Det är aldrig för sent för att förbättra ditt liv

Jag är en man i början av fyrtioårsåldern med en fru och barn.

För sex månader sedan
• Mitt äktenskap var nästan sexlöst.
• Jag arbetade med ofta PMO och MO på sidan.
• Jag var överviktig och inte i form.
• Jag kände mig oattraktiv och definitivt inte ungdomlig.
• Kändes som om jag var trött och stressad hela tiden.
• Jag fruktade att arbeta med svåra kollegor.
• Jag undviker konflikt även om det innebar att jag tappade ansiktet och gjorde mer arbete för mig själv.
• Jag ifrågasatte rutinmässigt mitt självvärde och prestationer.
• Det verkade som om mina bästa år var bakom mig.

Mycket har förändrats.

Jag har gått 182 dagar - det är 26 veckor - utan P eller M. Sex med min fru var tillåtet, men det fanns också långa sträckor av hårt läge. Glad att rapportera att de sexfria intervallen blir kortare.

NoFap var bara början. Det var en katalysator för läsning, reflektion och självförbättring.
• Jag började träna varje dag, inga ursäkter. Cardio, plankor, sit-ups, pushups, vikter.
• Jag läste om Nice Guy-syndromet, erkände mig själv som ett klassiskt fall och bestämde mig för att bryta dessa mönster. Om du inte är bekant är Nice Guy-syndrom något specifikt. Det är värt att slå upp det. Det inkluderar ett ständigt behov av godkännande. Att komma över detta betyder inte att bli en jerk. Jag strävar fortfarande efter att vara en snäll kille med integritet. Bara inte en behövande trevlig kille.
• Jag lärde mig mer om attraktion, kön och relationer. Jag såg hur mina gamla attityder, inklusive de "trevliga", faktiskt dödade begäret.
• Jag tänkte på att jag bara kunde förbättra min relation med min fru och barn genom att arbeta med mig själv först och respektera mig själv.

Bakgrund

Liksom många män i min ålder växte jag upp med porrtidningar. Jag upptäckte min fars dolda stash när jag var ungefär 12. Kanske fanns det tecken på att jag kanske hade problem någon gång, men jag såg dem inte. Jag tror att jag var okej hela vägen genom college. Men runt mitt i tjugoårsåldern blev höghastighetsinternetporr mer tillgänglig. En oavbruten kran av innehåll som aldrig torkat ut. Jag bodde ensam för första gången. Det var ett recept på katastrof. Jag kunde inte tycks konsumera med måtta. Det var några ensamma år med att bingla över natten, tappa sömn och visa upp till det verkliga livet med en dimmig hjärna. Dating och relationer stoppas. I efterhand var jag nog deprimerad.

Det blev bättre när jag träffade min fru. Hon var fantastisk och jag var så glad att vara med henne. Porr slutade dock inte helt. Jag hängde fortfarande åt sidan. När vi blev upptagna med barn och allt, med tiden ersatte detta vårt sexliv. Om det fanns problem i förhållandet skulle vi inte lösa det och komma tillbaka i sovrummet. Jag började ge upp och tillgripa PMO och MO som standard. Så småningom verkade gnistan mestadels borta mellan oss. Vi var som rumskamrater.

Jag började få fruktansvärda blinkningar av verkligheten om vårt äktenskap. Jag tillät mig att överväga det otänkbara - att det hängde på en tråd som möjligen kunde gå sönder. Att vi för det mesta hade slutat interagera så som kärleksfulla par gör. Att vår dysfunktion antagligen märktes av våra barn. Att vi inte trivdes så mycket längre.

En dag hade jag en massa viktiga saker att göra hemma på morgonen. Istället tillbringade jag hela morgonen på PMO. Jag fick inget arbete. Jag äcklade mig själv. Det slog mig till handling. Jag hörde om NoFap på YouTube och bestämde mig för att kolla in den här webbplatsen. Jag hade gjort ynkliga försök att skära ned på P och M tidigare men det varade inte länge. När jag gick med i NoFap började jag acceptera sanningen. För mig skulle det bli nödvändigt att eliminera P och M helt och arbeta med att fixa mitt huvud. Det fanns ingen lösning för en kille som jag.

Jag ville ha bättre för min fru, mina barn och mig själv.

Lärdomar

NoFap var riktigt svårt, särskilt under de första månaderna. Jag kom nära att bryta strimman mer än en gång, men på något sätt lyckades jag hålla fast. Samma envisa disposition som höll mig i förnekelse så länge hjälpte förmodligen.

NoFap var också givande. Jag hade aldrig pressat mig in i sådant obehag förut. Det kopplades samman med de andra förbättringarna jag gjorde i mitt liv och förstärkte dem.

Jag delar några tips baserat på min erfarenhet.

1. Du måste vara 100% engagerad. Villig att göra några stora förändringar. Villig att lida, bokstavligen. Ge dig inte en väg ut. Din hjärna kommer att röra med dig på alla sätt och försöka övertyga dig om att återgå till gamla vanor. Det är en stridande mentalitet som du behöver.
2. Var analytisk. När och var agerar du? Vad är dina triggers? Sexuell och icke-sexuell. Saker som stress eller ensamhet också.
3. Ta reda på en lösning som fungerar för dig med enheter, sociala medier, YouTube eller någon annan digital frestelse. Kanske är detta lite annorlunda för alla. Bli mer en offline person.
4. kalla duschar kan hjälpa till att få en lust under kontroll och få dig i ett tankesätt att möta motgångar.
5. Kom ihåg att varje trång kommer att passera så småningom. Lev med det ett tag. Försök fokusera på andning.
6. Detta är uppenbart men värt att säga högt. Håll händerna utanför det såvida det inte är absolut nödvändigt!
7. Gå ut ur ditt bostadsområde om du konsumeras av en lust. Du kan gå en promenad.
8. Motion varje dag. Det kommer att få ut lite av den sexuella energin. Du kommer att börja känna och se bättre ut. Detta kommer att öka din humör och göra dig upphetsad över de förändringar som sker.
9. Din familj och dina vänner kommer att märka de positiva förändringarna i dig, men de kanske inte vet varför. Det kan hjälpa dig att diskutera något av detta med din partner. Beror på din relation. För mig var detta lättare efter att jag redan gjort några framsteg och kände mig optimistisk. Jag hade några bra samtal med min fru från ungefär fyra veckor till detta. Jag tror att det är det viktigaste att arbeta med dig själv först, men jag vet att inte alla tycker det.
10. Använd dagräknaren. Det ökar ditt självförtroende att se att antalet ökar. Vissa människor tycker att dagräkning är meningslöst eftersom detta borde vara en förändring för resten av ditt liv. För mig fungerade det eftersom det vädjade till min konkurrenssida. Jag tål inte att tänka på att min statistik går tillbaka till noll.
11. Jag rekommenderar att du hittar en eller flera ansvarighetspartners. De kommer att ge stöd och ett bra slags grupptryck. Jag övervann vissa krav eftersom jag inte ville rapportera en trasig streck till min AP. Du kommer också att må bra om att hjälpa någon annan.
12. Det blir lättare. Du kan aldrig svika din vakt. Det kan vara ditt fall. Men svårigheten i de tidiga dagarna varar inte för alltid. Ett lugnare och lyckligare tillstånd väntar.
13. Sista sak. Om du har några år bakom dig, kom ihåg - det är bara nu och framtiden. Det förflutna kan vara en lärande källa för dig. Kanske måste du göra. Men ånger kan förstöra dig. Låt inte det gå sönder på ditt välbefinnande och din förmåga att gå framåt. Även om du hade tagit alla rätt beslut i livet kan du fortfarande tänka "vad händer om?". Njut av nuet och lägg ner grunden för det liv du vill ha!

framgång

Varför känner jag mig redo att publicera en framgångshistoria?

• Jag har gått 182 dagar utan P eller M. Skulle ha verkat omöjligt för 6 månader sedan. Jag har överträffat mina vildaste förväntningar, en dag i taget.

• Jag har mer energi och initiativ.

• Jag har gått ner mycket i vikt. Jag har väldefinierade muskler i armarna och är nära en platt mage nu. Det är den mest muskulösa jag har varit i mitt liv och den lägsta vikten jag har haft på minst 15 år.

• Jag tittar i spegeln och tycker att jag ser ganska bra ut. Det skulle inte vara något fel med att se min ålder, men nu ser jag förmodligen 5-10 år yngre än jag gjorde.

• Jag fick bättre frisyr och lite bättre passande kläder. Visst, det är det mest ytliga på listan. Men jag känner mig bra. Förtroende är viktigt.

• Jag gör ögonkontakt lätt med både män och kvinnor och jag har märkt deras olika reaktion på mig.

• Jag säger inte ofta. Jag säger mina åsikter mer direkt och utan ursäkt. Att bli bättre på det är en lång process, men jag vet att lite obehag aldrig dödade någon.

• Jag är på ett sätt bättre sinnesstämning på jobbet.

• Under de senaste månaderna ringde jag tillbaka för ett par jobbintervjuer inom ett konkurrenskraftigt område. Första gången jag fick en intervju på flera år. Tillfällighet? Antagligen inte. Jag gjorde det genom dessa intervjuer med mer lugn än någonsin. Ännu viktigare är det kanske - när intervjuerna inte resulterade i ett erbjudande kunde jag bli ledsen utan att tänka mindre på mig själv.

• Det går så mycket bättre med min fru. Det är en lång process och det fanns några steniga delar. Det är fortfarande en justering för oss båda. Vi har dock haft några episka samtal. Ärligt tal. Ingen hållning eller lögner. Vi sa vad vi kände och inte bara vad den andra personen ville höra. Och jag kunde ta det. Se att det är den godkännande saken igen. Jag kan hantera sanningen även om det gör ont. Vi får saker ute i det fria och hanterar det.

• Vi har mer småprat nu. Vi flörtar och jag får henne att skratta mer som jag gjorde i de första dagarna. Vi tycker om att spendera tid tillsammans. Vi tillåter varandra också lite tid för oss själva.

• Ser ut som att min fru lockas till mig igen. Det tog månader, men gnistan kommer tillbaka. Jag är inte en behövande inhemsk partner. Jag blir en snäll, oberoende, stark man. Jag är självsäker. Jag är tillgänglig känslomässigt men jag sadlar inte henne med alla mina små problem. Hon behöver inte vara min ständiga emotionella stödmekanism, men jag vet att hon kommer att vara där för mig på de stora sakerna. Jag hjälper till i huset, men det beror på att jag vill ha en funktionell miljö för oss alla, inte för att jag hoppas på uppskattning eller gynnar. Överraskning, överraskning, hon gillar mig igen.

• Det bör finnas ett nytt ord för sex på NoFap, utan libido utspädd av PMO. Jag tror att det fortfarande är ett område vi arbetar med, men det är redan så mycket bättre.

• Porr har mestadels lämnat mitt huvud. Det har varit dagar nyligen då jag bara tänkte på porr eftersom ordet visas på denna webbplats.

• Jag är säker och blir mer självsäker för varje steg jag tar. Jag kan vara stolt utan att behöva dölja mina brister. Människor vill inte ha perfektion. De vill att du ska vara riktig. Jag är en ständigt förbättrad version av mig själv, och det räcker.

• Jag föreställer mig nya möjligheter inom alla livsområden. Nu tror jag varför inte?

• Jag tror inte att mina bästa år ligger bakom mig. De ligger framför, och jag kan inte vänta.

Tack

Det har varit några killar här som alltid var där för mig. Du vet vem du är. Jag har fått stöd och inspireras av dig. Många av er stöttade mig med kommentarer och liknande. Det hjälpte mycket. Tack.

Några av trådarna jag läste här förändrade verkligen mitt tänkande. De som skrev dem kanske inte ens visste att de hjälpte mig. Här är ett rop till alla som delar sina historier och visdom här. Man vet aldrig vem som läser.

Nästa hälsosamma steg för mig är att flytta bort från den här webbplatsen mer. Bittersöt, eller hur? Jag tror inte att jag ska försvinna helt, men oroa dig inte om du inte ser mig lika mycket. Det är en bra sak.

Det är aldrig för sent, killar. Det händer inte på en gång. Varje bit av action, varje liten kamp, ​​kommer att öppna upp nya möjligheter för dig.

Du kan göra det. Börja nu.

LINK - Det är aldrig för sent för att förbättra ditt liv - 182 dagar

by Marshall 5