättebra att få den apan av ryggen. Utöver det är ansvarsskyldighet en enorm avskräckande effekt för återfall. I tider av svaghet är det mycket svårare att ge efter när du kommer ihåg att du måste erkänna för din vän.
5. Skapa konsekvenser för dig själv.
Vad händer när du återfaller? Du återställer antagligen din räknare, borstar av den och fortsätter. Jag föreslår att du skapar konsekvenser för att avskräcka dig från att återfalla. Tillbaka på hösten gjorde jag en konsekvens att om jag återfaller måste jag ge bort $ 500. Tro det eller inte, jag återkom. Men som ni kan föreställa er jag inte så många gånger efter det. Det var ett av mina senaste återfall. Skada återfall så har du inte så många. Din konsekvens kan vara vad du vill, och det behöver inte vara så allvarligt.
6. Överväg ett Internetfilter / -block
Internetfilter är aldrig perfekta. Och om du verkligen vill titta på porr kommer det alltid att finnas ett sätt. Filtret räcker aldrig. Men det kan vara ett bra försvar i svaga tider. Jag försökte flera filter på min telefon och bestämde mig till slut för att inaktivera Safari (liksom App Store och andra appar) från min iPhone. Nu finns det bokstavligen inget sätt att titta på porr på min telefon. Det enda sättet för mig att titta på porr är min familjs dator, och det skulle jag aldrig riskera. Så ja, tillgång är där. Men filter kan vara till stor hjälp.
Slutsats / TLDR
Jag hoppas att något av detta hjälpte / inspirerade dig på din resa. Det är verkligen otroligt att tro att efter denna tid har jag äntligen gjort det till tre månader. Striden är aldrig över. Jag vill aldrig titta på porr eller onanera igen. Och jag vet att om jag skulle fantasera öppet eller toppa eller kanta, skulle mitt beroende välkomna mig med öppna armar. Men det känns så bra att ha lite kontroll över mitt liv igen.
Lycka till mina bröder. Känn dig fri att fråga mig någonting.
LINK - 90 dagrapport. Om jag kan göra det kan du göra det.
By DavidS121797
;