Jag är en man i början av fyrtiotalet med fru och barn.
För sex månader sedan
• Mitt äktenskap var nästan sexlöst.
• Jag sysslade ofta med PMO och MO vid sidan om.
• Jag var överviktig och ur form.
• Jag kände mig oattraktiv och definitivt inte ungdomlig.
• Kändes som att jag var trött och stressad hela tiden.
• Jag fruktade att gå till jobbet med svåra medarbetare.
• Jag undvek konflikter även om det innebar att jag tappade ansiktet och fick mer att jobba för mig själv.
• Jag ifrågasatte rutinmässigt mitt självvärde och mina prestationer.
• Det verkade som om mina bästa år låg bakom mig.
Mycket har förändrats.
Jag har gått 182 dagar – det är 26 veckor – utan P eller M. Sex med min fru var tillåtet, men det var långa sträckor av hårt läge också. Glad att kunna rapportera att de sexfria intervallerna blir kortare.
NoFap var bara början. Det var en katalysator för läsning, reflektion och självförbättring.
• Jag började träna varje dag, inga ursäkter. Konditionsträning, plankor, sit-ups, armhävningar, vikter.
• Jag läste om Nice Guy Syndrome, kände igen mig själv som ett klassiskt fall och bestämde mig för att bryta dessa mönster. Om du inte är bekant är Nice Guy Syndrome något specifikt. Det är värt att leta upp det. Det inkluderar ett konstant behov av godkännande. Att komma över detta betyder inte att man blir en idiot. Jag siktar fortfarande på att vara en snäll kille med integritet. Bara inte en behövande trevlig kille.
• Jag lärde mig mer om attraktion, sex och relationer. Jag såg hur mina gamla attityder, inklusive de 'snälla', faktiskt dödade begäret.
• Jag kom på att bara genom att arbeta med mig själv först och respektera mig själv kunde jag förbättra min relation med min fru och mina barn.
Bakgrund
Som många män i min ålder växte jag upp med porrtidningar. Jag upptäckte min pappas dolda gömmor när jag var omkring 12. Då kanske det fanns tecken på att jag kanske skulle ha problem någon gång, men jag såg dem inte. Jag tror att jag var okej hela vägen genom college. Men runt mitten av tjugoårsåldern blev höghastighetsinternetporr mer tillgänglig. En non-stop kran av innehåll som aldrig någonsin torkat ut. Jag bodde ensam för första gången. Det var ett recept på katastrof. Jag kunde inte tyckas konsumera med måtta. Det var några ensamma år av binging över natten, förlorade sömn och dyka upp till det verkliga livet med en dimmig hjärna. Dejting och relationer stannade. Så här i efterhand var jag nog deprimerad.
Det blev bättre när jag träffade min fru. Hon var fantastisk och jag var så glad över att vara med henne. Porr har dock aldrig slutat helt. Jag hängde mig fortfarande åt sidan. När vi fick fullt upp med barn och allt, ersatte detta med tiden vårt sexliv. Om det fanns problem i relationen skulle vi inte lösa det och gå tillbaka till sovrummet. Jag började ge upp och tillgripa PMO och MO som standard. Så småningom verkade gnistan mestadels borta mellan oss. Vi var som rumskamrater.
Jag började få hemska verklighetsblixtar om vårt äktenskap. Jag tillät mig själv att tänka på det otänkbara – att det hängde i en tråd som möjligen kunde brista. Att vi mest hade slutat interagera på det sätt som älskande par gör. Att vår dysfunktion förmodligen uppmärksammades av våra barn. Att vi inte trivdes så mycket med varandra längre.
En dag hade jag ett gäng viktigt arbete att göra hemma på morgonen. Istället spenderade jag hela förmiddagen på PMO. Jag fick inget arbete gjort. Jag var äcklad av mig själv. Det fick mig att agera. Jag hörde talas om NoFap på YouTube och bestämde mig för att kolla in den här sidan. Jag hade gjort ynkliga försök att skära ner på P och M tidigare men det varade aldrig länge. När jag gick med i NoFap började jag acceptera sanningen. För mig skulle det bli nödvändigt att eliminera P och M helt och arbeta med att fixa mitt huvud. Det fanns ingen halvdan lösning för en kille som mig.
Jag ville bättre för min fru, mina barn och mig själv.
Lärdomar
NoFap var riktigt svårt, särskilt under de första månaderna. Jag var nära att bryta min streak mer än en gång, men på något sätt lyckades jag hålla mig. Samma envisa läggning som höll mig i förnekelse så länge hjälpte förmodligen.
NoFap var också givande. Jag hade aldrig pressat mig själv i ett sådant obehag tidigare. Det kopplade ihop med de andra förbättringarna jag gjorde i mitt liv och förstärkte dem.
Jag kommer att dela med mig av några tips baserat på min erfarenhet.
1. Du måste vara 100 % engagerad. Villig att göra några stora förändringar. Villig att lida, bokstavligen. Ge dig inte en väg ut. Din hjärna kommer att bråka med dig på alla sätt och försöka övertyga dig om att återgå till gamla vanor. Det är en kampmentalitet som du behöver.
2. Var analytisk. När och var spelar du ut? Vilka är dina triggers? Sexuella och icke-sexuella. Saker som stress eller ensamhet också.
3. Hitta en lösning som fungerar för dig med enheter, sociala medier, YouTube eller andra digitala frestelser. Kanske är det här lite olika för alla. Bli mer av en offlineperson.
4. Kalla duschar kan hjälpa till att få en lust under kontroll och få dig att möta motgångar.
5. Kom ihåg att varje drift kommer att gå över så småningom. Lev med det ett tag. Försök fokusera på andningen.
6. Detta är uppenbart men värt att säga högt. Håll händerna borta om det inte är absolut nödvändigt!
7. Gå ut ur ditt bostadsområde om du konsumeras av en drift. Du kan gå en promenad.
8. Träna varje dag. Det kommer att få ut lite av den sexuella energin. Du kommer att börja känna och se bättre ut. Detta kommer att stärka ditt humör och göra dig upphetsad över de förändringar som sker.
9. Din familj och dina vänner kommer att märka de positiva förändringarna i dig, men de kanske inte vet varför. Det kan hjälpa att diskutera en del av detta med din partner. Beror på ditt förhållande. För mig var detta lättare efter att jag redan gjort några framsteg och kände mig optimistisk. Jag hade några bra samtal med min fru som började ungefär fyra veckor in i det här. Jag tror att det är det viktigaste att jobba med sig själv först, men jag förstår att inte alla tycker det.
10. Använd dagräknaren. Det ökar ditt självförtroende att se den siffran öka. Vissa människor tycker att dagräkning är meningslöst eftersom detta borde vara en förändring för resten av ditt liv. För mig fungerade det eftersom det tilltalade min konkurrenskraftiga sida. Jag orkar inte tänka på att min statistik går tillbaka till noll.
11. Jag rekommenderar att du hittar en eller flera Accountability Partners. De kommer att ge stöd och en bra typ av grupptryck. Jag övervann en del drifter eftersom jag inte ville rapportera en bruten streak till min AP. Du kommer också att må bra av att hjälpa någon annan.
12. Det kommer att bli lättare. Du kan aldrig helt svika din vakt. Det kan bli din undergång. Men svårigheten i de tidiga dagarna varar inte för evigt. Ett lugnare och gladare tillstånd väntar.
13. Sista saken. Om du har några år bakom dig, kom ihåg – det finns bara nu och framtiden. Det förflutna kan vara en källa till lärande för dig. Kanske har du rätt att göra. Men ånger kan förstöra dig. Låt det inte skada ditt välbefinnande och din förmåga att gå framåt. Även om du hade tagit alla de rätta besluten i livet kunde du fortfarande tänka "tänk om?". Njut av nuet och lägg ner grunden för det liv du vill ha!
framgång
Varför känner jag mig redo att publicera en framgångssaga?
• Jag har gått 182 dagar utan P eller M. Skulle ha verkat omöjligt för 6 månader sedan. Jag har överträffat mina vildaste förväntningar, en dag i taget.
• Jag har mer energi och initiativ.
• Jag har gått ner en hel del i vikt. Jag har väldefinierade muskler i armarna och är nära en platt mage nu. Det är det mest muskulösa jag har varit i mitt liv och den lägsta vikt jag har haft på minst 15 år.
• Jag ser mig i spegeln och tycker att jag ser ganska bra ut. Det skulle inte vara något fel med att se min ålder ut, men nu ser jag nog 5-10 år yngre ut än vad jag gjorde.
• Jag fick bättre frisyr och lite bättre passande kläder. Visst, det är det mest ytliga på listan. Att må bra är ändå viktigt. Förtroende är viktigt.
• Jag får lätt ögonkontakt med både män och kvinnor och jag har märkt deras olika reaktion på mig.
• Jag säger nej oftare. Jag uttrycker mina åsikter mer direkt och utan ursäkt. Att bli bättre på det är en lång process, men jag vet att lite obehag aldrig dödade någon.
• Jag är på ett sätt bättre sinnesstämning på jobbet.
• De senaste månaderna blev jag uppringd för ett par anställningsintervjuer inom ett konkurrensutsatt område. Första gången jag fick en intervju på flera år. Tillfällighet? Antagligen inte. Jag tog mig igenom dessa intervjuer med mer lugn än någonsin. Kanske ännu viktigare är detta – när de intervjuerna inte resulterade i ett erbjudande kunde jag vara ledsen utan att tänka mindre på mig själv.
• Det är så mycket bättre med min fru. Det är en lång process och det fanns några steniga partier. Det är fortfarande en anpassning för oss båda. Vi har dock haft några episka samtal. Ärligt snack. Inga ställningar eller lögner. Vi sa vad vi kände och inte bara vad den andra personen ville höra. Och jag kunde ta det. Se att det är det där med godkännande igen. Jag kan hantera sanningen även om det gör ont. Vi får ut saker i det fria och tar itu med det.
• Vi har mer småprat nu. Vi flirtar och jag får henne att skratta mer som jag gjorde förr i tiden. Vi njuter av att spendera tid tillsammans. Vi tillåter också varandra lite tid för oss själva.
• Det ser ut som att min fru attraheras av mig igen. Det tog månader, men gnistan kommer tillbaka. Jag är inte en behövande familjepartner. Jag håller på att bli en snäll, oberoende, stark man. Jag är självsäker. Jag är tillgänglig känslomässigt men jag sadlar inte på henne med alla mina små problem. Hon behöver inte vara min ständiga känslomässiga stödmekanism, men jag vet att hon kommer att finnas där för mig i de stora grejerna. Jag hjälper till runt huset, men det är för att jag vill ha en funktionell miljö för oss alla, inte för att jag hoppas på uppskattning eller tjänster. Överraskning, överraskning, hon är förtjust i mig igen.
• Det borde finnas ett nytt ord för sex på NoFap, utan libido som späds ut av PMO. Jag tror att det fortfarande är ett område vi jobbar på, men det är så mycket bättre redan.
• Porr har mestadels lämnat mitt huvud. Det har funnits dagar nyligen då jag bara tänkte på porr eftersom ordet förekommer på den här sidan.
• Jag är självsäker och blir mer självsäker för varje steg jag tar. Jag kan vara stolt utan att behöva dölja mina brister. Folk vill inte ha perfektion. De vill att du ska vara verklig. Jag är en ständigt förbättrad version av mig själv, och det räcker.
• Jag föreställer mig nya möjligheter inom livets alla områden. Nu tänker jag varför inte?
• Jag tror inte att mina bästa år ligger bakom mig. De ligger framför mig och jag kan knappt vänta.
Tack
Det har varit några killar här som alltid funnits där för mig. Du vet vem du är. Jag har blivit stöttad och inspirerad av dig. Många av er stöttade mig med kommentarer och likes. Det hjälpte mycket. Tack.
Några av trådarna jag läser här ändrade verkligen mitt tänkande. De som skrev dem kanske inte ens visste att de hjälpte mig. Här är ett shout out till alla som delar med sig av sina berättelser och visdom här. Man vet aldrig vem som läser.
Det hälsosamma nästa steget för mig är att gå bort från den här sidan lite mer. Bitterljuv, eller hur? Jag tror inte att jag försvinner helt, men oroa dig inte om du inte ser mig lika mycket. Det är en bra sak.
Det är aldrig för sent, killar. Det händer inte på en gång. Varje bit av action, varje liten strid kommer att öppna upp nya möjligheter för dig.
Du kan göra det. Börja nu.
LINK - Det är aldrig för sent att förbättra ditt liv – 182 dagar
by Marshall 5
;
